4 Melhores Dicas Para Emagrecer Rápido |
Mais da metade dos brasileiros estão acima do peso ou obesos. Com isto, muitos acabam recorrendo a dietas malucas, que asseguram milagres e não são nada saudáveis. Também, o sedentarismo só tem aumentado, apesar de um dos pilares de uma existência saudável e da manutenção do peso ser a prática de atividade física. Alguns erros em procura do peso certo são capazes de causar o efeito rebote: perder calorias e, logo após, ganhar calorias mais do que antes.
Pensando nisto, a endocrinologista Suemi Marui, do organismo clínico do Delboni Medicina Diagnóstica explica problemas acerca do emagrecimento. De acordo com a endocrinologista, pra perder calorias de forma saudável e sem perder músculo, é preciso, juntamente com a perda de gordura, fazer atividade física regular. Para Suemi, muita gente deixa de fazer exercícios por causa de o efeito da prática acaba demorando a aparecer na balança, durante o tempo que fazer dieta acaba trazendo repercussão muito rapidamente.
Ela explica que as duas coisas são consideráveis, não apenas com o intuito de dieta, todavia pra saúde como um todo. A prática de atividade física é importante pra manutenção do emagrecimento saudável. Se o organismo fica tantas horas sem ganhar comida, a insulina circulante cai e você acaba ficando sem fome.
Existem trabalhos científicos que destacam que aquelas pessoas que mantêm o costume de tomar café da manhã têm mais facilidade pra emagrecer do que aquelas que não tomam”, exemplifica a médica. A água ajuda muito na digestão, impede a prisão de ventre e, de quebra, corta a fome. O sublime, para as pessoas que faz uma atividade física leve, é ingerir cerca de dois litros de água diariamente.
Um médico poderá fazer uma prescrição mais necessita segundo o peso, altura e indispensabilidade de cada um. Consumir fibras é considerável para regular o intestino, no entanto, por ficarem mais tempo no estômago, bem como ajudam na impressão de saciedade. Contudo fique atento já que fibra bem como é calórica e, se consumida em grandes quantidades, o efeito é contrário: engorda e circunstância uma prisão de ventre fortíssima.
Os legumes têm poucas calorias, contudo muitos acabam adicionando temperos e molhos muito calóricos a eles, aumentando consideravelmente as calorias de um prato, até deste modo, suave. Os frutos, mas, carregam numerosas vitaminas, todavia são mais calóricas. Prefira as que contêm mais água na sua constituição, como melão, pera e melancia, pois que são menos calóricas e têm ação diurética”, recomenda a nutricionista. As algumas, claro, não estão proibidas, basta não exagerar no consumo diário.
Uma das versões da dieta do mamão pra perder peso impõe que o programa alimentar seja seguido 2 dias por semana ao longo de um ciclo de dois a três meses de duração. A expectativa é de não apenas perder calorias, como também desintoxicar o organismo e favorecer o sistema digestivo. Tem êxito dessa maneira: no café da manhã de ambos os dias, a pessoa necessita buscar um mamão fresco que não esteja inteiramente maduro, de tamanho médio, descascá-lo e cortá-lo em quadradinhos. Antes, contudo, de consumir o mamão, a recomendação é que ela tome um copo de água ou água de aveia misturado com duas colheres de chá de gérmen de trigo ou outro grão como forma de fornecer fibras ao organismo.
Para o almoço, a orientação é fazer uma salada de grãos integrais para o primeiro dia. A ideia é cozinhar os grãos integrais com caldo de vegetais e ajudar a salada acompanhada de tomates cortados em quadradinhos, várias folhas de espinafre, outras azeitonas, um dente de alho e suco de meio limão. Após consumir a salada, a orientação é consumir um suco de mamão. O cardápio do almoço do segundo dia traz a berinjela assada e uma pequena salada de espinafre com pedaços de beterraba, temperada com óleo de oliva.
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