A Dieta De Kate Middleton

O regulamento para perder calorias é clara: é necessário gastar mais calorias do que se ingere. Todavia e também mudar a cara do teu prato a cada refeição, existe uma série de hábitos diferentes que você poderá aderir para cortar alguns quilinhos. As 15 dicas foram selecionadas na revista Allure e consistem em mudanças de jeito simples e fáceis que conseguem auxiliar você a permanecer de bem consigo mesma. Confira cada um dos truques, comece a aplicá-los no teu cotidiano e, no momento em que você menos aguardar, estará mais perto dos seus objetivos.

Mocinho Ou Vilão?

Em um estudo publicado no periódico International Journal of Obesity, os pesquisadores reuniram três grupos de mulheres obesas. Em um deles, um polivitamínico foi administrado; no outro, um suplemento de cálcio; e no último, apenas um placebo. Depois de vince e seis semanas, o grupo que havia consumido grandes quantidades de vitaminas apresentou uma redução considerável pela taxa de gordura corporal.

É possível que outras pessoas comam mais porque estejam buscando definidos nutrientes”, explica Louis J. Aronne, diretor de um programa de controle de peso no Weill Cornell Medical Center, em Nova York, nos Estados unidos. Bem que somente o consumo de vitaminas não seja bastante pra a perda de peso, a suplementação com toda certeza contribuirá para a redução da ingestão de alimentos.

Vale recordar que a administração de cada substância deve contar com o acompanhamento de um médico ou nutricionista. Aquele convite pra um happy hour no término da tarde ou um jantar na residência dos amigos pode ser uma legal oportunidade pra ir do limite com a alimentação. É respeitável recordar assim como que muitos bares e restaurantes oferecem petiscos e algumas opções calóricas que não são amigas da dieta.

• Frutas (dois porções por dia)


• Não tome banho no momento em que acordar, já que o banho quente relaxa o corpo e fornece mais preguiça


• um porção de frango grelhado com shimeji


• Legendas (CC)

Pra impedir os excessos, prefira se sentar nas pontas da mesa. De acordo com o psicólogo Stephen Gullo, “os lugares centrais são onde o pão, as batatas fritas e outros pratos costumam ser colocados”. Quanto mais remoto você ficar da tentação, menos difícil será executar seus objetivos. Quantas vezes você agora não ordenou uma série de e-mails diretamente pra lixeira sem nem ao menos analisar o assunto? Mas, entre propagandas de produtos que você não tem que e avisos de bancos nos quais você nem mesmo tem uma conta, existem e-mails informativos que podem socorrer na sua dieta.

Curiosamente, atravessar mais tempo em ambientes escuros no decorrer da noite podes fazer com que você perca peso. Neste significado, os pesquisadores da Ohio State University constataram que os ratos que dormiam pela escuridão total eram consideravelmente menos propensos à obesidade do que aqueles que dormiram com a iluminação acesa ou pouca claridade.

Outro fator intrigante é que os ratos que dormiram expostos à luminosidade passaram a comer em horários estranhos que equivaleriam a um segundo jantar. Com a vida agitada moderna, é normal escapar da dieta uma vez ou outra. Quando isto acontecer, não se culpe - essa é a dica de Kristin Neff, professora da Universidade do Texas. Ela explica que as pessoas que executam dieta têm uma tendência a comer mais quando estão em ocorrências de stress e isso acrescenta a comoção de responsabilidade por ter comido doces ou alimentos muito calóricos.

Atravessar horas sentado em frente à televisão tem uma série de implicações. Alguns especialistas, inclusive, lembram que ingerir em frente ao aparelho é um péssimo vício, já que perdemos a noção da quantidade de comida acabamos ingerindo. Nesse pretexto, é mais saudável que você diminua o seu tempo de entretenimento em frente a Televisão. Estima-se que um adulto assista televisão, em média, 5 horas por dia.

A Dieta Do Morango

Em uma busca, cientistas criaram um dispositivo que fazia com que alguns voluntários reduzissem esse tempo na metade. Todos aqueles que conseguiram sair da frente da tv perderam em torno de 119 calorias a mais por dia. É ou não é um excelente motivo com intenção de esquecer o controle remoto? A nutricionista Joy Bauer ressalta que os alimentos integrais “requerem mais energia para serem digeridos do que os produtos refinados, assim sendo você queima mais calorias no momento em que os consome”.

Pra aderir a este vício em sua dieta, basta substituir o arroz branco pelo arroz integral pela hora do almoço ou preferir uma maçã à um suco de caixinha no lanche da tarde. Com o atravessar do tempo, estas pequenas modificações farão uma enorme diferença na taxa de gordura do seu organismo. Misteriosamente, o tamanho do prato que você usa faz toda a diferença na hora de definir a quantidade de comida que será consumida. O pesquisador Brian Wansink, diretor do laboratório de alimentos da Cornell University, realizou um estudo numa sorveteria.