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A obesidade é uma das maiores epidemias do mundo, apresentando avanço frequente nas últimas décadas. O tratamento da obesidade requer uma combinação de 3 fatores: dieta, exercícios físicos e alterações nos estilo de vida. Por ventura faz-se imprescindível o exercício de remédios para perder peso. Nos casos mais graves, cirurgia bariátrica podes ser indicada. Neste artigo vamos encostar as principais transformações de hábitos de vida que podemos implementar pra ajudar pela perda de gordura. Nesta série de textos a respeito de tratamento da obesidade vamos passar mais rápido pela descrição de obesidade pra simplificar o discernimento das indicações de cada opção de tratamento. Definimos obesidade quando o cidadão expõe um índice de massa corporal (IMC) maior que 30 kg/m².

Antes de se inciar um tratamento para perder calorias, é preciso verificar o IMC e a circunferência abdominal do paciente. Sabemos que uma circunferência abdominal superior que 88 cm nas mulheres e 102 cm nos homens estão associados a uma superior prevalência de doenças relacionadas à obesidade, como hipertensão, diabetes e doenças cardíacas. Portanto, quanto superior o IMC e a circunferência abdominal, mais “agressivo” necessita ser o plano para emagrecimento.

É considerável não criar expectativas irreais em um primeiro momento. A maioria dos pacientes obesos, estimulados na mídia e por propagandas enganosas de produtos para perder calorias, acaba sonhando com perdas de peso muito complicados de se atingir a curto/médio período. Várias pessoas sonham em perder 30-40% do peso, o que é irreal para quase toda humanidade. Pra tal, é necessário uma força de vontade, disciplina, uma equipe multidisciplinar para indicação da dieta, de medicamentos, da porção psicológica e de exercícios que a maioria das pessoas obesas não têm. Iniciantemente, carecemos focar em perder pouco peso todavia atingir mantê-lo.

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Tendo como exemplo, em pessoas com alto traço de desenvolvimento de diabetes, perder só 5 por cento do peso e conquistar mantê-lo neste momento é bastante pra conter em até cinquenta por cento o traço de construir diabetes. Portanto, se você tem cem kg e consegue eliminar para 95 kg, sem retornar a ganhar calorias, de imediato é um fantástico início.

Perder 15% do peso sem reverter a engordar a enorme período, poderá ser considerado um fantástica efeito do ponto de vista da cautela de doenças relacionadas à obesidade. Se um ser de 120 kg consegue comparecer abaixo dos cem kg, isso é uma baita sucesso para a saúde, mesmo que ela mantenha classificada como sobrepeso e distanciado do corpo que sonha.

A episódio é que muitas pessoas visam emagrecer não só por uma dúvida de saúde, todavia também por uma imposição da população que valoriza ainda mais pessoas magras, algumas vezes em demasia. Cobiçar parecer com a atriz da televisão ou a paradigma da revista é irreal até para vários que não são obesos, construindo expectativas que não podem ser satisfeitas. Outra dificuldade que poderá conduzir à frustração e ao abandono do tratamento é encontrar que a perda de calorias irá resolver todos os outros defeitos do cotidiano, principalmente pela existência profissional, familiar e amorosa. O objetivo principal tem que ser a saúde.

O bem-estar do ser com sua aparência é importante para a saúde mental, porém, deve-se impedir tornar a dúvida estética mais significativo do que a saúde física. O ganho de peso é repercussão de uma matemática descomplicado: ingestão diária de calorias superior do que o gasto diário de calorias. As pessoas que ficam obesas chegam a esse estado por causa uma dieta inapropriada e um modelo de atividade física insuficiente. Ingerir indevidamente e sedentarismo são maus hábitos adquiridos durante a existência. Obesos comem por abundantes motivos que não simplesmente satisfazer a fome. Deste modo, é significativo possuir uma orientação nutricional e um caderninho para anotar o padrão de alimentação.

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Isso pode parecer bobo, mas não é. Anote além do que comeu, onde foram feitas as refeições, a que horas você comeu, por que comeu, o que sentiu após comer e o que sentia antes. Coma somente em um local da casa, como, tais como, na sala ou na cozinha.

Obs: nunca use comida como recompensa. Descubra que sentimentos ou atividades disparam mais frequentemente o gatilho para a vontade de ingerir. Tente ter controle sobre isso essas circunstâncias. Encontre quais alimentos hipercalóricos você mais consome. Pare de comprá-los. Se você tem vício de comê-los e os tiver em residência, torna-se quase inadmissível não consumi-los.