-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в uthfym

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.10.2012
Записей: 11843
Комментариев: 44
Написано: 11936





Без заголовка

Среда, 24 Февраля 2016 г. 17:00 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шпаргалка для вязальщиц. ПРИЕМЫ ВЯЗАНИЯ КРЮЧКОМ. Описание и видео.ОЧЕНЬ УДОБНО - КОМПАКТНО ИЗЛОЖЕНО !!!

Приемы вязания крючком

Название Схема Обозначение Видео
1. Воздушная петля Воздушная петля ВП
2. Полустолбик Полустолбик ПП
3. Столбик без накида Столбик без накида СБН
4. Столбик с накидом Столбик с накидом СН
5. Двойной столбик без накида Двойной столбик без накида ДСБН
6. Прочный столбик Прочный столбик ПС
7. Столбик с двумя накидами Столбик с двумя накидами СДН
8. Столбик с тремя накидами Столбик с тремя накидами СТН
9. Столбик без накида из передней нити петли основания Столбик без накида из передней нити петли основания СБНп
10. Столбик без накида из задней нити петли основания Столбик без накида из задней нити петли основания СБНз
11. Столбик с накидом из передней нити петли основания Столбик с накидом из передней нити петли основания СНп
12. Столбик с накидом из задней нити петли основания Столбик с накидом из задней нити петли основания СНз
13. Рельефный лицевой столбик с накидом Рельефный лицевой столбик с накидом РЛСН
14. Рельефный изнаночный столбик с накидом Рельефный изнаночный столбик с накидом РИСН
15. Пышный столбик Пышный столбик ПШ
16. Буф Буф Б
17. Шишечка Шишечка Ш
18. Поп-корн Поп-корн ПН
19. Пико Пико П

20. Обвитый столбик

 

Обвитый столбик ОС
21. Перевернутый столбик "рачий шаг" Рачий шаг ПСН
22. Вытянутые петли "брумстик" Брумстик ВПБ
23. Буклированные петли "меховые петли" буклированная петля БП
24. Узел Соломона Узел Соломона УС
25. Закрывающая петля Закрывающая петля ЗП
26. Накладная воздушная петля Накладная воздушная петля НВП
27. Широкий пышный столбик широкий пышный столбик ШПШ
28. Ананасовая петля ананасовая петля АП
29. Удлиненная ананасовая петля удлиненная ананасовая петля УАС
30. Раздваивающийся пышный столбик раздваивающийся пышный столбик РПШ
31. Двойной пышный столбик двойной пышный столбик ДПШ
32. Удлиненный раздваивающийся пышный столбик удлиненный раздваивающийся пышный столбик УРПШ
33. Пышный столбик с наклоном пышный столбик с наклоном ПШН
34. Лицевой поп-корн лицевой поп-корн ЛПН

35. Изнаночный поп-корн

Читать далее...

Без заголовка

Среда, 24 Февраля 2016 г. 16:58 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаные палантины. Подборка.

 
 
Вязаный спицами палантин 
Вязаный спицами палантин
Палантин с оригинальным узором связан спицами. Как связать палантин спицами ...

Схема палантина спицами 
Схема палантина спицами
Палантин связан узором "сердечки" спицами. Схема для вязания палантина спицами ...

Палантин из мохера спицами 
Палантин из мохера спицами
Ажурный плантин связан спицами из мохеровой пряжи серого цвета. Схема вязания палантина спицами ...

Как связать палантин спицами 
Как связать палантин спицами
Палантин с узором из листьев связан спицами. Как связать палантин спицами ...

Вязание палантина спицами 
Вязание палантина спицами
Описание из журнала "Сабрина" № 9 2007 г. Оранжевый палантин с узором из листьев связан спицами № 6 из 250 г пряжи (75% микрофазерного ...

Связать палантин спицами 
Связать палантин спицами
Описание из журнала "Маленькая Diana. Специальный выпуск. Узоры"  № 10 2013 г. Ажурный палантин связан спицами № 5 из 350 г пряжи ...

Вязаный палантин 
Вязаный палантин
Палантин с косами связан спицами №6 из 100% акрила. Схема вязания палантина спицами ...

Ажурный палантин 
Ажурный палантин
Полантин связан спицами №4. Пряжа 70% суперкидмохера и 30% шелка. Размер 70*156 см. Ажурный палантин схема ...
 

