-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в tatiananikolaeva

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.12.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 1989


ЮБИЛЕЙ ВАЛЕРИЯ ЛЕОНТЬЕВА «ЛУЧШИЙ - НАВСЕГДА»!

Среда, 16 Апреля 2014 г. 14:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Nonna123 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Юбилей Валерия Леонтьева «Лучший - навсегда»!



Рубрики:  искусство

Метки:  

МАСТЕР КЛАССЫ (ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО СВЕТЛАНЫ ШЕВЧЕНКО)

Среда, 16 Апреля 2014 г. 13:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер классы (ирландское кружево Светланы Шевченко)

Ирландское кружево - ЗАВИТУШКА



Ракушка



"ЛАЙМ МАРМЕЛАД"



Ирландское кружево - БУТОН



ЦВЕТОК ДЛЯ ИК



Нерегулярная сеточка в ирландском кружеве




Источник
Рубрики:  вязание

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ОБРАТИТЕСЬ В ЧАС АНГЕЛА ЗА ПОМОЩЬЮ

Вторник, 15 Апреля 2014 г. 16:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Lkis [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОБРАТИТЕСЬ В ЧАС АНГЕЛА ЗА ПОМОЩЬЮ



Обратившись к Высшим силам с просьбой в точно указанное время, вы можете быть уверены, что ваша просьба - молитва будет услышана. Если же именно в указанный в таблице момент преграды и сложности, словно сговорившись, начнут появляться на вашем пути и всячески мешать вам, знайте - от задуманного лучше отказаться: судьба предупреждает, что вы на ложном пути.

Читать далее

~ Астролог Лидия Неведомская
Источник
Lkis

 

Серия сообщений "Ритуалы":
Часть 1 - Программирование воды для получения желаемого.
Часть 2 - РИТУАЛ НА ПОИСК ХОРОШЕЙ РАБОТЫ
...
Часть 33 - ВОЛШЕБНАЯ ЛАВРУШКА
Часть 34 - КАК ПОЛУЧАТЬ ПОДАРКИ ОТ СУДЬБЫ
Часть 35 - ОБРАТИТЕСЬ В ЧАС АНГЕЛА ЗА ПОМОЩЬЮ
Часть 36 - ВОЛШЕБСТВО ЧИСТОГО ЧЕТВЕРГА
Рубрики:  советы

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ЛЕТНИЕ БЛУЗКИ И ТОПЫ

Понедельник, 14 Апреля 2014 г. 16:24 + в цитатник
Это цитата сообщения чего-ты-хочешь [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летние блузки и топы

Летние блузки и топы 

Ну и почти платье. Которое, сделав чуть короче, превратим в топ. Для узких брюк

4045361_14e75bbf0845ee17e465df3798943bd8 (687x502, 105Kb)

Несколько замечательно простых идей. И мыслей. Из дорогого, а значит, натурального шёлка, стОит шить простые блузки и топы. Если подобрать ткань к цвету глаз и тону кожи, аккуратно сшить, то вот такую - классического кроя - блузку можно носить, практически круглый год. Не каждый день, понятно. Её можно надеть под пиджак, кардиган, вязаную кофту, кожаную куртку и т.д и т. п. Но её же можно носить и саму по себе (с юбкой или брюками) летом.

4045361_10a221267eeb60a50c88deaf050b4cdb (466x700, 30Kb)

К тому же найти выкройку для такой блузки очень просто. Собственно, она уже есть у каждой из тех, кто шьёт - базовая выкройка. Поверьте, именно такая блузка будет лучшим вложением в наш гардероб.

ещё фасоны и выкройки>>>
Рубрики:  шитье

Метки:  

КАК ПОСТРОИТЬ РУКАВ

Понедельник, 14 Апреля 2014 г. 16:20 + в цитатник
Это цитата сообщения партизанчик [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как построить рукав

Рубрики:  шитье

Метки:  

Запись в дневнике закрыта для неавторизованных и пользователей из черного списка. НЕ ХОЧУ ВАС РАССТРАИВАТЬ, НО У МЕНЯ ВСЕ ХОРОШО!

Понедельник, 14 Апреля 2014 г. 16:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга-В [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не хочу вас расстраивать, но у меня все хорошо!

