Привет всем! Сегодня вот опять решила написать прошло 2 дня а ушло токо 0,5 кг и это при двухчасовом ежедневном занятии в спортзале.....Так часто бывает: ходим-ходим, занимаемся-занимаемся, а толку — с гулькин нос.
ну ничего, написано же что худеть нужно медленно))
Есть всего лишь восемь причин, по которым вы не добиваетесь успеха в спортивном зале.
Первая — вы недотренировываетесь
Показатели хорошей тренировки таковы: много пота, ощущение невозможности выполнить хотя бы еще один повтор упражнения, полное изнеможение, физическая усталость, у новичков — крепатура (ноющая мышечная боль) в течение двух суток после тренировки.
И только так. Те, кто по-настоящему занимается в спортзале, в курсе: чтобы сделать новое тело, нужно сначала разрушить старое. Не разрушите — не построите. Поэтому соблюдайте заданный тренером темп, выполняйте все назначенные подходы и повторы, ежедневно увеличивайте нагрузку и не жалейте себя.
Вторая — вы однообразны
Один и тот же комплекс упражнений, выполняемый вами в течение месяцев и даже лет, вызывает привыкание в организме — и он перестает реагировать на физическую нагрузку изменениями.
Обязательно меняйте: упражнения, количество повторов, тренажеры и спортивные снаряды, методики и виды тренировок.
Третья — вы неправильно питаетесь
Лишь бы какое питание способно уничтожить весь эффект от тренировок. И дело не только в том, чтобы соблюдать количество килокалорий.
Режим приема пищи, количество этих приемов, соотношение белков-жиров-углеводов — все это чрезвычайно важно, поэтому в приличном фитнес-центре для вас разработают не только программу тренировок, но и программу питания. И следовать нужно обеим программам!
Четвертая — несоответствие вашего комплекса упражнений вашему типу телосложения
И вправду, можно тренироваться в пух и прах годами — и при этом не иметь ни какого результата.
Пятая — нехватка сна
Да-да! Во сне растут не только дети — во сне растут и мышцы.
А еще — восстанавливаются все системы организма, заживают микротещины, накапливаются полезные вещества и даже сжигается жир.
Шестая — дурные привычки
Никотин и алкоголь не позволяют человеку полноценно восстанавливаться, да что там — они попросту разрушают ткани организма, которые вы с таким завидным упорством вылепливаете на тренировках.
Так что вы уж или пейте-курите, или занимайтесь.
Седьмая — неправильная мотивация
Если вы пришли в фитнес-зал общаться с симпатичными парнями и интересными девчонками — значит, именно там вы и добьетесь успеха.
Если пришли тренироваться — будете тренироваться. Так что определитесь с целью посещения!
И, наконец, последняя, она же самая важная — неверие в свои силы
Ничто так не убивает эффект от тренировок, как пессимистичное настроение вечного неудачника.
Так что отыскивайте свою причину — и добро пожаловать в спортзал!
Круто правда?!:dance3:
