Упражнения для похудения |
Схема тренировки
Ваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. Каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т.д.). Остальное время (4 минуты 30 секунд) вы выполняете какое-то упражнение для тела. В итоге вы получаете комплекс их трёх различных упражнений для разных частей тела и кардио-разминку.
Нижняя часть тела: Альпинист
Упор на прямые руки, спина прямая, живот втянут. Быстро меняете ноги коленом к животу, как-будто бежите вв
|
Как избавиться от пигментных пятен, смягчить и осветлить кожу? |
Пигментные пятна одни из самых неприятных косметических дефектов, возникающих по вине различных факторов: от общей зашлакованности организма и генетических факторов до воздействия солнечных лучей. Избавиться от пигментных пятен и осветлить кожу вам поможет эффективный рецепт на основе касторового масла.
Простой, но эффективный рецепт против пигментных пятен на лице
|
Банки-склянки, коробочки. Часть первая |
Всем любителям лепки посвящается...Сегодня хочу предложить вам очень много интересных идей по оформлению баночек и коробочек для кухни, для хранения мелочей. Идеи просто супер! Смотрите сами.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
|
7 интересных домашних женских хитростей |
1. Купите в аптеке капсулы с масляным раствором витамина Е, выдавите произвольное количество и аккуратно массируйте лицо, через 30 мин. нанесите на кожу яичный белок, дайте ему впитаться в течение 30 мин., смойте холодной водой, Это поможет избавиться от прыщей и очистит поры. При регулярном применении кожа приобретет сияющий вид и становится гладкой.
2. Прекрасным средством для отшелушивания и эффективной очистки лица является смесь соды с парой капель 3% перекиси водорода, которой надо мелк
|
Оригинальная роспись обуви в технике дудлинг |
Дудлинг в декоре обуви. Мастер-классы
Приветствую вас на страницах моего дневника!
Закралась у меня тут недавно идея расписать у босоножек платформу - ее размеры ну прямо просятся что-то с ней сотворить:) А так как я еще тот художник, то понимаю, что осилю что-то не более сложное стандартных каляк-маляк:) Точечки и загогулкинки, зигзаги и серпантинки - как раз мой вариант:) Ну и, конечно, с каким-то минимальным набором материалов, желательно из ближайших канцтоваров. Ну а теперь предс
|
Секреты красоты японок |
Секреты красоты японок.
Светлая, буквально фарфоровая, нежная кожа японок, их миниатюрные, будто точеные тела - предмет восхищения во всём мире. Не случайно именно в Стране восходящего солнца появился институт гейши - женщины, которая умеет очаровывать и завораживать при одном только взгляде на неё. Как же удаётся японкам сохранять свою молодость, в чём секрет их долголетия и стройности?
1. Японская чистка лица – прекрасная процедура. Лицо распаривают с помощью ра
|
Как сделать внутренний карман у сумки - Рукоделие - Моя копилочка |
|
"Аппликация + вышивка, как элемент декора". Журнал по рукоделию. |
"Аппликация + вышивка, как элемент декора". Журнал по рукоделию.
Я уверена на 100, нет на 200%, что эта книга не оставит Вас равнодушными, ручки сами так и потянутся за пяльцы и кусочками ткани, потому что пройти мимо такого очарования, ну просто не возможно, простые сюжеты для вышивки и аппликации, но сколько в них шарма, винтажности и детства, да-да , именно детства, хотя зачем слова - смотрите и вдохновляйтесь.
1.
Не забудьте про главное - обратить внимание на
|
"Аппликация с детскими силуэтами".Журнал по рукоделию. |
"Аппликация с детскими силуэтами".Журнал по рукоделию.
Очаровательные детские силуэты можно сделать с помощью аппликации и украсить ими открытку или просто сделать панно, а можно вырезать из плотного картона и будет уже тогда, самостоятельное украшение детской комнаты. Шаблоны для аппликации прилагаются.
