Sete Ocorrências Da Sua Vida Que Sabotam A Dieta (e Você Nem sequer Imagina!)

Pare, respire e tente responder a uma pergunta que parece simples: o que faz você ganhar calorias? Você aparecia aparecer em moradia e raciocinar: “Hoje o dia foi puxado, no entanto eu dei conta! A gente se sente superpoderosa. No entanto tem horas em que o mundo corporativo massacra. Resistir com a comoção de inexistência de tempo e de sobrecarga é o mais complexo.

O alimento surge como recompensa”, diz a psicóloga Natércia Tiba, de São Paulo, autora de Mulher sem Script (Integrare Editora). Se você trabalha demais, surge a culpa por não dedicar mais atenção à família ou aos amigos. Acaba se privando de ir à academia ou ao cinema. Pula refeições e se esquece até de fazer xixi! Desse modo, pela hora em que consegue a pausa pro sonhado cafezinho, se presenteia com um brigadeiro”, aponta Natércia.

Este mimo não se materializa só por gulodice ou carência: “O cansaço, físico ou mental, nos leva a consumir mais, especialmente doces”, explica a psicóloga Maria Marta Ferreira, de Curitiba, autora de Psicologia do Emagrecimento (Editora Revinter). Interromper este procedimento de autossabotagem pede mais do que fazer escolhas saudáveis. Necessita de o conhecimento de que a comida não vai solucionar as nossas angústias e de que é necessário fazer modificações - pequenas, como planejar as refeições para impedir ataques à geladeira após um dia tenso.

No fim de semana, irá ao mercado, compre alimentos saudáveis e deixe tudo semipronto. Entre as grandes modificações, talvez a mais profunda seja investir em autoconhecimento. Vivemos um tempo em que trabalhar muito é chique, mas felizmente começo a ver um movimento maduro contrário a essa tendência.” E você, de que lado quer estar? A decadência finalmente puxou a tua cadeira e você foi desligada em um corte de custos.

A inexistência de emprego está distante de ter sentido de calmaria: a ansiedade dispara e as realizações ficam congeladas. Diante da pressão pra localizar uma nova oportunidade profissional, a mulher se coloca em último plano. Tirar um tempo para si parece errado. Resistir a guloseimas, impossível”, avalia a psicóloga Natércia Tiba. Mesmo que você esteja em casa fazendo contatos e enviando currículos, procure preservar uma rotina alimentar, com horários certos para comer (no máximo a cada 3 horas) e de forma saudável.

Facilita o evento de que, nesta fase, a maioria sente inevitabilidade de controlar os gastos. Logo, é hora de fazer as melhores possibilidades com a fatia do orçamento que você reservou pra alimentação”, orienta a nutricionista Ana Claudia Montezino, de São Paulo. Ao invés doces calóricos, compre frutas mais adocicadas, como banana, manga e mamão, que têm grande teor de frutose (açúcar natural da fruta) e ajudam a tirar a desejo de chocolate.

Substitua as oleaginosas mais caras por uma xícara de café de amendoim, que sai mais em conta e é repleto de nutrientes. Pela hora do lanche, prefira pães integrais, que saciam mais, e recheie-os com frios leves e salada pra aperfeiçoar a peculiaridade da refeição. Tenha em mente: a fase do desemprego vai atravessar - e você vai necessitar caber nas roupas sociais que tem!

Você vai para um território muito bom e quer desbravar tudo, o que adiciona, claro, as delícias locais. Vamos supor que Paris esteja no seu roteiro: ingerir um croissant é uma atribuição turística, certo? Quando os pacientes perguntam como se comportar em viagens desse modo, digamos, saborosas, a nutricionista Ana Montezino sugere um combo de moderação e informação. Moderação ou melhor: na Bahia, não tem que comer acarajé todo dia.

Faça a lei da contrapartida: exagerou hoje, contenha-se amanhã. Outra ideia esperta é valorizar a especialidade do lugar e limitar o restante. No teu destino há ótimos queijos e vinhos? Capriche nas frutas no café da manhã e invista nas saladas no almoço pra dessa vez se deliciar sem culpa no jantar. É com pequenas atitudes no cotidiano que construímos um posicionamento magro, mais saudável e mais eficaz do que pular de dieta em dieta”, confessa a psicóloga Maria Marta Ferreira, de Curitiba.

Você bem como pode combinar com as amigas: cada vez que se ajudar de opções saudáveis, fotografe e envie pra elas. Em geral, as pessoas clicam pratos sofisticados e gordos, contudo nesse lugar a proposta é outra: elaborar uma rede de suporte à tua dieta”, explica Ana Montezino. A chef Luiza Hoffmann, de São Paulo, conta com os amigos para criar este artigo refeições e petiscos menos calóricos nas viagens de férias em grupo. Contudo, se eles pedem uma porção de camarão empanado, eu pego só um e vou oferecer uma voltinha”, conta.

• Depois de 48 horas, o paladar e o olfato melhoram


• 1 de dois


• Bananas pro Café da Manhã

Dieta Da Glicose

• Opção dois: Dois pêssegos

As sete Melhores Comidas Saudáveis Para Emagrecer De Vez

Uma sensacional notícia para as pessoas que está com o pé nas férias: “Quando relaxamos, nosso corpo naturalmente corta a criação de cortisol, o hormônio do stress. Fica menos difícil regular o peso. Além do mais, a tendência é que você se movimente mais e, assim sendo, aumente a queima de calorias”, lembra a nutricionista. Você e ele enfrentam maratonas de Netflix perante o edredom.

Com correto a pipoca, tacinha de vinho, bombom… Depois, ainda saem juntos pra jantar. Juntem o benéfico ao agradável e busquem receitas fit para fazerem juntos. Vocês irão encontrar um hobby e uma nova maneira de se classificar com a comida. Um pé torcido, uma cirurgia estética… Independentemente do motivo, o consequência é o mesmo: você deverá ir uma etapa longínquo do box de crossfit ou com o mat de ioga estacionado no armário.