Моя Кладовая
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СОСУДОВ |
Восстановить утраченные силы, направить энергию на укрепление и исцеление сосудов можно довольно просто! Достаточно уделить всего несколько минут несложным упражнениям!
Методика укрепления и оздоровления сосудов:
Все приведёнными упражнения для укрепления сосудов желательно выполнять на свежем воздухе по утрам (лоджия или балкон подойдут). Для начала нужно выполнить общий разогревающий массаж тела, чтобы улучшить циркуляцию крови.
1. Начальный комплекс упражнений для укрепления сосудов:
Необходимо встать лицом к солнечному свету и помассировать участки кожи в следующей последовательности:
а) ушные раковины – пальцами рук и ладонями;
б) голову – ладонью левой руки по часовой стрелке круговыми движениями;
в) лицо – обеими ладонями рук сверху вниз;
г) левое плечо и левую сторону груди – правой ладонью против часовой стрелки лёгкими круговыми движениями;
д) правое плечо и правую сторону груди – левой ладошкой против часовой стрелки массажными круговыми движениями;
е) живот – правой ладонью круговыми движениями по часовой стрелке. Начните Ваши движения около пупка, а затем медленно распространяя из на всю зону живота снова возвращайтесь к пупку, после чего повторите всё то же, но уже с левой ладошкой.
ё) язык и гортань: сделайте резкий вдох носом, запрокидывая голову назад, при выполнении Ваш язык должен упираться в нёбо. После этого сделайте резкий выдох ртом, опуская резко голову на грудь. При выполнении этой части упражнения максимально откройте рот и высуньте как можно дальше язык. Повторить упражнение семь – девять раз.
2. Йога:
После выполнения начального комплекса отдохните от трёх до пяти минут и приступайте к таким упражнениям:
Упражнение первое.
Медленно вдохните носом, при этом мягко подымитесь на носочки и, достигнув максимальной точки подъёма, задержите ненадолго Ваше дыхание. Затем необходимо опуститься в исходное положение, расслабить все мышцы и сделать медленный выдох ртом, втянув живот. Количество таких выдохов от 10 до 15.
Упражнение второе.
Необходимо сделать резкий вдох носом и одновременно с ним выбросить по сторонам обе руки. При этом Ваше тело должно выгнуться назад. Замерев в таком положении, задержите на три секунды дыхание, после чего сделайте выдох, опустите руки и расслабьте мышцы. Количество повторов этого упражнения от 7 до 10 раз.
Вот еще на эту же тему - упражнения взятые из ютуба...
Выбирайте, и будьте здоровы!..
|
Свадебные букеты из атласных розочек. Мастер-класс |
Продолжаю свадебную тему создания текстильных букетов для невесты. Как сделать розочки из атласной ленты для таких букетов я уже показывала, кто не видел - можете посмотреть здесь. А в данной публикации представляю вашему вниманию фото мастер-класс по созданию свадебного букета и подборку фотографий красивых примеров букетов, самых разных оттенков, под любое платье невесты
|
6 рецептов кляра для рыбы |
|
Очень вкусный венгерский суп-гуляш |
|
Символ 2015 - козы и овцы на прозрачном фоне |
|
Без заголовка |
Приколы, юмор, позитив, все для поднятия настроения вы встретите в этих фразочках.
Хорошего вам вечера и настроения!
|
Куриная отбивная под овощами |
Ещё один замечательный рецепт приготовления куриного блюда. Тоже всё очень просто и быстро. Такое блюдо обязательно надо включить в своё меню разнообразия стола. Вам понравится.
