Mau Hálito Pela Academia é Mais Comum Do Que Você Pensa. Evite

Várias pessoas que perdem peso, voltam a ganhar calorias mais uma vez. Por que isso acontece? A resposta é simples: no decorrer do primeiro mês de cada dieta, seu organismo perde gordura e massa muscular. Quando você ganha peso outra vez, você ganha só gordura e não tecido muscular. Isto em razão de, para um organismo ganhar mossa gorda, é muito menos difícil do que ganhar massa magra. De acordo com o pesquisador de exercícios Ellington Darden, autor do livro “The Body Fat Braekthrough”, é aí que está o segredo de algumas dietas famosos: “elas não combinam exercícios de manutenção muscular com redução de caloria.

Mais músculos é a passagem para um organismo melhor”. Não é segredo que músculos são mais ativos de gordura. Desta forma, ter mais músculos faz com que você queime mais calorias, mesmo em repouso. Felizmente, Darden confessa ter descoberto uma maneira supereficiente de receber massa muscular sempre que se perde peso.

Este exercício é conhecido como “treino negativo” e Darden o testou com mais de cem pessoas pela Florida que conseguiram perder até 13 quilos em 30 dias. A técnica consiste em fazer exercícios de resistência bem devagar. Darden ainda descobriu que usar materiais mais pesados e fazer uma repetição e meia bem devagar pode fazer com que os resultados sejam estupendo com só um, ou dois exercícios por semana.

Para fazer esse tipo de exercício, pegue 2 halteres e fique em pé, com seus braços esticados e com os halteres pela altura da coxa. Levante muito rapidamente o braço em direção aos ombros. Essa é a localização inicial. Depois, bem devagar, abaixe os halteres (essa é a fase negativa), levando de 10 a 20 segundos até eles chegaram pela altura das coxas de novo. Depois, mova os braços imediatamente e bem devagar até os ombros (também necessita levar de 10 a vinte segundos - essa é a fase positiva). Finalmente, e sem pausar, faça outro movimento negativo, levando de 10 a vinte segundos pra abaixar os pesos até as coxas.

• Couve flor

Emagreça dois Quilos Por Semana Caminhando 40 Minutos Por Dia

• Emagrecedores: quitosana, quitina


• 1 colher de sopa de vinagre de maçã


• 3- Treine pesado


• Crucifixo - 20 repetições


• Durma bem à noite, pois a insônia prejudica o modo de redução de calorias


• um copo de suco detox feito na hora e sem açúcar


• 1 A Dieta de 21 Dias

A ideia é que você faça o movimento negativo com o dobro de tempo que você faz o movimento afirmativo. Com o tempo, você necessita aumentar para 30 segundos cada fase. Fazendo uma repetição e meia desse exercício, você poderá fazer o momento todo em 20 minutos e perder 13 quilos em até um mês. Esses vinte minutos vão fazer com que você se sinta como se tivesse se exercitado por uma hora. É essencial também que você dê o teu organismo alguns dias para se recuperar. A indicação é que o exercício seja feito duas vezes na semana.

10 Dicas Para Perder peso Sempre que Você Dorme

Esteroides anabolizantes ou qualquer outra droga que contenha androgênios ou seus precursores assim como colaboram para diminuição do HDL. Existem no mercado margarinas especiais com esteróis vegetais (fitosteróis) que ajudam a baixar os níveis de colesterol LDL e elevar os níveis de HDL. As duas marcas mais famosas são Becel pro-activ® e Benecol®.

Atenção, não é cada margarina que serve. Se elas não forem enriquecidas com fitosteróis, o efeito é o oposto do desejado. A maioria das drogas usadas no tratamento do LDL e dos triglicerídeos também atuam elevando o HDL. OS mais efetivos são a niacina e o genfibrozil. É primordial evidenciar que nenhum estudo por enquanto conseguiu ratificar proveitos do emprego de drogas exclusivamente pra elevar o HDL. Se o paciente não tem LDL ou triglicerídeos elevados, não há indicação de prescrever remédios só pra elevar o HDL.