Без заголовка |
|
Без заголовка |
Танцевать можно не только на шесте (т.е. пилоне), но и на обычной палке....
Супер!
|
Цитата сообщения BraveDefender
Без заголовка |
Цитата |
860 просмотров |
|
Танец на шесте (или на пилоне) только на первый взгляд выглядит легким и воздушным. Для того, чтобы вышел красивый номер, для того, чтобы зрители остались довольны, нужно долго и старательно тренироваться.
Хорошо подготовленный и продуманный танец покоряет зрителя. Он чувственен и красив. Танцовщица демонстрирует пластике, силу, сексуальность. Многие элементы требуют отличных навыков акробатики и, конечно, стриптиза.
|
Комментарии (0) |
Без заголовка |
Упражнения для танца на шесте
Танец на пилоне или pole dance подарит вам массу возможностей независимо от того начинаете ли вы профессиональную карьеру танцора или желаете удивить своих знакомых в ночном клубе.
У вас появилось желание начать заниматься танцами на пилоне или вы уже освоили несколько направлений данного танца, и вы стремитесь достигнуть гораздо большего. Тогда вам нужно подготовить тело к будущей нагрузке, разные упражнения помогут быстрее освоить сложные трюки.
Для занятия танцами на пилоне необходимо развить силу рук. Это понадобится при переходе в перевернутое положение (вниз головой). Также необходимо иметь сильный пресс и сильные ноги, тогда вы сможете выполнять красивые позы на шесте для стриптиза, в движении и статике.
Необходимо развивать многие мышцы: мышцы плеча, мышцы груди и конечно мышцы рук. Самое важное здесь, пожалуй, хорошо развить мышцы рук. Так как на зону запястья и предплечья ложиться большая нагрузка, когда вы берётесь за пилон двумя расставленными руками и отрываетесь от земли. Если эти мышцы недостаточно развиты то при нагрузке они могут расслабиться, в результате вся нагрузка ложится на сухожилия и связки и возникает растяжение и боль.
Можно выполнять упражнение для укрепления запястья, что важно для танца на пилоне. Например, можно взять гири или бутылки с песком и делать такое упражнение, поднимать кисти рук и опускать их. Это упражнение следует делать 15 раз. Также можно сжимать экспандер, так как пальцы тоже участвуют в захвате шеста.
Чтобы развить мышцы предплечья можно выполнять следующие упражнения. Например, колено поставьте на стул, наклонитесь и отведите руку назад. Не смещая локоть, сгибайте и разгибайте её. Необходимо выбрать такой вес, чтобы вы сделали 15-20 раз и устали, старайтесь выполнить по три подхода каждое упражнение. Это упражнение помогает быстро развивать мышцы. Также можно посещать тренажёрный зал и под руководством инструктора выполнять такого рода упражнения. Не стоит давать телу сразу чрезмерную нагрузку, иначе вы можете на несколько дней выйти из колеи.
Для развития мышц плеч есть много упражнений: подъем гантелей вверх от плеч, подъем гантелей вверх прямыми руками, можно разводить руки в стороны. Для укрепления бицепса можно выполнять следующее упражнение: сидя, нужно повернуть руки локтями вниз перед собой и сгибать и разгибать руку в локте. Для пилона самые важные мышцы это: предплечье, пальцы и запястья, развитие этих мышц помогает осваивать трудные движения и страхует руки от растяжений.
Чтобы хорошо освоить вход в перевернутые позы, необходимы развитые ноги и пресс. Например, если вы делаете мах ногой вверх, то мышцы пресса помогают вам поднимать ноги и подтягивать корпус тела к пилону. Уделите особое внимание нижнему прессу, так как именно он помогает вам поднять ноги. Для этого можно выполнять следующее упражнение, в положении лежа поднимайте ноги и старайтесь завести их за голову.
Существует масса красивых поз на пилоне, для которых нужны хорошо развитые ноги. Одно из них это когда расставленными руками вы фиксируете себя на пилоне, затем отрываетесь от пола, корпус тела при этом находится параллельно полу. Далее вы поднимаете обе ноги до прямого угла и немного разводите по обе стороны от пилона. Если у вас будут плохо развиты передние поверхности бедер, то вы не сможете выполнить это упражнение. Для развития бедер можно делать разные выпады.
Помните что выполнять упражнения нужно не торопясь. Делайте упражнения медленно, не смещайте суставы в разные стороны и не размахивайте руками в воздухе. Танец на пилоне совершенно не будет привлекать внимание, если в нем не будет гибкости и пластичности. Поэтому делайте упражнение на растяжку.
Танец на пилоне должен быть выразительным. Все движения должны быть мягкими и выполнены с чувством. Вы должны задействовать в танце тело, лицо и разум.