|
Без заголовка |
Раньше я была маленькая и вредная, а сейчас я большая и... такая же))
|
Слова со смыслом |
|
СКУЧЕН ДЕНЬ ДО ВЕЧЕРА, КОЛИ ДЕЛАТЬ НЕЧЕГО)) |
|
Нетрадиционные но очень ценные и чудодейственные секреты красоты!!! |
|
Новогодний салат ОВЕЧКА |
|
Интернет как среда обитания |
|
|
35 игр на развитие мышления ребенка. |
|
ПИНЕТКИ-КЕДЫ МК |
|
Необходимый материал и инструменты Нитки красные – кировский ирис (1/4 клубка) розовые – кировский ирис (1 клубок) белые – (1 клубок) иголка крючки номер 2 и 1 ножницы клей ПВА или любой другой прозрачный клей. |
| Схема |
| Связать 20 в.п. (вязать в 2 нити). |
|
1. ряд У Вас набрана цепочка из 20 в.п. (нумерация от начала вязания, тоесть там, где остался хвостик это первая петля, а там где у Вас в данный момент находится крючок – это 20 петля. * Связать 1 в.п. * С 19-ой по 11-тую воздушную петлю цепочки – вязать по 1 ст. б/н., итого 9 столбиков б/н. * С 10-ой по 2-рую воздушную петлю цепочки – вязать по 1 ст. с/н., итого 9 столбиков с/н. |
|
В первую петлю связать 7 ст. с/н. Связать 9 ст. с/н. (по одному в каждую петлю) Далее связать 9 ст. б/н. (по одному в каждую петлю) В последнюю петлю связать 6 ст. б/н. Закончить ряд при помощи соеденительной петли. |
I |
|
2. ряд 3 воздушные петли для подъёма 19 ст. с/н. по одному в каждую петлю. В следующие 5 петель вязать по 2 ст. с/н. |
|
Связать 20 ст. с/н. по одному в каждую петлю В следующие 5 петель вязать по 2 ст. с/н. Закончить ряд при помощи соединительной петли. |
|
3. ряд 3 воздушные петли для подъёма 19 ст. с/н. по одному в каждую петлю Далее вязать: 2 ст. с/н. в одну петлю, 1 ст. с/н, 2 ст. с/н. в одну петлю, 1 ст. с/н, 2 ст. с/н. в одну петлю, 2 ст. с/н. в одну петлю, 1 ст. с/н, 2 ст. с/н. в одну петлю, 1 ст. с/н, 2 ст. с/н. в одну петлю. |
|
Связать 20 ст. с/н. по одному в каждую петлю Далее вязать: 2 ст. с/н. в одну петлю, 1 ст. с/н, 2 ст. с/н. в одну петлю, 1 ст. с/н, 2 ст. с/н. в одну петлю, 2 ст. с/н. в одну петлю, 1 ст. с/н, 2 ст. с/н. в одну петлю, 1 ст. с/н, 2 ст. с/н. в одну петлю. Закончить ряд при помощи соединительной петли. |
|
4. ряд 3 воздушные петли для подъёма Весь 4 ряд провязать ст. с/н. по одному в каждую петлю (Всего 20+16+20+16=72 петли). Закончить ряд при помощи соединительной петли. |
| Ст. с/н. в 4 ряду провязывать за заднюю стенку ряда. |
|
5. ряд 3 воздушные петли для подъёма Весь 5 ряд провязать ст. с/н. по одному в каждую петлю Закончить ряд при помощи соединительной петли. 6. ряд 1 воздушная петля для подёма Весь 6 ряд провязать ст. б/н. по одному в каждую петлю Закончить ряд при помощи соединительной петли Последнюю петлю 6-ого ряда провязать ниткой красного цвета (при этом нить белого цвета не обрывать). |
|
7. ряд (вязать красной ниткой) 1 воздушная петля для подъёма. Весь 7 ряд провязать ст. б/н. по одному в каждую петлю Закончить ряд при помощи соединительной петли Последнюю петлю 7-ого ряда провязать ниткой белого цвета (красную нить оборвать). |
|
8. ряд (вязать белой ниткой) 1 воздушная петля для подъёма Весь 8 ряд провязать ст. б/н. по одному в каждую петлю Закончить ряд при помощи соединительной петли Нить обрезать. |
|
На пинетке начало 9 ряда отмечено иголкой. Для этого сложить пинетку по длине (место сгиба – центр), от центра отсчитать 7 петель, в 8 петлю начинать вязание На схеме начало 9 ряда отмечено * Девятый ряд вязать нитью розового цвета. |
|
9. ряд Связать 3 воздушные петли для подъёма Провязать 58 ст. с/н. по одному в каждую петлю Остальные 14 петель остаются не провязанные. 10. ряд Развернуть работу. Связать одну в.п. для подъёма. Весь ряд провязать ст. б/н. |
|
11. ряд (начало) Развернуть работу. Связать 4 в.п., в четвёртую петлю связать ст. с/н. Продолжать вязать по одному ст. с/н. в каждую петлю. |
|
11. ряд (конец) В конце 11 ряда недовязывать 3 столбика Вместо этого связать один столбик с двумя накидами в последную петлю. |
|
12. ряд Развернуть работу. Связать одну в.п. для подъёма. Весь ряд провязать ст. б/н. |
. |
|
13. ряд, 15. ряд, 17. ряд, 19. ряд Вязать подобно 11 ряду. 14. ряд, 16. ряд, 18. ряд Вязать подобно 12 ряду. |
Цветок / Puķīte
| Цветок – Схема | Puķīte – Shēma |
|
1 ряд 5 в.п. замкнуть в круг Связать 18 ст. с/н. |
|
2 ряд Провязать 18 столбиков б/н. по одному на каждый ст. с/н. Основание ст. с/н. отмечено иголкой |
| Готовый кружок |
|
Закрепить нить с изнаночной стороны Сделать петельку, после чего нить должна находиться с изнаночной стороны. |
| Закрепить петельку |
| Вышить 3 лепестка красной нитью | I |
| Вышить 3 лепестка розовой нитью |
|
Пришивание цветочков к пинеткам Цветочки должны находиться с разных сторон пинеток, то есть появляется различие между правой и левой пинеткой. |
Язычок /
| Язычок – Схема |
|
Свазать 4 в.п.