1.
|
"Sunbonnet Sue Applique 2013". Японская книга по пэчворку |
"Sunbonnet Sue Applique 2013". Японская книга по пэчворку
В этой японской книге по пэчворку представлены 48 сюжетов с Sunbonnet Сью, сшитых вручную предметов, в том числе сумка, кошелек, одеяло, стены одеяло, подушечка для иголок для шитья, шить мешок, пенал...и т.д.
В книге представлены четкие и понятные учебные фото, схемы и структуры, чтобы показать, как это работает.
1.
|
Вертикальные грядки |
Все более популярно становится выращивание ягод и специй на компактных вертикальных грядках. Это связано с рядом факторов, таких как: экономия пространства, декоративный внешний вид, защита ягод от различных вредителей и птиц. В статье рассмотрим, как создать недорогие, но оригинальные вертикальные грядки своими руками из различных материалов.
Содержание:
Вертикальная грядка – это отличная замена обычным насаждениям, которые занимают довольно большое пространство на участке. Вертикальные конструкции идеальны для выращивания земляники, клубники, пряных трав или цветов.
Преимущества
Недостатки
Прежде чем начать сооружать вертикальную грядку на своем участке, стоит ознакомиться с рядом ценных советов:
Это недорогой, доступный и как следствие, наиболее популярный способ создания вертикальной грядки.
/strport.ru/sites/all/themes/stroyportal/images/tick.png" target="_blank">http://strport.ru/sites/all/themes/stroyportal/images/tick.png); background-position: 0% 50%; background-repeat: no-repeat;"> Первый способ
Высота такой модульной конструкции может постоянно варьироваться, в зависимости от количества посадочного материала. Для ее обустройства понадобится:
Этапы работ
|
|
С помощью самодельных контейнеров из пластиковых бутылок можно озеленить любую вертикальную поверхность.
Для их создания понадобится:
Этапы работ
Чаще всего такие грядки используются для выращивания клубники и земляники.
Что понадобится для работы:
Этапы работ
|
Выращивание клубники в мешках |
Выращивание клубники в мешках
Традиционно клубнику выращивают на грядках, что не совсем удобно ведь для обработки кустиков, уборки сорняков и сбора урожая необходимо постоянно наклоняться. Кроме того часть урожая, не собранная вовремя просто пропадает, испорченная птицей или подгнившая на влажной земле.
Однако находчивые садоводы придумали уникальный способ - выращивание клубники в мешках, который позволяет получить хороший урожай ягод, не требуя особых усилий.
Суть способа заключаетс
|
Садовые полезные советы. |
Садовые полезные советы.
Полезные советы для сада.
Здравствуйте, дорогие читатели ! Давайте продолжим собирать полезные советы и интересные приспособления для сада, благодаря которым мы сможем удобно обустроить сад под себя и внести в него оригинальную изюминку :)
Отличная идея для приставной к дому или забору грядки в виде ящика с отделениями и в 2 яруса, в которой можно выращивать пряные травы. Лучш
|
Отличные идеи использования пластиковых труб ПВХ |
Отличные идеи использования пластиковых труб ПВХ
Дорогие мои дачники-курортники) Нашла отличные летние идеи использования пластиковых труб ПВХ. Из труб можно сделать детские стульчики и завораживающий шатер. Поделки легко собирать-разбирать, легко переносить, удобно хранить и очень легко сделать. Очень хочу, чтобы вы по достоинству оценили эти проекты)
|
Парник из старых оконных рам |
Подробнее на сайте 7dach.ru: Как и из чего соорудить простой парник на даче / Дача — это философия моей жизни. / 7dach.ru
|
Новый год скоро!!! |
Трёхцветное настроение
Трёхцветное настроение
Что то настроение праздничное... Почему то три цвета создают у меня новогоднее ощущение: красный, зелёный и жёлтый.
|
переделка |
Корзинки из остатков обоев
После ремонта осталось достаточно много обоев. Вот и им нашлось применение. Делаем корзины.
Корзинки лучше получаются из виниловых обоев.
В длину разрезаем обои на 4 части и каждую полосу складываем в 2 раза и получаем 3 слойную полоску
Заготовки: короткие 14шт, для основы; длинные для стенок 3
|