Всем желаю такого мужчину!...

4964063_getImage (640x480, 231Kb)

 

Господи, не для себя прошу, для мамы! Пошли ей Господи: красивого, умного и богатого зятя!

— Женщина, это платье вас полнит! 
— Ну слава богу, а то я всё на чебуреки грешила.

 

Читать далее...
Рубрики:  всякая всячина

Метки:  

35 САЛАТОВ ГРЕЧЕСКИЙ - ДОМАШНИЕ РЕЦЕПТЫ ГРЕЧЕСКОГО САЛАТА!

Понедельник, 14 Апреля 2014 г. 16:13 + в цитатник
Это цитата сообщения povarru [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

35 салатов Греческий - домашние рецепты греческого салата!

Кулинарное сообщество Li.Ru - Рецепты греческого салата

 

Салат Греческий

 

 греческий салат рецепты с фото/5281519_grecheskii_salat_s_mocarelloi82238 (640x417, 132Kb)

 

Салат греческий с брынзой

Салат греческий с брынзой

Неужели отсутствие под рукой греческого сыра фета - повод отказывать себе в любимом лакомстве? Нет-нет! Есть простой рецепт салата греческого с брынзой - получается ничуть не хуже!

Греческий салат с моцареллой

Греческий салат с моцареллой

Согласно классической рецептуре для приготовления этого блюда используется традиционный греческий сыр фета. Однако я хочу рассказать вам, как приготовить греческий салат с моцареллой!

Салат греческий с оливками

Салат греческий с оливками

Оливки - основа основ средиземноморской кулинарии в целом и греческой кухни в частности. Предлагаю вам классический рецепт салата греческого с оливками - очень вкусного, полезного и простого блюда!

Салат греческий с фасолью

Салат греческий с фасолью

Свежие овощи и рассольный сыр прекрасно сочетаются с бобовыми. Поэтому я хочу предложить вам простой рецепт салата греческого с фасолью - сбалансированного и вкусного блюда для всей семьи!

Салат греческий с мясом

Салат греческий с мясом

Этот салат - полноценное самостоятельное блюдо, которое насытит даже очень голодного мужчину. Поэтому я думаю, что простой рецепт салата греческого с мясом пригодится не одной хозяйке!

Греческий салат из огурцов

Греческий салат из огурцов

Этот рецепт приготовления греческого салата из огурцов - вольная вариация на тему знаменитого дзадзики. Легкий, освежающий, хрустящий салат - прекрасное дополнение для блюд из мяса и рыбы!

Греческий салат с тунцом

Греческий салат с тунцом

Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом греческого салата с тунцом - по мне, так это одно из самых вкусных блюд на свете. Если вы никогда его не пробовали, настало время исправить это упущение.

Греческий салат с семгой

Греческий салат с семгой

Порадуйте своих родных и близких этим простым, но вместе с тем изысканным блюдом! Рецепт приготовления греческого салата с семгой - для вас! ;)

Греческий салат с соевым соусом

Греческий салат с соевым соусом

Соевый соус - один из базовых продуктов азиатской кухни, а греческий салат, разумеется, относится к европейской. Но однажды у меня на кухне закончилась соль... Так я узнала, как приготовить греческий салат с соевым соусом! :)

Греческий салат с орехами

Греческий салат с орехами

Вашему вниманию предлагается рецепт приготовления греческого салата с орехами - не совсем традиционной, но интересной версии этого блюда. Это одно из моих любимых блюд - оцените его и вы!

Греческий салат с фетой

Греческий салат с фетой

Фета - неизменный компонент греческого салата. Этот мягкий и нежный сыр придает ему неповторимый вкус и особое очарование. Рассказываю, как приготовить греческий салат с фетой!

Греческий салат с пекинской капустой

Греческий салат с пекинской капустой

Если вы никогда не пробовали греческий салат с пекинской капустой, давно пора это сделать. Пусть это и не совсем "традиционный" рецепт, но блюдо получается очень вкусное, поверьте!

Греческий салат с сухариками

Греческий салат с сухариками

Сухарики - неотъемлемый компонент салата "Цезарь", а никак не греческого... Но кто сказал, что всё нужно делать по правилам? Попробуйте рецепт греческого салата с сухариками - этого того стоит!

