По традиции, всё же подведу итоги этого сложного года. Поставлю так сказать жирную точку.

1. Знакомство года: Да вроде ничего такого
<span color:"="">2. Фильм года: Ноэль, Крёстный Отец
3. Сериал года: Обмани меня, Секс в большом городе, Шерлок
4. Блюдо года: Роллы
5. Напиток года: Кофе
6. Ощущение года: Мудрость меня спасёт
7. Язык года: Русский
8. Экстрим года: Сменила работу и сделали ремонт
9. Концерт года: Скорее поход на балет (концертов не было)
10. Интерес года: Дизайн домашнего интерьера
11. Мечта года: Съездить в Париж
12. Несбывшаяся мечта года: Съездить в Париж
13. Город года: Самара
14. Место года: Дом
15. Открытие года: Фестиваль японской культуры
16. Событие года: Потеря родного человека
17. Исполнитель года: Ничего определенного
18. Песня года: Аддис Абеба  - музыка счастья
19. Поездка года: Тольятти
20. Традиция года: Баня с девченками
21. Настроение года: Нестабильное
22. Фраза года: Всему своё время
23. Разочарование года: Бывшая работа
24. Вещь года: Планшет
25. Пожелание года: Меньше огорчений, а больше радости
26. Аромат года: Кофе
27. Цвет года: Лиловый
28. Время суток года: Вечер
29. Книга года: Владимир Серкин - Хохот Шамана
30. Одежда года: Длинные юбки
31. Обувь года: Удобная
32. Подарок года: Планшет
33. Кафе года: Галерея
34. Позор года: Обошлось без этого
35. Тоска года: Когда любимого рядом не было
36. Вывод года: Всё как и должно быть

   Так или иначе, японская культура входит в мою жизнь. Хотя мои пристрастия к японским художникам и к несравненной Keiko Matsui зародились давненько, няшная культура захватывает всё новые территории, что ж посмотрим к чему это приведет)))

1.


2.


3.


4.

Как заснуть, когда надо, а не хочется. Или когда хочется, а не хочется :)

1.Запомните наиболее удобную позу для сна
У каждого из нас есть любимая поза для сна. Но, возможно, мы ее не заем. Попробуйте поменять свое местоположение и заметить наиболее удобное. Можно просто запомнить то положение тела, в котором вы проснулись. В следующий раз, когда отправитесь спать, ложитесь именно так.

2.Придумайте собственный ритуал
Организм — штука ритмичная, а человек, как известно, ко всему привыкает. Привычки — неотъемлемая часть реальности. Так почему бы не создать свой собственный ритуал, который нужно исполнять перед тем, как заснуть? Вы сделаете этот ритуал несколько раз и не заметите как это войдет в привычку и тело начнет клонить в сон. Таким ритуалом может быть маленькая чашка хорошего чая или любимая спокойная музыка в плеере.

3.Создайте условия для сна
Чтобы быстро заснуть, нужно соблюсти некоторые условия. В комнате, где вы спите должно быть тихо и темно. Помещение должно быть проветрено. Матрас на кровати не должен быть слишком мягким, подушка тоже.

4.Поэкспериментируйте с дневным сном
Если днем вас начинает клонить в сон и возможность немного вздремнуть есть — обязательно поспите. Дневной сон избавит вас от усталости вечером. Только не стоит спать больше получаса. Это плохо скажется на ночном сне.

5.Не пейте кофе вечером
Вечерний кофе мешает уснуть гораздо эффективнее, чем вы думаете. Старайтесь не пить кофе вечером. Вместо этого — сделайте несколько физических упражнений и выпейте стакан воды.

6.Ложитесь и вставайте в одно и то же время
Этот совет очень популярен, но в нем есть одна проблема. Ему трудно следовать. Поэтому не стоит отправляться спать точно в запланированное время. Просто ложитесь в пределах двух часов, в районе полуночи, если вы встаете в 7-8 утра. Порядка семи-восьми часов сна должно хватить для продуктивного дня.

7.Устали — отправляйтесь спать
Если на часах то время, когда вы привыкли идти спать — не пытайтесь что-то сделать, сразу идите спать. Знаете, как это бывает: сначала вы проверяете почту, потом смотрите видео на youtube… А утром чувствуете себя разбитыми.

8.Поменяйте постельное белье
Внимательно относитесь к своевременной смене постельного белья. Спать на чистой благоухающей простыне, положив голову на чистую подушку — гораздо приятнее, чем на постельном белье, которые вы не меняли уже неделю. Потратьте пару минут на это перед сном.

9.Делайте зарядку рано и не ешьте поздно
Поздний ужин — один из главных врагов хорошего сна. Многим людям также трудно заснуть после вечернего похода в спортзал. Прислушайтесь к своим ощущениям и следуйте им.

Источник  http://lifehacker.ru/2010/03/30/sekreti-zdorovogo-sna/

      Существует такое сообщество, называется "Русские Пробежки". Они ни к каким политическим партиям не относятся, никаких спонсоров у них нет, ни к чему они не принуждают и никакие религиозные призывы от них не исходят. Это просто русские ребята, которые не пьют, не курят, занимаются спортом, любят свою страну и рады всем, кто к ним присоединяется.

      Посчастливилось поучаствовать в их акции (или вернее митинге) и мне. Миссия была в том, что бы собраться молодым людям и пробежать в честь победы, в честь 9 мая "эннное" количество километров, если не подводит память около 5 км. По ходу  бега дарили цветы ветеранам или просто старикам, да и вообще просто дарили цветы. Нам "бибикали", аплодировали. Всё было организовано шикарно, никому не мешали, никого не ущемляли. Бежали все вместе в строгой колонне по три человека, за колонной следили звеньевые, в начале и в конце были организаторы. А ещё в самом начале бежали с флагами России. Численность около 500 человек.

      Поделюсь впечатлениями "изнутри" : мне   было тяжеловато, без подготовки сил не хватало, но поддерживал дух остальных, когда бежишь и с тобой рядом ещё много таких же, все весёлые и добрые. Удивило : не было мата, хамства и тому подобного. Хотя мальчишек больше было. Очень приятная атмосфера!

Вот смотрела я на этих ребят, и возникала мысль, что не всё ещё потеряно для нашего русского народа. Осталось это молодое поколение не исковерканное алкоголем и табаком. Пусть даже дело и не во вредных привычках (хотя это весомое), у них "душа" без вредных привычек! Стремятся к хорошему, уважают старшее поколение, уважают и себя. Причем не гордятся мол вот мы такие молодцы - не курим не пьем, а вы все остальные мусор. Нет! Ко всем терпеливы.

Рада рада рада! Молодцы! Таких как они должно быть больше!!

1.


2.


3.

    Наконец то выдалось время встретиться с подругой! На эти праздничные дни "напланировали" мероприятий)) Кафе, прогулки, ролики, пробежки.

    Всегда легко написать на любую тему, кроме личного - личных переживаний, самых близких и любимых. О счастье своем тоже трудно писать. Внутри всё поёт и пляшет, а рассказать не хочется, вроде как это моё самое сокровенное и никому не отдам. А может потому, что не любят люди счастливых, вот и не хочется делиться. Обычно когда тебе плохо, так называемых "сочувствующих" найдётся больше, чем когда у тебя всё хорошо. Наверно всё плохое хочется выплеснуть наружу, от себя подальше, а хорошее себе оставить, вот и молчим, когда счастливы.

Сегодня любимый подарил цветы, просто так, без повода. Как же это приятно! Вот решила вопреки всему, поделиться своей маленькой радостью. Желаю, что бы и у Вас такие радости были почаще :)

     "Радуйтесь, когда жизнь бьёт вас палкой. Радуйтесь, когда чувствуете себя несчастным - Жизнь даёт вам шанс перебороть это и стать счастливым. И не сетуйте на Жизнь, будто она убивает вас. Когда враг захочет вашей смерти, он сделает это быстро. Любите Жизнь и её уроки. В этом Сила."

  Вот такое написала моя Альку.  Всегда она советовала мне, всегда поддерживала. И вот сейчас, когда проблемы одна за другой накатились, случайно я наткнулась на ещё одну мудрую мысль.. Спасибо Тебе, родной мой человечек!

Разговор

В тот день мне хотелось убежать от проблем в прямом и переносном смысле. Побыть наедине сама с собой. И единственный человек, с которым бы хотелось поговорить – это дедушка. Он умер, когда мне исполнилось 6 лет….В мой день рождения. Потом мне говорили, это чтобы я всегда его помнила, но почему то мне кажется, что  помнила бы его и так.

Дедушка кажется эталоном. По рассказам бабули, это был настоящий мужчина! Серьезный и весёлый, любящий и заботливый, строгий и мужественный.

В тот момент как раз не хватало мне общение с мужчиной, с родным… Обострённое чувство одиночества (как мне тогда казалось) сыграло свою роль…я сбежала, от себя скорее всего, а может наоборот нашла себя, да ну не важно, мне кажется одно другого не исключает.

