-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в truth_Alice


«Тихии час» отменяется

Суббота, 03 Апреля 2010 г. 20:38 + в цитатник
Правильное питание, массаж и свежий воздух помогут избавиться от желания вздремнуть после обеда

После вкусного обеда полагается поспать – шутили многие в детстве. Только вот на работе, когда до конца рабочего дня нужно справиться с массой дел, а послеобеденный сон одолевает, не до шуток. Ну кто не мечтает после того, как сытно покушал: вот бы сейчас прилечь хоть на минуточку! Нельзя... Зато можно взять на вооружение несколько несложных советов, как преодолеть послеобеденную лень, взбодриться и снова включиться в работу.

Поесть, но остаться голодным

Когда приходит время обеда, чувство голода бывает настолько сильным, что хочется съесть всего и побольше: и гарнир, и салат, и мясо с рыбой. Вот в этом и заключается главная ошибка. По словам диетолога центра «Вириа» Светланы Фус, самое главное – не объедаться и не принимать пищу слишком быстро. Чем больше съешь – тем сильнее будет клонить в сон. После обеда рекомендуется даже, чтобы оставалось легкое чувство голода. Лучше перекусить еще раз часа в 4 дня. Подойдет бутерброд или сырок. Можно через 2 часа после обеда съесть что-нибудь сладкое. Кроме того, чтобы не чувствовать сонливости после еды, нужно обращать внимание, какие продукты употребляешь. Если это мясо, то желательно, чтобы оно было с овощами. А один из идеальных вариантов – легкий супчик. К сожалению, не всегда условия работы позволяют съесть на обед жидкое и горячее. А вот фрукты и овощи, которые поднимают настроение, может позволить себе каждый.

Вместо кофе

Самый распространенный способ взбодриться, как многие считают, – чашка кофе. Но не всем и не всегда это помогает бороться со сном. Как советует Светлана Викторовна, напиток, который бодрит, каждый должен подобрать себе индивидуально. Просто нужно поэкспериментировать, руководствуясь своим самочувствием. Это может быть зеленый или черный чай, мятный напиток, соки. Зеленый чай считается хорошим энергетиком. Но у некоторых людей может понижать давление – соответственно, усиливать чувство сонливости. Энергетические напитки, которые помогают справиться со сном и повысить трудовую активность, специалисты вообще пить не рекомендуют. Содержащиеся в них консерванты, стабилизаторы и красители пагубно влияют на здоровье. Конечно, если выпить такой напиток один раз в месяц – ничего не случится, но постоянно использовать этот способ в борьбе со сном нельзя.

Массаж и дыхание

Кроме советов по питанию, стоит взять к сведению и другие способы борьбы со сном. Если внимать рекомендациям восточной медицины, взбодриться после обеда поможет небольшой массаж ушей и кончиков пальцев. Именно в этих местах расположено много активных точек. Чтобы отогнать сон и усталость, нужно просто помассировать мочку уха по часовой стрелке и несильными круговыми движениями размять подушечку каждого пальца. Помогает и дыхательная гимнастика: глубоко вдохнуть, задержать воздух на несколько секунд, а потом медленно выдохнуть. Повторить несколько раз. А еще можно просто сменить занятие. Печатаете целый день за компьютером – нужно отвлечься, например, на рисование. Или послушать музыку, которая поднимает настроение.


Автор: Наталья ПЛАХУТА
Рубрики:  Чужие мысли/Статьи
Полезные советы

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку