Что нужно успеть сделать до 21 декабря. Что бы 2017 год был счастливым. Или Ожерелье удачи на Новый Год.

Нам предстоит серьезная работа! Уходящий год для кого-то стал самым счастливым, для кого-то обычным, кому-то показался очень тяжелым, но каждому из нас есть, что вспомнить и за что сказать спасибо.

И если, несмотря на все трудности и проблемы, вы смотрите в будущее с верой и надеждой, наступающий год окажется легче, светлее. Если же сникли, разуверились, сжались под грузом забот и обид, еще долго придется ждать рассвета… 

У нас впереди почти месяц для серьезной работы — именно такова будет энергетика декабря.

До 21-ого декабря найдите время и постарайтесь вспомнить месяц за месяцем уходящий год. Возможно, вначале вы будете путаться, забывать, когда именно произошло то или иное событие. Не важно, постепенно все восстановится.

Да и, в конце концов, не имеет особого значения, в какой именно день вы печалились или радовались: 28 февраля или 3 марта. Главное — заново пережить уходящий год, со всеми его плюсами и минусами. 

И не откладывайте встречу с прошлым до конца года: до дня зимнего солнцестояния все воспоминания должны быть упорядочены, а подсознание расчищено. Нам надо успеть проделать этот путь в прошлое до 21 декабря, до Дня Зимнего Солнцестояния. Перед Днем

Зимнего Солнцестояния с 21 на 22 декабря наступает самая длинная ночь в году.

По древним поверьям, в этот момент солнце Световид покидает наш мир, «умирает» на закате и спускается в подземье, чтобы пройти «смертный путь» — очиститься и возродиться заново. В определенном смысле каждый из нас вместе со светилом совершает этот путь. И давайте отправимся в него налегке, чтобы груз негатива не затянул в пропасть.

Прислушайтесь к себе, возможны некоторые события вам не захочется вспоминать. поскольку до сих пор они отзываются болью в душе или вызывают раздражение, гнев или другие отрицательные эмоции — тогда знайте, что это сигнал, что вы до сих пор живете в этом событии, не отпустили его, не позволили себе полностью прожить, прочувствовать все эмоции — загнали их вглубь в подсознание.

Эта «заноза» будет долго сидеть у вас в сердце, но ее придется извлечь, иначе начнется «нагноение». Эта боль так и будет точить душу, разрушать психику и портить нам жизнь и здоровье. Значит надо извлекать «занозу» как бы глубоко она не сидела!

И для этого мы напишем письмо — письмо врагу.

Выберите время когда вас никто не потревожит, приготовьте бумагу, ручку, спички или зажигалку и металлическую емкость, в которой можно что-то сжечь.

Дайте боли, обиде, ярости дойти до максимума, ощутите их в полной мере — а теперь берите бумагу и ручку и пишите письмо тому, кто вас в той ситуации обидел, оскорбил или предал.

Пишите, не обращая внимания ни на орфографию, ни на пунктуацию, ни на стиль, можно не дописывать слова, если рука не поспевает за нахлынувшими эмоциями: самое главное — дать им выплеснуться из души на лист.

Как только поток иссякнет и вы ощутите освобождение, даже некую опустошенность, скомкайте и сожгите письмо. Не перечитывая!!! А теперь самое время сделать глубокий вдох и медленный выдох. Успокоиться и приготовиться назавтра писать новое письмо!

Письмо Богу, Ангелу, вашему Святому, Высшим силам, Вселенной.

Начинайте его следующим образом «Я прощаю себя…»
Простите себе слабость, трусость, ошибки, лень-все-все. Пишите все что придет на ум! Далее поблагодарите Создателя за урок, который вы пoлучили, и закончите письмо словами: 

«Я полностью оплатила (оплатил) этот опыт и более платить не должна (не должен). Счет закрыт». 

Это письмо вы можете перечитать при необходимости внести что-то, дополнить — и также сжечь: энергия огня вознесет ваши слова и чувства к небу. 
Пепел обоих писем пустите по ветру или бросьте в текущую воду (например, впустите в туалет). 
Поработайте над любой ситуацией, ведь сейчас вы сбрасываете груз, который ни в коем случае нельзя тащить в начинающийся год. Возможно вам вспомнятся ситуации не из уходящего года, может что то из молодости, а то и из детства — все в огонь!

Ну а теперь третий этап — ожерелье удачи!

Даже если текуший год для вас сложился не самым лучшим образом, если черных воспоминаний набралось очень много, все же были и счастливые моменты, ведь правда! Вот их то мы и возьмем с собой в Новый год как оберег от зла, как талисман, притягивающий позитив.

Восстановите в памяти все события, принесшие вам удовольствие. Не обязательно это должны быть что то глобальное, каждая радостная секундочка пригодится нам в наступающем году! Мы собираем воедино всю радость, которую принес нам год, мы оживляем добрые эмоции, воспоминания!

Как только все приятные моменты будут восстановлены возьмите ожерелье, бусы из натуральных камней. Если у вас в шкатулке имеется нечто подходящее, пусть даже рассыпавшееся ожерелье — отлично. Если же дома ничего подобного не оказалось, купите новые бусы. Не экономьте, они вам оплатят сторицей!

В один из дней на растущей Луне  декабря, вечером, промойте ожерелье или бусины в проточной воде. Не высушивая, положите в хрустальный стакан или вазочку и на подоконник так, чтобы ночью на них попал лунный свет, а днем солнечный, — и оставьте на сутки.

Все: с этим ожерельем можно работать. 
Уединитесь, отключите телефон, предупредите домашних, чтобы не тревожили вас около часа. Сядьте, держа в руках ожерелье. Перебирайте каждую бусинку, как бы пропитывая ее одним из ваших светлых воспоминаний. Если у вас разрозненные бусины, возьмите иглу и толстую нить и, поколдовав с каждой бусинкой, нанизывайте на нитку, составляя ожерелье. 
Думаете, за год не наберется радостных минут на все ожерелье? Что ж, в вашем распоряжении вся жизнь — вспоминайте прежние годы. 

Закончив работу, зарядив каждую бусину энергией радости, счастья, успеха, веры в себя и в судьбу, положите ожерелье в мешочек из натуральной ткани или в деревянную, каменную, хрустальную, керамическую шкатулку и уберите до 31 декабря. 

В праздник под бой курантов наденьте свое счастливое ожерелье: вы окружите себя энергией радости и перенесете ее в начинающийся год. Поверьте он станет куда счастливее уходящего! 
Ну а после праздничной ночи уберите ожерелье в шкатулку, его необязательно носить не снимая: не тратьте магическую силу по пустякам. Но в минуты, когда вам взгрустнется или в ответственный момент, когда необходима удача, надевайте его и смело идите вперед!

