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Para perder calorias, coma menos, direito? Nem sempre. Outras pesquisas esclarecem que ingerir mais certos alimentos podes suprimir os ataques de fome e controlar as calorias. Alimentos como pimenta-caiena e purê de legumes são inibidores naturais de apetite. À medida que se intensifica o descrédito dos remédios para perder calorias ¿ Abbott Laboratories tirou do mercado o Meridia ano passado, a FDA (órgão que controla medicamentos e remédios nos Estados unidos) contestou três novos remédios pra perder calorias nos últimos meses ¿ Para a pesquisa, publicada pelo jornal Physiology & Behavior, cientistas da Escola Purdue estudaram o efeito de apenas meia colher de chá de pimenta-caiena num grupo de vinte e cinco pessoas.

Apesar de a pimenta-vermelha prontamente tenha sido avaliada como inibidora de apetite, o porte notável nesse estudo foi comparar pessoas que gostavam de comida apimentada com quem não gostava. Algumas vezes, as pessoas recebiam um prato de sopa de tomate temperada com meia colher de chá de pimenta, sopa de tomate pura ou a sopa pura com um suplemento de pimenta-vermelha em modelo de pílula. O efeito foi maior entre quem não consumia comida apimentada com regularidade.

1. 02 fatias de abacaxi
2. um - Frango assado, couve refogada, acelga, ½ tomate
3. um litro de água em início de fervura
4. Para as pessoas que adora se perceber na moda fazendo a última dieta da televisão ou da revista
5. 3 abobrinhas

Nesse caso, aumentar pimenta-vermelha à sopa ficou afiliado com consumir uma média de 60 calorias a menos na próxima refeição, comparando-se com quem tomou a sopa pura. Nos dois grupos que comeram pimenta-vermelha, ela parece ter aumentado o metabolismo e feito o organismo queimar dez calorias a mais. Treze Hábitos Que Ajudam A Emagrecer a barriga -Jon Ludy, que conduziu a procura como aluna da Purdue e que entrará para o corpo docente da Bowling Green State University.

Os pesquisadores tomaram cuidado em não fazer muito alarde com seu achado. Segundo eles, os efeitos da pimenta-caiena são reais, entretanto modestos, acrescentando que as pessoas conseguem perder a sensibilidade ao produto à proporção que se acostumarem a ingerir alimentos picantes. Richard D. Mattes, professor de alimentação e nutrição da Purdue. Quem está fazendo dieta pode alcançar resultados melhores acrescentando purê de legumes aos pratos favoritos, segundo um relatório publicado em fevereiro pelo American Journal of Clinical Nutrition.

Entretanto no estudo da Faculdade Estadual da Pensilvânia, o intuito não era fazer as pessoas comerem legumes sem saber. Adicionar o purê resultou em menos calorias por porção. Como por exemplo, em uma receita de macarrão com queijo desenvolvida pelos pesquisadores, o molho de queijo é feito com leite desnatado, queijo light e uma xícara de purê de couve-flor e outra de abobrinha. As pessoas que participaram do teste comeram os pratos em visitas diferentes.

Elas comeram basicamente a mesma quantidade e não relataram diferenças no sabor ou alegria. Vinte Melhores Exercícios Pra Perder peso , quando recebiam os pratos com purê de legumes, os indivíduos comiam de duzentos a 350 calorias a menos por refeição. Barbara Rolls, diretora do laboratório de estudo comportamental de ingestão humana da Estadual da Pensilvânia. Outra busca de Rolls, autora da popular série de livros de dieta 'A Dieta Volumétrica', mostrou que comer sopa ou salada antes da refeição bem como poderá controlar o apetite, resultando num consumo pequeno de calorias. Contudo o uso de legumes escondidos permite que as pessoas comam a mesma quantidade dos pratos preferidos sem comer as mesmas calorias.

Mesmo que a melhor seja fazer purê de legumes e acrescentá-los a refeições caseiras, Rolls disse esperar que a indústria alimentícia reaja oferecendo opções mais convenientes de purês de legumes enlatados e congelados, além de mais pratos recheados com vegetais. Ela comentou que, principalmente ao oferecer a comida a crianças pequenas, é importante prosseguir a oferecer os legumes inteiros como acompanhamento pra que elas passem a querer deles. Segundo Rolls, inserir purê pra restringir calorias tem êxito bem com pratos condimentados.