-Рубрики

 -Цитатник

100 кроссвордов по любимым сказкам - (3)

100 кроссвордов по любимым сказкам 2. 3. 4. 5. ...

МАНИШКИ 2 - (0)

МАНИШКИ 2     Красивые вязаные манишка и варежки   ...

шарф-манишка спицами. - (0)

шарф-манишка спицами. http://www.elena87.net/cat201svjazat_manishka.php Традиционный шарф ...

МАНИШКА СПИЦАМИ: СХЕМА И СОВЕТЫ ВЯЗАНИЯ - (0)

МАНИШКА СПИЦАМИ: СХЕМА И СОВЕТЫ ВЯЗАНИЯ Популярность манишки не ослабевает в течение ...

Вкусный рецепт начинки для фарширования кабачков и других овощей! - (0)

Вкусный рецепт начинки для фарширования кабачков и других овощей!   Сегодня поде...

 -Приложения

  • Программа телепередачУдобная программа телепередач на неделю, предоставленная Akado телегид.
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее

 -Фотоальбом

Фотоальбом закрыт для неавторизованных. Зарегистрироваться!

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 9903


Комплекс упражнений от боли в шее и плечах

Воскресенье, 22 Июля 2018 г. 17:10 + в цитатник
Цитата сообщения Solovik Комплекс упражнений от боли в шее и плечах

Довольно часто при остеохондрозе шейного отдела позвоночника болят плечи и шея. Помочь может следующий комплекс упражнений от боли в шее и плечах.


комплекс упражнений от боли в шее

1. Растяжка плеч 
Лежа на животе, вытяните руку ладонью вверх под прямым углом по отношению к телу. Можете немного нажать на нее левой рукой. 
Находитесь в таком положении так долго, как считаете необходимым.

2. Растяжка плеч на блоках 
Встаньте на колени, поставьте перед собой два йога-блока, поставьте на них локти. Сведите руки, наклоните голову вниз, поставьте руки на спину. Продержитесь так 10 глубоких вдохов.

3. Стоя на коленях, поднимите правую руку к потолку, согните правый локоть и позвольте правой руке упасть между лопатками. 
Возьмитесь левой рукой за локоть правой руки и позвольте весу руки немного опустить правую руку дальше за спину. 
Сделайте пять глубоких вдохов, немного отклоняясь назад. Опустите левую руку вниз, согните локоть и постарайтесь дотянуться до центра спины и взяться за правую руку. Сделайте пять глубоких вдохов.

4. Растяжка плеч у стены 
Разместите предплечья на стене, параллельно друг другу ниже высоты плеч. Отойдите от стены на пару шагов, расслаблено опустите голову между руками. Сделайте пять глубоких вдохов.

5. Поза рыбы с поддержкой 
Поставьте один блок там, где будут находиться лопатки, а другой — под голову. Расслаблено лягте на блоки, устройтесь поудобней, руки разместите с обеих сторон. Сделайте пять глубоких вдохов.

6. На четвереньках, проведите правую руку под телом. Правым виском и плечом прижмитесь к полу. Левая рука остается на месте. 
Сделайте десять глубоких вдохов. Повторите то же самое, только для другой стороны.

 

Рубрики:  Здоровье

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку