Во-первых, пейте не менее 2-2,5 литров воды в день. Конечно, может показаться, что чем больше пить воды, тем более “раздутыми” мы будем, однако питье воды помогает выводить лишние соли и снижает давление. При этом я советую вам избегать напитков, содержащих кофеин, газировку и супы, особенно покупные.

Уменьшите общее потребление соли. Замените обработанные рафинированные продукты свежими насколько это возможно. Особенно важно есть больше свежих фруктов и овощей. Всегда когда покупаете какой-либо продукт, смотрите на этикетку. Если в составе ингредиентов есть соль, то следует взять это во внимание. Чем ближе она к началу списка, тем больше ее в составе продукта. Не ешьте сухариков, чипсов и прочих вредных перекусов, в которых всегда избыток соли. В домашних блюдах попробуйте использовать вместо соли специи, такие как перец, чеснок и кориандр для придания вкуса и аромата.

Выполняйте ежедневные аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде. Потоотделение помогает организму выводить избыток соли и токсины.

Сходите в баню или сауну. Как я уже упомянул, чем больше вы потеете, тем больше соли выходит из организма, что очень важно, если вы страдаете от отеков.

Хоть это очень простые советы, но они действительно работают. Следуйте им, и вывести соль из организма не составит труда.