Греческий салат с винным уксусом

Греческий салат с винным уксусом

Традиционно это блюдо заправляют лимонным соком, но мы отступим от этого правила - рецепт приготовления греческого салата с винным уксусом не для тех, кто боится экспериментов! ;)

Греческий салат с базиликом

Греческий салат с базиликом

Базилик - одна из моих любимых пряных трав, которую я использую для приготовления самых разных блюд. Хочу представить вашему вниманию простой рецепт греческого салата с базиликом.

Греческий салат с адыгейским сыром

Греческий салат с адыгейским сыром

По традиционной технологии это блюдо, конечно, готовится с фетой, но я предлагаю вам опробовать простой рецепт греческого салата с адыгейским сыром, который приобрести намного проще.

Греческий салат с помидорами

Греческий салат с помидорами

Ну кто же не любит помидоров? Это один из самых популярных в мире овощей, обязательный ингредиент самых разных блюд. Предлагаю вам простой рецепт греческого салата с помидорами!

Греческий салат с фетаксой

Греческий салат с фетаксой

Вы когда-нибудь видели в магазинах яркие коробочки с надписью "Фетакса"? В них находится мягкий рассольный сыр, который прекрасно сочетается с овощами и зеленью. Рассказываю, как приготовить греческий салат с фетаксой!

Греческий салат с креветками

Греческий салат с креветками

Оригинальный рецепт греческого салат с креветками понравится всем поклонникам неожиданных вкусовых сочетаний и кулинарных экспериментов!

Греческий салат с капустой

Греческий салат с капустой

Конечно, традиционно в состав этого блюда капуста не входит. Но разве правила создаются не для того, чтобы их нарушали? ;) Рецепт приготовления греческого салата с капустой - тому доказательство!

Традиционный греческий салат

Традиционный греческий салат

Честно признаюсь - это один из самых любимых моих салатов. Обилие овощей, соленый сыр, ароматное масло и специи - просто сказка! Поэтому я думаю, что рецепт приготовления традиционного греческого салата должен знать каждый!

Греческий салат без перца

Греческий салат без перца

В нашей стране сладкий перец является одним из основных компонентов этого блюда, но традиционный рецепт греческого салата - без перца! И от этого он не становится хуже ;) Пробуем?

Салат греческий с бальзамическим уксусом

Салат греческий с бальзамическим уксусом

Рецепт приготовления салата греческого с бальзамическим уксусом - это рецепт простого, но безумно вкусного деревенского блюда, заправленного одним из самых изысканных соусов в мире. Попробуйте!

Простой греческий салат

Простой греческий салат

Уверена, что рецепт приготовления простого греческого салата пригодится всем, кто неравнодушен к свежим овощам, пикантному сыру фета и душистому оливковому маслу!

Салат греческий с маслинами

Салат греческий с маслинами

Рецепт приготовления салата греческого с маслинами очень прост - справится даже ребенок. Но блюдо получается замечательное, одно из моих любимых - и вкусное, и полезное, и не слишком калорийное.

Летний салат по-гречески

Летний салат по-гречески

Летний салат по-гречески — очень простой в приготовлении салатик, заправленный майонезом с лимонным соком. Оригинальная заправка придает овощам в этом салате неповторимый вкус — попробуйте!

"Греческий салат" рецепт классический

Греческий салат рецепт классический

Рецепт приготовления популярного салата в домашних условиях - на заметку всем, кто любит вкусные овощные салатики. Впрочем, греческий салат - это не просто овощной салат, в нем есть свои секреты.

Салат греческий с курицей

Салат греческий с курицей

Традиционный овощной греческий салат можно сделать более сытным, добавив в него курицу. Рассказываю, как приготовить салат греческий с курицей - еще более вкусный и аппетитный салат!

Заправка для греческого салата

Заправка для греческого салата

Простой рецепт заправки для греческого салата вам обязательно пригодится, если вы будете готовить этот или другой легкий овощной салат. Просто идеальная заправка для салатов из овощей.

Греческий салат

Греческий салат

Предлагаю вашему вниманию классический рецепт греческого салата. Считаю, из огромного количества рецептов греческих салатов, этот наиболее удачный. Рассказываю, как приготовить греческий салат!