Здоровые рецепты

ОЧИСТКА ГОЛОВЫ ОТ «ГРЯЗИ»
Все ваши болезни, несчастные случаи, которые с вами происходят, ваше плохое самочувствие, ваша злость и недовольство жизнью — следствие информационных ядов и загрязнителей, которые проникли к вам в голову. Вы заболели. Почему? Потому что за день до этого кто-то обвинил вас. Вы поскользнулись и набили себе шишку. Почему? Потому что за час до этого кто-то раскритиковал вас. Вы чувствуете сильнейшую усталость и нежелание жить, потому что один из членов вашей семьи постоянно обижает вас. Вы напуганы и боитесь взяться за простейшее дело, потому что кто-то сказал, что вы ни на что не способны. Вы слабы. Вас завоевали. Ваша душа под оккупацией. 
Все вышеперечисленные события — результат действия психологических ядов. Яды подрывают ваш иммунитет и другие защитные силы. К сожалению, вы не можете запретить людям критиковать вас, но вы можете отказаться слушать критику. Именно на уровне мыслей. Это не значит, что при первой попытке раскритиковать ваши действия вы должны крикнуть: «Заткнись! Ничего не хочу знать!» — а потом весь день ходить и мысленно ругаться: «Вот мерзавец, осмелился критиковать меня! Он сказал, что я трус. Ну, я ему докажу...» Это означало бы, что все равно критику вы приняли. А надо ее не принять, то есть не обдумывать. То же самое касается любого другого загрязнителя. Как только его начинают внедрять к вам в голову, вы должны захлопнуть "дверь" перед самым его носом. Для этого вам достаточно обладать двумя навыками: первый — распознать загрязнитель, второй — воспрепятствовать его проникновению в вашу голову. Даже если вас никак не оставляет обида или страх, иногда достаточно знать, что это яд в вашей голове и отвечаете за его нахождение там вы сами, а не кто-то еще. 
Преграждать дорогу загрязнителям — намного более сложный навык, чем распознавать их. Для этого в вашей голове должны быть установлены - основная блокировка: «МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!» и две дополнительные блокировки: «ЛОЖЬ!» и «НЕИНТЕРЕСНО!» Хотя бы одна из блокировок должна возникать как условный рефлекс на соответствующие сообщения окружающих. Необходимо напомнить, что это блокировки мозга, а не слова, которые вам нужно произносить вслух. Отвечать вы можете то, что требует этикет, но душа ваша должна оставаться чистой за счет вовремя захлопывающихся "дверей": 
МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО! 
ЛОЖЬ! НЕИНТЕРЕСНО! 
Вас критикуют - МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО! 
Вас обвиняют - МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО! 
Вас пугают - ЛОЖЬ! (НЕИНТЕРЕСНО!) 
Отрицательное предсказание — ЛОЖЬ! 
Вам понижают самооценку — МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО! 
На вас обижаются — МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО! 
Вас обижают - МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО! 
Новости по телевизору вызывают у вас тревогу — НЕИНТЕРЕСНО! 
Запустите эту программу у себя в мозгу, пусть работает, пусть отбраковывает ядовитые сведения! К тому же всегда оценивайте людей не по критерию: «Хотел ли он сделать мне плохо?» — а по критерию: «Плохо ли мне от его слов и действий?» 
Чтобы еще более надежно защититься от поступления в голову мусора, желательно строить свою жизнь по ПРИНЦИПУ ЗЕРКАЛА. Это создаст двойной барьер для проникновения ядов в вашу голову. Осознание одной только вещи: «Я сам с людьми так никогда не поступаю!» — дает полное право отказаться от подобных «услуг» окружающих. Конечно, говорить это надо в крайне редких случаях, но все же иногда стоит сказать: «Я никогда никого не критикую, и меня не надо критиковать!» 
Учить человека можно, но только в соответствующих ситуациях и только выстраивая ему при этом положительную программу. Всегда нужно учить человека без внедрения ему в голову ядов! 
Правила, которыми следует пользоваться, чтобы зеркально отразить все загрязнители, намеревающиеся проникнуть в вашу душу: 
1. Не критикуйте — не слушайте критику. 
2. Не обвиняйте даже мысленно — не испытывайте чувства вины. 
3. Не обижайте — не обижайтесь. 
4. Давайте другим (и себе) предсказания только положительные, а если нужно предостеречь, то делайте это сообщением только конкретных фактов, без эмоций. Например, говорите: «В этом районе за последнюю неделю было совершено тринадцать преступлений» — вместо: «Не ходи туда! Тебя там наверняка убьют!» 
5. Не пугайте — не бойтесь. 
6. Не понижайте другим самооценку — не слушайте тех, кто пытается понизить вашу самооценку. 
7. Не указывайте другим на их недостатки — не обращайте внимания, если вам указывают на ваши. 
8. Не стройте разрушительных программ другим - не позволяйте строить их себе. 
Если учесть, что частица «не» не воспринимается подсознанием, другие формулировки ЗЕРКАЛЬНЫХ ПРАВИЛ обращения с людьми выглядят так: 
1. Одобряйте! 
2. Понимайте чужие мотивы совершения плохих поступков! 
3. Берегите чужую психику! 
4. Давайте предсказания только положительные или говорите: «У вас все будет хорошо!» 
5. Успокаивайте! 
6. Повышайте другим самооценку! 
7. Указывайте другим на их достоинства! 
8. Если умеете, закладывайте другим на подсознание положительные программы, при этом соблюдая два условия: 
а) программы должны быть положительными с их точки зрения, а не с вашей; 
б) программы не должны содержать зла по отношению к кому-то третьему. 
Если вы хотите указать кому-то на его неправильное поведение и заставить его вести себя иначе (как вам удобно), то не забывайте, что одну и ту же мысль всегда можно выразить как отрицательным утверждением, так и положительным. Выражайте ее положительным. 
Отучить от чего-то — это значит научить чему-то обратному. 
Прекратить какое-то действие — это значит начать делать что-то другое. 
Можно вести разный образ жизни. Можно быть битым и бить других, считая, что иначе нельзя. Но в таком случае всегда есть риск получить тяжелое увечье. Можно относиться с уважением к другим и к себе, беречь себя и других, понимая, что каждый человек — ЛИЧНОСТЬ С ДОСТОИНСТВОМ. Это касается не только физической, но и психологической стороны жизни, психологической даже больше. В нашем веке мы достаточно культурны, чтобы не бить друг друга физически, но психологически это происходит всюду, это менее заметно, но не менее больно. К сожалению, наша средневековая жажда казней никуда не делась, просто теперь не принято демонстрировать это, нынче модно выглядеть добрыми. К тому же, довести человека до самоубийства психологическим избиением намного легче, чем физическим — есть масса тому подтверждений! Так же дело обстоит и с травмами. Удар ногой в живот проще излечить, чем язву желудка, вызванную душевной травмой, потому что во втором случае труднее определить и убрать основной разрушительный агент, который может действовать в голове человека еще на протяжении долгого времени и строить там уничтожающую программу. А программу эту просто медикаментами не вылечишь. 
Не бейте других и поставьте на свою душу защитный панцирь против ударов окружающих! Пусть они отобьют себе кулаки, но ничто не нарушит вашего благостного существования! 
Выдержка из книги Юлии Джумм «Путь исполнения желаний» 
Как решить старые проблемы и перестать создавать себе новые - расскажет книга "Путь исполнения желаний". Вы узнаете, как научиться мыслить позитивно, избавиться от негативного влияния окружающих; как разобраться в себе, правильно оценить свои возможности и приблизиться к исполнению своих желаний. Автор не только делится своими идеями, но и предлагает оригинальную и доступную всем практическую методику исполнения желаний.

Это упражнение укрепляет позвоночник, улучшает работу почек. Движения напоминают движения хвоста дракона, играющего в воде.

Вы должны описать перед собой руками три круга.

Исходное положение: плотно сожмите бедра, ступни стоят вплотную друг к другу, щиколотки соприкасаются. Ваши руки свободно свисают вдоль туловища, пальцы на обеих руках сжаты. Теперь втяните подбородок, улыбнитесь и подумайте о том, что вы еще молоды.

Начало: прижмите руки плотно к бокам, затем согните их (ладони сложены перед грудью, словно в молитве). Теперь руки начинают двигаться влево, чтобы ваша правая ладонь оказывалась на левой. Теперь поднимите правый локоть. Ваша голова движется влево, а правое бедро при этом уходит вправо. Вытяните руки влево и вверх (ладони прижаты друг к другу и движутся вместе), проведите их над головой и опустите справа от головы.

Когда ладони окажутся перед шеей, вы опишете первый полный круг. Левая ладонь находится теперь сверху, пальцы указывают вперед. Описывая руками круг, качните бедрами справа налево, а затем вернитесь обратно, в центральное положение. Чуть согните колени и слегка присядьте так, чтобы центр тяжести переместился немного ниже.

Теперь опишите сомкнутыми ладонями полукруг вниз и вправо. В результате руки должны оказаться перед грудью (правая ладонь накрывает левую). Пальцы указывают вперед. В то время как ваши руки описывают полукруг, качните бедрами вправо, затем верните их обратно, в исходное положение. Приседайте ниже, так, чтобы центр тяжести тоже сместился вниз. Таким образом, вы сделали второй нижний полукруг.

