Chocolate: Como Consumir Sem Peso Pela Conciência

Chocolate: como comer sem peso pela consciência? O consumo de chocolate é controverso. Uns dizem que o alimento faz bem à saúde e não compromete a dieta, outros evidenciam que ele é um legítimo vilão da interessante forma. O evento é que o chocolate - no momento em que consumido com moderação - podes levar muitos benefícios para o organismo. Além de ser uma delícia, o chocolate aumenta a comoção de bem-estar ! De acordo com a escola do Texas, no momento em que combinado com leite, ele é fantástico para a recuperação pós-atividade física. Se você é um chocólatra assumido, porém a todo o momento se sente culpado depois do primeiro pedaço, confira escolhas equilibradas e saudáveis para não se abster desse alimento e se manter em paz com a balança. Um bombom ou uma barra inteira?

O que manda se o chocolate faz bem ou mal pro plano alimentar é a dose. A quantidade recomendada por dia é de no máximo trinta gramas, o equivalente a um bombom ou uma barrinha. Nutricionistas ainda dão a opção de consumir 500 calorias dessa guloseima toda semana. Vale destacar que quanto mais fracionada for a ingestão calórica, menor é a oportunidade de engordar.

Ao leite ou meio amargo? Pela hora de escolher o chocolate, é preciso prestar muita atenção ao tipo do objeto. Os amargos e meio-amargos deste jeito entre os mais recomendados, que contam com uma alta concentração de Cacau. Segundo estudos recentes, o consumo de chocolate amargo evolução consideravelmente o fluxo arterial, reduz a coagulação das plaquetas e a obstrução de vasos sanguíneos.

Como se não bastasse, contribui pela redução dos níveis de colesterol ruim, retém antioxidantes e ainda melhoria o humor, por causa de se intensifica a criação de endorfina e dopamina. Outros tipos que são capazes de ser consumidos sem peso na consciência são os chocolates funcionais, enriquecidos com colágeno e bem como os veganos, feitos à base de soja e livres de glúten. No mercado existem imensas opções que não decepcionam no sabor.

Contudo tem um detalhe: preste atenção aos rótulos e fuja dos excessos de açúcar e gordura. Até já o horário de consumir o chocolate poderá influenciar no ganho de peso. Uma pesquisa conduzida na Faculdade Real de Copenhague apontou que o melhor horário pra consumir chocolate e impedir o surgimento dos quilinhos extras é na manhã. Isto se deve ao caso de que o chocolate é abundante em triptofano, substância que possui a prática de diminuir o apetite. Desta forma, quem ingere uma pequena porção de chocolate no começo do dia, tende a consumir 15% a menos de calorias diárias.

Caso você prefira consumir chocolate mais tarde, coma um pedaço (baixo) pela sobremesa. Cumpre ressaltar que trinta gramas são suficientes pra mandar para distanciado o desejo de consumir doces mais calóricos como sorvetes e tortas recheadas. Outra estratégia bacana é sempre ingerir o chocolate próximo com outros alimentos, a modelo de iogurte ou salada de frutas. Essa combinação aumenta a sensação de saciedade! Prepare um flan light, faça fondue de chocolate com frutas ou aposte nos shakes proteicos com achocolatado de baixa caloria e leite desnatado. Em todos os casos, cuidado com os excessos!

Coma o chocolate acompanhado de bebidas quentes, como café e chá. Essa estratégia é excelente para burlar a gula! As barrinhas de cereal cobertas com chocolate funcionam como uma boa pedida pra não atacar as caixas de bombom. Deguste o chocolate devagar, isto ajuda (e muito) no acrescentamento da saciedade. Experimente adocicado de alfarroba! Tem adoro de chocolate, cheiro de chocolate, textura de chocolate, entretanto é mais saudável e expõe menos riscos pra dieta. Impeça conservar as bombonieres de residência abastecidas com essa guloseima. Recheie os recipientes com frutas secas ou oleaginosas. E aí, gostou das nossas dicas? Como você costuma consumir o chocolate?

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