Como perder gordura Corporal

São tantas as protagonistas marcantes no currículo de Juliana Paes, trinta e cinco anos, que fica até árduo escolher uma favorita. Porém, como cada mulher, Juliana precisou doar duro para recuperar a silhueta depois das gestações do filho, Pedro, três anos, e do caçula Antônio, de somente 1. “Engordei dezesseis quilos em cada gravidez e tive de correr atrás. Não é da minha meio ambiente perder peso rapidamente. Aliás, acho uma temeridade ter de ficar em plena maneira somente dois meses depois de parir. Mulher que amamenta deve se alimentar certo e este tipo de pressão só faz mal”, diz. A atriz admite não ser paranoica com dieta.

Ela conta ter lido há pouco tempo (e adorado) o livro Mulheres Francesas Não Fazem Plástica - Os Segredos Indispensáveis para Envelhecer com Tipo & Maneira (Ed. A autora revela os truques das francesas: elas comem de tudo, só que pouco. Eu me identifiquei por causa de procuro fazer igualzinho”, comenta. Lactose é uma das poucas restrições alimentares que Juliana faz pra valer. A todo o momento gostei de iogurte, de cereais com leite e algumas delícias lácteas, mas decidi abrir mão delas pelo meu bem-estar. Eu ficava estufada sem desconfiar que sofria de intolerância”, diz.

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Descobriu o defeito ao fazer exames com a nutricionista carioca Andrea Santa Rosa, que a orienta até hoje. A profissional aconselhou assim como encurtar a ingestão de glúten. Auxílio mesmo a secar a barriga. Ademais, minha pele ficou melhor”, diz a atriz. Nos dias de hoje, Juliana começa as manhãs tomando o suco de um limão em jejum e, dez minutos depois, prepara um copo de suco verde. Inclui, além de folhas de couve, os frutos que tiver pela geladeira. Para obter energia, inclui ao café da manhã uma tapioca com queijo cottage sem lactose ou come duas bolachas de arroz com pasta de soja. Na hora do almoço, monta o prato com três colheres de sopa de arroz integral, algumas três de feijão, uma posta de peixe ou um filé de carne vermelha - ela não gosta muito de frango.

• Um concha (rasa) feijão


• Tente conservar essa localização durante vinte segundos


• Nozes e sementes, uma guarnição apetitosa


• 2- Use métricas precisas


• Um corpo bonito e magro

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A salada verde está a toda a hora presente à mesa. Faço um prato de gente normal pelo motivo de gosto de comer. E vario bastante o tipo de feijão, em razão de faz bem à saúde. Poderá ser o preto, o mulatinho, o vermelho, o branco ou o azuki”, reforça. No jantar, a atriz repete o esquema do almoço, no entanto diminui a quantidade. Juliana também é fã de sopas. Pela hora da sobremesa, a coisa aperta. Juliana ama doces caseiros, como goiabada cascão, pudim de leite e açucarado de banana. Felizmente, não faz parcela da turma das chocólatras - come um pedacinho só de vez em quando, contudo admite que o enorme vilão da legal forma dela é o açúcar. Só que não tem milagre: se eu quiser perder peso, tenho de abrir mão dele! Juliana conta ser o tipo de mulher que só consegue emagrecer com a prática de atividade física.

Preciso suar”, fala. Há dois meses, ela começou a fazer aulas de Bikram Hot Yoga, uma sequência de 26 posturas e 2 exercícios respiratórios, consumada em sala aquecida durante 90 minutos. Faz duas ou três sessões por semana e diz estar adorando a novidade. A todo o momento curti de ioga, desde os tempos em que fiz a novela Caminho das Índias”, conta. Para a atriz, uma das vantagens da modalidade é consolidar a região do core (grupo de músculos que compõem o abdômen e as costas). Não adianta utilizar uma caneleira de vinte quilos em cada perna se o centro do organismo estiver enfraquecido”, acredita.

Juliana ainda não precisou recorrer a tratamentos estéticos mais radicais, como a toxina botulínica e o laser. Uso o bom e velho combo limpar, tonificar e hidratar e mais nada”, conta. Contudo, pra evitar o envelhecimento do rosto, jamais toma sol sem proteção. Pouco tempo atrás, passou por sessões de lipocavitação para preservar o bumbum e as coxas firmes e livres de celulite. Este tratamento de ultrassom destrói as células de gordura ao emitir uma onda sonora apto de penetrar pela pele.