Это был тёплый летний день, приятно ещё и то, что долгожданный выходной. Так уж сложилось, что выходные у меня протекают не так как у всех, бывает, что выпадает на понедельник, вроде бы все друзья работают, а тебе не с кем куда то пойти, но в этом то и прелесть!

Я решила прогуляться на набережную. Самое любимое моё место в городе! Волга! Вот что меня до сих пор держит в этом городе, ну правда не только она одна, но это одна из основных причин.

Мне было сложно одной куда то пойти. Даже просто погулять одной сложно, казалось - все смотреть на меня будут, чуть ли не пальцем показывать. Но видимо чувство внутренней свободы сильнее, скрепя сердцем, да ещё как скрепя! Позвякивая всеми сердечными каналами, всем предсердием я вытащила своё «body» (тело) на улицу, именно body, потому что душа уже давно парила далеко впереди. Музыка в наушниках, чтобы попрочнее отделиться от внешнего мира, лицо каменное, сердце трепещет, в руках 15 рублей на проезд и вперёд гулять! Оказалось не так уж страшно! Бродила, думала не о чём. Но огромное желание поговорить, пусть даже с «незнакомым» было всё сильнее, и ведь именно нужен дедушка! Рядом никого… вообще никого! Понедельник же. Облокотилась на перила, посмотрела на Волгу. Да какая же она спокойная, можно не отрываясь смотреть и не о чём не думать. Гипноз воды. Шумят волны, ещё сильнее гипноз. Прошла мимо шумная компания. Мысли опять вернулись. Дедушка! Интересно, а если бы я задала вопрос, то какой бы ответ услышала, если бы здесь и сейчас с дедушкой говорила….

 Дедушка поговори со мной, мы так давно не разговаривали…

- О чём ты хочешь поговорить?

- Не знаю…обо всём и ни о чём….

- Ну спроси что хочешь, я отвечу

- Скажи, а ты думаешь всё на свете не просто так? Бывают случайности?

- Нет, случайностей не бывает

- А кто тогда управляет нашими судьбами, Бог?

- Нашими судьбами управляем мы сами

- Значит, Бог не вмешивается в наши дела? А как же судьба?

-Он смотрит за нами и любит всех бескорыстно, а лететь к солнцу или падать в пропасть мы сами решаем

- Ну, вот например я хочу чего-то в своей жизни, а у меня не получается, почему я не могу судьбой своей управлять?

- А кто тебе сказал, что ты не  управляешь своей судьбой, ты же решаешь, что делать сейчас, а что потом, куда идти, а куда нет

-Да, но а как же моё желание

-Что бы желание исполнилось, нужно не просто хотеть его, нужно твердо знать, что то, что ты желаешь, у тебя уже есть

- Мне бывает порой одиноко без тебя, почему ты так рано ушёл?

-Это нужно было для того, что бы вы были такими, какие есть сейчас

-А если ты не ушёл бы, были плохими бы?

-Нет, просто другими

- И ты не любил бы нас?

-Любил, люблю и буду любить вас любыми

-Скажи, а я совершу подвиг? Ну будет в моей судьбе по-настоящему что-то стоящее

- А что ты считаешь подвигом?

-Ну например Гагарин в космос первым полетел…

-И всё?

-Нет конечно, люди на войне подвиги совершают тоже…

-Знаешь внученька, люди каждый день совершают подвиги, а вы этого не замечаете. Выйти замуж и родить ребенка это тоже подвиг, каждый день просыпаться рано утром - это подвиг. Человек, который спас маленького котёнка - и это подвиг. Подвиг то, что ты совершаешь, а до этого не мог. И то, если ты сегодня посмотришь на солнце, если до этого не поднимал головы - тоже подвиг. Важен не масштаб, а то как ты к этому относишься.

- А разве такое может быть, что мы с тобой разговариваем?

-А почему нет? Мы же говорим

-Я наверно схожу с ума…

-Ты сама то в это веришь?

-Но тебя же рядом нет!

-Я рядом

- Я тебя не вижу и никто не видит

-Зато ты меня слышишь

-Слышу, но только в моих мыслях

- А почему ты не можешь слушать свои мысли?

-Люди обычно вживую общаются, а мы с тобой через мысли

- Я не вижу ничего в этом плохого

-Но если ты в моих мыслях, значит я говорю сама с собой…

- Ты общаешься со мной и с собой, мы вместе общаемся

-Говорят, что только Бог может приходить в твои мысли, а я же говорю с дедушкой

- Если ты хочешь, что бы я был твоим дедушкой, я буду общаться с тобой как дедушка, хочешь как отец, буду тебе отцом. Я есть всё, что тебя окружает

- Значит я говорю с Богом?

