-Рубрики

 -

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
В© пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в TNKL

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.03.2010
Записей: 4267
Комментариев: 166
Написано: 4446


Отвечаю на все вопросы КАК....

Четверг, 05 Августа 2010 г. 07:01 + в цитатник
Это цитата сообщения золотой_лист [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Отвечаю на все вопросы КАК....!

Отвечаю на все вопросы КАК....!

Женщинам

Как убрать "мешки" под глазами

1 шаг

Начиная с 25 лет следует ухаживать за кожей вокруг глаз. Существуют крема, гели, маски для кожи вокруг глаз.

2 шаг

Лед.
Если проблема уже существует, то бороться с ней можно холодом. Умывайтесь холодной водой, прикладывайте к глазам ледяной компресс.
Лед лучше прикладывать несколько раз в неделю перед сном. Если есть время, можно сделать отвар шалфея и заморозить его.

3 шаг

Чайные пакетики.
Чайные пакетики следует заварить и поставить в холодильник. (Чай должен быть черный, не ароматизированный). Утром достаем пакетики из холодильника и прикладываем на нижнее веко на 5 минут.

4 шаг

Травы.
1 ч ложку шалфея заливаем половиной стакана кипятка, настаиваем 10-15 минут. Настрой следует процедить и остудить. Когда весь отвар остынет, одну часть следует подогреть. Поочерёдно прикладываем тампон с теплым отваром и с холодным к векам на 10 минут каждый.

Мелко нашинковать свежую петрушку и приложить к коже глаз на 10 минут. Это лучше делать перед сном.

Как зрительно увеличить губы

1 шаг

Чтобы зрительно увеличить губы воспользуйтесь для макияжа губ светлым контурным карандашом. Очерчивать губы надо по внешней кромке ваших губ.

2 шаг

Нанесите на губы помаду с блеском или перламутром. Такая помада всегда добавит объем вашим губам. Избегайте слишком ярких или темных тонов. Выбирайте лучше светлые тона, они тоже зрительно увеличивают губы.

Читать далее...
Рубрики:  ИНТЕРЕСНО/СОВЕТЫ
ПОЛЕЗНОЕ

Ароматы для знаков Зодиака

Четверг, 05 Августа 2010 г. 06:59 + в цитатник
Это цитата сообщения золотой_лист [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ароматы для знаков Зодиака

Ароматы для знаков Зодиака

Картинка 9 из 76164

ОВЕН - все цитрусовые.

ТЕЛЕЦ - цветочно-сладкие запахи
Читать далее...
Рубрики:  ИНТЕРЕСНО/СОВЕТЫ
ПОЛЕЗНОЕ

Правила этикета

Четверг, 05 Августа 2010 г. 06:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Kuperr [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правила этикета

В наше время продажа элитной недвижимости выгодное дело и потому многие рассматривают предложения с покупкой. А вы это знали?:-)

Правила этикета

serv (601x506, 62Kb)

 

Рубрики:  ИНТЕРЕСНО/СОВЕТЫ
ПОЛЕЗНОЕ

Любовь по группе крови!

Четверг, 05 Августа 2010 г. 06:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Kuperr [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Любовь по группе крови!

Купить квартиры московская область не проблема. Главное знать куда обратиться.

Любовь по группе крови!

Источник: Блоггер - Людмила Петрова

ПЕРВАЯ ГРУППА КРОВИ.

Она определяется у 45% населения.
Женщина. Вам нужен мужчина, способный крепко сжать вас в объятиях. Притягательная и ревнивая, вы не выносите, когда ваш спутник бросает даже мимолетные взгляды на случайную прохожую. А так как ваше желание быть с мужчиной всегда при вас; ваша жадность до секса доведет до изнеможения и истощения вашего партнера, но в то же время порадует его.
Мужчина. В отношении соблазнения женщин вы талантливейший человек. Вы уже даже надоедаете кое-кому. Как только вам об этом сообщат, вы ускользаете. Что вы больше всего любите в женщине, так это когда она заставляет вас ждать. Но если вы все-таки добились своего, ваша избранница не будет разочарована: вы самый замечательный любовник.