Греческий салат на Новый год

Греческий салат на Новый год

Рецепт приготовления блюда с названием «Греческий салат на Новый год». Легкое в приготовлении и полезное блюдо.

Греческий салат из помидоров черри

Греческий салат из помидоров черри

Замечательный легкий салат из помидоров, лука, огурца, оливок, сыра Фета и петрушки выглядит очень аппетитно, к тому же он невероятно полезный и вкусный.

Греческий салат с пастой

Греческий салат с пастой

Новое необычное сочетание греческого салата и пасты.

Салат "Греческий"

Салат Греческий

Классический рецепт приготовления греческого салата Хориатики.

Греческий салат с цуккини и помидорами

Греческий салат с цуккини и помидорами

Рецепт приготовления греческого салата с цуккини, помидорами, сыром фета и маслинами.


Лучшая благодарность - поделиться записью с друзьями ;)

Серия сообщений "Салаты":
Часть 1 - 100 Салатов на День Рождения - как не упасть в Оливье
Часть 2 - Салат на 9 Мая
...
Часть 16 - 100 оригинальных салатов - салаты с именем!
Часть 17 - 35 салатов Цезарь - как готовить салат Цезарь дома!
Часть 18 - 35 салатов Греческий - домашние рецепты греческого салата!
Рубрики:  рецепты

Метки:  

КАК ШИТЬ ОДЕЖДУ ПО ФИГУРЕ

Понедельник, 14 Апреля 2014 г. 16:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Liousy [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как шить одежду по фигуре

Как шить одежду по фигуре: разбираемся с прибавками

как шить одежду по фигуре

 

Многие портнихи считают построение выкройки-основы платья очень сложным. На самом деле, если разобраться из чего состоит выкройка платья, все станет предельно просто.

Как шить одежду по фигуре: изучаем выкройку

Итак, Окружность Груди – это главная мерка, на которую мы ориентируемся при построении выкройки платья. Из чего она складывается?

1. Из Ширины Спины (ШС). Формула для вычисления: 1/8 ОГ +5,5см (для ОГ > 80 см)

2. Из Ширины Проймы (ШПр). Формула для вычисления: 1/8ОГ -1,5см (для ОГ >80см)

3. Из Ширины Груди (ШГ). Формула для вычисления: 1/4ОГ -4см (для ОГ >80см). Все!

Если вы правильно расcчитаете эти основные значения и дадите прибавки на свободу облегания согласно выбранного силуэта (очень прилегающий, полуприлегающий или свободный), считайте, что выкройку вы построили.

Как шить одежду по фигуре: расчет значений

ПРИМЕР: Давайте расcчитаем значения ШС, ШПр и ШГ при Окружности груди 92см:

ШС=92/8+5,5= 17см;
ШП=92/8-1,5=10см;
ШГ=92/4-4см=19см

Итак, проверим расчетные значения: 17+10+19=46х2=92см(Умножаем на 2, поскольку расчет при построении выкройки делаем только на половину Окружности Груди).

Если у вас при проверке ОГ совпала, значит вы все посчитали правильно и можно переходить к построению выкройки-основы.

Глубина проймы. Да, еще есть глубина проймы. Ее мы измеряем или, чтобы проверить измерения, вычисляем по формуле ГПр=1/10ОГ +(10,5-12см). Если расчетное значение не совпадает с измеренным значением, берите среднее между ними.

Остальные построения – линии плеч, росток переда и спинки, вытачки – делать согласно инструкции по построению выкройки-основы.

Как шить одежду по фигуре: таблица прибавок

ТАБЛИЦА1. ПРИБАВКИ НА СВОБОДУ ОБЛЕГАНИЯ

Читать далее...
Рубрики:  шитье

Метки:  

ВАЛЯНИЕ 3D ПОРТРЕТА ПУДЕЛЯ. МАСТЕР-КЛАСС

Понедельник, 14 Апреля 2014 г. 16:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Russian-Handmade [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Валяние 3D портрета пуделя. Мастер-класс

Валяние 3D портрета пуделя. Автор Оспищева Светлана

Валяние 3D портрета пуделя. Мастер-класс (5) (700x393, 157Kb)Валяние 3D портрета пуделя. Мастер-класс (2) (700x393, 210Kb)

Читать далее...
Рубрики:  фелтинг

Метки:  

ДЕЛАЕМ МАКЕТ (ВЫКРОЙКУ) ЮБКИ, КОТОРЫЙ БУДЕТ ИДЕАЛЬНО СИДЕТЬ НА ВАШЕЙ ФИГУРЕ.

