Как не хандрить!

*Ранняя пташка.
Просыпайтесь хотя бы на час раньше, чем зимой. Это в декабре в 7 утра за окном
мрак и темень. А в апреле - солнышко, пение птиц...Красота! Но при этом старайтесь
высыпаться, вечером ложитесь пораньше.

*На зарядку становись!
Только не спешите отнекиваться: нет времени и все такое. Десять наклонов,
столько же приседаний ( а можно включить любимую музыку и просто 5 минут
подвигаться) - и вы уже бодрячком.

*Дышите глубже.
Ничто так не бодрит, как чистый весенний воздух! Пользуйтесь любой возможностью
прогуляться. Можно ходить на работу пешком ( хотя дорога вдоль оживлённой трассы
конечно не самое лучшее место для "подпитки" свежим воздухом.) В идеале хотя бы раз
в неделю выбирайтесь в парк или лес. Вот где стопроцентно можно подзарядиться
кислородом и хорошим настроением.

*Витамины счастья.
Принимая витаминные комплексы, следите, чтобы в них входил В12, который называют
витамином хорошего настроения. А так же витамин D - при его дефиците нервная система
быстро изнашивается и теряет устойчивость к стрессам. Последний, кстати,вырабатывается
на солнце. Так что опять же возвращаемся к пользе прогулок.

*Ха - Ха - Ха.
Грозное оружие против уныния и хандры - смех. Смотрите побольше комедий, юмористических
концертов, читайте и рассказывайте анекдоты.

*Одеваемся ярко.
Окружите себя предметами яркого цвета ( это касается и одежды ) Учёные установили, что
многие люди испытывают так называемый "шок на чёрное" Если в одежде и окружающей
обстановке преобладают серые и чёрные тона, то у того. кто на это смотрит, возникает чувств
тревоги и может развиться депрессивное настроение.

*Пить - значит жить.
Пейте больше обычной чистой воды ( лучше пропущенной через фильтр) воды. Это придаст сил,
поможет очистить организм и даже сбросить пару килограммов, что очень полезно перед летним
сезоном. Когда нашему организму не хватает воды, мы чувствуем быструю утомляемость,
сонливость, снижается работоспособность. Взрослому человеку необходимо выпивать около
5-7 стаканов воды в день (плюс жидкость с едой)

(из журнала)