www.stranamam.ru/post/4647603/

http://knitweek.ru/modeli/plate-gornyy-veresk.html

Где-то захомячила вязание каталожного платья... Google выдает только одну ссылочку на первоисточник, возможно оно оттуда и есть

http://vse-sama.ru/forum/showthread.php?t=11765 Описание и фото solena

А вот собственно и воплощение на авторе

Размер 44-46Платье вязала из "Лидии" П/Ш 1613 м - 100 г.,очень мне понравилась: мягкая, держит форму, можно нужную толщину подобрать, ложится ровненько. В 6 нитей, из них 5 - светлых и 1 - потемнее.
На перед и спинку набирала по 200 петель:
10 п. из.глади,* 7 п. лиц.глади, 1 п. платочной вязки, 7 п.лиц.глади, 18 п. из.глади* от*до* повторить 5 раз,7 п.лиц.глади, 1п. плат.вязки, 7 п. лиц.глади, 10 п. из.глади.
Вязала по рисунку, в каждом 24 ряду делала убавления на участках из.глади , провязывая по 2 вместе возле петель лиц. глади, т. е. в каждом 24 ряду убавлялось по 12 петель. Когда количество петель на участках из.глади сравнялось 4 п. вязала прямо на нужную длину (определять путем примерки).Далее на спинку петли закрыла прямо, а перед со скосами на вытачку (см. фото).
Затем для верхней части набрала из каждой закрытой по петле с лиц. стороны изделия, связала 1 ряд лиц , 2 ряда резинкой 1*1, затем лицевой гладью по выкройке.
Рукава: точное описание дать не могу, т. к. вязала опытным путем глядя на фото оригинала.
Набрала 78 п. на вспомогательную нить, 14 р. лиц.гл. основной нитью, вспомогательную нить убрала, сложила так, чтобы получилась кулиска и связала по 2 петли вместе. В следующем ряду равномерно прибавила 36 петель и вязала узором. Для сужения делала убавления в местах помеченных белым на фото. Вместо 1 п. плат. вязки на рукавах делается дырочка. Окат вязала по выкройке.
Горловина оформлено планкой с зубчиками. Бантик из 7 петель, связан резинкой 1*1.

Автор мастер-класса: MariaShpilman

 Шикарная туника в стиле "пэчворк" 

1.

Вязание спицами. Описание женской модели со схемой и выкройкой - платье в стиле "беби долл".

Размеры: 44-46 (48-50; 52-54; 56-58) 

Вам потребуется: 600 (650; 700; 750) г пряжи Katia MERINO MIX (60% мериносовая шерсть. 40% акрил; 50 г/75 м) № 10 серого цвета; спицы № 3,5.

Резинкой 1 x 1: вязать попеременно 1 лиц., 1 изн. Изн. р. вязать по рисунку.

Изнаночная гладь: лиц. р. - изн. п., изн. р. - лиц. п.

Лицевая гладь (лиц.гладь): лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.

Способ двойного набора п.: вспомогательной нитью набрать количество петель вдвое меньше необходимого плюс 1 п. Продолжить вязание нитью основного цвета следующим образом: 

1-й ряд: * 1 лиц. п., 1 накид *, повторять от * до * и закончить 1 лиц. п.; 

2-й ряд: лиц. п. нижнего ряда снимать, как изнаночные, не провязывая, нить перед работой, накиды провязать лицевыми; 

3-й и 4-й ряды: вязать узором по описанию. Закончив вязание детали, вспомогательную нить удалить.

