Йога для пресса

Упражнение 1
a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).

Упражнение 2
a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.
b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.
c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.

Упражнение 3
a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.
b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.
c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).

Упражнение 4
a) Займите позу, похожую на перевернутую букву V - опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч.
b) Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между ваших рук. Колено должно быть ровно над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола.
c) Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой (см. картинку). Повторите упражнение, поменяв ноги.

Упражнение 5
a) Лягте на живот. Лоб и мыски ступней должны касаться пола.
b) Поставьте ладони на пол, по бокам туловища - так, чтобы пальцы были направлены вперед. Согните локти.
c) Надавливая на ладони, оторвите грудь и живот от пола и постарайтесь отклониться назад.

5 омолаживающих асан

Профессор Селезнёв

Эти 17 упражнений здоровья принадлежат корейскому ученому Г. Лувсан, который в книге «Традиционные и современные аспекты восточной рефлексотерапии» предложил методику оздоровления по рефлекторным зонам, через которые проходят энергетические каналы.

Она проста, доступна каждому, способствует энергетической подпитке больных органов и всего организма в целом, помогает расслабиться и дает приятные ощущения. Некоторые приемы повторяют те, которые рекомендованы китайской медициной.

Корейский самомассаж выполняется ежедневно по утрам до еды. Перед упражнениями потрите ладони друг о друга.

МАССАЖ УШЕЙ

Большим и указательным пальцами массируйте одновременно обе ушные раковины вверх-вниз (18 раз). Затем закройте уши ладонями, сомкните пальцы на затылке и указательными пальцами 3 раза слегка стукните по затылку.

Первое упражнение стимулирует биоактивные точки, связанные со всеми органами тела. Второе — тонизирует мозг, уменьшает головную боль, головокружение, шум в ушах.

Обратите внимание на этот простой и очень эффективный прием! Практикуйте его постоянно.

МАССАЖ НОСА

Большим пальцем дающей руки растирайте нос от кончика до переносицы и обратно, пока нос не согреется. Потрите ладони и затем теплыми указательными пальцами одновременно массируйте нос по бокам (от внутренних уголков глаз до ноздрей и обратно), не отрывая пальцев от кожи (18 раз).

Посредине носа к верхней губе спускается энергетический канал. На этом участке есть биоактивные точки, помогающие сердцу, легким, 12-перстной кишке и другим органам.

Примечание:

Дающая рука та, у которой ладонь будет более теплая, если потереть ладони одна о другую. У женщин — это левая, у мужчин — правая. Со временем мысленную команду можно давать любой ладони.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

Сядьте, закройте глаза, расслабьтесь. Теплыми суставами больших пальцев рук проведите, едва касаясь, по векам от наружных к внутренним углам глаз (18 раз). Затем — от переносицы к вискам (18 раз). После этого медленно поверните глаза (при закрытых веках) вверх-вниз — вправо-влево (18 раз). Это укрепляет зрение и нервную систему. Последний прием особенно полезен для мышц глаз.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЛИЦА

Теплыми кончиками всех пальцев рук проведите сверху вниз по лицу, едва нажимая, словно умываясь (18 раз).

Теплыми ладонями проведите по волосам ото лба к затылку. Это снимает нервное напряжение, успокаивает.

После каждого упражнения встряхивайте кистями рук. При этом будете избавляться от отрицательной энергии.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ШЕИ

Сидя, положите пальцы рук на затылок, поднимите голову, смотрите вверх, на потолок. Пальцами старайтесь согнуть шею вперед. Напрягите шею так, чтобы она осталась неподвижной. Начинайте с 3 раз.

Еженедельно увеличивайте число нажимов до 6, потом до 9, но не более! Теплыми ладонями проведите от плеч к подмышечным впадинам. Это нормализует кровообращение головы, движение спинномозговой жидкости, лимфы и венозной крови.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СУСТАВОВ ПЛЕЧ

Левой ладонью сделайте 18 круговых движений по часовой стрелке, растирая правый плечевой сустав. Затем правой ладонью тоже по часовой стрелке — левый плечевой сустав (18 раз).

Это улучшает кровообращение, нормализует нервную систему, улучшает сон и снимает боли в суставах.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Стоя, слабо сожмите кулаки и прижмите их к солнечному сплетению. Ритмично дыша, раскачивайте тело вправо-влево (18 раз).

При этом усиливается кровообращение головного и спинного мозга, улучшается работа внутренних органов.

МАССАЖ ПОЯСНИЦЫ

Стоя, теплыми ладонями растирайте поясницу вверх-вниз. Упражнение улучшает кровоснабжение малого таза, снимает боль. Оно особенно рекомендуется при хронических заболеваниях половых органов.

МАССАЖ ЗОНЫ КОПЧИКА

Стоя, теплыми указательными и средними пальцами обеих рук массируйте одновременно справа и слева зону от копчика вверх-вниз (36 раз).

Это профилактика выпадения прямой кишки.

Упражнение целебно при геморрое и заболеваниях половых органов. В копчике начинается энергетический канал: его первая точка регулирует солевой обмен в организме, нарушения которого вызывают отложение солей.

Этот прием называется «линейным массажем» и отличается большим оздоровительным эффектом.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА

Сядьте на стул, ладони на коленях, при вдохе напрягите мышцы ягодиц, бедер и оттягивайте вверх анус. При выдохе мышцы расслабляйте (24 раза). Это укрепляет тазовое дно, мочевой пузырь, прямую кишку, матку (у мужчин подлечивается один из видов импотенции).

МАССАЖ КОЛЕН

Массируйте по часовой стрелке оба колена одновременно двумя ладонями (100 раз). Это снимает боли и отеки в суставах, ус- покаивает нервную систему.

На верхней части коленной чашечки находится зона, массаж которой нормализует работу сердца.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТОРСА

Сядьте, ноги вместе, выпрямите их перед собой. Голову держите прямо. Вытянутыми руками доставайте до пальцев ног (36 раз). При сгибании делайте выдох, при разгибании — вдох носом. Это улучшает кровообращение торса, укрепляет мышцы сердца, диафрагмы. Рекомендуется при болезнях легких.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТУЛОВИЩА

Сидя и положив ногу на ногу, обхватите ладонями верхнее колено (лучше левое), а туловище и голову поворачивайте вправо-влево (18 раз). Потом смените положение ног и, обхватив ладонями уже правое верхнее колено, повторите повороты 18 раз. Вдох делайте в исходном положении, а выдох — при повороте туловища и головы.

Упражнение активизирует дыхание, кровообращение, уменьшает боли в пояснице, печени, малом тазу.

Этому упражнению просто нет цены!

ПРИСЕДАНИЯ

Держась руками за стул, присядьте 3 раза, касаясь ягодицами пяток. Это стимулирует кровообращение в мышцах ног — депо крови.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МАЛОГО ТАЗА

Лежа на спине с ладонями на бедрах, медленно поднимайте сомкнутые ноги, не сгибая их (3 раза), старайтесь удержать ноги на весу подольше.

При этом улучшается кровообращение в малом тазу и в щитовидной железе. Особенно рекомендуется женщинам при климаксе.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РУК

Массируйте пальцы и кисти рук, поглаживая, сильно надавливая. Затем, подняв кисти рук перед собой, мелко-мелко потрясите кистями.

Приемы массажа рук не только снимают усталость и боли в суставах рук, но и благотворны для внутренних органов всего организма. На пальцах рук начинаются энергетические каналы. Массаж пальцев рук помогает очистке от шлаков.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ

Надавливайте, массируя все ногти пальцев ног, начиная с большого пальца по 3 сек. (10 раз). Надавливайте большими пальцами рук на точки почек, расположенные в центре подошвы. Затем сильно сожмите все пальцы одной, потом другой ноги (по 8 раз).

Это полезно при плоскостопии, болях в икроножных мышцах. У ногтей пальцев ног начинаются энергетические каналы, а канал почек начинается в центре подошвы. Кроме того, упражнение способствует очищению организма от шлаков.

Если некогда выполнять весь комплекс упражнений, то делайте хотя бы часть из них: с 1-го по 9-е. Очень быстро ощутите эффект.

http://oolgas.livejournal.com/83914.html#cutid1

Будем учиться делать вот такие веточки.

Многие хотели бы сделать бабочек из бисера (и не только их), но у некоторых есть проблемы с мозаичным плетением. В этом МК я постараюсь объяснить, как делать не прямое полотно мозаикой, а фигурный край – как крыло бабочки. Заодно и выставлю схему бабочки Махаон. Схема крыльев – моя, а туловище бабочки мозаичное плетение по кругу. В МК не могу добавить как делается туловище, т.к. это разработка Наталии Бушевой и, с моей стороны, будет не тактично это делать… книга Н.Бушевой недавно вышла и вы её можете приобрести при желании. Есть другой вариант – если кто-то знает как связаться с Натальей Бушевой и может у неё спросить – можно ли добавить в МК как делается туловище (именно это туловище – рисунок и порядок прибавлений-убавлений – моя схема), то я добавлю, а иначе – не могу.
Правую часть бабочки я уже сделала и МК буду делать по левой части, но разницы нет – схема одна и та же, как для правой, так и для левой части.
Нам будет необходим бисер: желтый, черный, синий, красный, мононить, игла.
Схема верхнего крыла

На рис.1 половина бабочки – верхняя часть – полностью видно верхнее крыло и рисунок на тельце бабочки, а на рис.2 – нижняя часть – на ней полностью видно нижнее крыло. Правые крылья нужно плести по схеме - когда рисунок на тельце сверху, а левые крылья - когда рисунок внизу…

Чтобы не путаться в бусинах по счету (их будет много) я просто каждый ряд буду отмечать – так будет легче и мне и вам. Ряды будут располагаться сверху вниз и снизу вверх.
Итак, первый ряд отмечен у меня точками в нём 4 бусинки, крепим их к туловищу бабочки (опять же крепление рассказано в книге вышеуказанного автора). Выглядит это так рис.3.

Выходим иглой из первой верхней бусинки (показано на рис.3) и набираем второй ряд – только 3 бусинки и выходим из бусинки первого ряда (показана красным цветом) рис.4.

Начинаем набирать 3-й ряд – нанизываем бисеринку и проходим иглой через последнюю бисеринку 2-го ряда рис.5-а). Набираем 4-ю бисеринку ряда и вводим иглу в соседнюю бисеринку 1-го ряда рис.5-б) и опять вводим иглу в 4-ю бис-ку 3-го ряда рис.5-в).

Нанизываем 2 бисеринки, которые на схеме расположены над бусинкой, из которой мы вышли: первая – это бисеринка 4-го ряда, а вторая – бисеринка 2-го ряда рис.6-а) и опять вводим иглу в неё же – получаем рис.6-б) - назовем такую прибавку – простая прибавка в конце ряда.

Набираем 4-й ряд бисеринок. На рис.7 красной и зеленой стрелочками показаны бисеринки простой прибавки в конце ряда. Что бы начать 6-й ряд работы необходимо вывести нить из бисеринки отмеченной зеленой стрелочкой. Это показано так же на рис.7 – ход иглы пронумерован цифрами 1-2-3-4-5 и показан зеленым цветом (ход иглы в данном случае напоминает восьмерку – так дальше и будем называть вывод иглы данным образом)…

Набираем 5-й ряд – 4 бисеринки и 2 – простая прибавка в конце ряда. Выводим иглу восьмеркой рис.8-а) - бусинка из которой выходит игла отмечена красным цветом (так будет на каждом рисунке). 6-й ряд - 4 бисеринки, 5-я набирается как показано на рис.5, затем набираем 2 бисеринки простой прибавкой в конце ряда – рис.8-б). Набираем 7-й ряд – набираем 4 бисеринки, 5-ю как на рис.5, и выводим нить в бисеринку отмеченную зеленым цветом. Над ней делаем простую прибавку в конце ряда. Выводим нить восьмеркой в бисеринку отмеченную голубым цветом и опять делаем простую прибавку. Восьмеркой выходим в бисеринку отмеченную красным цветом, и опять делаем простую прибавку рис.8-в). Восьмой ряд – простой набор по схеме - рис.8-г). Девятый ряд – набор бисера по схеме простой мозаикой рис. 8-д). Десятый ряд – всё согласно схемы рис.8-е).