 


Без заголовка

Среда, 24 Февраля 2016 г. 16:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Lenatt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Спицы.Комплект-жакет и топ

folder (419x700, 184Kb)

941105c6a208 (382x700, 77Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Среда, 24 Февраля 2016 г. 16:52 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Серо-бежевая безрукавка с косами, из теплой мериносовой шерсти. Вязание спицами


Серо-бежевая безрукавка с косами, из теплой мериносовой шерсти. Вязание спицами



Размеры (европейские): S/М/L/ХL


Обхват груди: 82-89/90-97/98-105/106-115
Обхват талии: 59-66/67-74/75-82/83-94
Обхват бедер: 80-87/88-95/96-103/104-111

Вам потребуется: 8/8/9/10 мотков серо-бежевой пряжи Веrgеrе dе Frаnсе Pur mеrinоs frаnсаis (100% мериносовой шерсти, 120 м/50 г), спицы № 3,5 и № 4; вспом. спица.

Техника вязания: резинка 1x1, сотовый узор, узор с косами.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ ЖЕНСКОЙ БЕЗРУКАВКИ СПИЦАМИ >>>



Без заголовка

Среда, 24 Февраля 2016 г. 16:51 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Практичный теплый жакет с тканым узором. Вязание спицами


Практичный теплый жакет с тканым узором. Вязание спицами



Размеры (европейские): 36/38 (40/42) 44/46

Размеры (российские): 42/44 (46/48) 50/52

Вам потребуется: 550 (600) 650 г жёлто-серо-коричневой (цвет 103) пряжи Altа Моdа Cаshmеrе 16 Dеgrаdе Lаnа Grоssа (78 % шерсти, 12 % кашемира, 10 % нейлона, 110 м/50 г); спицы № 6, круговые спицы № 6.

Техника вязания: лицевая гладь, тканый узор.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ ЖЕНСКОГО ЖАКЕТА СПИЦАМИ >>>



Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2016 г. 18:59 + в цитатник
Это цитата сообщения LIKA9966 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Одна из моих любимых книг по вязанию спицами

Мне очень нравится эта книга. И когда размышляю о выбора узора для вязания спицами, то прежде всего заглядываю в неё.

По описанию вроде эта книга 2005 года выпуска, издано в Японии. Более тщательно подготовленной книги из всех современных изданий я пока не встречала. Не знаю, можно ли выставлять на сайте книги, пусть решает администрация. Но если можно, и она кому-то нужна, то я рада поделиться!

 

Прикрепленные изображения






Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2016 г. 18:59 + в цитатник
Это цитата сообщения LIKA9966 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летние топы и туники: 5 моделей по одной схеме

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2016 г. 18:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Tetyana_Hrynchuk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2016 г. 18:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Оделайна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Варианты оформления регланной линии

Регланная линия «Лесенка».


Набрать 40 петель.
1 ряд – в начале и в конце детали провязать по 5 изнаночных петель, остальные – лицевые.
2,3,4 ряды – по рисунку.
5 ряд – в начале детали провязать 3 вместе изнаночной, 4изнаночной, далее лицевой вязкой. Когда останется 7 петель, 4 из них изнаночной, остальные 3 вместе изнаночной.
6,7,8 ряды – по рисунку
9 ряд – повторить с 5 ряда. Убавление петель происходит через 3 ряда.

еще варианты...


Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2016 г. 18:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Tetyana_Hrynchuk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Спортивная шапочка спицами.Видео-урок.




Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2016 г. 18:51 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем по японским схемам большая подборка узоров

 

 

узор 473

узор 509

узор 747

узор 748

узор 340

узор 357 японские полоскиузор 379узор 401

5453узор 456ажурные узоры спацами

узор 355узор 473узор 458узор 508

узор 358узор спицами 589узор 639узор 646

узор 362узор спицами 592узор 762узор 640

узор 407узор 692ажурные узоры спицами со схемамиузор 766

узор 451узор 757узор 779узор 791

узор 454узор 767узор 792узор 807

узор 795узор 686

5899

 

 

 

 


Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2016 г. 18:49 + в цитатник
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Черная блузка с ажурным узором

3937411_1426800780_0022db820249c9aee7580ea382b03c88328dcc49 (535x650, 112Kb)

Элегантная черная блузка с ажурными квадратами – это отличная вещь на все случаи. Она подходит под удобные джинсовые брюки и под строгие юбки. Такая вещь универсальна и практична. К ней идут любые аксессуары: крупные ожерелья, изысканные кулончики, длинные сережки и «гвоздики». Такую вещь можно подарить подруге или дочери.

Уровень сложности: 3 (из 5)

Размер: данные 44-го размера.

Вам понадобится:

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2016 г. 18:45 + в цитатник
Это цитата сообщения cravennat [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Темно розовая туника крючком, а можно детское платье..

описание на английском языке но сама идея отличная и узор можно подобрать.



Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2016 г. 18:43 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нежный ажурный жакетик крючком

52918532_1 (480x640, 147Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2016 г. 18:16 + в цитатник
Это цитата сообщения LIKA9966 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

топ на лето

Пряжа тоже Камтекс Хлопок мерсеризованнй, крючки Кловер 2 и 2,25. Расход чуть больше 250 гр. Размер топа 50, длина 50 см.
 

. Топ День.


Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 18:19 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тесьма крючком ажурная. Ирландское кружево. Плейлист 7 видео.




Без заголовка

Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 08:53 + в цитатник
Это цитата сообщения веселиса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Соединение Нитей!

Периодически возникает необходимость соединения нитей: в случае перехода с нити одного цвета на другой и в случае окончания нити одного цвета.

Соединение должно отвечать двум условиям:

  • быть прочным
  • на изнаночной стороне не должно быть узлов.

Способов соединения нитей несколько, для каждого случая следует выбирать наиболее подходящий.



 






Без заголовка

Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 08:50 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Яркий коврик

1 (700x618, 628Kb)
Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 06:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платья, туники спицами 114

 

Нажми на картинку

3731083_gallery_19_54_28830 (146x154, 58Kb)
Платья, туники спицами 113

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post382031005/


Без заголовка

Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 05:31 + в цитатник
Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Советские фильмы-сказки - плейлист

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!







Если первый фильм будет не загружаться или отключаться,
откройте значок с перечнем фильмов и перейдите на другой
фильм, дождитесь воспроизведения и можно перейти снова
на первый. Возможно это из-за того, что 27 января 2016 года
Youtube закрыл свой Flash API (возможность показывать видео
в других плеерах на flash). С этого момента видео с Youtube
будет загружаться только в версии HTML5 :(
Плеер пока работает, но неизвестно что будет дальше.
Возможно на Лиру вставлять его будет невозможно, увы...


Без заголовка

Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 05:29 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Секреты человеческой психики, о которых мало кто знает

10 секретов человеческой психики, о которых мало кто знает

1. Относитесь к себе хорошо

Избегайте соблазна ругать себя за ошибки и прокрастинацию. Не обрушивайте на свою голову громы и молнии за срывы запланированных дел или проявленную слабость. Относитесь к себе с симпатией и прощайте недостатки, даже когда сделать это нелегко. Простив себя, вы запретите своему мозгу вступить на скользкий путь моральной поблажки, который ведёт к дальнейшим срывам и усугублению прокрастинации.

Научное объяснение

Термин «моральная поблажка» предложила профессор Стэнфорда Келли Макгонигал. Она провела ряд исследований, в результате которых выяснилось, что наш мозг под грузом вины особенно восприимчив к соблазнам. Дело в том, что мозг призван защищать не только здоровье своего хозяина, но и его настроение. Пока вы виноватитесь, проклиная себя за лень и слабость, пока подбираете самые резкие и грубые слова в свой адрес, пытаясь укрепить мотивацию, ваш мозг отчаянно ищет способы вас взбодрить. А самым приятным покажется, конечно, то, чего вы пытаетесь избежать.

«Да ладно, ты уже съел кусок торта, диета сорвана, доедай и остальное, безвольное ничтожество!» или «Опять пропустил дедлайн? Да бросай ты это дело, всё равно на такую работу ты неспособен, ленивый прокрастинатор! Да и чёрт с ним! Досмотрю подборку котиков и лягу спать!». Это наглядные иллюстрации того, как работает моральная поблажка. Относитесь к себе хорошо, прощайте слабости, отмечайте успехи и не допускайте застревания в бесконечном круге вины и утешительных поблажек.

2. Ловушка «халявы»

В бутиках, салонах красоты, автосалонах, ресторанах и других местах активной траты денег вас может подстерегать очень распространённая ловушка: бесплатные услуги или небольшие подарки. Например, чашка чая, пока вы ждёте своей очереди на стрижку у мастера. Конфеты в прозрачной вазе на кассе магазина. Комплимент от шеф-повара, пока готовится заказ. Так заведение формирует у вас так называемую «лояльность» к себе и своему бренду.