ВТОРАЯ ГРУППА КРОВИ (35% населения)
Женщина. Вы любите считать себя героиней слащавых женских романов. Застенчивая, да к тому же еще и подозрительная, недоверчивая, вы терпите некоторое время, прежде чем влюбиться, но и влюбившись, никогда не подадите виду первой. Как только отношения окончательно определились, вы превосходная жена, любящая, преданная и способная в скором времени стать очень чувственной.
Мужчина. Вы очень застенчивы, свою любовь выражаете взглядом, легким прикосновением руки. Когда же вы решаетесь обнаружить себя, вы делаете это одним махом. В семейной жизни ваша партнерша должна постоянно доказывать, что она вас любит, тогда вы будете верны ей всю свою жизнь. Вы обожаете чувствовать на себе материнскую заботу и поэтому часто выбираете женщин старше себя.

Читать далее...
Рубрики:  ИНТЕРЕСНО/СОВЕТЫ

10 простых советов, как продлить себе жизнь

Четверг, 05 Августа 2010 г. 06:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Kuperr [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 простых советов, как продлить себе жизнь

Очень красивые,качественные натяжные потолки!Не дорогие! Я собираюсь заняться своим потолков в комнате. Буду связываться с ними.

10 простых советов, как продлить себе жизнь

10 простых советов, как продлить себе жизнь


Можно легко добавить себе несколько лет жизни, если следовать простым принципам: есть здоровую пищу, делать физические упражнения и следовть этим 10 правилам. Научиться вести здоровый образ жизни легко, если делать это постепенно. Об этом свидетельствуют советы Розалинды Райен.

1. Не забывайте про свеклу
Как бы странно это ни звучало, свекла может стать секретным оружием в борьбе с повышенным давлением. Именно гипертония — главная причина сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и соотвественно преждевременной смерти.

2. Избавьтесь от телевизора
Как установлено, люди за свою жизнь проводят на диване в среднем 10-15 лет — половину из них перед телевизором. Специалисты советуют лучше вырубить «ящик» и заняться чем-то полезным для здоровья.

3. Откажитесь от печенья
Группа исследователей из Сингапурского университета недавно установила, что запах шоколадного печенья в магазине может заставить женщину потратиться на ненужную ей одежду. Этот аромат активирует в мозгу участок, который требует немедленного вознаграждения. Так что лучше отказаться от печенья совсем.

Читать далее...
Рубрики:  ИНТЕРЕСНО/СОВЕТЫ
ПОЛЕЗНОЕ
УХОД ЗА СОБОЙ

Битва диет!Победительница - Рациональное питание!

Четверг, 05 Августа 2010 г. 06:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Kuperr [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Битва диет!Победительница - Рациональное питание!

Сегодня закончился эксперимент под названием "Битва диет", которую создал канал СТБ. Я  хочу  вкратце рассказать вам об итогах этого эксперимента, что бы вы могли выбрать самый лучший вариант диеты для себя. Выбирая себе диету обратите внимание на побочные явления от нее. Это поможет вам уберечь себя от ужасных последствий. Как показал эксперимент, не каждая диета дает то, что от нее жду.

Известны тысячи диет с разным названием, но базируются они на трех принципах – либо ты ешь белки, либо полезные жиры (в орехах есть), либо питаешься одним продуктом (это моно диеты). 7 диет, на которых сидели героини программы "Битва диент", как раз и основаны на таких принципах.   На протяжении двух фильмов они пытаются выяснить – какая из диет действительно работает. Так как все они обещают минус 15 кг за 2 недели.
7 героинь – абсолютно разные женщины.
У каждой своя история.

  Они разные, яркие, но все дико хотят похудеть. Ради этого готовы есть нелюбимые продукты, терпеть ограничения, головные боли, недомогания.
Сейчас я расскажу вам  какая  самая результативная диета. Она же оказалась самой  губительной для здоровья. Но среди 7-ми диет есть и такая, которая не только помогла героине потерять более 6 кг веса, но и оздоровила организм и это очень важный момент. 

Итак, начнем.

1 ДИЕТА; Диета Мишеля Монтиньяка

http://fisnyak.ru/post/post62/4.jpg

Основная идея диеты Монтиньяка - не снижение количества потребляемой пищи, а уменьшение потребления углеводов и жиров. Придерживаться этой программы довольно просто, если досконально изучить таблицы совместимости продуктов, их гликемический индекс, а также понять, какие из них, в каких количествах и соотношениях надо употреблять.

Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРНЫЕ СЕКРЕТЫ/РАЗНЫЕ БЛЮДА
ИНТЕРЕСНО/СОВЕТЫ
ПОЛЕЗНОЕ
УХОД ЗА СОБОЙ

Учимся развивать 6 чувство в себе

Четверг, 05 Августа 2010 г. 06:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Kuperr [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Учимся развивать 6 чувство в себе!