Продолжайте этот полукруг далее вниз и вправо, теперь левая ладонь находится над правой, пальцы указывают вперед. Описывая руками полукруг, качните бедрами влево, потом верните их обратно, в исходное положение. Центр тяжести перемещается все ниже, и теперь вы должны уже будете наполовину присесть. Тем самым вы заканчиваете третий полукруг.

Все описанные выше движения идут в направлении сверху вниз. Теперь мы приступаем к движениям в обратном направлении — снизу вверх.

Продолжайте упражнение: сложенные ладони движутся вверх с левой стороны и, описав полукруг, оказываются на уровне груди. Левая ладонь находится при этом на правой. Одновременно с этим качните бедрами сначала вправо, затем верните их обратно, в исходное положение. Центр тяжести переместился немного вверх. Тем самым вы закончили первый полукруг по направлению снизу вверх. 

Продолжайте описывать руками полукруг вверх с правой стороны, пока они не окажутся на уровне шеи. Правая рука находится на левой, пальцы указывают вперед. В это же время качните бедрами влево, затем верните их в исходное положение. Переместите центр тяжести еще выше и встаньте прямо. Сейчас вы закончили второй полукруг и вернулись в исходное положение.

Итак, вы выполнили упражнение целиком — описали ладонями три полных круга и 6 раз качнули бедрами. Повторите теперь все упражнение 4 раза.

Заключительная часть упражнения: когда ваши руки опишут последний, третий круг и окажутся у левой стороны груди, продолжайте движение вверх и влево. Когда они окажутся прямо над головой, свободно опустите их.

Обратите внимание!

• Старайтесь описывать круги максимально точно. Движения ног (бедер и коленей) и должны выполняться слаженно, в такт движениям рук, центр тяжести плавно перемещается вверх и вниз.
• Тем, кто только приступает к занятиям, нужно следить, чтобы амплитуда движения бедер не привела к повреждению мышц. Через некоторое время, при условии регулярности занятий, вы сможете описывать руками и (соответственно) бедрами более широкие круги.
• Во время выполнения упражнения вес тела должен приходиться на пятки.

Эффект

• Это упражнение предназначено в основном для укрепления туловища и улучшения работы почек.
• Кроме того, упражнение хорошо помогает при позвоночной гиперплазии.
• Пожилым людям оно позволит сохранить прямую осанку.
• Для женщин это упражнение особенно полезно, поскольку идеально подходит для уменьшения объема талии и укрепления мускулов таза.
• С помощью этого упражнения мышцы спины станут более гибкими и сильными, а движения— изящными и грациозными.

Из книги  "Даосская оздоровительная гимнастика", БяньЧжичжун

http://econet.ru/articles/143975-plyvuschiy-drakon-uprazhnen...

Древние китайские рецепты — настоящий кладезь ценных рекомендаций для твоего здоровья. 

 

Проверенные временем знания обладают волшебной силой и помогают в тех случаях, когда обычные средства никак не влияют на ситуацию.

 

Китай славится своей любовью к рису. И не зря этот продукт в таком почете у китайцев. 

Герпес — очень коварная болезнь. Такие "безобидные", как кажется на первый взгляд, болячки вызывает вирус герпеса, который остается в организме на всю жизнь.

Пузырьки герпеса образуются не только на губах, носовых пазухах, но и в интимной области, как у женщин, так и у мужчин. Инфекция может переноситься и половым путем и при поцелуе.

Но не отчаивайтесь. Есть народное средство лечения герпеса.

Куриные яйца помыть (лучше 2 раза) теплой водой с хорошим туалетным мылом. Затем разбить яйцо, употребить его, а скорлупу очистить от пленки и варить 10–15 мин. Затем хорошо просушить (в духовке нельзя). Можно собирать и использовать скорлупу от ранее употребленных яиц (сырых или вареных, лучше белых). Но обработку ее проводить сразу, не откладывая.

Когда наберется достаточное количество скорлупы, ее надо растолочь в ступке так, чтобы получилась пыль, а не порошок (чем мельче, тем лучше, можно в кофемолке). Измельченную в пыль скорлупу, взяв на кончике ножа, принимать утром натощак, запивая несколькими глотками воды. Употреблять в течение месяца весной и осенью.

