Каких витаминов вам не хватает?

Потребность в витаминах и минералах у разных людей разная и зависит не только от диеты, но также от образа жизни, состояния здоровья и возраста.

Как понять, нужны ли дополнительные витамины именно вам? Посмотрите, не относитесь ли вы к одной из перечисленных выше групп.

1. Проанализируйте свой рацион.
Для этого попробуйте неделю записывать все, что вы едите, и в каких количествах, а в конце подсчитайте, достаточно ли витаминов поступает вам с пищей (для подсчета воспользуйтесь таблицами содержания витаминов в продуктах – их легко можно найти в интернете).

2. Ориентируйтесь на свое самочувствие.
Вялость, постоянная сонливость, сложности с концентрацией внимания, проблемы с кожей, плохое настроение в течение длительного периода, частые простуды, слабость мышц – если других объективных причин нет, то все это может быть признаками гиповитаминоза.

Если у вас серьезные проблемы со здоровьем, то не стоит играть в доктора Хауса и заниматься самолечением – лучше сходите к врачу.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Витамин D приносит счастье людям

 

Витамин D приносит счастье людям

Витамин D помогает против диабета, атрофии костей и даже рака. Эксперты рекомендуют повышенную ежедневную дозу,  прежде всего людям преклонного возраста и в борьбе против депрессии.

Именно зимой людям не хватает солнечного света. Наше самочувствие и наше здоровье зависят напрямую от ультрафиолетового света. Благодаря его влиянию в нашей коже образовывается почти 90 процентов необходимого организму витамина D.

Тот, кто находится на солнцем, не должен беспокоиться об отсутствии витамина D в своём организме.

Читать далее...

Сувениры Узбекистана / Куклы

  

Тахир и Зухра
          

Куклы в национ.одежде           

Куклыв национ.одежде           

Куклыв национ.одежде           

Куклы в хуржуме     
                                                      

Куклы в национ.одежде НОВИНКА!
          

Куклы узбекские НОВИНКА!
          

Кукла в чапане НОВИНКА!
          

Куклы-малышки НОВИНКА!
          

Куклы в нац.узб.костюм.     
                                                      

Куклы в нац.узб.кост.
          

Куклы в нац.узб.кост.
          

"Тахир и Зухра"
          

Куклы "Тахир и Зухра"
          

Куклы в нац.узб.кост.     


Материал: керамика (глина), проволока, искусственный волос, натуральные национальные ткани.

Куклы выполнены с учетом характерных особенностей типажа лиц и стиля одежда конца XIX - начала XX веков. Кроме того, все пары кукол разделены по стилю одежды по территориальному признаку. Например, в Бухаре жили эмиры, много богатых людей и одежда у них самая дорогая, самая расшитая и самая богатая, в основном из золота (халаты расшиты золотой нитью, украшения изысканные, золотые, часто с драгоценными камнями).

Представители Самарканда одеты немного проще, но все же их одежда тоже отличается изысканностью. Чем богаче был человек, тем больше на нем было одежды (богатые мужчины одевали по несколько халатов сразу, что считалось признаком достатка).

Представители остальных городов и районов одеты скромнее, украшения у них серебрянные, а то и просто металлические, ткани не расшитые, покрой одежды - экономичный (часто используются обманные манжеты, линнии одежды прямые, ...) и чем дальше от города, тем меньше одежды и проще материалы.

Представ-ца Хивы
          

Представ-ль Хивы           

Представ. Самарканда           

Представ. Сурхандарьи           

Представ. Бухары     
                                                      

Представители Хорезма
          

Представители Хорезма
          

Представ. ташкентской области
          

Представители Ташкента НОВИНКА!
          

Представит. Каракалпакии.     
                                                      

Кукла узбечка в адрасе НОВИНКА!
          

Узбечка в розовом
(продано)           

Танцщвщица узбекских танцев НОВИНКА!
          

Танцщвщица узбекских танцев НОВИНКА!           

Кукла в красном НОВИНКА!     
                                                      

Кукла в кульке НОВИНКА!
          

Узбечка в кульке
НОВИНКА!           

Кукла в кульке НОВИНКА!
          

Кукла в кульке: мальчик НОВИНКА!           