Мы принимаем решения, следуя доводам логики. Порою кольнет что-то под сердцем: «Не то что-то делаю», но мы тут же отметаем сомнения. А потом с сожалением вспоминаем: «А ведь что-то же подсказывало мне, что не стоит так делать...»

Слишком часто, излишне полагаясь на логику, мы отказываем своей интуиции в праве голоса и потом горько жалеем об этом. Но даже когда порою мы хотим прислушаться к этому голосу, он оказывается очень слаб, и практически невозможно разобрать этот шепот... Но не беда, интуицию, как и любое другое человеческое чувство, можно развить!

Читать далее...
Рубрики:  УХОД ЗА СОБОЙ

12 секретов макияжа

Четверг, 05 Августа 2010 г. 01:24 + в цитатник
Это цитата сообщения ToKiTo4Ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

12 секретов макияжа

 (541x699, 104Kb)


Читать далее...
Рубрики:  УХОД ЗА СОБОЙ

Три упражнения для красивого живота

Четверг, 05 Августа 2010 г. 01:16 + в цитатник
Это цитата сообщения БЛОГбастер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Три упражнения для красивого живота


 (250x250, 45Kb)


Правила хорошего пресса

Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:

* Не занимайтесь после еды.

* Надевайте одежду, не стесняющую движений.

* Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются".

* Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

* Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

* При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
Далее
Рубрики:  УХОД ЗА СОБОЙ

Упражнения для мышц живота

Четверг, 05 Августа 2010 г. 01:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Tarelkin2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для мышц живота

 

 

Упражнения на пресс - диагональные скручивания

упражнения на прессИсходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.

Читать далее...
Рубрики:  УХОД ЗА СОБОЙ

Плоский живот за несколько упражнений

Четверг, 05 Августа 2010 г. 01:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Kuperr [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоский живот за несколько упражнений.

Компания ООО Абевега РУ предоставляет услуги редактора и услуги корректора. Корректирование текста на наличие стилистических, логических, орфографических и пунктуационных ошибок.


 Плоский живот за несколько упражнений.

3 упражнения для красивого пресса

Носить короткие маечки с открытым животом, если он красивый и плоский, - особое удовольствие. Не многие могут себе это позволить, ведь лишний жирок и вялые складочки совсем не красят девичью талию. Так не должно быть!

Сегодня мы предлагаем комплекс из трех простых упражнений, которые помогут сформировать к лету красивый плоский животик.

Для начала нужно определить свой уровень подготовки.

Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.

 

1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.

Теперь можно переходить к самим упражнениям.

Читать далее...
Рубрики:  УХОД ЗА СОБОЙ

3 несложных упражнения для позвоночника

Четверг, 05 Августа 2010 г. 01:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника

Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спину - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.

Читать далее...
Рубрики:  УХОД ЗА СОБОЙ

Без заголовка

Четверг, 05 Августа 2010 г. 01:11 + в цитатник
Это цитата сообщения ToKiTo4Ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от второго подбородка

С каждым годом своей жизни человек начинает находить на своём теле всё больше недостатков. Особо остро это переживает прекрасная половина, для которой любой изъян тела - чрезвычайная ситуация.

Появление второго подбородка - естественный процесс, с которым сталкивается каждый взрослый человек. Но вот как избавиться от него?

Второй подбородок возникает из-за неправильного положения головы. Со временем мышцы ослабевают, а образовавшаяся под подбородком складка начинает заполняться жиром. Именно по этой причине второй подбородок встречается не только у полных, но и у худых людей. Избавиться от этого изъяна помогут следующие рекомендации:

Гимнастика. Встаньте, выпрямите плечи, положите на голову плоский предмет, например толстую книгу. В таком положении ходите по комнате в течение 5 -10 минут. Данное упражнение укрепляет мышцы шеи и подбородка. Таким образом, вы не только уберёте лишний подбородок, но и выправите осанку. Неплохим упражнением могут послужить круговые движения головы. Это также значительно укрепит мышцы.

Водные процедуры. Для приготовления настоя подойдут травы ромашки, шалфея, липового цвета, мать-и-мачехи, тысячелистника. В одну ёмкость налейте горячий настой, а в другую холодный. Сначала приложите к подбородку полотенце, которое смочено горячим настоем, а затем холодным. Интервал - 5-10 минут.

Липосакция. Все вышеперечисленные способы действенны лишь тогда, когда второй подбородок сравнительно мал. В случае, когда он начинает мешать не только с эстетической точки зрения, проблему необходимо решать более решительными методами, самым действенным из которых является липосакция.

