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Diversos fatores são essenciais se você quer aperfeiçoar tua maneira física. São elas: intensidade do seu treino, alimentação com saúde, descanso e suplementação. Contudo existe um outro fator sério nessa equação (que age em silêncio) e por fim faz toda a diferença, possuir uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em tuas veias.

Porque bem, por essa postagem vamos te explicar como acrescentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Entretanto antes disso vamos aprender melhor o que é este hormônio e quais as etapas que nosso organismo necessita executar pra despejá-lo em nosso corpo humano. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza através da degradação oxidativa do Colesterol, isto é, gordura.

A maioria da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso somente nos homens, obviamente). Os outros 5 por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também tem), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens há um sistema específico que regula a geração de testosterona.

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Funciona mais ou menos portanto: no momento em que seu organismo é estimulado, ou detecta que precisa fornecer testosterona ele manda um sinal pro Hipotálamo que por sua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua a respeito da Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH).

O LH e o FSH viajam pelo teu corpo até os seus testículos e lá estimulam as Células de Leyding a gerar a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona acontece por intermédio de dois mecânismos: na ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e pela conversão em Estradiol. A testosterona cai pela corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel para ser transportada pelo sangue.

Defender a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Depois de ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (por intermédio da membrana celular) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso tópico) não possuem a enzima cinco-Alfa Redutase, isto é, não respondem anabolicamente ao DHT.

Como Dá certo, Beneficios E Mais!

Em vista disso, o que precisamos impulsionar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai aumentar o músculo. No entanto nem sequer tudo são flores, um outro método complicado acontece no corpo por intermédio da testosterona, a Aromatização. Pô, no entanto o que é isto? É um modo que não vai te agradar muito saber, porém é preciso para buscar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) pela ação da enzima Aromatase.

O que Diminui os Níveis? Como Acrescento meus Níveis de Testosterona? Imediatamente falamos algumas vezes sobre o assunto este tema neste local no MuscleMass. Exercícios compostos precisam ser o arroz com feijão do seu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga teu organismo a ampliar a geração de testosterona. Se seu intuito é incluir alguns quilos de massa muscular magra, passe a levar em conta transportar teu treino até o teu limite máximo.

Como falamos logo acima, fazer isto obriga seu organismo a dispensar mais testosterona. Treine suas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Suas pernas são os músculos mais fortes do seu corpo humano. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos para estiular a criação de testosterona, seja ágil e use o músculo mais robusto do teu corpo a teu favor.

Como de imediato falamos em outros postagens, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no organismo. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável pelo converter testosterona em estrogênio. Como você entende, níveis altos de hormônio feminino é aproximado a menos testosterona circulando pelas tuas veias. Então, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em emagrecer, focando todas as suas forças nesse objetivo. Todavia cuidado com a dieta!

Passar fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é ingerir algumas vezes por dia, pouco, e só alimentos saudáveis e naturais. Agora reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem amplo massa magra? Visto que bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como neste momento falamos antes, um esforço muito amplo em um curto espaço de tempo faz com que o corpo libere mais testosterona. Responda com teu instrutor sobre a suposição de acrescentar tiros curtos ao seu treino.