Сбросить лишний вес быстро и без вреда для здоровья можно!

Сбросить лишний вес быстро и без вреда для здоровья можно!

1. Начинай свой день со стакана воды. Можешь даже ставить воду на прикроватный столик, и первое, что делать, проснувшись, выпивать ее. Стакан воды запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку.

2. Перед каждым приемом пищи, минут за 20, выпивай стакан воды. Именно вода сбивает аппетит и поможет тебе контролировать, что и сколько ты ешь.

3. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, ты также борешься с застоем жидкости в организме.Лучше всего пить чистую воду, без искусственных усилителей вкуса и ароматизаторов, которая не содержит калорий.

4. Ешь разумно, а не как можно меньше. Моря себя голодом, ты не похудеешь, а только добавишь своему организму стресса.

5. Постарайся перекусывать 4-6 раз в день — это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Делай это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижать аппетит.

6. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.

7. Не увлекайся чаем и кофе. Чай и кофе сами по себе не страшны, но когда ты добавляешь сливки и сахар, они становятся калорийными и вредными напитками. Каждая чашка чая или кофе с молоком с двумя кубиками сахара так же вредна, как и большой кусок шоколадного торта.

8. Витамины. Сделай свежие фрукты и овощи более аппетитными: приготовь их заранее и сложи в холодильник в прозрачной посуде. Например, вымой, очисти и порежь дольками яблоки, слегка сбрызнув их лимонным соком, чтобы они не потемнели.

9. Если ты сладкоежка, удовлетворяй свой аппетит сладкими фруктами и овощами (к примеру, в початке кукурузы только 85 ккал и один грамм жира).

10. Свежие овощи лучше, чем приготовленные или консервированные. Старайся есть овощи в сыром виде. Когда ты готовишь их, то на самом деле лишаешься половины витаминов, которые в них содержатся. Консервированные овощи тоже обрабатываются и не так хороши, как свежие.

11. Нежелательно кушать больше одного яйца в день. Яйца далеко не лучший вариант питания, если ты хочешь быстро похудеть. Было бы лучше снизить потребление яиц до количества трех штук в неделю. Но для тех, кто не представляет своего меню без яиц, ты можешь увеличить количество до одного яйца в день, но не более того.

12. Конфеты - это роскошь, а не ежедневная рутина. По крайней мере, они не должны быть частью твоего ежедневного рациона. Не предавай сладостям слишком много значения. Даже конфеты из горького шоколада не является хорошим вариантом, потому что хотя в них и меньше сахара, они еще могут содержать различные начинки кремом.

13. Подсчитывай количество калорий, съеденных в течение дня. Таким образом, ты будешь держать свой аппетит в рамках дозволенного. Если ты позволила себе съесть больше, чем требуется в течение недели, проведи выходные более активно, чем обычно: покатайся на роликах или велосипеде, посети бассейн, фитнесс-клуб.

14. 50 - 55% твоего рациона должны составлять углеводы. Существует миф о том, что нужно попытаться избегать углеводов, когда ты худеешь. Скорее наоборот, углеводы являются готовым источником энергии необходимой для нормальной трудоспособности и активного образа жизни.

15. 25 - 30% твоего рациона должны составлять белки. Различные процессы, которые происходят в твоем теле, построение новых клеток и тканей требует строительный материал, который дают нам белки.

16. 15 - 20% твоего рациона - жиры. Этого достаточно, чтобы организм не испытывал недостатка.

© heregirl

Вечерний коктейль (спасибо осиночкам)



Читать далее...

ЖАКЕТ ДЛЯ ДЕВОЧКИ

*АЛИСА* ПЛЯЖНАЯ ТРОЙКА (ЮБКА+ДВА ТОПА)

ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ ЗИМНИХ ПЕРЕЛЕТОВ В ТЕПЛЫЕ КРАЯ....СОТВОРИЛА КОМПЛЕКТИК ИЗ ЮБОЧКИ И ДВУХ ТОПИКОВ КРЮЧКОМ. (пряжа БЕГОНИЯ )

Читать далее...

Шапочка Angry Birds

http://www.liveinternet.ru/community/3203889/post276237794/

Дети любого возраста и их родители по всему Миру дружно стреляют по кирпичикам и зеленым хрюшкам. Мы не знаем как объяснить дикую популярность этой игры во всем Мире, но то что она сейчас на пике популярности - это факт.

Поэтому предлагаю порадовать ваших деток, связав шапочку в виде их самого любимого героя! 

Автор Наталья Грухина.

Для вязания детской шапки Angry Birds крючком нам потребуется (на окружность головы 52 см.): 
- пряжа красного цвета (я использовала Schachenmayr Bra

Упражнения для похудения: 8 пятнадцатиминутных тренировок

Ищете быстрые, но эффективные тренировки ля похудения и стройного тела? Упражнения для похудения: 8 пятнадцатиминутных тренировок помогут вам быстро достичь желаемого результата.

Читаем дальше))

КАК БЫСТРО СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ

Эффективное средство для очистки крови

 

 

Всё со временем загрязняется в нашей жизни: воздух, вода, земля, совесть, душа, тело...Давайте чистить то, что возможно и не загрязнять того, что ещё остаётся чистым. А начнём, пожалуй, с крови, ибо несёт она в себе не только кровяные тельца, но и всякого рода мусор. А ведь кровь - это носитель нашей программы!

Читать далее...

ГОНИМ СОЛИ

Очень быстрый, простой и приятный рецепт от отложения солей.

Читать далее...

Вязанные тапочки спицами.

Вот и пришла пора уже  подумать и о вязанных носочках, тапочках. Смотрите, какой прекрасный вариант нарядных вязанных тапочек. Вяжутся они очень просто, Следуйте инструкции и начинайте вязать такие тапочки.

Читать далее...

...ЛИСТОПАД ЛЮБВИ...

"У каждого из нас, история своя, записана судьбой, морщинками на коже, царапают года, отметки бытия..." АЛЛА ГОРБАЧЁВА..ЗАМЕТАЕТ ЛИСТОПАД.... Вчера ещё было счастливое лето! И звёзды в охапке, и рай в шалаше, И в вазе ромашки, и брюки клише, И бег к пьедесталу, и солнце в душе ! Красива, любима и счастьем согрета, Казалось, что осень не рядом, а где-то… И "тысяча лет" впереди, до рассвета. . . Но ночью сентябрь распинал уже лето! Поджаривал листья и тряс провода, Завяли ромашки, остыла вода, И звёзды одна за другой навсегда Исчезли, как детские тайны, секреты, Не бросила, видно, на счастье монету, Чтоб снова вернуться в счастливое лето. . . А утром октябрь в мои окна стучится… Стараюсь грести, чтобы быть на плаву, Но вместо цветов листья жёлтые рву, Ушедшее лето уже не зову. Предстала вся жизнь в новых красках и лицах, Я сон не могу удержать на ресницах, Глотаю таблетки, мне ночью не спится. . . А завтра ноябрь. . . он ворвётся внезапно, И зиму впустив, по-английски уйдёт, Природа хрустальною вазой замрёт, И выдох прощальный застынет, как лёд, За месяцем месяц - закончится год. . . Одно хорошо, не сегодня, а завтра! Зима – это мудрость, итог и прозрение, Не "тысяча лет" до неё, а мгновение. . . © Copyright: Ольга Заря 2, 2011 Свидетельство о публикации №111101101193 geniavegas

..СЛЁЗЫ ОСЕНИ...

 

 

Роняет осень кружево с берез. Легко оно по воздуху кружится. И облако горящих этих слез Под ноги черным золотом ложится. Пришли ночами тихие дожди. То плачет осень, не скрывая слезы: Ни солнца, ни тепла уже не жди, И жаль ей отгоревшие березы. Мороз дохнул на землю, не скупясь, Вплетает в травы белые снежинки. И осень, в лужи – зеркало глядясь, Увидела в них первые морщинки. Заплакала по – девичьи, с тоской, Холодными дождями заливаясь. Так горько плачет женщина порой, С любовью уходящей расставаясь. ТАТЬЯНА КЛИКУШИНА

Мультики ... Каталог для просмотра и скачивания ... ВСЕМ !!!

 

Мультфильм "Маша и Медведь" _новые серии 30, 31, 32, 33, 34, 35

Давненько мы новые мультики не смотрели. А вы?

Сегодня посмотрим мультфильм "Маша и Медведь". 6 новых серий  

СМОТРЕТЬ МУЛЬТИКИ

...КАПЕЛЬКА СЧАСТЬЯ...СЛУШАЕМ...

За капелькой счастья недели ненастья, Стена бесконечно унылых дождей, Мосты, что сжигались судьбой в одночасье, И сотни не пройденных нами путей. За капелькой счастья года ожиданий, Исписанный ворох стихами листов, Секунды счастливых коротких свиданий, И несколько важных несказанных слов. За капелькой счастья осколки надежды, И с собственным сердцем немая борьба, Последний взмах в небо крылом белоснежным, Усталость души, тихий вздох-не судьба... За капелькой счастья тревожная память, С последней любовью прощания час, Висков серебристая ранняя замять, И сеточка первых морщинок у глаз. За капелькой счастья к себе возвращенье, И мысли, как птицы, летящие ввысь, Внезапно пришедшая радость прощенья, За капелькой счастья порою вся жизнь.… ИЗ ИНЕТА

...УЙТИ НЕ ПРОЩАЯСЬ...

Зачем пытался Осень удержать, Вцепившись в поручни последнего вагона? На что надеялся?... Что мог ей обещать? Когда Зима ждала у выхода с перрона, Наверно просто я сошел с ума, От аромата увядающего лета. Забыл о том, что голова седа, А платье новое не для меня надето. Что Осень от меня давно ушла, И улыбается теперь уже другому. Что он, конечно лучше, чем был я, И к сердцу Осени почти нашел дорогу. Да... Надо обязательно сойти, так Не прощаясь, на случайном полустанке, И повернув назад, к Зиме своей уйти, Что на перроне в белом полушалке... Но длинными ночами, в тишине, Когда не спится мне до самого рассвета, Я вспоминаю, Осень, о тебе И горький запах увядающего лета. Александр Куксин geniavegas

...ВСЕМ ПРИВЕТИК..ДЕЖУРЮ СЕГОДНЯ ..ЗАРАННЕЕ СДЕЛАЛА ПОСТ..

Куклы-пампушки. Тоже замечательная идея.

Почему бы не разнообразить свои поделки? Любителям на вооружение...
Найдено в Веб-альбомах Ricasa.

>>>>>

пёсик из африканских квадратов

http://www.stranamam.ru/post/6340449/

Читать далее...

Вязаные выпуклые глаза для игрушек (крючок) МК Солнца

Мастер-класс от  Солнца

Не секрет, что иногда у многих из нас возникают проблемы с покупкой или подбором глазок.
Предлагаю вариант вязаных глазок, они хороши тем, что могут быть разноцветными и подходят для игрушек от 12 см.

Читать далее...

Собачка

Голова
1 ряд: набрать 2 вп и провязать 6 сбн во вторую от крючка петлю [6].
2 ряд: * прибавка *. Повторить * 6 раз [12].
3 ряд: * 1 сбн, прибавка*. Повторить * 6 раз [18].
4 ряд: * 2 сбн, прибавка*. Повторить * 6 раз [24].
5 ряд: * 3 сбн, прибавка*. Повторить * 6 раз [30].
6 ряд: * 4 сбн, прибавка*. Повторить * 6 раз [36].
7 ряд: * 5 сбн, прибавка*. Повторить * 6 раз [42].
8 ряд: * 6 сбн, прибавка*. Повторить * 6 раз [48].
9-13 ряды: без изменений [48].
14 ряд: * 6 сбн, убавка*. Повторить * 6 раз [42].
15 ряд: * 5 сбн, убавка*. Повторить * 6 раз [36].
16 ряд: * 4 сбн, убавка*. Повторить * 6 раз [30].
17 ряд: * 3 сбн, убавка*. Повторить * 6 раз [24].
18 ряд: * 2 сбн, убавка*. Повторить * 6 раз [18].
19 ряд: * 1 сбн, убавка*. Повторить * 6 раз [12]. Набить наполнителем.
Закрепить и спрятать нить. Пришить глазки.

Носик
1 ряд: набрать 2 вп и провязать 6 сбн во вторую от крючка петлю [6].
2 ряд: * прибавка *. Повторить * 6 раз [12].
3 ряд: * 1 сбн, прибавка*. Повторить * 6 раз. 1 сс [18].
Оставить нить для пришивания к голове.

Ушки (2 детали)
1 ряд: набрать 2 вп и провязать 6 сбн во вторую от крючка петлю [6].
2 ряд: * прибавка *. Повторить * 6 раз [12].
3 ряд: * 1 сбн, прибавка*. Повторить * 6 раз [18].
4-7 ряды: без изменений [18].
8 ряд: * 7 сбн, убавка *. Повторить * 2 раза [16].
9 ряд: * 6 сбн, убавка *. Повторить * 2 раза [14].
10 ряд: * 5 сбн, убавка *. Повторить * 2 раза [12].
11 ряд: * 4 сбн, убавка *. Повторить * 2 раза [10].
Оставить нить для пришивания ушек к голове.

Туловище
1 ряд: набрать 2 вп и провязать 6 сбн во вторую от крючка петлю [6].
2 ряд: * прибавка *. Повторить * 6 раз [12].
3 ряд: * 1 сбн, прибавка*. Повторить * 6 раз [18].
4 ряд: * 2 сбн, прибавка*. Повторить * 6 раз [24].
5 ряд: * 3 сбн, прибавка*. Повторить * 6 раз [30].
6 ряд: * 4 сбн, прибавка*. Повторить * 6 раз [36].
7 ряд: * 5 сбн, прибавка*. Повторить * 6 раз [42].
8-11 ряды: без изменений [42].
12 ряд: * 5 сбн, убавка*. Повторить * 6 раз [36].
13 ряд: * 4 сбн, убавка*. Повторить * 6 раз [30].
14 ряд: * 3 сбн, убавка*. Повторить * 6 раз [24].
15 ряд: * 2 сбн, убавка*. Повторить * 6 раз [18].
16 ряд: * 1 сбн, убавка*. Повторить * 6 раз [12]. Набить наполнителем.
Закрепить и оставить нить для пришивания головы.

Ручки (2 детали)
1 ряд: набрать 2 вп и провязать 5 сбн во вторую от крючка петлю [5].
2 ряд: * прибавка *. Повторить * 5 раз [10].
3-8 ряды: без изменений [10].
Оставить нить для пришивания ручек к туловищу.

Ножки (2 детали)
1 ряд: набрать 2 вп и провязать 6 сбн во вторую от крючка петлю [6].
2 ряд: * прибавка *. Повторить * 6 раз [12].
3 ряд: * 2 сбн, прибавка*. Повторить * 4 раза [16].
4-8 ряды: без изменений [16].
Оставить нить для пришивания ножек к туловищу.

Сумочка
1 ряд: набрать 2 вп и провязать 6 сбн во вторую от крючка петлю [6].
2 ряд: * прибавка *. Повторить * 6 раз [12].
3 ряд: * 1 сбн, прибавка*. Повторить * 6 раз [18].
4-6 ряды: без изменений [18].
Цепочка из 35 вп. Повернуть вязание. 35 сбн. Закрепить и спрятать нить. Второй конец пришить к сумочке. Сложить пополам.

Источник - sites.google.com/site/amigurumika/shemy-1/sloznye-shemy/sobacka