Липосакция - это локальное отсасывание жира через маленькое входное отверстие. В последнее время этот метод приобрёл широкую популярность, из-за высокой его эффективности. Лишнюю кожу, которая осталась после <удаления> второго подбородка, потом можно иссечь - под подбородком останется лишь незаметный рубчик.

Как и любой другой необратимый процесс в организме человека, возникновение второго подбородка неизбежно. Но если на самых ранних стадиях его зарождения принять меры, можно значительно ослабить его рост. Во всех случаях, одним из самых главных факторов для борьбы с лишним подбородком является правильное и сбалансированное питание.

Автор/источник: www.znaikak.ru
Рубрики:  УХОД ЗА СОБОЙ

6 беспроигрышных упражнений для красивых ягодиц

Четверг, 05 Августа 2010 г. 01:10 + в цитатник
Это цитата сообщения СОБАКИ_ДЕНДИ_НЬЮС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 беспроигрышных упражнений для красивых ягодиц


Бразильянка стала обладательницей самых красивых ягодиц

 

Красивые, упругие ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите? WDay.ru предлагает специальный комплекс для мышц бедер и ягодиц, который поможет расквитаться с неприятными жировыми отложениями.

 

Упражнение № 1

Для чего: качаем мышцы бедра и «прорабатываем» спину.

Как делать: лежа на животе, приподнимите бедра и держите на весу, упираясь в пол носками. Носки вытяните на себя и начинайте медленно поднимать прямую правую ногу пяткой вверх. Подержите 10 секунд, смените ногу. Колени не сгибайте, должен работать тазобедренный сустав. Повторите 20 раз.

Упражнение № 2

Для чего: работают мышцы ягодиц и бедер. Это упражнение часто называют «ходьбой на ягодицах», и оно считается одним из самых полезных для попы

Как делать: садимся на пол, ноги вытянуты вперед, руки перед собой. Не двигая ногами, «ползем», приподнимая и продвигая то правое бедро, то левое. Делаем упражнение вперед и назад. Если жестко делать это упражнение на полу – сядьте на коврик, хотя есть вероятность, что вы будете «ползать» вместе с ним.

Кстати: даже обычная ходьба по лестнице придаст мышцам ягодиц

иц и ног особую гибкость и улучшит вашу выносливость. Если у вас хватает дыхания, шагайте через ступеньку. Спина при этом прямая, колени расслаблены, ступни мягко перекатываются.

Упражнение № 3

Для чего: с помощью известного упражнения под незамысловатым названием «махи» заставляем работать мышцы бедра, которые помогут сгореть жировым отложениям.

Как делать: встаньте лицом к стене и отводите прямую напряженную ногу в сторону. Носок на себя, пяткой тянитесь вверх и делайте не мах, а короткое и медленное движение. Махи совсем не обязательно делать возле стены. Упражнением можно заняться у подоконника, у стола и даже на гимнастическом мяче.

Упражнение № 4

Для чего: заставляем на полную работать бедра и ягодицы.

 

 

Как делать: лягте на пол буквой «Г», держите ноги прямыми. Поднимайте медленно одну ногу вверх, тяните носок на себя, пятку – вверх. Повторите 15 раз и перевернитесь на другой бок.

Кстати: большая ягодичная мышца относится к самым сильным в человеческом организме. Ее главная функция – распрямление бедра, когда, к примеру, вы встаете со стула или поднимаетесь по лестнице. Если большая ягодичная мышца слишком слабая, таз выдвигается вперед, и возникает опасность лордоза крестцового отдела позвоночника. Хорошо тренированная большая ягодичная мышца вкупе с мышцами живота стабилизирует таз.

Упражнение № 5

Для чего: каждый из вариантов известного упражнения укрепляет мышцы бедер, ягодиц и талии.

Первый вариант: лягте на пол, сожмите ягодицы, поднимите таз. Опускайте таз вниз, а затем поднимайте (в этот момент старайтесь дополнительно напрягать ягодицы), возвращая его в исходное положение.

Второй вариант: лягте на пол, держите колени вместе. Поднимите таз, а затем опустите, но не касайтесь пола. Сжатием ягодиц вытолкните таз вверх. Старайтесь как можно сильнее напрягать ягодицы.

Упражнение № 6

Для чего: это упражнение полезно для бедер, ягодиц и даже талии.