Дальше показывать каждый ряд смысла нет – всё делается по схеме. Запомните – что прибавка делается строго НАД или ПОД бисеринкой! Мой совет – распечатайте схему или перерисуйте её на сетку и ставьте метки – какие бисеринки уже сплетены – тогда не будете ошибаться!!!
Вот так выглядит готовое верхнее крылышко рис.9.

Выводим нить над 3-й бисеринкой 1-го ряда. Нижнее крыло будет начинаться именно от сюда, т.е. 2 бисеринки 1-го ряда нижнего крыла будут располагаться под последними 2-мя бисеринками 1-го ряда верхнего крыла. Вот схема самого нижнего крыла рис.10.


Начинаем делать нижнее крылышко нашей бабочки. Плетем мы его под верхним крылышком. Итак… это крыло будет крепиться к туловищу только 2-мя бисеринками. Крепим их к тельцу (выше написано где именно). Вот так это будет выглядеть рис.11.
Красными стрелочками показаны бисеринки нижнего крылышка, которыми оно будет крепиться к тельцу бабочки, зеленая стрелочка – направление иглы.

Выводим иглу как показано на рисунке, нанизываем бисеринку второго ряда и выводим иглу через вторую бисеринку первого ряда. Теперь нужно набрать сразу 5 бисеринок (рис.12) и вывести иглу в 3-ю бисеринку, набрать 6-ю и вывести иглу в 1-ю бисеринку рис.12-а). Продолжить плести ряд и вывести иглу восьмеркой из последней бисеринки этого ряда. Вот так выглядит начало плетения крыла рис.12-б) красная стрелка – направление иглы.

Начинаем следующий ряд – все делаем согласно схемы (3 бисеринки), а в конце ряда делаем простую прибавку и выводим нить восьмеркой из крайней бисеринки (на схеме показана красным) и опять делаем простую прибавку рис.13-а). Продолжаем плести следующий ряд, в конце так же делаем прибавку рис.13-б).

Дальше плетем согласно схемы, делая прибавки там где это необходимо. А где работа идет ровно вниз – поступаем как показано на рис.12-а).
Единственный вопрос может возникнуть – как сделать уголки на нижнем крылышке. Частично они делаются кирпичным стежком. Первый «уголок» делается вот так:
Выводим иглу как показано на рис.14-а) и набираем 1 бисеринку, затем пропускаем иглу под нитью между 2-х бисеринок рис.14-б) и возвращаемся обратно в набранную бисеринку рис.14-в). Выводим иглу в соседнюю бисеринку рис.14-г). Вот такой уголок получается – рис.14-д). Рядом схема с отмеченными набранными рядами. Зеленой стрелочкой показано направление хода иглы и нанизываемая бисеринка.

Плетем дальше согласно схемы.
Когда мы дошли практически до конца крыла рис.15 – плетем сначала часть 1, а потом переходим к части 2.

Когда сплели 1-ю часть – переходим ко второй – плетем по схеме до начала «уголка» рис.16. Выводим нить и набираем 2 бисеринки рис.16-а). Затем выводим иглу обратно в ту бисеринку из которой выводили и выводим иглу по бисеринкам 1-2-3-4-5-6 рис.16-б)… Опять набираем 2 бисеринки и выводим иглу как на рис.16 в). И снова 2 бисеринки и выходим иглой как на рис. 16-г). Теперь нанизываем бисеринку как показано на рис.14 и выводим иглу как показано на рис.16-д). Нанизываем еще 1 бисеринку и проходим обратно иглой в ту, из которой вышли рис.16-е).

Мой совет – не завязывать узелок в конце работы – а пройтись по бисеринкам крыла как по лабиринту – и узелка не будет и нить не вылезет! У меня бабочка почти готова, а вам предстоит сделать еще 2 крыла.
Усики можно сделать как из бисера, так и из проволоки. Я делала из бисера. Схема усиков на рис. 17.

