Выпрямляем спину, убираем живот |
12.10.2014 Здоровье
Книга с описанием этого приема разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько предложений. Ознакомься, возможно, эти упражнения станут твоими любимыми и помогут решить проблемы с позвоночником, порядком надоевшие.

1. Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.
2. Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.
3. Аккуратно опустись на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
4. Ноги разведи на ширину плеч и «косолапо» своди стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини между собой мизинцами. Поза получается достаточно неудобная. Если тебе сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следи, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Проведи в таком положении 5 минут.
Если всё сделать правильно, ты почувствуешь, как твой скелет принимает естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы при этом будут находиться в наиболее благоприятном для них положении. Вставать нужно очень аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Конечно, сначала довольно сложно выдержать пять минут, поэтому начинай делать упражнения с малого — лежи по две-три минуты на валике. Результаты будут заметны окружающим спустя всего месяц таких несложных занятий!
Это чудесная альтернатива тяжелой зарядке, укрепляющей позвоночник. Попробуй этот метод и порадуйся результату, спина скажет тебе «спасибо».
Поделись этой полезной статьей про оздоровляющую методику со своими друзьями.
|
Винтажные принты для декупажа |
|
Полезные и бесплатные программы для ПК |

Дорогие друзья, хочу вас познакомить с полезным сайтом bprogs.com, где вы можете найти бесплатные программы для пк. Если вас беспокоят какие-то проблемы с компьютером, то на этом сайте вы можете узнать, например, как восстановить жесткий диск или почему компьютер не видит флешку или планшет. Если в вашей семье играют в видеоигры, то нужно знать какая видео карта для этого лучше подходит или как улучшить её производительность. А может вас интересует какие наушники лучше всех. Для безопасности компьютера на сайте вы можете скачать бесплатные антивирусы или выбрать себе новый браузер. Если вы увлекаетесь дизайном и фото, то есть интересная программа Sweet Home 3D, которая поможет в проектировании интерьера, а делать скриншоты с видеофайлов поможет программа Video Thumbnails Maker. Вы найдете здесь и разные программы для работы с изображениями. Все программы подразделяются на категории, рубрики, познакомиться с ними можно просто пролистав страницы. Программ достаточно много и думаю, вы найдете то, что вам может пригодиться.
|
Три винтажные клеточки-беседки для птичек, из картона и проволоки. Мастер-классы |
Винтажную клетку-беседку для птичек - ну точно сделаю! Очень понравилась идея, огромная благодарность авторам со Страны Мастеров: Ткаченко Надежде и Елене Франскевич. Здесь собрано три варианта самодельных клеток, из картона и проволоки, выбирайте любой. Птичек в клетку можно посадить, как купленных, а можно их сшить самим. Ниже есть ссылка на пост с выкройками птичек для клетки.





|
Три в одном. Картина, полка, вазочка |
|
Пуфики и журнальные столики из резиновых шин |
Доброго времени суток! Как и обещала, размещаю идеи по созданию пуфиков для дачи. А вдохновил меня на создание публикации вот этот пуфик. Очень стильный вариант, особенно понравилась задумка с ножками и то, что чехол с кармашками. Можно использовать для пультов от телевизора и музыкального центра


И это вариант - весьма креативный и стильный. Тут уже не пуфик, а журнальный столик с зеркальной столешницей

|
>Удивительная мозаика |

Вот такое мазаичное искусство. Удивительные столы, вазы, зеркала и витражи!
|
Цветочные фантазии...новое |



|
Борьба с сорняками |
|
Плейлист 375 видео "Популярные фильмы 2014 года" |
|
Без заголовка |
милена70 Нашла вот в инете. Не знаю, может это поможет моим цветам.