Совет: не берите ничего бесплатно, если не хотите потратить лишние деньги.

Научное объяснение


Человек — социальное животное, нуждающееся в тесном взаимодействии с другими представителями своего вида. Механизм этого взаимодействия отточен миллионами лет и прочно «зашит» в вашем мозгу. И одно из его составляющих — желание непременно «отдариться» в ответ на подарок. Или ответить услугой на услугу.

Хотя вы и не осознаёте своего «долга», мозг расценивает неожиданную халяву именно как долг, и заставляет чувствовать себя обязанным. Наш древний мозг расценивает подарок так же, как и миллионы лет назад, когда общество людей ничем не отличалось от популяции обезьян — как приглашение к кооперации.

Волей-неволей приходится этот неосознаваемый «долг» отдавать: спонтанными покупками, спокойным отношением к завышенной цене, рекомендацией бренда знакомым, и т. п. Одна чашка бесплатно предложенного кофе — и вот вы уж в «ловушке халявы».

Маркетологам и людям бизнеса всё это хорошо известно, поэтому если вы не хотите, чтобы вами манипулировали, запомните правило: никогда и ничего не берите бесплатно — в нашем мире бесплатного не существует.

3. Читайте понемногу

Сегодня — совет для тех, кто любит читать, но ему вечно некогда. Если вы никак не можете заставить себя начать читать книги, или, что бывает чаще, начинаете, но бросаете, не добравшись до конца, попробуйте старую и очень эффективную методику: задайте себе число страниц, которое будете прочитывать в день, и пусть это число будет небольшим. Скажем, 10 страниц, но ежедневно.

Научное объяснение

Эта заминка, раздражающая людей интеллектуальных, но занятых, спровоцирована параличом анализа. Между вами и интересными книжками стоит страх мозга — страх перед объёмом предстоящей работы. Вы можете даже не осознавать этого, но мозг не приветствует долгосрочные проекты: на них тратится много энергии. Вы до бесконечности будете говорить себе «завтра»… или решите читать по чуть-чуть. 10 страниц не испугают ваш мозг: это немного, это совсем недолго, и чтение не успеет вас утомить.

Книга обычно вмещает 200–300 страниц, значит, одну книгу вы будете прочитывать, в среднем, за месяц. 12 книг в год — не слишком много, но это на 12 книг больше, чем ничего, верно? К тому же, вам нужно только уговорить себя взять книгу в руки и начать чтение: потом вы втянетесь и прочтёте, конечно, больше: столько, сколько захотите. Но если нет — так нет, прочтите хотя бы десяток страниц и похвалите себя за последовательность и тягу к знаниям.

4. Тренируйтесь в уме

Визуализируйте навыки, которые хотите получить. Чем бы вы ни занимались, каких целей ни планировали бы достигнуть — выделите время в течение дня и перед сном на практику визуализации: в подробностях представьте желаемое. Только не вещь, которую хотелось бы иметь, а умение, которое мечтаете получить.

Научное объяснение

Визуализация — понятие, известное как специалистам в области работы мозга, так и широкому кругу людей. Способность человеческого мозга к обучению настолько велика, что даже простое представление желаемых действий заставляет его «включать» активность в тех зонах, которые отвечают за эти действия, совершаемые в реальности. Это касается любых действий, даже тяжёлой физической нагрузки: когда вы представляете, что, например, поднимаете штангу, к требуемым мышцам приливает кровь: мозг готовит их к нагрузке. Конечно, одним воображением вы мышцы не накачаете, но визуализация способна сократить ваш путь к мечте и укрепить мотивацию.

Однако, этот брэйнхак работает только в том случае, когда вы визуализируете собственные действия, а не их итог: например, визуализация новой красивой машины может вам только душу согреть, а, скажем, визуализация действий по зарабатыванию денег на эту машину поможет привести в порядок мысли и поставить себе ряд чётких задач.

5. Не болтайте после спортзала

Физическая нагрузка или экстремальная ситуация делают вас более разговорчивым, чем обычно. Болтая во время фитнеса проще всего случайно выболтать секрет, особенно, если с вами занимается знакомый. Поэтому сегодняшний брэйнхак звучит так: если боитесь сказать лишнее — не слишком активно делитесь информацией после того, как хорошенько поработали штангой.

