Интервальная программа: высокоинтенсивное кардио и силовые вставки. Движения в спортивном стиле, но из них составлены почти танцевальные связки. Силовые упражнения хореографически более просты, но тоже требуют некоторой координации. Экспресс-тренировка занимает чуть меньше получаса, полная - почти 50 минут.

 

Благодаря высокому темпу сжигаешь больше калорий, а благодаря хореографии тренировка развлекает и не наскучивает. Четыре кардио-сегмента различаются по интенсивности - начиная от ходьбы на месте и приставного шага, заканчивая атлетическими движениями и элементами Латины. Два силовых интервала сочетают в себе работу верхней и нижней части тела - это разнообразные движения для рук и ног одновременно (выпады, приседания во время работы руками), для них понадобятся гантели 1,5-2,5 кг. Показан упрощённый и усложнённый варианты.

 

Смотреть Онлайн