Старайтесь развить воображение и отдаться танцу в полете.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Жакеты крючком. Подборка 24
|
Без заголовка |
Когда смотришь на фото, то кажется, что это меховая шапочка. НО она СВЯЗАНА на спицах!
|
Без заголовка |
Короткое облегающее блестящее платье без рукавов, связано спицами жаккардовым узором из металлизированной пряжи. А-образный силуэт платья формируется сменой спиц - от большего размера к меньшему. Сзади платье застегивается на 8 пуговиц. (пересказ с английского языка).
Описание дано для размера S/M (L/XL). Длина платья: 80 (83.5) см. Бюст (в готовом виде): 86 (101.5).
Чтобы связать платье спицами потребуется: 7 (9) мотков пряжи Skacel Collection Karat (100% металлизированный полиэстер) черного цвета - нить А и 5 (7) мотков серебристого цвета - нить В; спицы 3.75, 4, 4.5 и 5 мм; круговые спицы 4.5 мм длиной 80 см; 1 спица 3.75 мм; крючок 3.25 мм; маркеры и держатели для петель; вспомогательная нить контрастного цвета; 8 маленьких пуговиц.
|
Без заголовка |
У него много названий, одно из них - баттенбергское - по имени города, в котором в 19 веке производили эту красоту. В зависимости от орнамента оно еще называлось русским, венецианским или брюссельским кружевом. Часто можно услышать, как его называют ренессансным кружевом.
br/>
Такое кружево шьется из узких тесемочек. Сначала рисуют контуры узора на кальке двойными линиями, между ними накладывают ленту и пришивают обычным швом "вперед иголку".
После того как лента приметана на весь узор, мелкими стежками через край собирают все складочки по внутренним линиям ленты, чтобы она легла гладко по узору. Образовавшееся в результате пространство между контурами заполняют бридами. Свободные пустоты внутри замкнутых контуров заполняют кружевными швами или тюлевым фоном.
фрагмент свадебного платья
|
Без заголовка |
Всем привет!
Мне всегда очень грустно, когда заканчивается теплое лето и наступает пора тридцати-трех одежек:) Ну что делать, против природы не попрешь, приходится подстраиваться и продумывать теплый гардероб таким образом, чтобы одежда была не только практичной и удобоносимой, но и красивой и эффектной. Один из способов разнообразить ежедневный образ - использование шарфов-трансформеров. Хочу предложить вам очень несложный, но интересный вариант от мастерицы Карлы из Миннесоты, США. Обратите внимание, основа шарфа - это прямоугольник, на противоположные стороны которого посажены кнопки. А это варианты ношения шарфа-трансформера:
Интересно? Тогда поехали смотреть, как его сделать:) Приятного просмотра!
|
Без заголовка |
Источник: Stylebook
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Сегодня на уроке мы буквально на пальцах научимся умножать числа. Когда у вас под рукой нет тетрадки и калькулятора, обратите внимание на саму руку – на ней есть пальцы. Этот метод умножения мне показала бабушка, и я решил, поскольку я сам никогда уже не стану бабушкой, пора рассказать и вам о возможностях наших пальцев.
Спешу предупредить, что метод рассказывает об умножении чисел 6, 7, 8, 9. По умолчанию предполагается, что умножать до пяти вы умеете.
Итак, правила счёта:
Один загнутый палец – это число 6, два пальца – 7, три пальца – число 8, четыре пальца – число 9.
Пример. Умножаем 6х6. Загибаем по пальцу на обеих руках.
Не согнутые пальцы умножаем друг на друга. 4х4=16. Согнутые принимаем за десятки, и складываем. Это 20. 20+16=36. Итого 6х6=36
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Автор: 
|
Без заголовка |
АВТОР: Мама Белочки
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Доброго времени суток!
Господи, ну до чего же развита фантазия у талантливых рукодельниц!! Ну с ведром еще ладно, но как можно увидеть рукодельную полезность в табурете? Супер! Я объединила в одном посте две эти работы в силу их схожести: внутри свободный объем, снаружи кармашки. Конечно, на мой взгляд, вариант с табуретом в первую очередь больше подойдет флористам - очень удобно располагать внутри длинные свертки упаковочной бумаги. А ведерко - очень удачная мысль, подойдет не только для рукодельных запасов, но и в хозяйстве пригодится:) Но опять же, идеи хороши тем, что их можно додумать, переделать под свои потребности! Автор табуреточной переделки - Christina, США, ресурс 2 Little Hooligans, автор рукодельного ведерка - Liva, Латвия, ресурс Livas Crafts. Приятного просмотра!
Из категории полезных знаний: виниловый блок хаус во внешней отделке домов, пожалуй, самый популярный материал: он не впитывает влагу, со временем не изменит цветовую гамму, не подвержен механическим повреждениям, коррозии и гниению. При этом очень эстетичен и легок в уходе. Ну и, конечно, старайтесь приобретать виниловый блок хаус немецких производителей - по уровню качества им нет равных!
|
Без заголовка |
|