К тому же, это профилактика от кариеса, укрепляет зубы, уменьшает ломкость костей, расслоение ногтей.

 

 

Вязаный чепчик для малыша.

 

Вяжется как обычный чепчик: набираем 68(2 кромочные, 66 для узора) вяжем резинкой один на один 2-2,5 сантиметра.

Теперь вяжем узор Узор «волны» (число петель кратно 11): лиц. ряды – 2 п. вместе, лиц., 3 лиц. п., 1 лиц. п. из протяжки, 1 лиц. п., 1 лиц. п. из протяжки, 3 лиц п., 2 п вместе, лиц., изн. ряды – изн. п. Чередование узоров: вяжите 6 рядов узором «волны» и 4 ряда платочной вязкой.

Все это вяжем три раза , потом вывязываем затылок, как пятку у носка (как и везде делим на три части у меня 22 24 22 убавила до 10 петель). Для обвязки низа к 10 оставшимся петлям набрала с боковых частей и вязала резинкой 1-1, не забыв сделать дырочки. Потом набрала петли из последнего ряда перед формированием затылка так же 22 24 22 и связала зубчики ( в моем случае 4 ряда лицевая гладь, 5 -*две петли вместе, накид* и снова 4 ряда лицевая гладь. Для шнура набрала 4 петли и вязала лицевой гладью до определенной длинны, за счет кромочных петель он получается объемный.

780 просмотров

вязала из пряжи Огонек кр №2, опушка Хеппи от Ярн Арт

 

Шаг 1 - вязание подошвы.

На подошву я беру пряжу потолще, чем основная, из которой буду вязать. И вяжу её чуть плотнее. Это связано с тем, что подошва должна быть тверже, толще, на неё идёт основная нагрузка. Также подошва пинеток отвечает за красивую форму обувки, она является фундаментом, если хотите)

Итак, в зависимости от желаемого размера стоит поэкспериментировать на какой размер какое нужно количество петель. Пряжа бывает разной толщины и плотности, даже при одинаковом метраже на этикетках. Учитывайте это.

Я взяла хлопок Габбиа, он толщиной 170 метров на 100 грамм. Не смотря на это, удается вязать крючком номер 2,5) Для вязания верха люблю пряжу Ланосо Алара - это хлопок/акрил, 140 м/50 гр или что-то наподобии.

Я связала косичку из 17 возд. петель на подошву размером чуть больше 12 см - это примерно на возраст 10-13 месяцев.

Схема разработана мною самостоятельно на основе многих опробованных вариантов. Так сказать в процессе вязания сделала для себя оптимальный вариант.

В последнюю возд. петлю ввязываю 2 столбика без накида.

 

Далее вяжу ещё 7 столбиков без накида. Таким образом захватывая ровно половину цепочки ( 8 петель). Следующий провязываю полустолбик как переход на расширение подошвы на носке и далее заканчиваю ряд столбиками с накидом. Схематично подошва выглядит так (только во втором ряду я ошиблась, подписав 5 столб с н. - там конечно же столбики без накида)

 

Надеюсь понятно будет из моих не самых удачных зарисовок) В конце я обвязываю всё столбиками без накида, не делая прибавок.

В итоге у меня вышла такая вот подошва.

 

Если вам надо вязать на совсем крохотную ножку новорожденного, то можно не добавлять 4ый ряд (столбики без накида).

 

Как я привязываю верх? Есть небольшая хитрость. Во-первых, ряд начинаю не сзади, а с внутренней боковой части подошвы. Это делаю для того, чтобы поменьше швов было на виду, всё-таки внутренняя часть обуви меньше доступна глазам, согласитесь. Просто ради эстетики.

Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день… Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния… Выход есть! «Так Просто!» нашел способ, который помогает избавиться от лишнего жира в области талии всего за 14 дней. Незамысловатое упражнение «Восьмерка» дает отличные результаты при условии регулярного выполнения. Ну что же, за дело! Упражнение «Восьмерка» Выполнять приведенное ниже упражнение нужно непрерывно в течение 1 минуты от 2 до 4 раз в день, постепенно увеличивая время до 2–3 минут. Чтобы не пропустить очередную мини-тренировку, установи для себя напоминание в телефоне. Кстати, так же можно поступить и в отношении питьевого режима. В зале упражнение «Восьмерка» выполняют с гимнастической палкой, а в домашних условиях в качестве реквизита отлично подойдет полотенце. Встань прямо, ноги размести по ширине плеч. Ухватись за противоположные концы полотенца. Вытяни полотенце вертикально перед собой. Не уменьшая натяжения полотенца, отведи руки вправо, затем вверх, и, описывая полукруг над головой, перемести руки с полотенцем к левой стороне. Поменяв положение рук (сравни фото), опиши полукруг через наклон в обратную сторону. Движения должны выглядеть, будто ты описываешь корпусом восьмерку. Важно: следи, чтобы ноги оставались максимально неподвижными, не раскачивай слишком бедрами!   Вот как упражнение «Восьмерка» выглядит на практике! Упражнение эффективно прорабатывает косые мышцы живота, спину, укрепляет мышцы рук. Уже через 2 недели можешь смело делать замеры талии, будешь приятно удивлена! Результаты будут еще более заметны, если перед началом 2-недельного тренинга устроить разгрузочный день, чтобы как следует очистить организм. Пост с фотографиями https://takprosto.cc/uprazhnenie-vosmerka/

 

Почему-то принято считать, что День знаний равно школа, ни больше, ни меньше. Как будто аттестат о среднем образовании – это наш предел, а зона мозга, отвечающая за обучение, с момента его получения начинает стремительно сокращаться. 

Да, практические наблюдения подтверждают, что с возрастом учиться становится сложнее, а запоминать имена новых знакомых не всегда получается с первого раза. Но думается, что в большинстве случаев это вопрос сноровки, смекалки, тренировки, а вовсе не необратимых возрастных изменений. Мы подобрали десять книг «для тренировки мозгов». Взрослых мозгов. 

Посвящается желающим легко делить счета в ресторанах на число участников дружеской посиделки, не задумываясь подбирать подходящие ситуации синонимы и навсегда избавиться от повторения мучительного «где-то я его видел, а где – не знаю» и «вертится ведь на языке, спать не смогу, пока не вспомню!» 

1. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей», Р. Сайп 

Как-то был случай: на открытии выставки человек со смутно знакомым лицом вдруг подошел дружелюбно пообщаться со мной «в продолжение темы», а я улыбалась и бессловесно молила его подать знак, какой именно темы (хотя бы) и кто он (в идеале). А еще у меня дома есть полка с книгами, которые я непременно должна как можно быстрее прочитать, потому что все время поставляю туда новые. Теперь вы понимаете, что две первые мои «большие цели» это как раз «читать быстрее» и «запоминать лучше». Так что я в процессе чтения книги, на которую возлагаю большие надежды. И они оправдываются. Автор – практикующий тренер и консультант в области самосовершенствования представляет действительно толковые приемы и методики. Так что в самое ближайшее время я расскажу подробно, что скрывается за обещаниями «запоминать информацию в три раза лучше; читать в два, три или даже четыре раза быстрее; формулировать заряжающие энергией цели и достигать их; осознавать и преодолевать ментальные барьеры; распоряжаться временем, чтобы его хватало на все действительно важное; управлять своей энергией в течение дня; а также понять свое главное предназначение в жизни». 

2. «Супертренажер для мозга», Ч. Филлипс 

Чарльза Филлипса называют, ни больше, ни меньше, «гуру головоломок», и он собрал в одной книге почти сотню интеллектуальных задач для развития и тренировки интеллекта. По аналогии с тренировкой тела для живого ума, крепкой памяти и совершенного механизма вспоминания требуются регулярные занятия. И сама структура книги сформирована по примеру фитнес-тренировки: сначала простые упражнения на "разминку", затем продвинутые "тренажеры для интеллекта» и в финале - настоящий "Бег с препятствиями". А в качестве поддерживающих реплик тренера – увлекательные факты из жизни умного мозга. 