-Ты говоришь с дедушкой, ты же его звала

- А если я потом запишу на бумаге наш разговор, люди не сочтут меня сумасшедшей?

-Не знаю, люди сами делают свой выбор и ты тоже

- Почему тогда только я одна тут с тобой разговариваю? А остальные нет

- Они не хотят со мной общаться, поэтому с ними я молчу

-Скажи, а что мне делать со своей жизнью? Чем заниматься? Куда стремиться?

-Почему ты хочешь, что бы я решал что тебе делать? Люди свободны в выборе

-Ну допустим я не знаю

-Не знаешь или не хочешь знать? Ничего не делай, просто живи, всё само придет и ты сама поймешь что с этим делать

-Знаешь я вот например счастлива, мне не хватает любви для полного счастья, как быть?

-Людям не нужно искать счастье где то на стороне, всё что им нужно для счастья есть у них самих внутри

- То есть люди изначально рождаются счастливыми?

-Абсолютно! И только лишь потом, со временем, придумывают, что для счастья им не хватает того и этого. Каждый раз  придумывают всё больше и больше причин, чтобы не быть счастливыми. Человек - идеальное существо, изначально в нём есть всё! Не стоит растрачивать и дополнять себя чем то. Это как будто пытаться налить в полный кувшин ещё воды

-Ну многие себя ощущают несчастными

-Это их выбор, если им так хочется, пусть

-Кто-то считает себя недостаточно красивым

-Недостаточно красивым для чего?

-Для того, что бы их любили

- Бог любит вас такими, какие вы есть, чтобы быть любимыми не нужно что то изменить в себе, вы созданы идеальными в данное время и для данных условий

-А можно будет мне с тобой почаще разговаривать?

-Мы можем говорить с тобой в любое время, когда ты захочешь, главное, что бы ты хотела…

Раздался телефонный звонок, я очнулась. Мама спросила, где я, ответила, что скоро буду. Час прошёл, а может больше – не помню. Домой ехала улыбаясь. Поставлю себе ещё один плюсик.

Фобос и Деймос

Спутники Марса - Фобос и Деймос, в переводе означает страх и ужас. Да, весьма саркастическое название для спутников планеты. Может, кто-то решил посмеяться, если так, то это смело! Будь я планетой «Марс», вряд ли бы хотела, что бы моими спутниками были «страх» и «ужас».

 Конечно, такие явления бывают в нашей жизни, но эмоции, которыми они являются далеко не самые приятные. Хотя без них, а точнее без баланса  во вселенной, не возможна  жизнь. По-моему она и состоит из равновесия да баланса. Тогда, те кто дал  имена этим спутникам лишь доказал теорию.

Нас всё время что-то сопровождает в этом мире, даже мысли, что крутятся в голове, тоже являются частью вселенной, тоже являются частью вселенной (извините, отвлеклась, вспомнилась песня детства). Так вот вернёмся к спутникам. Хочу заметить, что если Марсу (как планете, которой нельзя возразить в свою пользу, мол не хочу себе таких спутников) в отличие от нас, нельзя выбирать себе спутников. А вот нам то с вами можно! Мы существа, рожденные быть свободными, можем выбирать себе «попутчиков». Спутников – друзей, спутников- мысли, спутников - работу и тому подобное. Мы можем выбрать таких и в таком количестве, которое нам нужно. И это удивительно! Да да именно удивительно! Разве не прекрасно чувство выбора?!

Конечно, мы не всегда осознаем это в полной мере, потому что в любом случае, всё что нас окружает, это и есть результат НАШЕГО выбора.

Здесь и сейчас это результат того, что мы подумали, как мы подумали, какие чувства вложили в эти мысли. Пусть эти мысли были мимолётными и летали в нашем мозгике всего пару секунд. Но смогли же изменить материю жизни, а результат вот он перед нами, стоит улыбается : «Вот и я! Что ты хотел, вот всё оно и перед тобой!»

Кстати, если изменятся мыслишки в головке, изменятся и спутнички рядом. Как в плюс, так и в минус. Тут наверно главное, что бы чувство осознанности появилось что ли. Пусть я сегодня ошиблась, но не по глупости или незнания, а потому что позволила себе ошибиться. Ошибаться ведь это дело полезное – опыт приходит, а с ним и мудрость. С каждым разом будет приятнее предсказывать будущее, основываясь на своём опыте.

Слушать мои высказывания, это тоже ваш выбор! Можете согласиться, а можете и нет. Так что, я не хочу давать никаких советов, Боже упаси! Только констатация факта, только она…;)