Серия сообщений "Попа":
Часть 1 - Как накачать мышцы ягодиц
Часть 2 - ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД-КОРОТКО О ГЛАВНОМ
...
Часть 12 - Подтянутые ягодицы — залог правильной осанки!
Часть 13 - 100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ
Часть 14 - 101 УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ

 Исходное положение – лёжа на животе

1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз
6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов
7. Подьем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика)
8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз
9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз
10. Подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
11. Подъем согнутой ноги с задержкой на 8 счетов( статика)
12. Подьем прямых ног поочередно( плывем)-16 счетов
Исходное положение - стоя
13.14.15 - то же что и 1. 2. 3
Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты и на ширине плеч
16. подъем таза – 8 раз
17. подьем таза с двойным покачиванием – 8 раз
18. подьем таза с покачиванием на 8 счетов
19. подъем таза с задержкой вверху на 8,16 счетов ( статика)
20. подьем таза со сведением коленей в верхнем положении – 8 раз
21. подьем таза с двойным сведением коленей в верхнем положении -8 раз
22. подъем таза со сведением коленей в верхнем положении по 8 раз
23. подьем таза со сведёнными коленями -8 раз
24. подьем таза с отведением бедер в сторону (вправо и влево) – 8 раз
25. подьем таза и выпрямление одной ноги в пол – 8 раз
26. подьем таза и выпрямление одной ноги вверх – 8 раз
Исходное положение - то же, но с опорой на локти
27 – 37. то же что и 16 - 26
Исходное положение - тоже, но с опорой на прямые руки сзади
38 - 48. то же что и 16 - 26
Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты и упёрты в стенку
49 – 59. то же что и 16 - 26
Исходное положение - лёжа на боку с упором на локоть
60. отведение согнутой ноги назад 8 раз
61. двойное отведение согнутой ноги назад 8 раз
62. отведение ноги и покачивание 8,16 счетов
63. отведение ноги назад и задержка на 8,16,32 счета (статика)
64. выпрямление согнутой ноги назад 8 раз
65. отведение прямой ноги назад , а потом согнуть 8 раз
Исходное положение – упор на коленях и прямых руках
66. подьем согнутой ноги 8 раз
67. двойной подъем согнутой ноги 8 раз
68. подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
69. подьем согнутой ноги и держать 8,16,32 счета (статика)
70. подьем прямой ноги 8 раз
71. двойной подъем прямой ноги 8 раз
72. подьем прямой ноги и покачивание на 8,16 счетов
73. подьем прямой ноги и держать 8,16,32 счета (статика)
74. выпрямление согнутой ноги наверх 8 раз
75. также как предыдущее, но не опускать согнутую ногу 8 раз (навесу)
76. подьем согнутой ноги к плечу 8раз( нога на носке назад)
77. подьем согнутой ноги к плечу 8раз( нога назад к полу)
78. круговые движения к плечу 8 раз ( 2 стороны)
79. подьем ноги из диагонали в диагональ
Исходное положение – упор на коленях и на локтях
80 - 89. так же как упражнения 66 - 75
Исходное положение – стоя с опорой на подставку
Исходное положение – сесть на пол, ноги вытянуть вперёд
100. Ноги немного согнуть и покачивать из стороны в сторону
101. То же, но с продвижением вперед и назад. Ноги прямые (массаж ягодиц)

 100 упражнений на ягодицы для женщин - это примерно. Можно еще походу выполнения разнообразить. Например, чередовать подъём согнутой и прямой ногой, или обычный и двойной, и так далее. Можно увеличить количество раз или надеть утяжелители. Все сразу упражнения не советую делать, достаточно 20 и тренироваться через день. Вместе с ягодицей могут работать и друние мышцы (низ спины, бедро сзади, бедро сбоку, косые мышцы живота). Ещё раз повторюсь,что все эти упражнения не требуют специальных приспособлений, поэтому вы легко можете делать их у себя дома.

Серия сообщений "Попа":
Часть 1 - Как накачать мышцы ягодиц
Часть 2 - ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД-КОРОТКО О ГЛАВНОМ
...
Часть 11 - Бразильская попка. Как сделать бразильскую попу?
Часть 12 - Подтянутые ягодицы — залог правильной осанки!
Часть 13 - 100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ
Часть 14 - 101 УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