-‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ƒороги
ƒороги
14:32 26.10.2014
‘отографий: 111
ѕосмотреть все фотографии серии Ёмоции
Ёмоции
13:17 26.10.2014
‘отографий: 76
ѕосмотреть все фотографии серии ƒетство
ƒетство
12:49 18.09.2014
‘отографий: 37

 -¬сегда под рукой

 -–убрики

 -

пњљпњљпњљпњљпњљ пњљ пњљпњљпњљпњљпњљ
[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]

пњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљ пњљпњљпњљпњљпњљ пњљ пњљпњљпњљпњљ пњљпњљпњљпњљпњљпњљ
¬© пњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљ

”пражнени€ дл€ рук

ƒневник

¬оскресенье, 30 »юн€ 2013 г. 04:59 + в цитатник

”пражнени€ дл€ рук




ќни день-деньской в трудах. ћоют, чист€т, глад€т, режут салаты, заваривают чай, нос€т сумки, чешут затылок, стучат по клавиатуре… Ќи одно мало-мальское дело не обходитс€ без участи€ этих пчелок-тружениц. ќднако, когда речь заходит о тренировках, о руках мы думаем в последнюю очередь. » напрасно.

¬ по­го­не за под­т€­ну­ты­ми и се­к­су­аль­ны­ми гру­дью, жи­во­том, бед­ра­ми де­вуш­ки за­бы­ва­ют о том, что ру­ки — то­же край­не важ­ный ат­ри­бут жен­ст­вен­но­сти. »с­пра­в­л€€ этот не­до­с­мотр, мы пред­ла­га­ем це­ле­вой ком­п­лекс дл€ би­цеп­сов и три­цеп­сов. ƒл€ вы­пол­не­ни€ упраж­не­ний вам по­на­до­бит­с€ ми­ни­мум обо­ру­до­ва­ни€: па­ра ган­те­лей и ска­мь€ или стул. ѕро­грам­ма со­ста­в­ле­на по прин­ци­пу «мно­го по­вто­ров при малом от€­го­ще­нии», что по­з­во­л€­ет до­бить­с€ бы­ст­рых ре­зуль­та­тов и про­ра­бо­тать од­но­вре­мен­но всю верх­нюю часть те­ла. “ак, по хо­ду де­ла вы ук­ре­пи­те не толь­ко ру­ки, но и мыш­цы гру­ди, спи­ны и плеч. ѕо­ми­мо ба­зо­вых уп­раж­не­ний мы пред­ла­га­ем еще и 4 до­пол­ни­тель­ных — c их по­мо­щью мож­но бу­дет вне­сти раз­но­об­ра­зие в тре­ни­ров­ки и ус­лож­нить их.       

„итать далее...
–убрики:  17.  расота и здоровье/“ело

ћетки:  

 —траницы: [1]