С понимания того, что, сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г. А это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
 Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда!
 А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей - вредно.
Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.

Этап 1:
3 дня только рис, вода и мед
Надо на 1 день:
 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.
Что делаем:
 порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача - смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут.
 Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера.
 Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 - 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды.
 Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.
Что происходит с организмом:
 рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

Этап 2:
3 дня курица (рыба), вода и мед
Надо на 1 день:
 курица - 1200 - 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700 - 800 г - через день, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.
Что делаем:
берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички.
Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера. Если наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дня, не допуская чувства голода.
 К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока. Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня.
Что происходит с организмом:
 в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром. При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 - 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров - до 6 - 9 кг.

Этап 3:
3 дня овощи, вода и мед
Надо на 1 день:
 1 кг овощей - белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки, не забываем про морковку, свеклу и помидоры, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.
Что делаем:
 берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых.
 Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку.

Салат-щетка
 НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.
 ГОТОВИМ:
 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем.
 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).
 Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.
Что происходит с организмом:
 восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.
Как на отдыхе удержать достигнутый вес
 Быстро сбросить вес перед отпуском несложно. Гораздо сложнее его удержать. Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона:
- гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений);

- колбасы и копчености;

- орехи, семечки, чипсы;

- сладости, десерты и хлеб;

 - сладкие газированные напитки.
 Вводим в рацион нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3 - 4 шт. в день).
 Продолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаться графика приема пищи. Едим не менее 4 раз в день, по 250 г за прием. Не ужинаем после 7 вечера.

КСТАТИ
 Если по возвращении из отпуска вы захотите потерять еще несколько килограммов, тогда вам еще на 10 - 12 дней придется исключить из рациона соль или хотя бы попытаться ее существенно ограничить.
 При этом оставляем в меню нежирный сыр, диетические хлебцы вместо хлеба и продолжаем пить воду (до 2 - 2,5 литра в день). Не забываем также пунктуально придерживаться графика приема пищи: едим дробно - 5 - 6 раз в день, до 7 вечера и не более 250 граммов пищи за один прием.

ВАЖНО!

 Эта диета, хоть и не «голодная», но достаточно экстремальная, поэтому на время ее проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнесом, вскапывание дачных грядок и т. д. А вот во время отдыха, наоборот, старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать.
 Это поможет вам удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой. Прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Между нами, девочками
 Маргарита КОРОЛЕВА:
 - Если вы понимаете, что в отпуске не сможете устоять перед фуршетным изобилием и неизбежно будете переедать, то мой вам совет: не прибегайте к такого рода экстремальным диетам. Этим вы только поставите под угрозу собственное здоровье и красоту.
Если быть пышечкой - это ваше кредо на всю жизнь, то и любите себя такой, какая вы есть. Побольше общайтесь с интересными людьми, правильно подбирайте гардероб, гоните прочь уныние и тоску, и никто не посмеет вам сказать, что вы не сексуальны.
 

.

Зацелуйте женщину любимую!
Пусть она не знает бед...
Вы поверьте в слезы женские!
И на просьбу не ответьте "нет".
Обнимите женщину любимую!
Прошепчите ласково: "Люблю."
И хоть раз - да черт с ним, что неправда,
Обещайте подарить звезду.
К сердцу бережно прижмите!
Пусть услышит счастья звон.
И поймите вы ее, поймите!
И раздастся облегченья стон...
Загляните с нежностью в глаза!
И щекой к щеке вдруг прикоснитесь.
Как бывает больно иногда,
Что о чувствах вы сказать боитесь..
``Вы нарвите в поле васильков
И букет ей летний подарите!
Пригласите с вами станцевать
И неспешно в танце закружите.
Вы хоть раз скажите ей,
Что прекрасней нету в мире.
И без светлых ее глаз
Вам прострелят сердце в тире.
Берегите женщину любимую!
От невзгод, тревог, печалей...
А мужское крепкое плечо
 Будет ей в любви наградой
Зацелуйте женщину любимую!
Крепко, нежно, горячо.
Пусть она смеется, как ребенок,
 И на сердце станет ей легко.

Изысканная кружевная кофточка связана из отдельных мотивов.

Размер: 44

Потребуется: 200 г х/б пряжи черного цвета (560 м х 100г), 100 г хлопка с вискозой (500 м х 100 г), крючок № 1,5, крючок № 1,75, игла.

Модель выполнена в технике сцепного гипюрного кружева.

Сначала выполните рабочую выкройку. откорректируйте ее по своим меркам. Для горловины и низа рукавов свяжите пряжей с вискозой 3-х ярусные розы.