Ещё я немного прижала нижние крылышки к тельцу с помощью мононити, но можно обойтись и без этого.
Желаю всем удачи, надеюсь мой МК будет кому-нибудь полезным )))  .

Решила немного по подробней описать начало плетения крыла бабочки, т.к. у некоторых возникли вопросы... Тем кому не понятен МК - сюда

Первый ряд бусинки 1-2-3-4… выводим иглу из 1-й бусинки направление сверху в низ (ВН).
Второй ряд (плетем направление с низу в верх – НВ) – 5-6-7, выводим иглу из бисеринки 4.
Третий ряд (ВН)– набираем бисеринку 8, вводим иглу в 7, набираем 9 -10-11… После нанизывания бисеринки 11 – идем иглой в бисеринку 1 (с верху в низ), и опять возвращаемся иглой в 11 бисеринку. Игла должна выйти вверх. И вот тут делаем простую прибавку – набираем две бисеринки 12 и 13, и опять иглой возвращаемся в бисеринку 11.
Бисеринка 12 – является бисеринкой 4-го ряда… продолжаем плести. Набираем бисеринки 14-15-16. После того как нанизали 16-ю бисеринку выводим иглу из бисеринки 8. И только тут делаем прибавку!!! – нанизываем бисеринки 17-18 и возвращаемся обратно в бисеринку 8. Но что бы начать следующий ряд – гам нужно что бы игла вышла из бисеринки 17 в направлении НВ – для этого проходим иглой так – у нас игла вышла из бисеринки 8 НВ, вводим ее в бисеринку 16 НВ, потом идем иглой в бисеринку 7 с верху в НИЗ!!! Потом в 8 ВН, затем в 18 СН и напоследок выходим из нужной нам 17 бисеринки в направлении НВ!!!
Следующий ряд – 19-20-21-22. Выводим иглу в бисеринку 12 и делаем «простую прибавку» - нанизываем две бисеринки – 23 и 24 – выводим иглу в бисеринку 12 ВН. Теперь нам нужно что бы игла вышла из бисеринки 23 в направлении НВ – для этого проходим так иглой – в 11 ВН – в 22 НВ – в 12 НВ – и в 23 НВ – то что нам было нужно! Опять делаем простую прибавку – 25 – 26, выводим иглу в бисеринку 23.
И продолжаем плетение крыла – 27-28-29-30-31. набрали 31 бисеринку вошли в 17 и опять вернулись в 31. Тут тоже нужно сделать прибавку – набираем бисеринки 32 и 33, выходим обратно в бисеринку 31… следующий ряд 34-35-36-37-38 выходим в бисеринку 25. Делаем простую прибавку – бисеринки 39 и 40 – возвращаемся иглой в бисеринку 25. Нам нужно вывести иглу из 39 бисеринки в направлении НВ – для этого проходим иглой – в 38 ВН – в 23 НВ – в 25 НВ – в 39 НВ – что нам и было надо! Опять делаем прибавку – бисеринки 41 и 42 и возвращаемся в 39 ВН… Следующий ряд 43-44-45-46-47-48….
Дальше думаю будет все понятно…