Продавец в цветочном магазине однажды уговорил меня купить янтарную кислоту: мол, это средство удивительно стимулирует рост растений и переборщить с ним невозможно.
Дома я развела 1 г. порошка на 5 л. воды, полила и опрыскала раствором все домашние растения.
Результат был обалденный! И стал заметен уже через неделю:
- Марантовые выпустили новые листья и побеги.
- Понравилась подкормка и бегониям: вечноцветущая, например, дала сразу 4 мощных боковых побега, усилилось цветение.
- У пандануса появились новые листья не только на верхушке, но и из-под листьев первого, второго и третьего ряда.
- Аглаонемы выпустили новые листья, некоторые дали деток.
- Хороший прирост листьев дали черенки мандарина, фикусы, хлорофитумы, пеперомии, алоказия, сингониумы, олеандры.
- Опунция
Она сперва запушилась колючками, а затем выпустила 12 боковых сегментов.
- Долго не укоренявшийся черенок портулакарии африканской выпустил 2 боковых побега.
- Понравилось «угощение» декабристу, агаве, аих-ризону, заметно оживился рост листьев у толстянок и крестовников.
- Отдельно хочу рассказать о применении янтарной кислоты для кактусов и суккулентов. Я и не ожидала от них быстрого роста, но очень удивилась, когда через месяц хавортия выпустила сразу 10 деток.
- Кактусы тоже были довольны.
|
Рецепт настояшего осетинского пирога |
Берем один стакан кипятка и один стакан кефира жирного или обезжиренного, разницы большой нет. Смешиваем обе жидкости, всыпаем соли ложку чайную, сахара столовую ложку, две ложечки ч. дрожжей сухих. Всыпаем муки два стакана и хорошенько перемешиваем. Добавляем две ст. ложки масла топленого. Опара должна постоять пол часа. Далее всыпаем два - два с половиной стакана муки и замешиваем мягкое тесто.
|
Очень хорошее кино, очень - очень! |
Прекрасный детский взрослый фильм, очень душевный, очень уютный и очень французский! Люблю, когда кино сдобрено хорошей музыкой. Люблю, когда в кадре много вкусных деталей, а здесь их миллион!) Люблю, когда фильм снят в хорошем свете и в хорошем цвете! А ещё в нём чудесные декорации, удивительные одёжки и очень яркие образы... А мадам Пруст?! Ах, мадам Пруст! Пальто в горошек (и другие бохо-наряды), бууусы, домашний сад-огород, чудо-зелье и любовь во всём
Посмотрите, пожалуйста!)

|
Если тормозит компьютер |
|
Фильм - Белое платье Фильм. Мелодрама. |
|
|
Рецепт чудо-манника в мультиварке |

|
Красивые картинки для декупажа. |
|
Обновление мебели. Подборка 12+1 |
Нажми на картинку
|
Реставрация комода своими руками. |
Если зеркало без рамы... |
|---|---|
|
Переделка старого журнального столика с багетами из пенопласта. МК. |
Как из обычного стола сделать кожаный |
|
Преображение старой мебели |
Обновление мебели |
|
Интересные идеи при покраске стен |
Кирпичики из папье-маше |
|
|
Наши дети становятся взрослыми.. |

Наши дети становятся взрослыми
Так внезапно и так ожидаемо!
И теперь не идут к нам с вопросами,
Отдаляются осязаемо.
И принять, и понять часто трудно:
Дети выросли. Дальше сами
Начинают свой путь по будням
Параллельной дорогой с нами.
Что теперь остаётся родителям?
Каждый день проводить в молитве,
Чтобы этим юным воителям
Победить в их житейской битве.
Стать счастливыми и успешными,
И легко исправлять ошибки;
Оставаться подольше безгрешными,
Каждый день начинать с улыбки.
Как они взрослеют решительно,
Не боясь ничего на свете!
Боже! Пусть они будут счастливыми,
Повзрослевшие наши дети!
автор: Людмила Богатырева
|
Роман со свитером |
Роман со свитером
Если вы уже провели ревизию зимних вещей, то явно задумались. Есть среди трикотажных вещей те, которые нужно как-то видоизменить, чтобы современнее выглядели. А есть свитеры, джемперы и кофты, носить которые уже как бы и неловко: поизносились они и вид потеряли. Надо с этим что-то делать.
Модернизировать - лучшая идея. Например, распустить (обрезать) и довязать другой вязкой.
2.
Можно из каких-то кофт и тапочки сшить и варежки. И на жилетики перекроить. Жалко же выбрасывать, если они ещё и чистошерстяные.
Очень нравится мне такое превращение свитера со сложным (для меня) узором! Причём, практически из целого свитера - рукава завернуть во внутрь - ни отходов, ни мороки, а в результате удобная вещь, типа пуф! На Etsy ими торгуют во всю!

3.
Из рукава или воротника - грелка на чайник, как вам? А если другого рукава сделать что-то типа мягкой подставки под горячее или чехол на чайную чашку, прям чайный наборчик получится, вполне уютный для зимы
|