1 ряд |
|
2 ряд Развернуть работу 3 в.п. для подъёма В каждую петлю провязывать по 2 ст.с/н. |
|
Далее связать 10 ст. б/н. от конца второго ряда к началу второго ряда Оборвать нить |
|
3 ряд Вязать розовой ниткой (работу не разворачивать) 3 в.п. для подъёма Связать 9 ст. с/н. (в каждый ст. б/н. предыдущего ряда по одному) 4 ряд Развернуть работу. 1 в.п. для подъёма. Связать 9 ст. б/н. |
|
|
5 ряд, 7 ряд, 9 ряд, 11 ряд, 13 ряд Вязать подобно 3 ряду. 6 ряд, 8 ряд, 10 ряд, 12 ряд Вязать подобно 4 ряду. |
Пришивание язычка
|
Работу вывернуть на изнанку Язычок положить лицевой стороной во внутрь пинетки Пришить язычок белыми нитками. |
| Работу вывернуть назад на лицевую сторону |
Обработка подошвы /
| Обвязать подошву (верх 3-его ряда) по кругу мёртвыми петлями |
| Работу при этом следует держать подошвой кверху |
Обработка дырочек для шнурков
|
Закрепить нить с изнаночной стороны Обшить дырочку петельчатым швом |
| Подобным образом обработать все дырочки |
Шнурки /
|
Шнурки вязать в одну нить Связать цепочку из 190 в.п. Провязать все петли ст. б/н. по одному в каждую петлю |
A |
|
Чтобы оба конца шнурков были одинаковые привяжите на конец шнурка нить
Концы нитки связать между собой на узелки. |
|
Вдеть шнурки в пинетки. Обработать концы шнурков. Для этого нить немного промокнуть клеем ПВА, скрутить и высушить (во время сушки шнурок следует держать пальцами, в обратном случае нити раскрутятся неуспев высохнуть). Обрезать все нити на одинаковой длинне. Совет. Для того, чтоб ускорить процесс сушки ниток можно воспользоваться феном для волос. Для этого зафиксируйте фен, включите горячий воздух и подержите скрученную нить вблизи фена. |
| Готовые пинетки |
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´
 |
Метки: крючком вязание крючком вяжем детям пинетки |
Комплект для новорожденной "Осень" |
Новый комплект из чепчика и пинеток, в одном стиле.
Пряжа троицкая "Пчелка" осталась после вязания шали, крючок 1,25 мм.
Описание для пинеток
Подошва:
Набираем 16 в.п.
1-й ряд. 2 ст.б.н во вторую от крючка петлю, 5 ст.б.н, 8 ст.с н., 8 ст. с н. в последнюю петлю ряда и продолжать вязать с другой стороны цепочки 8 ст.с н., 5 ст.б.н, 2 ст.б.н в последнюю петлю ряда. Замкнуть соединит. ст.
2-й ряд. 3 в.п., 1 ст.с н. в начало ряда. 2 ст. с н в одну петлю, 13 ст. с н., по 2 ст. с н. повторить 8 раз, 13 ст. с н., по 2 ст. с н. повторить 3 раза. Замкнуть ряд соедин. ст.
3-й ряд. 3 в.п., 2 ст. с н. в начало ряда, 1 ст. с н, 2 ст. с н. в следующую петлю, 13 ст. с н., (по 2 ст. с н., 1 ст. с.н)-повторить 8 раз, 13 ст. с н., (по 2 ст. с н., 1 ст. с.н)-повторить 3 раза. Закончить ряд соединит. ст.
4-й ряд обвязать ст.б.н.
Боковые стеночки.
5-й ряд провяжите ст.б.н. за заднюю нитку. За оставшуюся косичку мы будем обвязывать подошву.
Вот такая получается подошва
6-й ряд 3 в.п., 1 ст. с н. крючок вводить пропуская один столбик предыдущ. ряда, 1 в.п., 1 ст. с н. в эту же петлю ( получается «галочка»), повторять весь ряд.
7-й ряд. 3 в.п., по 1 ст.с.н. в каждый ст. предыдущ. ряда, при этом в районе мыска убавляем петли для закругления, провязывая 3 раза по 2 ст. с.н. с одной вершиной в центре мыска и через 3 ст вправо и влево.
8-й ряд , вяжем как шестой – «галочками».Замыкаем ряд соед. ст. и обрываем нить
Так выглядят провязанные ряды.
Мысок.
Находим центр мыска и привязываем нить, отсчитав вправо 5 «галочек», между 5-и 6-й.