МК взят от сюда:
http://forum.valexiya.com.ua/viewtopic.php?f=22&t=260
 

Герберы из бисера

Мастер-класс об изготовлении своими руками потрясающе красивого цветка герберы из бисера был взят с сайта о бисероплетении Зои Гутиной. Оригинал мастер-класса Елены Башкатовой из Москвы находится здесь: как делать цветы герберы.   Для изготовления одного цветка герберы своими руками Вам потребуются следующие материалы:   1. Бисер персикового цвета - 40 граммов   2. Бисер белый (светло-розовый) -10-15 граммов   3. Бисер оранжевый матовый - 5 граммов   4. Бисер коричневый (чёрный) - 5 граммов   5. Бисер салатного цвета - 10 граммов   6. Круглая сетка диаметром 3 сантиметра   7. Флористическая лента салатного цвета   8. Стержень из толстой проволоки длиной 25-30 см   9. Тонкая леска 10. Проволока 11. Игла для бисероплетения Начинаем плести цветок герберы с середины: Серединка 1. Необходимо найти центр в сетке. 2. Вышить самым тёмным, в нашем случае коричневым, бисером по сетке круг диаметром около 1 сантиметра,  проходя иголкой в каждую дырочку сетки и зацепляя на лицевой стороне по бисеринке. 3. Пропустить иголку через пришитую бисеринку крайнего ряда на лицевую сторону. 4. Набрать одну бисеринку и пропустить иголку через соседнюю пришитую бисерину (тоже в крайнем ряду). 5. Соединить подобным образом между собой все соседние бисеринки по кругу. Набранные бисеринки будут образовывать второй ярус середины цветка герберы. 6. Вокруг середины в один ряд, для каждого отверстия сетки набрать игольчатым плетением три бисерины коричневого цвета и одну оранжевую. 7. Следующий ряд сердцевинки герберы наращивается к предыдущему. Нужно пропустить иголку через две бисерины коричневого цвета (через них игла выходит на лицевую сторону), набрать на иглу две бисеринки оранжевого цвета и семь персикового. 8. Пропустить иглу на изнаночную сторону через это же отверстие сетки рядом со столбиком с коричневым бисером. 9. В следующем ряду пропускать иголку в ближайшее пустое отверстие на сетке на лицевую сторону, набирать пять бисеринок оранжевого цвета и пять персикового. 10. Пропустить иглу через первые три бисеринки оранжевого цвета и вернуть иглу на изнаночную сторону. 11. Подобным образом сделать по окружности один ряд. Середина цветка герберы готова. Лепестки и чашелистики  герберы из бисера Листья цветка герберы плетутся во французской технике (дугами). Лепесток (маленький): 1. На ось набрать 10 бисеринок основного цвета (либо близкого к нему по тону), сделать по две дуги с каждой стороны. 2. С обоих концов лепесток получается остроконечным, необходимое количество таких лепестков - 24. Лепесток цветка герберы (большой): 1. На ось набрать 20 бисеринок основного цвета и сделать по одной дуге основного цвета с каждой стороны. 2. Для второй дуги на 2/3 дуги набрать бисер основного цвета, на остальную часть - белого или более светлого. 3. Обратную сторону лепестка выполнить аналогично. 4. На третью дугу набирать только белый бисер. С обоих концов лепесток получается остроконечным, необходимо изготовить 24 таких лепестка. Чашелистики: Из бисера салатного цвета сделать 7 остроконечных лепестков, на ось набирать по 7 бисеринок. Сборка герберы Сборка цветка герберы из бисера своими руками начинается с крепления к сетке первого ряда маленьких лепестков. 1. Просуньте в ближайшие к середине свободные отверстия на сетке пропустить два маленьких лепестка и скрутить их вместе. 2. Вставить по окружности ещё 10 маленьких лепестков и скрутить их по два (первый ряд, всего 12 маленьких лепестков). 3. По большей окружности вставить остальные маленькие лепестки (12 штук) и тоже скрутить их по два (второй ряд). Лепестки второго ряда у цветка должны быть между лепестками первого ряда. 4. В отверстия по окружности сетки вставить 12 больших лепестков и скрутить их по два (первый ряд). 5. По крайней окружности вставить остальные большие лепестки и скрутить их по два (второй ряд). Большие лепестки второго ряда тоже должны находиться между большими лепестками первого ряда. 6. Прикрутить стержень из толстой проволоки к цветку тонкой проволокой на несколько оборотов. 7. Прикрутить чашелистики изнанкой к цветку. 8. Для того, чтобы всё держалось надёжно, прикручивайте проволоку на 1 сантиметр вниз по стеблю. 9. Накручиваемая спиралька из проволоки должна быть ровной, чтобы впоследствии она не мешала обматывать цветок лентой. 10. Аккуратно обмотать стебель флористической лентой зелёного цвета. Герберы, сплетённые своими руками из бисера готовы! Смотрятся они практически как живые! Работа над герберой долгая и кропотливая, но она того стоит! Автор: Юлия Часовских Источник: http://www.vsehobby.ru