Menos 25 Quilos E Um Novo Hábitos de vida! |
Mais um super caso de sucesso para cuidar de inspiração e motivação. A Adriana Devechio não só perdeu vinte e cinco quilos com a alimentação low carb: ela mudou totalmente de hábitos de vida, passou de alguém absolutamente sedentária pra uma praticante de esportes. Gostei muito de abundantes aspectos da entrevista com ela. Que criança perfeita e poderosa ela ficou! E pra socorrer mais pessoas a se beneficiarem com o estilo de vida low carb, ela construiu uma página no Facebook e o Instagram @dilowcarb, onde ela compartilha dicas, motivação e as receitas do teu cotidiano. Casos de sucesso dieta low carb | Como conheceu low carb?
Quanto chegou a pesar e quanto perdeu? Conheci a low carb por intermédio de busca pela web. Cheguei a pesar setenta e cinco kgs perdi exatamente vinte e cinco Kgs. Em um anos perdi 20 Kgs e no total de um ano e meio foram os vinte e cinco Kgs. Casos de sucesso dieta low carb | Você pratica esportes? Agora praticava durante seu procedimento de perda de calorias? Pratico muay thai, corrida, treino crossfit e musculação. Comecei a praticar muay thai depois que imediatamente tinha emagrecido quinze Kgs, antes disso era totalmente sedentária.
Não gostava de nada, tudo me cansava não tinha um pingo de aplicação com intenção de fazer nada. Minha rotina era do serviço com intenção de casa de residência para o serviço e só! Casos de sucesso dieta low carb | Hoje em dia você costuma fazer lanches entre as refeições? Quais tuas opções favoritas? Casos de sucesso dieta low carb | Cite um exemplo de uma refeição que deixa você satisfeita e feliz. Eu adoro um ótimo churrasco, uma picanha com uma bacana capa de gordura e salada de rúcula.
Para o objetivo de perder peso os carboidratos têm um choque negativo muito superior do que as gorduras. Se bem que isto fuja do habitual, uma ótimo maneira de emagrecer é aumentar a proporção de gorduras e proteínas ingeridos em comparação com o consumo de carboidratos, desde que o cardápio seja constituído por alimentos de particularidade. Como queimar calorias sem fazer academia? Será que consigo emagrecer sem cirurgia?
Como reduzir de peso sem medicamento? Tenha em mente destas frases: alimentação de particularidade. Ingerir de 3 em 3 horas. O que é uma alimentação de qualidade? A melhor maneira de descobrir a característica de um alimento é analisar como ele foi produzido. Quanto mais industrializado for, pior é para a tua saúde. O melhor é consumir produtos procedentes diretamente da natureza. Quanto mais natural, melhor.
Pela próxima vez que você for ao hipermercado, feirinha, padaria, açougue ou qualquer espaço que venda alimentos faça a seguinte pergunta: Esse produto é natural ou sofreu intervenção humana para ser produzido? Carne “in natura” bovina, suína, aves, crustáceos, peixes. Bacon (isso mesmo, bacon). Leite integral, manteiga, iogurte natural. Azeite de oliva, óleo e água de coco. Nozes, castanhas e frutas secas.
Produtos enlatados: carnes, atum e sardinha com molho ou óleo, milho, ervilha, feijões, frutas, sucos. Produtos industrializados: salsicha, sucos em caixa, sopas prontas, nuggets, biscoitos recheados, alimentos instantâneos. Arroz branco, pão francês. Leite de soja, leite desnatado, margarina. Ok, você não tem que se privar de ingerir o que gosta, contudo necessita minimizar o consumo de alimentos industrializados. Infelizmente estamos cercados por alimentos tentadores, entretanto que são péssimos pra nossa saúde e, como seres humanos que somos é difícil narrar não a isto tudo. O que fazer dessa maneira? Use a regra do 80/20 e você estará no caminho direito.
Você pode consumir uma pizza com amigos, tomar um café com pão pela manhã ou até já parar numa lanchonete pra ingerir um fast food, desde que isto não passe de 20% do que você come. Em novas expressões: Se você se alimentar acertadamente 80 por cento das vezes será capaz de consumir mais o desejo nos 20% restantes (no entanto não exagere nesse tempo livre).
Logicamente que quanto pequeno a ingestão de comidas de pouca peculiaridade melhor será pra tua saúde e mais rápido você emagrecerá. Lembre-se: fuja de dietas milagrosas, uma vez que elas não irão colaborar em um emagrecimento saudável. Siga um cardápio mais natural e equilibrado adequado as tuas necessidades nutricionais para proporcionar que você perca calorias sem deixar a tua saúde de lado.
É indispensável fazer exercícios físicos? Os exercícios físicos são ótimos aliados para a saúde. Eles ajudam no duelo de doenças e diminuem os níveis de gordura e açúcar no sangue (diminuindo as oportunidades do desenvolvimento de dificuldades com colesterol grande e diabetes). Não à toa, os exercícios físicos assim como são aliados pra a perda de peso. Mas, assim como é possível proporcionar ótimos resultados de perda de calorias sem eles.
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