Научное объяснение

Физическая нагрузка и экстремальные ситуации запускают в организме реакцию «бей или беги»: учащение пульса, ускорение дыхания для лучшего снабжения мышц кислородом, приток крови к конечностям и другую подобную физиологическую активность организма. Мозг реагирует на это состояние как на угрозу опасности и мобилизует все силы для того, чтобы сбежать от неё или дать отпор.

И в частности, повышает тягу к общению с другими представителями своего вида.

Механизм этой связи до конца не изучен, но Йона Бергер, профессор Уортонской школы бизнеса, в ходе ряда экспериментов убедительно доказал её наличие. Можно предположить, что повышение болтливости в случае опасности спасало жизнь нашим предкам, заставляя людей делиться информацией об угрозе и опытом преодоления её. Как бы там ни было — имейте в виду: физнагрузка делает вас находкой для шпиона. Примерно в течение получаса после неё.

6. Отложите шарады

Отложите головоломки, шарады и прочие игры и игрушки, «развивающие внимательность, скорость мышления и глубину познания». Интеллектуальные игры не работают, поэтому не тратьте на них своё время. Если вы хотите позаботиться о будущем своего мозга, о его функционировании в старости — занимайтесь спортом, так как физическая нагрузка — единственный доказанный способ профилактики когнитивных способностей.

Научное объяснение

Предоставим слово эксперту в области внимания, профессору Гарварда, Джереми Вольфу: «В США в последнее время часто рекламируются видеоигры и приложения, которые якобы помогают увеличить ваши когнитивные возможности и улучшить функции внимания. Многие создатели игр обещают, что вы не будете с возрастом терять память. Однако большая часть свидетельств говорит, что, чем больше вы будете играть в эти видеоигры или разгадывать судоку, тем лучше вы отточите мастерство лишь в этом конкретном занятии.

Если вместо того, чтобы проехать пару кварталов на машине, вы прогуляетесь (безо всяких умственных нагрузок), это уже пойдет вам на пользу. Всё это в основном связано с кровообращением. Например, моей маме уже больше 80 лет, и она стареет. Утратит ли она свои умственные способности полностью? Если она захочет вложить деньги во что-то, то я ей посоветую потратить их на спортзал, чем на какие-нибудь игрушки-головоломки».

7. Паралич анализа

Если вам предстоит сделать сложное дело, к которому вы не знаете, как подступиться, разбейте задачу на множество подзадач. Причём чем мельче будут эти подзадачи, тем лучше.

Например, вам нужно составить важный документ. Первый пункт может быть таким: сесть за стол. Второй: включить компьютер. Третий: открыть текстовый редактор. Четвёртый: составить первые два предложения.

Лучше всего записать эти пункты, положить список перед глазами и последовательно выполнять действия. Вы не заметите, как втянетесь в процесс, и дело будет сделано.

Научное объяснение

Паралич анализа (информационная перегрузка) — состояние, когда слишком долгое и разностороннее обдумывание задачи приводит к тому, что рабочая память «выключается», прихватывая с собой и ту область мозга, который ответственна за силу воли — префронтальную кору. Вы даже можете испытать удушье как физический симптом наступления паралича анализа.

Известен способ обмануть мозг: постарайтесь вовсе перестать думать о своём трудном деле как о собственно деле, а смотрите на него исключительно как на последовательность мелких, не пугающих рабочую память задач, каждая из которых будет обрабатываться последовательно.

8. Положите на место

Хотите больше экономить, но любите гулять по магазинам? Гуляйте, рассматривайте витрины, но ничего не трогайте, и тем более, не берите в руки. Ещё раз: не прикасайтесь к товарам, какими бы интересными и привлекательными они не казались. Это позволит вам без особых проблем удержаться от спонтанных покупок.

Научное объяснение

На сцену выходит дофамин — гормон, который до сих пор кое-где (например, в Википедии) называется «гормоном удовольствия». На самом деле дофамин — гормон желания, а не удовольствия: он заставляет вас хотеть, но не приносит чувства удовлетворения. Дофамин действует как морковка, закреплённая перед носом осла: вынуждает бесконечно двигаться вслед за желаниями, но всё время отодвигает награду. Возможно, вы замечали: предвкушение покупки вещи, которую вы давно хотели, всегда дарит больше положительных эмоций, чем последующее удовольствие от владения этой вещью.