Затем из хлопка вяжите элементы: кленовые листья, кружочки по схемам.

Готовые элементы разложите на выкройке лицевой стороной вниз, составляя композицию. Наиболее приемлемое положение зафиксируйте наметкой. В качестве соединительного элемента , заполняющего пустоты выполняйте игольную нерегулярную сетку перекрученными бридами, нитью из хлопка.

Сначала соединяйте отдельные мотивы полочки и спинки, затем боковые и плечевые швы. В процессе работы следите за тем, что бы сохранялась целостность узора на стыках деталей.

Размер туники: 46. Вам потребуется: крючок № 1,2 200 г пряжа "Yarn Art VIOLET" (100% хлопка, 282 м/50 г) черного цвета; по 90 г пряжа "Yarn Art BRIGHT" (80% полиамида, 20% полиэстера, 340 м/90 г) оранжевого и салатового цвета. Основные узоры: узор крючком по схеме 1; "сетка" по схеме 2. Выполнение. Расположение деталей спереди и на спинке, направление их вязания указаны на Рис. 1 и Рис. 2. Перед. Начать работу с нижней детали.

Нижняя деталь: выполнить тесьму по сх. 1а) на высоту 45 рап. и вязать узором по сх. 1 (9 рап. в ширину), чередуя в каждом ряду цвет пряжи (черный, оранжевый, салатовый) согласно этой же схемы, по фото или по собственному желанию.


Размер туники: 46. Вам потребуется: крючок № 1,2 200 г пряжа "Yarn Art VIOLET" (100% хлопка, 282 м/50 г) черного цвета; по 90 г пряжа "Yarn Art BRIGHT" (80% полиамида, 20% полиэстера, 340 м/90 г) оранжевого и салатового цвета. Основные узоры: узор крючком по схеме 1; "сетка" по схеме 2. Выполнение. Расположение деталей спереди и на спинке, направление их вязания указаны на Рис. 1 и Рис. 2. Перед. Начать работу с нижней детали.

Нижняя деталь: выполнить тесьму по сх. 1а) на высоту 45 рап. и вязать узором по сх. 1 (9 рап. в ширину), чередуя в каждом ряду цвет пряжи (черный, оранжевый, салатовый) согласно этой же схемы, по фото или по собственному желанию.

Провязав в высоту2 рап. А и 1 рап. В, работу закончить.

Средняя деталь: вязать крючком пряжей "Yarn Art VIOLET" черного цвета от наборного края нижней детали снизу вверх "сеткой" по сх. 2 (45 рап. в ширину).Через 8 см от начала детали для выреза под ажурные планки оставить средние 25 рап. и вязать только боковые по 10 рап. еще на высоту 42 см. Ажурная планка: выполнить тесьму по сх. 1а) на высоту 45 рап. и вязать крючком узором по сх. 1 (9 рап. в ширину), чередуя в каждом ряду цвет пряжи (черный, оранжевый, салатовый) согласно этой же схемы, по фото или по собственному желанию. Провязав в высоту 1 рап. и 3 р., уменьшить ширину детали на 2,5 рап. (=6,5 рап.). Вторую ажурную планку вязать аналогично, но уменьшение ширины детали сделать в зеркальном отражении. Спинка. Начать работу с нижней детали. Нижняя деталь: вязать аналогично нижней детали переда. Средняя деталь: вязать пряжей "Yarn Art VIOLET" черного цвета от наборного края нижней детали снизу вверх "сеткой" по сх. 2 (45 рап. в ширину). Через 10 см от начала детали для выреза под ажурную вставку оставить средние 31 рап. и вязать только боковые по 7 рап. еще на высоту 28 см. Затем сомкнуть полотно, добрав между боковыми сторонами цепочку из 93 в. п. и продолжить вязание ровным полотном тем же узором. Провязав еще 4 см выполнить сокращение петель для глубокого выреза под верхнюю ажурную деталь, придерживаясь схеме 3 или по выкройке в натуральную величину. Ажурная вставка состоит из 4-х одинаковых деталей, выполненных крючком следующим образом: связать тесьму по схеме 1а) на высоту 15 рап. и вязать узором по сх. 1 (3 рап. в ширину), чередуя в каждом ряду цвет пряжи (черный, оранжевый, салатовый) согласно этой же схемы, по фото или по собственному желанию. Верхняя ажурная деталь: выполнить тесьму по сх. 1а) на высоту 25 рап. и вязать узором по сх. 1 (5 рап. в ширину), чередуя в каждом ряду цвет пряжи (черный, оранжевый, салатовый) согласно этой же схемы, по фото или по собственному желанию. Обвязать пряжей "Yarn Art VIOLET" черного цвета узором по схеме 4.