Посмотреть керамических кукол     



    
 
Сувениры Узбекистана | Живопись | Узбекская национальная одежда

«Минутное исцеление» при помощи мантры Вэн-А-Хун

ПОНРАВИЛОСЬ? ОСТАВЬ ОТЗЫВ.

«Вэн-А-Хун* – самая мощная исцеляющая мантра Древнего Китая. Миллионы людей получали с ее помощью исцеление и благодать, она широко применяется и сегодня. Три ее слога – это энергетически мощные звуки, стимулирующие вибрации клеток по всему телу. Слог «Вэн» стимулирует вибрации клеток головы, «А» – грудной клетки, «Хун» – живота. Вместе эти три слога стимулируют вибрации внутренних органов. Некоторые новички сомневаются: «Как можно исцелиться за одну минуту?» Действительно, обычно целителю на один сеанс работы с клиентом требуется 15-30 минут. Тем не менее Минутное Исцеление способно мгновенно удалить избыток энергии и духовные блоки, потому что прямо и мощно пользуется Силой Души – властью души над материей. Оно дает результат при любых болезнях, хотя в некоторых случаях потребуется несколько занятий, чтобы достичь значительного улучшения. Исполняя мантру Вэн-А-Хун, можно стоять, сидеть или лежать. Если предпочитаете заниматься стоя, примите устойчивое положение, ноги на ширине плеч. Слегка согните колени. Если хотите заниматься сидя, сядьте удобно на стул, ноги поставьте на пол всей ступней. Выпрямите спину и не прислоняйтесь к спинке. Если сидите на полу, примите позу со скрещенными ногами, а лучше полулотоса или лотоса. Если вам удобнее заниматься лежа, лягте на спину или примите любую другую удобную позу. Однако помните, что лежа нужно петь про себя. Пение вслух лишит вас энергии. Слегка опустите подбородок, а кончик языка поднимите к небу, не касаясь его. Немного сократите мышцы ануса. Прикройте глаза и полностью расслабьте душу, разум и тело. Теперь вы готовы к пению мантры Минутного Исцеления. Итак, встаньте, сядьте или лягте так, как описано выше. Поднимите правую руку ладонью вверх на несколько сантиметров выше пупка. Левую руку ладонью вверх опустите на несколько сантиметров ниже пупка. Если у вас повышенное давление, глаукома, боли, опухоли глаз или других органов головы, поверните правую руку ладонью вниз, но так же удерживайте ее выше пупка. Эта поза силы называется «Открыть Саньцзяо (три области)». Руки держите близко к туловищу, но не касайтесь его, чтобы не задерживать потоки энергий. Это же положение рук подходит для поз сидя и лежа. Теперь приветствуйте Вэн-А-Хун и попросите исцелить вас: «Дорогие душа, разум и тело Вэн-А-Хун, я люблю и ценю вас. Пожалуйста, исцелите [произнесите название больного органа или части тела]. Для меня это счастье и честь. Спасибо». Глубоко вдохните и пропойте все три слога Вэн-А-Хун на одном глубоком выдохе. Когда выдыхаете и поете «Вэн», визуализируйте ярко-красный свет внутри головы. Когда поете «А», визуализируйте яркий белый свет в груди. И, наконец, при завершении выдоха пойте «Хун» и визуализируйте яркий голубой свет в животе. Снова глубоко вдохните и повторите мантру. Пойте в течение минуты. Схематично обобщить практику можно следующим образом: Слог: 1. Вэн 2. А 3. Хун Стимулируемая часть тела 1. Голова 2. Грудь 3. Живот Цвет визуализации 1. Красный 2. Белый 3. Голубой Помните, что вы можете попросить исцеления и для других людей. Например, вы можете сказать: «Дорогие душа, разум и тело Вэн-А-Хун, я люблю и ценю вас. Пожалуйста, исцелите спину моего отца. Для меня это счастье и честь. Спасибо». Пойте мантру в течение минуты, только в данном случае визуализируйте цвета в теле вашего отца». ЕВГЕНИЯ_ГРАНДЕ

Блюдо от BARGUZINA!

В К У С Н О Т И Щ А !