9-й ряд. 3 в.п. 4 «галочки» вводя крючок между «галочками» предыдущ. ряда, 1ст. б.н. в центр мыска,
ещё 4 «галочки», 1ст. с н. Получается вот такая картина
10-й ряд. Поворачиваем вязание и набираем 5 в.п. и провязываем 7 ст.с 2-мя накидами с одной вершиной, для каждого столбика вводя крючок между «галочками» предыдущ. ряда, 5 в.п. замыкаем ряд с противоположной стороны.
11-й ряд. Поворачиваем вязание и провязываем 10 ст. б. н. на получившихся арках из в.п.(по 5 на каждой). И продолжаем вязать пинетку по кругу ст.с н., замыкаем ряд соед.ст.
12-й ряд. 3 в.п. подъема и вяжем по кругу ст. с н.
13-й ряд. Арочки для шнурка. 3 возд. п. подъема, *1 возд. п., 1 ст. с н. в ст. предыдущ. ряда пропустив 1 ст.*, повторять от * до *.
Обвязка по схеме от чепчика.
Обвязка подошвы «рачий шаг» белой ниткой.
Вставляем ленточку.
Пинетки готовы!
Чепчик вязала по мастер-классу Натальи Лапиной МК "Чепчик для новорожденной".
Только в этот раз я сделала затылочную часть овальной.
Взяла вот эту схему для подошвы
и добавила еще два ряда.
Для равномерного увеличения закруглений прибавляется по 1 ст с н. между двойными столбиками, т.е. второй ряд – два ст. в один (см. схему), третий – два ст. в один через 1 ст (см. схему), четвертый – два ст. в один через 2 ст, пятый – два ст. в один через 3 ст.
Далее все по мастер-классу.
Метки: крючком вязание крючком вяжем детям пинетки |
Пинетки крючком для новорожденного.МК |
Метки: крючком крючок вязание крючком вяжем детям пинетки |
Пинетки "Белоснежки" МК |
Не осталась равнодушной к такой красоте и решила с вами поделиться. Нашла на сайте Страна мам. Автор этой красоты Татьяна
Метки: крючком крючок вязание крючком вяжем детям пинетки |
Пинетки-босоножечки |
Метки: крючок вязание крючком вяжем детям пинетки |
Пинетки Ажурные для ангелочка. |
Пинетки Ажурные для ангелочка.
1.
нитки 100% хлопок крючок № 2
1- Цветочки:
2- 1р. Связать цепочку из 6 в.п. сомкнуть в кольцо. В.п. /ст б\н в кольцo, 3 в.п./ 6 раз,соед. ст. в начальную петлю.
3 -2р. 5 ст с\н в цепочку из 3-х в.п., ст б\н в ст б\н соед. ст.
4 -3р. вяжем позади лепестков. (соед. ст. вокруг первого ст б\н, 4 в.п.)6 раз, соед. ст.
5 -4р. 7ст с\н в цепочку из в.п. ст б\н в ст б\н, соед. ст.
6 -5р. вяжем позади лепестков. (соед ст вокруг первого ст б\н, 5 в.п.) 6 раз, соед. ст.
7 -6р. 9 ст с\н в цепочку из в.п. ст б\н в ст б\н, соед. ст.
8 -7р. вяжем за задние дольки лепестков цветка (присоединить новую нить в серединку лепестка + ст. б\н в эту же петлю) 3 в.п., 2 петли пропустить ст. б\н. и так до конца (и того 21 арка из 3 в.п. нить не отрываем)
9 -8р. Вяжем цепочку из 40 в.п. пропускаем 4 арки из 3х в.п. ст. б\н в ст. б\н ( смотрите, что бы эта цепочка не перекрутилась) 3 в.п. ст. б\н в середину арки (и того 40 в.п. и +18 арок из 3х в.п.)
10 -9р,10р и 11р. Вяжем, по схеме /фото1/
11 -12р. Ст. б\н в каждую петлю, закрепить нить.
12 -Вяжем подошву по схеме /фото2/
13 -привязываем подошву, помечаем середину подошву и середину пятки захватываем переднею стенку подошвы и заднею стенку пинетки и провязать ст. б\н по кругу, затем обвязать 3 в.п. 1п. пропустить ст. б\н. и.т.д. по кругу,
14 -Верх:
15 -1р. С лицевой стороны присоединить нить к первой петле цепочки из 40 петель /вяжем V-столбики в каждую 3-ю петлю,получается 14 V- столбиков/
16 -2р. Соед. ст. в середину первого V-столбика,далее V- столбики в каждую арку.
17 -3р аналогичо в 2-му.р
18 -4р. 3 в.п., 2 ст. с\н в 3-ю петлю от крючка, ст. б\н в промежуток между V-столбиками.
19 -ВСЁ
1.
2.
1.
|
Метки: крючком вязание крючком вяжем детям пинетки |
