В свете осенней хантры вот нашел на просторах инета советы как поднять настроение. Может кому пригодится.

Заведите животное
Подселив в свою квартиру мохнатого друга, вы, конечно, соберете не мало проблем. Шерсть на ковре, подранные обои, регулярные вынужденные прогулки и не самые приятные запахи - типичные аргументы противников домашних животных. Но тот, кто животных любит, наверняка знает, что все это - ерунда по сравнению с той радостью, которую доставляют кошечки, собачки и другие братья наши меньшие. С ними согласны и ученые. Исследование Университета Миссури показало, что общение с животными снижает в организме уровень гормона стресса кортисола и способствует выделению серотонина - гормона счастья. Таким образом, чтобы поправить себе настроение, достаточно в течение 10-15 минут играть со своим питомцем или просто гладить его. А если заводить животное вы все-таки не хотите, можете «воспользоваться» собакой соседа или друга.

Улыбайтесь
Когда настроение на нуле, заставить себя от души улыбнуться очень непросто. Однако, говорят врачи, можно в буквальном смысле натянуть улыбку на лицо - и это автоматически поднимет вам настроение! Ученые из Университета Кларка провели такой эксперимент: собрали две группы добровольцев, одних попросили улыбаться, а других - хмуриться. Затем всем вместе показали несколько детских мультфильмов. И те, кто раньше улыбался, гораздо лучше восприняли просмотр и больше смеялись над увиденным. Произошло это потому, что, как заключили исследователи, улыбка (или соответствующие движения мышц лица) активизирует в мозгу участки, отвечающие за чувство счастья.

Правильно ешьте
Мы то, что мы едим. И наше настроение - тоже. Если не есть сладкого, житье покажется вам хуже горькой редьки, потому что потребление сахара активизирует выделение все того же серотонина в мозгу. Но кроме конфет и шоколада есть и другие продукты, способные поддержать в вас бодрость духа. Например, согласно исследованиям Университета Питсбурга, люди, потребляющие много жирных кислот омега-3, менее подвержены депрессиям, чем остальные. Содержатся кислоты в жирной рыбе: в лососе, тунце, макрели, сардинах и семге их особенно много.