Уже давно вам собирался преподнести вот это блюдо. Готовится оно из свиных ножек. Предупреждаю, что нигде этого рецепта нет. Я его испробовал в Польше в одном из ресторанов. Много раз делал, пока нашел то, что хотел. Итак !
Покупаем свиные ножки. Желательно, одинакового размера. Хорошо моем их. Затем немного просмаливаем на газовой горелке. Разрезаем ножом вдоль на 2 половинки. Затем замачиваем в воде ненадолго.
А пока делаем дальнейшие заготовки.
Берем несколько яиц и взбиваем их в глубокой посудине. Добавляем еще столько же майонеза. Добавляем куриную приправу. Это все хорошо перемешиваем. Получилась смесь для обволакивания.
В другую тарелку насыпаем панировочные сухари. Желательно из белого хлеба. Можно купить со специями. Я лично беру такие.
Достаем половинки ножек из воды и еще раз промываем. Ставим варить. Варим до готовности. Но не надо переварить, так чтобы кость не отделилась. Надо, чтобы все было в куче. Итак, сварили и идем дальше !
Аккуратно достаем все из кастрюли и кладом все под небольшой гнет. И ждем, пока все остынет. И еще важно , чтобы все просохло от влаги. Это нужно для того, чтобы при прожарке не брызгало.
Далее обволакиваем в яичной массе, а затем в панировочных сухарях.
Жарим до румянца.
 

ДАЛЕЕ

Заварной крем с апельсиновой цедрой и другие

Заварной крем с апельсиновой цедрой На вопрос «что бы такое съесть, чтобы похудеть?» найдется ответ, «как постоянно вкусно кушать, при этом теряя лишний вес», и рецепты, по которым можно приготовить блюда с менее калорийными ингредиентами. Например, в десерте, где в составе сливки, использовать концентрированное нежирное молоко. Сахар – не белый, а коричневый (лучше тростниковый, нерафинированный). И ваниль только натуральная (здоровое питание – так уж до конца!)… И вот этот заварной крем будет не менее вкусным, чем крем-брюле.  молоко, сахар коричневый, яйца, желток, экстракт ванильный, цедра апельсиновая, цукаты апельсиновые	1394
Заварной взбивной крем  сахар, вода, белок, сахар ванильный, лимонная кислота	942
Заварной кокосовый крем, приготовленный на пару  молоко кокосовое, вода, сахар, яйца, лапша, банан, соль, мороженое ванильное	188
Заварной крем  сахар, молоко, мука, яйца, сахар ванильный	1736
Заварной крем  масло сливочное, молоко, сахар, яйца, ваниль, ликер, коньяк	1013
Заварной крем  молоко, сахар, яйца, масло сливочное, мука, сахар ванильный	1398
Заварной крем  молоко, яйца, сахар, ваниль, орех мускатный	809
Заварной крем  крахмал кукурузный, молоко, масло сливочное, маргарин, сахар, эссенция ванильная	735
Заварной крем  молоко, желток, пудра сахарная	732
Заварной крем для любого торта  молоко, масло сливочное, яйца, мука, сахар	2261
Заварной крем для простой микроволновой печи  желток, сахар, мука, молоко	495
Заварной крем для тортов и пирожных  мука пшеничная, сахар, крахмал, желток, молоко, сахар ванильный	1010
Заварной крем под карамелью  пудра сахарная, вода, молоко, эссенция ванильная, яйца, желток	196
Заварной крем с корицей  молоко, желток, пудра сахарная, ваниль, корица	359
Заварной крем со взбитыми сливками  молоко, сахар, мука пшеничная, яйца, масло сливочное, сахар ванильный, сливки, смородина красная, сироп	1061
Заварной крем шоколадный  молоко, желток, пудра сахарная, шоколад	600
Заварной крем, запеченный с карамельной глазурью  сахар, молоко сгущенное, молоко, яйца	1254
Заварной крем-I  сахар, молоко, мука, яйца, сахар ванильный	1120
Крем белковый взбивной (заварной)  сахар, белок, вода, сахар ванильный	383
Крем белковый заварной  белок, пудра ванильная, сахар, вода, лимонная кислота	1017
Крем белковый заварной  сахар, вода, белок, пудра ванильная	510
Крем белковый заварной (основной)  белок, сахар, вода, лимонная кислота	966
Крем взбивной заварной (безе)  сахар, яйца, пудра ванильная, вода	633
Крем заварной  масло сливочное, сахар, молоко, мука, яйца, сахар ванильный	692
Крем заварной  мука, желток, масло сливочное, сахар, молоко, ваниль	437
Крем заварной  сахар, яйца, молоко, мука, ваниль	396
Крем заварной  сахар, мука, молоко, яйца, масло сливочное, пудра сахарная, сахар ванильный	397
Крем заварной  желток, сахар, цедра лимона, сок лимона, сок апельсиновый, мадера, ром	271
Крем заварной  мука, сахар, яйца, молоко, масло сливочное, сахар ванильный	264
Крем заварной  молоко, яйца, желток, сахар, мука, ванилин	174
Крем заварной  яйца, молоко, сахар, крахмал	318
Крем заварной ванильный  крем заварной на яйцах (основной), ваниль	550
Крем заварной воздушный (основной)  молоко, сливки, сахар, яйца	697
Крем заварной лимонный  крем заварной на яйцах (основной), лимон	706
Крем заварной абрикосовый  крем заварной на яйцах (основной), мармелад, абрикос	236
Крем заварной ананасный  крем заварной на яйцах (основной), ананас консервированный, ананас	213
Крем заварной английский  молоко, пудра сахарная, желток, сахар ванильный	302
Крем заварной апельсиновый  крем заварной на яйцах (основной), сок апельсиновый, апельсин	387
Крем заварной без масла  сахар, молоко, желток, мука, сахар ванильный	377
Крем заварной ванильный  крем заварной воздушный (основной), ликер	366
Крем заварной воздушный  молоко, сахар, крахмал, крахмал, яйца, ванилин, соль	336
Крем заварной для «Наполеона» Чтобы любимый всеми «Наполеон» был нежным и таял во рту, очень важно приготовить правильный крем для «Наполеона». Готовим заварной крем с маслом для «Наполеона».  мука, молоко, желток, масло сливочное, пудра сахарная, ванилин	7242
Крем заварной из кофе  кофе, сливки, молоко, желток, сахар, сливки, желатин	386
Крем заварной из сливок  сливки, сахар, желток, желатин	2081
Крем заварной из яблочного сока  молоко, сливки, сок яблочный, сахар, яйца	108
Крем заварной мандариновый  крем заварной на яйцах (основной), мандарин	235
Крем заварной медовый  крем заварной на яйцах (основной), сахар, мёд	415
Крем заварной миндальный (ореховый)  крем заварной на яйцах (основной), миндаль, орех грецкий, арахис	268
Крем заварной на яйцах  молоко, сахар, крахмал, яйца	341
Крем заварной на яйцах (основной)  молоко, сливки, вода, сахар, крахмал картофельный, яйца	678