3. «Научи свой мозг работать», М. Макдональд 

Книга из серии «Как что работает» объяснит читателю, почему он влюбляется или поднимается с постели рано утром, как и зачем правильно питаться, чем «подзарядить мозги», когда это требуется и как улучшить свою память. Автор обобщает и упрощает для понимания широкими массами новейшие достижения нейробиологии, психологии и науки о питании. Отличная настольная книга с советами, без заоблачных целей. 

4. «Японская система развития интеллекта и памяти», Р. Кавашима 

Уникальная 60-дневная программа выдающегося японского невролога, профессора Рюты Кавашимы, по которой уже тренируются более 2 000 000 людей по всему миру. 

5. «Мозг на 100%. Интеллект. Память. Креатив. Интуиция. Интенсив-тренинг», О. Кинякина 

Все же слышали, что от безграничных возможностей нашего мозга простые смертные обычно используют лишь ничтожную часть. Для тех, кто хочет большего, и придумана эта книга. Автор обещает научить запоминать огромные объемы цифр, текстов, событий, решать сверхсложные задачи, с легкостью находить выход из самой запутанной ситуации. 

6. «Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания», Дж. Фоер 

Джошуа Фоер был обычным парнем, вечно забывающем о дне рождения своей девушки, а через год стал победителем чемпионата США по запоминанию и автором мирового бестселлера. 12 месяцев он провел, постигая внутренние механизмы памяти, естественные способы защиты, скрытый потенциал мозга — и теперь готов поделиться со всеми своими открытиями. Действенность которых доказал личным примером. 

7. «Супертренинг для мозга», Т. Хорн, С. Вуттон 

Тысяча мелочей в одном собрании: практические упражнения, головоломки, игры, тесты, советы по питанию и образу жизни – взяв на вооружение хотя бы часть представленных здесь советов вы сможете сразу же получать реальные результаты. Которые традиционны для нашего сегодняшнего обзора: улучшение памяти, расширение возможностей интеллекта, быстрые операции в уме. 

8. «Мозг. Инструкция по применению», Д. Рок 

Мозг есть – а чего не пользуетесь? Умные же люди, а поступаете нелогично и опрометчиво. Нагружаете себя лишней работой, растрачиваете силы на пустяки, а на главное не остается ни времени, ни возможностей. Конфликтуете с начальством, спорите с подчиненными, проживаете день за днем, как тот Сизиф с его камнем. Но Сизиф-то был проклят богами, а вы просто не умеете пользоваться предоставленным в ваше распоряжение богатством. Мозг называется. И, оказывается, особенности его устройства иной раз прямым образом нам жить мешают. И ничего с этим поделать мы не можем. Но можем учитывать в своих поступках и работе, организации времени и планировании дел. Тем самым убережем немало нервных клеток себе и окружающим, а заодно уменьшим число конфликтов и станем счастливее. 

9. «Суперпамять. Уникальная программа абсолютного улучшения памяти и работы мозга» М. Хеннер, Л. Хеннер 

Автор книги Мэрилу Хеннер — одна из двенадцати человек в мире, обладающих Сверхъестественной Автобиографической Памятью — и этот факт научно доказан. Она помнит мельчайшие детали своей жизни, начиная с раннего детства. Мы не предлагаем вам следовать ее примеру, а всего лишь предоставляет набор инструментов и рекомендаций, которые позволят по-новому взглянуть на работу мозга и на то, как он создает и сохраняет воспоминания. Простые, практичные и забавные упражнения помогут усовершенствовать память, повысить эффективность работы мозга и да – изменить к лучшему свою жизнь. 

10. «Фактор Эйнштейна, или Как развить феноменальную память и скорость чтения», В. Венгер, Р. По 

Эта книга — кульминация 25-летних исследований в области ускоренного обучения. Здесь описаны приемы, методы, технологии, которые помогут читателям выявить умственные, психологические, творческие способности и использовать их на полную мощь.