Ваши дофаминергические нейроны начинают работать, как только на глаза вам попадается что-то интересное и привлекательное, но во стократ эффективнее они работают, когда желаемое становится осязаемым — в прямом смысле. Кровь приливает к лицу, сердце начинает стучать сильнее (дофамин — биохимический предшественник адреналина) — и сами того не замечая, вы уже кладёте в корзинку какую-то ненужную вам ерунду. Суньте руки поглубже в карманы и поглазейте на товары — но не более того.

9. Закройте тарелку

Ориентируйтесь на чувство голода: не садитесь за стол, пока не проголодаетесь, и вставайте из-за стола, как только наелись, даже если в тарелке осталась еда. Если вы обедаете в компании и возможности сразу же закончить трапезу у вас нет, закройте тарелку, как только почувствуете себя сытым, например, другой тарелкой или салфеткой. В крайнем случае, просто уберите свою тарелку из поля зрения. Этот простой приём поможет вам не переесть.

Научное объяснение

Любое сознательное волевое усилие, в данном случае — перестать есть по достижении чувства сытости, совершается префронтальной корой головного мозга — вашим центром самоконтроля. В течение дня вы принимаете множество решений и делаете сотни мелких выборов — что надеть, каким маршрутом попасть на работу, что купить на ужин и т. п., — что постепенно истощает ресурс префронтальной коры, утомляет её, и ваша воля ослабевает.

Помогите своей префронтальной коре: убрав из поля зрения еду вы остановите процесс выработки дофамина, гормона, заставляющего человека хотеть, то есть совершать действия в поисках награды. Еду ваш мозг воспринимает как награду, но только тогда, когда вы её видите и чувствуете запах. Когда вы сыты, запах пищи уже не кажется вашему мозгу таким привлекательным, однако глаза продолжают передавать информацию о «вкусняшке» прямиком вашим дофаминергическим нейронам, причём процесс этот совершается помимо вашего сознания (и желания).

Вместо того, чтобы напрягать силу воли, сознательно удерживая себя от «доедания» и переедания, просто спрячьте пищу с глаз долой и остановите выработку дофамина. Вам полегчает в считанные минуты.

10. Приглушите свет

За час-полтора до сна приглушите свет во всех комнатах. Устройте в ванной комнате возможность переключения с верхнего яркого света на мягкий и неяркий (например, поставьте там настольную лампу). Этот невероятно простой приём улучшит засыпание и повысит качество вашего сна.

Научное объяснение

Значение сна для различных систем организма трудно переоценить. Во сне вырабатываются гормоны, заживляющие поражённые участки ткани, способствующие росту и укреплению мышечной массы, уничтожению лишних запасов жира. Если вы придерживаетесь диеты — во сне интенсивнее всего худеете. Если занимаетесь спортом — во сне восстанавливается и укрепляется мышечная ткань. Если вы ребёнок или подросток — во сне вы растёте. И все без исключения люди во сне структурируют и архивируют полученную за день информацию, обрабатывают воспоминания, «отращивают» необходимые для развития мозга синапсы — связи между нейронами головного мозга.

Мы, люди, ведём дневной образ жизни, поэтому мозг реагирует на свет как на день, а на темноту — как на ночь. Приглушая свет, вы даёте информацию — наступили сумерки, и пора готовиться ко сну. В ответ мозг даёт сигнал на выработку гормона мелатонина, регулятора суточных ритмов. Мелатонин, в свою очередь, разносит по всему вашему телу сигнал о начале подготовки ко сну: метаболизм замедляется, так как вам больше не нужно добывать энергию для активных действий, психические процессы также переходят в «режим сна». Полутора часов вполне достаточно, чтобы ваше тело подготовилось ко сну.

 

4208855_gWmwb3jIH8M (604x403, 34Kb)

 


Без заголовка

Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 05:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Аля-М [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Условные обозначения к японским схемам вязания.