← Предыдущая | Следующая →

1 | 2

 

Ангел имеет характер?

 

Как оказалось характер вашего Ангела можно  определить по третьей букве вашей фамилии.

 

Читать далее...

Фокус покус!!!

Догадайтесь, как это получается!

1.


Читать далее...

Фигурки из фанеры

Читать далее...

Украшение блюд и салатов.

салатики Леночки Цинковской блоги маил.ру
Слоеный салат"Чтоб все так жили"     (4вкуса)
                                                          

Читать далее...

Корзина для народа: 5 г гречки и 300 г хлеба???

С 1 декабря 2011 года прожиточный минимум в Украине сумели поднять аж на 19 грн. и он составил аж! 953 грн./месяц. Мы постарались понять, насколько это много или мало - пишет
Наталья МИЧКОВСКАЯ — 02.12.2011
Попробовал это и я уместить в своей уже скажем не совсем молодой голове. У меня не получилось!
Может, вы что - нибудь поймете?
Дабы правильно ориентироваться при пересчете гривна/рубль, достаточно приблизительно сумму умножить на 4! Ну что, поехали. Только не забудьте хорошенько привязаться к своей табуретке!
Ну, а если не верите, вот вам и ссылочка на издание!

http://kp.ua/daily/021211/313779/

Читать далее

_________________                                         __________
Купить в настоящее время брендовую вещь довольно трудно. Позвонил вчера хороший друг из Москвы. Приобрел себе кожаный пуховичок "Burberry" в частном show-room по довольно лояльной цене. Никто не запрещает поторговаться при покупке. Оказывается, что такое возможно. Говорит, что этот магазин находится в районе на Краснопресненской. Кому интересно, вот телефон 89032982588. Удачных покупок!!!
___________                         ___________                      __________

Уроки для начинающих!!!