Как делать: встаньте на колени. Спина прямая, бедра и позвоночник составляют прямую линию. Не помогая себе руками, садитесь на пол вправо (колени и голени остаются неподвижными), вставайте, а затем садитесь влево. Будет трудновато, но нужно терпеть! Повторите 20 раз.

Wday.ru

СОБАКИ ДЕНДИ НЬЮС

 

Рубрики:  УХОД ЗА СОБОЙ

8 упражнений для идеального пресса

Четверг, 05 Августа 2010 г. 01:08 + в цитатник
Это цитата сообщения ToKiTo4Ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 упражнений для идеального пресса



Упражнение № 1


 

Начальное положение – упор лежа, локти согнуты. Ваше тело должно сформировать прямую линию.

 

Медленно опускайте тело вниз, пока не почувствуете тяжесть в предплечьях. Сильно напрягите мышцы пресса, как будто кто-то собирается ударить вас в живот. Постарайтесь продержаться в таком положении 60 секунд, после чего ненадолго расслабьтесь. Повторите упражнение 15 раз. Держите тело прямым! Не опускайте бедра и не поднимайте спину.

 


Рубрики:  УХОД ЗА СОБОЙ

Красивое лицо

Четверг, 05 Августа 2010 г. 00:56 + в цитатник
Это цитата сообщения ToKiTo4Ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивое лицо

Для занятий  не нужны ни тренажеры, ни спортивный костюм. Это могут делать все – вне зависимости от возраста и физической подготовки. Регулярные занятия дают отличный эффект: мышцы подтягиваются, кожа лучше снабжается кровью, а значит, и обновляется, и выглядит свежее и моложе. Первые результаты видны уже через 2 недели!

1. Упражнение для лба.            Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, стягивая кожу головы вперед.1. Упражнение для лба. Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, стягивая кожу головы вперед. 2. Упражнение для глаз.            Раскройте глаза как можно шире, проще говоря, «вытаращитесь» вперед, насколько это возможно. Затем расслабьтесь.2. Упражнение для глаз. Раскройте глаза как можно шире, проще говоря, «вытаращитесь» вперед, насколько это возможно. Затем расслабьтесь.
3. Упражнение для щек.            Улыбаться, приложив пальцы к уголкам рта. Мышцы рта и щек, до самых ушей, очень сильно напрячь. Расслабить.3. Упражнение для щек. Улыбаться, приложив пальцы к уголкам рта. Мышцы рта и щек, до самых ушей, очень сильно напрячь. Расслабить. 4. Упражнение против обвисания уголков рта.            Зажать губы между зубами, подтянуть уголки рта кверху. Задержать, расслабить. Предотвращает и образование морщинок над верхней губой.4. Упражнение против обвисания уголков рта. Зажать губы между зубами, подтянуть уголки рта кверху. Задержать, расслабить. Предотвращает и образование морщинок над верхней губой.
5. Упражнение против морщинок в уголках глаз.            Прижмите пальцы к внешним уголкам глаз и сильно напрягите нижние веки. Расслабьте.5. Упражнение против морщинок в уголках глаз. Прижмите пальцы к внешним уголкам глаз и сильно напрягите нижние веки. Расслабьте. 6. Упражнение против двойного подбородка.            Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.6. Упражнение против двойного подбородка. Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.
7. Упражнение для шеи.            С усилием оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта) вниз, обнажая нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц.7. Упражнение для шеи. С усилием оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта) вниз, обнажая нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц. 8. Упражнение для укрепления всего контура лица.            Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Расслабить.8. Упражнение для укрепления всего контура лица. Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Расслабить.

Делайте упражнения регулярно, по крайней мере 5 дней в неделю, а лучше и каждый день. Каждое упражнение нужно повторять 5 раз по 6 секунд, постепенно доводя количество повторений до 20. Лучше всего выполнять этот комплекс перед сном, хотя, по большому счету, можно заниматься в любое время.

 

Источник: wday.ru/

Рубрики:  УХОД ЗА СОБОЙ

Как правильно выщипывать брови?

Четверг, 05 Августа 2010 г. 00:54 + в цитатник
Это цитата сообщения ToKiTo4Ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как правильно выщипывать брови?


Для того чтобы привести в порядок ваши брови, вам понадобятся:

1. большое зеркало
2. пинцет
3. дезинфицирующий лосьон

Большое зеркало вам понадобится, во-первых, для того чтобы освободить руки, во-вторых, чтобы вы могли видеть оба глаза одновременно.

Освещение должно быть ярким, желательно делать коррекцию при дневном свете.

