Dieta Dos Famosos

A dieta cetogênica é uma dieta com ingestão baixa de carboidratos (low carb) e alta de gorduras, que fornece inúmeros benefícios para quem quer perder calorias rápido. Por esse texto veremos tudo o que você precisa saber a respeito da dieta cetogênica e como implementá-la no teu dia a dia hoje mesmo para gerar resultados o rapidamente possível. O que é dieta cetogênica ?

Como de imediato mencionado, a dieta cetogênica se baseia em alta ingestão de gordura e baixa ingestão de carboidratos. Esta diminuição pela ingestão de carboidratos a favor de gorduras, vai botar o teu corpo humano em um estado metabólico chamado cetose. Quando atingimos este estado, nosso corpo humano se transformar numa máquina muito produtivo em queimar gordura para usar como energia.

• Dicas para emagrecer de vez


• 7º dia: 0,seis litros de leite + três peças de fruta à seleção


• um taça pequena de salada de frutas


• Além da perda de peso esta dieta faz perder peso do corpo


• um pitada de noz moscada ralada


• Fazer seis refeições por dia, comendo sempre de três em 3 horas

O corpo humano assim como começa a transformar gorduras em corpos cetônicos, que podem ser usados como energia pelo cérebro e outros sistemas que devem de energia rápida. Dietas cetogênicas bem como são capazes de causar reduções drásticas nos níveis de açúcar do sangue e insulina. Existem várias variações da dieta cetogênica. Dieta cetogênica modelo: Baixíssima ingestão de carboidratos, ingestão moderada de proteína e alta ingestão de gorduras.

Dieta cetogênica cíclica: Esta variante envolve períodos onde a ingestão de carboidratos se intensifica. Como por exemplo: Cinco dias de dieta cetogênica seguidos de 2 dias com ingestão alta de carboidratos. Dieta cetogênica direcionada: Permite a ingestão de carboidratos em horários estratégicos como antes, durante e depois do treino. Dieta cetogênica hiperproteica: Muito parecido com a dieta cetogênica padrão, contudo, como o nome sugere, com mais proteína. Contudo, entre todas as variações, as mais estudadas e com resultados comprovados, são a dieta cetogênica modelo e hiperproteica. A alteração cíclica e direcionada são métodos mais complexos e principalmente usados por atletas avançados.

Os dados nesse texto estão direcionadas mais pra dieta cetogênica modelo, apesar da maioria dos princípios serem os mesmos nas novas variações. Alta ingestão de proteína: a maioria das variações da dieta cetogênica vão fazer com que a pessoa consuma mais proteína, o que por si só imediatamente vai causar proveitos pra queima de gordura. Eliminação de alimentos calóricos: Ao determinar o consumo de carboidratos, sem cobiçar, eliminamos inúmeros alimentos que fornecem diversas calorias. Glicogênese: Como a ingestão de carboidratos é baixa, o corpo humano necessita trabalhar mais para transformar proteína e gorduras em combustível - isto faz o organismo queimar mais calorias.

Supressão de apetite: Dietas cetogênicas sugestionam drasticamente os hormônios que causam fome. Melhoria pela sensibilidade a insulina: Mais sensibilidade a insulina significa, essencialmente, menos nutrientes sendo armazenados como gordura. Mais queima de gordura como um todo: Dieta cetogênica aumenta a quantidade de gordura que o corpo queima descansando e durante exercícios. Como a dieta cetogênica tem baixa ingestão de carboidratos, claramente a maioria dos alimentos ricos em carboidratos devem ser evitados.

Será Que Aveia Engorda? : quase todas as frutas. A maioria dos produtos low-fat: Estes, em sua maioria, são altamente processados e ricos em carboidratos. Alguns condimentos e molhos de saladas: Na maior parte das vezes, contém açúcar excessivo e gorduras ruins. Gorduras ruins: limite a ingestão de gorduras processadas, óleos vegetais, maionese e coisas do tipo.

Álcool: consumo de álcool é péssimo, uma vez que pode remover o organismo do estado de cetose. Carnes: Todos os tipos de carnes desde picanha, peixes até frango. Ovos: ovos inteiros. Se forem enriquecidos com omega-3, melhor ainda. Menopausa E Emagrecimento: Diminuição Do Metabolismo Dificulta Perda de gordura : procure por manteiga de verdade. Como Tem êxito, Benefícios E Onde Comprar : nozes, castanhas e amêndoas. Óleos saudáveis: azeite de oliva extra virgem e óleo de coco extra virgem.

Abacate: abundante em gorduras boas. Condimentos: você poderá usar sal, pimenta e a maioria das ervas e especiarias do gênero pra preparar seus alimentos. Café da manhã: bacon com ovos e tomate. Almoço: salada com frango e queijo ralado. Janta: salmão com brócolis gratinado. Café da manhã: omelete de queijo, ovos e tomate. Almoço: Shake de leite de amêndoas, pasta de amendoim integral, cacau em pó e stévia a gosto. Janta: almôndegas com queijo e vegetais. Café da manhã: Shake de leite de amêndoas, essência de baunilha, meia xícara de leite de coco e stévia a teu modo. Almoço: Salada de camarão e abacate.