Часто получаю много вопросов на такие темы, которые здесь затронуты. Давненько не видел, чтобы кто нибудь публиковал эти уроки. А они нужны. Забирайте к себе в цитатники. Пользуйтесь!

<b>ВАШ ТЕКСТ</b> Полужирный текст
<i>ВАШ ТЕКСТ</i> Текст курсивом
<u>ВАШ ТЕКСТ</u> Подчёркнутый текст
<s>ВАШ ТЕКСТ</s> Зачёркнутый текст
Читать далее...

Королевский воротник

 

Читать далее...

Урна для мусора из бетона

Серия сообщений "--дизайн садового участка, идеи для дачи":
Часть 1 - ФЭН-ШУЙ САДА...
Часть 2 - ОФОРМЛЕНИЕ САДОВОГО УЧАСТКА...
...
Часть 27 - Сайт Фазенда - дизайн интерьеров, ремонт дачи...
Часть 28 - «Осенний» лист из бетона
Часть 29 - Урна для мусора из бетона
Часть 30 - Прикольные почтовые ящики. Идеи для загородного дома (подборка фото)
Часть 31 - Дизайн сада в японском стиле
...
Часть 45 - Качели садовые своими руками
Часть 46 - Необычный бордюр-пестрые котики
Часть 47 - Тротуарная плитка своими руками

Серия сообщений "--лепим из всего....":
Часть 1 - БИЖУТЕРИЯ ИЗ ПОЛИМЕРНОЙ ГЛИНЫ ОТ Hand Decor
Часть 2 - Обалденная ваза от BelElena - ваза "Морская"...
...
Часть 9 - Барельеф "Дракон и сакура" (солёное тесто)
Часть 10 - «Осенний» лист из бетона
Часть 11 - Урна для мусора из бетона
Часть 12 - Экспресс-розочки и листочки. Мастер-класс
Часть 13 - Как слепить васильки. МК.
...
Часть 34 - Из гипса лепнина, легко и красиво!
Часть 35 - Техника "Терра". Коллажи.Очень красиво!!!
Часть 36 - «Вязание» из пластики. МК

Как вылечить псориаз с помощью рыбьей чешуи?


ПСОРИАЗ. Кто сталкивался с псориазом, знает, сколько неприятностей приносит эта болезнь, и как трудно найти подходящее средство избавления от нее. В знахарской практике есть один очень хороший рецепт, излечивающий от псориаза, дающий шанс снова почувствовать себя абсолютно здоровым человеком. Это мазь из рыбьей чешуи.

Мазь из рыбьей чешуи.

Чтобы приготовить мазь, берут чешую разных рыб, тщательно ее промывают, высушивают и перемалывают в кофемолке. Порошок из рыбьей чешуи перемешивают с таким же количеством рыбьего жира. Рыбий жир в любое время можно приобрести в аптеке. Полученной смесью каждый день смазывают пораженные болезнью участки кожи. Оставляют мазь на два часа, и по прошествии этого времени сразу же ее смывают.

Если по каким-то причинам вы не можете купить свежую рыбу, можно купить в магазине селедку, и воспользоваться ее чешуей для того, чтобы протирать пятна, образующиеся при псориазе. После такой процедуры через 40 минут кожу промывают теплой водой с детским мылом и смазывают раствором, приготовленным из одной чайной ложки уксуса и стакана воды.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА,СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!
http://samsay.ru

Серия сообщений "- мази, кремы, масла":

Часть 1 - Лечебные масла готовим сами...
Часть 2 - Целебные свойства подсолнечного масла...
...
Часть 16 - Орешек знаний твёрд,но всё же...
Часть 17 - Гхи (топленое масло)- жидкое золото для здоровья и долголетия!
Часть 18 - Как вылечить псориаз с помощью рыбьей чешуи?
Часть 19 - «Монастырская мазь» против заболеваний позвоночника и костей
Часть 20 - Мазь от «звездочек» на ногах
...
Часть 40 - Лечебное масло для диабетиков
Часть 41 - "Грибной жир" из мухомора
Часть 42 - Мазь от варикоза

Серия сообщений "- болезни кожи":

Часть 1 - Лечим грибок ногтей
Часть 2 - Лечение кожи народными средствами.Избавляемся от пигментных пятен на руках
...
Часть 5 - Боремся с грибком ногтей на ногах
Часть 6 - Купероз, розовые угри – лечение
Часть 7 - Как вылечить псориаз с помощью рыбьей чешуи?
Часть 8 - Народные средства лечения папиллом
Часть 9 - Боремся с папилломами
...
Часть 22 - Избавимся от жировика
Часть 23 - Выводим папилломы
Часть 24 - Кукурузное масло

Рецепты воздушного хвороста

Читать далее...

“Маки из пластиковых бутылок”. Мастер-класс.

 

Читать далее...

Сенсация, я так думаю!

Племя людоедов, которое общается на русском языке, обнаружено в Африке. Ого - го!
Обнаружила его Международноая научно-исследовательская экспедиция "Африканское кольцо". Такую вот сногсшибательную новость сообщил ее научный руководитель заведующий кафедрой африканистики СПБГУ А.Желтов.
По словам собеседника, это племя обнаружили в Восточной Африке, находящееся недалеко от границы с Танзанией.
"Эти "люди" представляют довольно большую опасность, так как всех других людей воспринимают не что иное, как только еду! Во время непосредственного контакта экспедиции с племенем, мы держали напоготове ружья для самозащиты. Впрочем, вождь племени хорошо понимал, что конфликт ему не выгоден. Племя абсолютно ничем не вооружено, не считая палок и камней, а у нас как - никак были охотничьи ружья"

Читать далее...

=ВЕЧЕРНИЙ КИНОЗАЛ= =Дело гастронома номер 1=(8 серий)

После смерти генерального секретаря ЦК КПСС Брежнева, к власти в стране приходит бывший председатель КГБ Юрий Андропов. Молодой, энергичный руководитель начинает борьбу с коррупцией, процветающей в СССР. Первым громким делом становится обвинение во взяточничестве директора гастронома номер 1, известного как "Елисеевский".

Режиссер: Сергей Ашкенази.
В ролях: Вячеслав Шалевич, Сергей Маковецкий, Игорь Черневич, Алексей Секирин, Михаил Пореченков, Валерий Афанасьев, Вячеслав Жолобов, Сергей Векслер, Анна Горшкова, Юлия Пересильд, Светлана Рябова, Мария Шукшина, Дарья Михайлова, Юрий Назаров и другие.

Читать далее...

Пусть как можно больше людей узнает об этом...

Давно я уже не показзывалась на просторах ЛиРу, может, как говорится, отстала от жизни, и многие уже читали это повествование, но тем не менее... Затронуло за живое, заставило призадуматься. Конечно, можно в чем-то с автором не соглашаться, НО... Впрочем, прочтите сами. Далее - все слова автора. "Пусть как можно больше людей узнает об этом... Нашла в интернете данное повествование. Прочла и задумалась... Поразмышляйте и вы... Надежда была потомственным врачом. Хорошим врачом, вдумчивым и внимательным. Работала она на самой передовой отечественной медицины – в онкологическом отделении. Больные ее любили, и когда она входила в палату, в глазах больных разом вспыхивали огоньки. Наверное, она просто отражалась в их глазах, и там вспыхивали огоньки надежды. А сегодня Надежда, придя домой, стояла у окна и плакала. Мальчик из ее палаты умирал, ей это было совершенно ясно, и ничего с этим нельзя было поделать. Мальчику было всего 20 лет, он был умница и талантливый скрипач, и впереди у него предполагалась чудесная жизнь, если бы рак. Проклятый рак! И сегодня, когда Надежда шла с утренним обходом, она уже хотела сказать мальчику привычные слова ободрения, что все, мол, будет хорошо, и дело идет на поправку, но… Он пристально посмотрел ей в глаза и так улыбнулся, что слова комом застряли у нее в горле. Он знал… Он уже был немножко «там», хотя все еще «здесь». Вернее, больше «там», чем «здесь». И он знал, что она знает, только зачем-то обманывает…

Читать далее...