Такие значки мы часто видим на схемах, по которым хотелось бы связать понравившуюся модель, пусть это будет подсказкой для вязания.
0 (60x56, 3Kb)0-1 (55x60, 3Kb)0-2 (52x60, 3Kb)0-3 (147x60, 5Kb)0-4 (59x60, 3Kb)0-5 (26x100, 4Kb)0-6 (50x60, 3Kb)0-7 (52x60, 3Kb)0-8 (53x60, 3Kb)0-9 (51x60, 3Kb)0-10 (56x60, 3Kb)0-11 (59x60, 3Kb)0-12 (165x60, 5Kb)0-13 (61x60, 3Kb)0-14 (173x60, 5Kb)0-15 (52x60, 3Kb)0-16 (56x60, 3Kb)0-17 (53x60, 3Kb)0-18 (131x60, 5Kb)0-19 (58x60, 3Kb)0-20 (129x60, 5Kb)0-21 (66x60, 3Kb)0-22 (72x60, 4Kb)0-23 (236x60, 6Kb)0-24 (59x60, 3Kb)0-25 (61x60, 3Kb)0-26 (55x60, 3Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 05:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Hope_always [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Листочек LEAVES Crochet. Видео мастер-класс




Без заголовка

Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 04:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Люмлия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК по обработке горловины

6-16 (610x457, 104Kb)

 

 

МК по обработке горловины опубликовала ИринаСимакова

Как и обещала, выкладываю придуманный мною способ обвязывания горловины. Пока проще и аккуратнее не встречала. Пользуйтесь))) 
далее...

Без заголовка

Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 04:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Аля-М [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание. Жакет, спицы

2 (516x700, 446Kb)
Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 20 Февраля 2016 г. 14:54 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание ваше хобби. Приложение к журналу №3 2016

 

Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 20 Февраля 2016 г. 14:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Оделайна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурные ромбы крючком

Ажурные ромбы - простой узор для вязания крючком, который будет по силам начинающим вязальщицам. При вязании используются столбики без накида и воздушные петли. Вязать этот узор проще по схеме. Описание получается утомительно длинным. Для образца узора набирают цепочку воздушных петель числом, кратным 9 плюс 5 петель.

1 ряд: пропускают 5 воздушных петель цепочки, * 7 столбиков без накида, 5 воздушных петель, пропускают 2 петли цепочки *, 7 столбиков без накида, 2 воздушные петли, пропустить 1 петлю на цепочке, столбик с накидом в последнюю петлю цепочки;

далее...


Без заголовка

Суббота, 20 Февраля 2016 г. 14:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Люмлия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Видеоурок: вяжем ленточное кружево

1 (525x700, 96Kb)

 

 

 

Авторское ленточное кружево от Olga Lace. Часть 1, часть 2.

Это красивое, нежное кружево связано на основе ирландской неравномерной сетки. Витые узелочки-шишечки придают кружеву особенную красоту. Главное достоинство этого кружева — максимально скрыты явные переходы от мотива к мотиву. 

Ленточное кружево можно использовать для создания множества красивых вещей. Представьте, какое красивое платье можно связать, используя это кружево и комбинируя с кружевными мотивами. Также его можно использовать для отделки. 

Далее...

Без заголовка

Суббота, 20 Февраля 2016 г. 14:23 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье Корнелия

37-2 (452x700, 194Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 20 Февраля 2016 г. 14:21 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Aiamu Olive vol.308 2005-11

0 (650x700, 415Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 20 Февраля 2016 г. 12:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узоры для вязания спицами 128

Нажми на картинку

Век вяжи -век учись! Открытый невидимый набор петель. МК + видео

 Урок по вязанию! Цельновязанный Матросский воротник.  Узор сердечки

Новая техника вязания спицами. Основные приемы.

http://www.liveinternet.ru/users/svetlana_gribacho/post374184945/

Узор 774

 Узоры спицами от Елены Аверчевой***двухсторонняя плетенка***

Бордюры со схемами

Узор для вязания края спицами

=Узор мережка=

КРАСИВАЯ ОБВЯЗКА КРАЯ

Такой разный i-cord. Метод соединения вязаных деталей и обвязки края

Схемы для вышивки или жаккарда.

3731083_vyazaniesmail (156x91, 73Kb)
Узоры для вязания спицами 129

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post384182701/


Без заголовка

Суббота, 20 Февраля 2016 г. 12:31 + в цитатник
Это цитата сообщения МирАлин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЧУДЕСНЫЕ ТАПОЧКИ ДЛЯ ЛЕНТЯЕВ. МК

Вот, нашла МК шикарнейших и простейших тапочек. 

тапки 5 (525x700, 388Kb)

Кроме ниток понадобятся спицы 6 мм стельки и подошва. Судя по всему, автор приобрел стельки уже с дырочками (до чего буржуйская промышленность дошла!), но мы-то изобретательные и сами проковыряем! Подошву можно вырезать из старых валенок.

Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 20 Февраля 2016 г. 12:27 + в цитатник
Это цитата сообщения LIKA9966 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Суббота, 20 Февраля 2016 г. 12:26 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень женственное и красивое платье, связаное спицами единым полотном

Элегантное женственное платье связано спицами единым полотном, круговыми рядами, начиная от кокетки и до подола, такая техника позволяет вязать вещи без швов. Красивым платье делают качественная пряжа и хорошо подобранные узоры.

0_11b152_bf4004fa_S.png

Без заголовка

Суббота, 20 Февраля 2016 г. 12:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Veta-z [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Видеоуроки для новичков ЛиРу

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!
















Серия сообщений "ШПАРГАЛКИ":

Часть 1 - Шрифты с кодами
Часть 2 - HTML-шпаргалка для чайников
...
Часть 42 - Как изменить размер ролика из Ютуба
Часть 43 - В ПОМОЩЬ НОВИЧКАМ НА ЛиРу
Часть 44 - Видеоуроки для новичков ЛиРу
Часть 45 - Убираем кликабельность картинок



Без заголовка

Суббота, 20 Февраля 2016 г. 12:24 + в цитатник
Это цитата сообщения tati_mama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жаккардовый пуловер «Волны».

Жаккардовый пуловер «Волны».
http://www.loveknitting.ru/2016/02/15/zhakkardovyiy-pulover-6/
Жаккардовый пуловер

105 (120x25, 6Kb)

Без заголовка

Пятница, 19 Февраля 2016 г. 17:40 + в цитатник
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оригинальный ажурный жакетик

3937411_izis (361x520, 33Kb)

Изысканная модель ажурного жакета связанная крючком.

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 18 Февраля 2016 г. 19:49 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нежное полотно в ирландской технике




Без заголовка

Четверг, 18 Февраля 2016 г. 17:24 + в цитатник
Это цитата сообщения танталит [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жилет с узорчиками

ж (500x631, 104Kb)
more

Аудио-запись: Patricia Kaas- "D'Аllemagne"

Музыка

Четверг, 18 Февраля 2016 г. 17:04 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: Пение птиц

Музыка

Четверг, 18 Февраля 2016 г. 17:04 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: Tom-s Diner

Музыка

Четверг, 18 Февраля 2016 г. 17:02 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: роксет

Музыка

Четверг, 18 Февраля 2016 г. 17:01 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Без заголовка

Четверг, 18 Февраля 2016 г. 16:29 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Туника крючком. Автор ЕЛЕНА СИПКИНА. Идея Алёны Коблянской

image (4) (700x525, 316Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 18 Февраля 2016 г. 16:28 + в цитатник
Это цитата сообщения LIKA9966 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Топ "Весенние листочки"

 



Читать далее...

Без заголовка

Среда, 17 Февраля 2016 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения saadss [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер

55020695_106425716 (467x698, 64 Kb)

описание
Размещено с помощью приложения Я - фотограф


Без заголовка

Среда, 17 Февраля 2016 г. 18:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Kati1974 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаный пуловер "Лето в Париже" с овальным вырезом и атласной лентой на спине от DROPS

4346910_6676767 (516x680, 483Kb)

Пуловер нежно-абрикосового цвета с открытой спиной и овальным вырезом на спинке является олицетворением французского шика, он такой же элегантный и романтичный, как летний Париж.

Глубокий вырез с ленточкой на спине визуально вытягивает силуэт, делая его стройнее и изящнее. Классическая линия реглана на кокетке подчеркнута ажурными дорожками и платочной вязкой. Описание пуловера дано для шести размеров S, M, L, XL, XXL и XXXL.

Размеры пуловера 82, 88, 96, 108, 118 и 130 см, измеренные по окружности груди.

Смотреть описание


Без заголовка

Среда, 17 Февраля 2016 г. 18:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Katrushka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Классический пуловер с V-вырезом


LI 5.09.15
 (581x625, 148Kb)

 (700x461, 127Kb)

Без заголовка

Среда, 17 Февраля 2016 г. 15:05 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Филейная туника

55789106_1 (412x600, 161Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Среда, 17 Февраля 2016 г. 15:01 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бабочки вязаные крючком (мастер-класс)

вязаная бабочка

Красивые вязаные бабочки отлично послужат декором к какой-нибудь вещи или в качестве брошки. Для примера показан мастер-класс бабочки бело-сиренового цвета.

Читать далее...


Поиск сообщений в uthfym
Страницы: 237 ... 88 87 [86] 85 84 ..
.. 1 Календарь