Tudo A respeito Pole Dance

Foi ao observar a um programa de televisão que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo interesse físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que gostaria de fazer”. Apesar de ainda ser membro às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem conhecimento sobre o assunto, o pole dance é, sim, um esporte - e deve ser levado a sério. Com batalhas pelo todo o mundo, usa como componente principal uma barra, fixada na vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai realizar os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.

Apostamos que você está louca para aprender mais a respeito este esporte animado, certo? Sendo assim fizemos um guia com os prós, os contras e os proveitos que os movimentos do pole são capazes de te transportar. Segundo Renata Wilke, professora da Faculdade de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, visto que está em contato com a dança há onze anos, as mulheres que buscam pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em maneira. O pole possui duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto grande, durante o tempo que no de acordo com a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o robustecimento dos músculos, define Renata.

Divididas em níveis, essencial, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando na quota técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, no fim de contas, maleabilidade. Cada módulo dura três meses e, no final, você leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que praticar o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, força, flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha massa muscular, elimina a celulite e deixa o corpo todo trabalhado por parecido, tonificando toda a musculatura.

Além do mais a maleabilidade aumenta e a postura melhora”, diz Renata. Ganhei mais força, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais definidos também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há dez meses. A todo o momento fui gordinha, no entanto senti que meu corpo obteve músculos e linhas mais acordadas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que sempre foi magra, viu no pole dance uma maneira competente de obter massa muscular e tornear os músculos: “Em 3 meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em 6 meses de academia”, defende. Pra começar, você não tem que naturalmente ter força nos braços: “A potência é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.

O prazeroso é que cada pessoa podes fazer, visto que não existem restrições de peso, altura, e nem ao menos sexo. O pole dance é um esporte livre, pra cada pessoa que precise fazer o ego, a força e a mente. Renata comprova isto, visto que na sua faculdade existem alunas que vão dos quinze aos 60 anos. A única observação é pras gestantes, por conta da altura da barra, que poderá ser perigosa para as grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, pelo motivo de necessita de interesse, persistência, e a noção de que alguns roxos acompanharão você nessa empreitada, no mínimo no início. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.

• Lembre-se de que é tal mental quanto físico


• Essa dieta serve para queimar gordura, ou melhor, explicação corporal sem perde de músculos


• um fruta fresca de sua preferência

http://www.barrettamateur.com/what-make-quitoplan-dont-want-you-to-know/

• Beba repetidamente pequenos copos de água até o momento da largada


• 1- Coma de tudo, no entanto com moderação


• Anticoncepcionais orais (leia: ANTICONCEPCIONAIS | Interações com outros remédios)

http://www.takingcareofmyliver.com/the-confidential-secrets-of-healthy-diet-plan.html

Eu ainda sou super iniciante- ela faz pole dance há pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma prosperidade relativamente lenta”, confessa. Renata complementa que a dificuldade varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a dor do atrito da barra no meio das pernas”. Você pode ver mais dados sobre isso http://www.barrettamateur.com/what-make-quitoplan-dont-want-you-to-know/ .É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que necessita de cada dia mais de você.

Meu maior estímulo foi aprender meu corpo humano e o tempo que ele tem que pra fazer os movimentos. Não é em razão de você consegue fazer o move X, que você está preparada para ele! E isso faz toda a diferença”, diz Jade. Deste modo, de nada adianta desejar fazer pole dance sem ter paciência. Para atingir o grau profissional, a expert Renata diz que leva dois anos de treino.

Fazer pole dance sai de valor elevado que a maioria das algumas atividades físicas. As academias assim como costumam doar planos e pacotes de aulas com descontos, basta se avisar. Os trajes são outro ponto capital, e a roupa impecável é composta por um top e um micro shorts. Entretanto não pense que isto tem alguma coisa de erótico, não. Parece besteira, contudo faz uma diferença absurda entre utilizar bermuda e usar micro shorts, isto pelo motivo de um dos segredos do pole é o contato do corpo com a barra”, explica Ingrid.

Quanto mais “coberta” você estiver, mais complexo vão ser os movimentos pela hora de praticá-los. Nem ao menos sonhe em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra muito mais escorregadia. E deixe o creme hidratante pra no momento em que estiver em casa, o corpo humano produz suor ao longo da aula, e o hidratante pode tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde carregar às mulheres. E o bem que ele faz pra mente é muito bom! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive muitos dificuldades com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena melhoria, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.

A mulher que amamenta gasta em torno de 600 calorias a mais por dia, assim nada melhor pra acelerar a perda de gordura que amamentar. É possível perder até 2 quilos em um mês com alimentação com saúde e amamentação. Pros lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e os frutos, são boas opções. Além de ampliar a saciedade são cheios de nutrientes consideráveis pra mãe e para o garoto.