запись от 7 августа 2006 года |
в 23-12
- выходной.
Вечером устранял беспокойство. Устранять именно беспокойство, которое уже давным-давно меня мучает. Раньше пробовал по Дейлу Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить».
Для того, чтобы устранять беспокойство, надо делать (пробовать):
1) Циклическую смену интерпретаций.
2) Штурм отдельно взятой НЭ (беспокойства) (но беспокойство проявляется вперемешку с другими НЭ).
3) Циклическое восприятие (вспомнить ситуацию (ситуации) и устранить).
4) СТК (ситуационный контроль) — разбиваешь день на типовые ситуации.
5) — по типу ситуаций
1) нежелаемое поведение других людей
2) — - — - — - — - — - — самого себя
3) — - — - — - стечение обстоятельств
4) — - — - — - «поведение» предметов
5) общая раздражительность на весь мир
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