Тщательно вымойте руки. Очистите лицо и брови, протрите их дезинфицирующим лосьоном. Обработайте спиртовым раствором пинцет. Часто можно услышать рекомендацию намазать область бровей кремом, но я этого не советую, т.к. брови могут скользить, плохо захватываться, и процедура будет более болезненной и менее эффективной.

 


Рубрики:  УХОД ЗА СОБОЙ

Красивая осанка

Четверг, 05 Августа 2010 г. 00:54 + в цитатник
Это цитата сообщения ToKiTo4Ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивая осанка


Вирасана

Для выполнения вирасаны тебе не понадобится много времени, а вот пользу ты ощутишь очень быстро.

Техника выполнения

Встань на колени, бедра вместе. Разведи стопы на расстояние, чуть большее, чем ширина таза. Вложи ладони в подколенные складки и отведи икроножные мышцы к пяткам, чтобы создать пространство в области под коленями. Сядь между голеней на пол или на опору – сложенные одеяла. Высота подставки должна быть такой, чтобы ты могла удерживать спину прямой и не испытывала ощущения дискомфорта в коленях. Убедись, что таз не висит в воздухе и тазовые кости плотно прижаты к опоре. Выровняй положение головы: она должна располагаться строго над позвоночником. Расслабь мышцы лица, опусти ладони на бедра и наблюдай за дыханием. Задержись в позе на 1–2 минуты.

Эффект

• Вытягивает бедра, колени и лодыжки

• Укрепляет свод стопы

• Улучшает пищеварение

• Облегчает симптомы менопаузы

• Избавляет от отеков ног во время беременности

• Оказывает терапевтическое воздействие при высоком кровяном давлении и астме

Противопоказания

• Проблемы с сердцем

• Головная боль.

• При травмах лодыжек и коленей следует практиковать позу только под руководством преподавателя

Источник: www.ameno.ru/

____________________________________________________________________________________________________________________

Если Вы хотите, чтобы свадьба, день рождения или корпоративная вечеринка  запомнилась, закажите аренду светового и звукового оборудования. И это событие останется в памяти приглашенных надолго.

Рубрики:  УХОД ЗА СОБОЙ

Как правильно худеть после 40

Четверг, 05 Августа 2010 г. 00:53 + в цитатник
Это цитата сообщения ToKiTo4Ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как правильно худеть после 40

«В сорок лет жизнь только начинается!» Кто не помнит эту крылатую фразу? Итак, перед вами предельно четкий план из 3 шагов. Следуя ему, вы легко избавитесь от лишнего веса без жертвоприношений.

Жирными нас делают жиры. Нет, погодите, наш враг - это углеводы... На самом деле в том, что касается нашего веса, все решают калории! И чтобы избавить себя от лишних килограммов, вам нужно просто сжечь больше калорий, чем вы употребили. Но с годами эта простая истина куда-то испарилась - и может оттого мы стали питаться гораздо калорийнее?фотобанк ЛОРИ

Женщины потребляют сейчас на 22 % больше калорий, чем в 1971 году, - в среднем получается 1877 калорий в день. На первый взгляд эта цифра вполне разумна, но не забывайте - только 19 % взрослого населения ведут активный образ жизни. А это значит, что лишь очень немногие из женщин сжигают достаточно калорий, чтобы «оправдать» те большие порции, которые они съедают.  Большинство же сжигают намного меньше, чем потребляют. Поэтому, когда вы размышляете над тем, сколько калорий в день вы могли бы себе позволить, имейте в виду - отказавшись всего от 100 ккал в день, вы спасете себя от целых 2,5-4 кг «перевеса»!

Вот почему, утверждают диетологи, 40-летние женщины сейчас стали в среднем на 10 кг тяжелее, чем в 1960-е годы. Какой выход? Единственный способ сохранить идеальный вес - это контроль за калорийностью пищи. И мы покажем вам, как это делать.

Шаг 1: Узнайте, сколько калорий вы потребляете

ХУДЕЕМ ДАЛЬШЕ
Рубрики:  УХОД ЗА СОБОЙ

Причёски к форме Вашего лица

Четверг, 05 Августа 2010 г. 00:52 + в цитатник
Это цитата сообщения ToKiTo4Ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Причёски к форме Вашего лица.

Причёски к форме Вашего лица.

Автор: Маргит Рюдигер. (из книги "Изысканный макияж").



Прически, которые подходят к круглому лицу

Читать далее...
Рубрики:  УХОД ЗА СОБОЙ


Поиск сообщений в TNKL
Страницы: 212 ... 16 15 [14] 13 12 ..
.. 1 Календарь