Понедельник, 14 Апреля 2014 г. 14:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Ромашка_2012 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем макет (выкройку) юбки, который будет идеально сидеть на вашей фигуре.

Паукште Ирина Михайловна. Модные Практики

Выкройка юбки. Как сшить юбку.

 



 

Ромашка 2012

 

 

Рубрики:  шитье

Метки:  

СЕКРЕТ ФИРМЕННОГО ПОДШИВА ДЖИНСОВ

Понедельник, 14 Апреля 2014 г. 14:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Nina62 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Секрет фирменного подшива джинсов

dscf0216 (300x138, 11Kb)
Когда подшиваешь джинсы, то невольно нарушаешь фирменный вид отстрочки. Даже, если подшивают в ателье видно, что будто была призведена "ампутация"... части изделия. Настолько заметно нарушение рисунка и фасона. Как же сделать так, чтобы было не заметно, что мы вмешались в длину джинсов?


Рубрики:  шитье

Метки:  

ВЕРНУЛА КОСЕ БЫЛУЮ ТОЛЩИНУ

Понедельник, 14 Апреля 2014 г. 13:55 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вернула косе былую толщину

7499 (200x200, 5Kb)
Как-то после сильного стресса у меня начали выпадать волосы - коса стала на четверть тоньше. Решила подстричься, чтобы легче было восстановить шевелюру. Парикмахер, которая стригла, поделилась рецептом, отметив, что самое эффективное средство, которое ей известно (а ей довелось поработать и с очень дорогими немецкими и французскими препаратами для ухода за волосами).










images (86x86, 1Kb)images (128x83, 1Kb)images (126x85, 1Kb)Смешать куриное яйцо (желательно домашнее) или 2-3 перепелиных с 1 ст.л. меда и 100 г прессованных дрожжей. Нанести на вымытые влажные волосы на 30 мин. (лучше это делать лежа в ванной, так как маска от тепла становится жидкой и стекает на шею). Смыть теплой водой.

Курс лечения - раз в неделю в течение месяца. Повторить не ранее чем через 6 месяцев.
Рубрики:  советы

Метки:  

ПАСХАЛЬНЫЙ КУЛИЧ — КЛАССИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ ИЗ КНИГИ «О ВКУСНОЙ И ЗДОРОВОЙ ПИЩЕ» 1955Г.

Понедельник, 14 Апреля 2014 г. 13:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пасхальный кулич — классический рецепт из книги «О вкусной и здоровой пище» 1955г.


IiNz2YrmrQ0 (500x333, 89Kb)
Какая же Пасха без Кулича. Мы куличи не покупаем, а готовим сами. И радуем наших близких домашней выпечкой.

Рубрики:  рецепты

Метки:  

ВИДЫ СТАРОЙ МОСКВЫ.

Воскресенье, 13 Апреля 2014 г. 10:01 + в цитатник
Это цитата сообщения мурзик49 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Виды старой Москвы.




В.Аммон. Вид Москвы с Воробьевых гор

Ф. Дюрфельдт. Кремль, 1810-е годы

Читать далее...
Рубрики:  искусство

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

МАНТРА ГАНЕША ДЛЯ ПРИВЛЕЧЕНИЯ ДЕНЕГ РАБОТАЕТ !

Суббота, 12 Апреля 2014 г. 13:41 + в цитатник
Это цитата сообщения TalLisman [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мантра Ганеша для привлечения денег РАБОТАЕТ !



Рубрики:  всякая всячина

Метки:  

Запись в дневнике закрыта для неавторизованных и пользователей из черного списка. ПРОГРАММЫ-ПАРАЗИТЫ: КАК ИЗБАВИТЬСЯ. КАКИЕ ВЫ ЕЩЕ ЗНАЕТЕ?

Суббота, 12 Апреля 2014 г. 13:39 + в цитатник
Это цитата сообщения last_Alive [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Программы-паразиты: как избавиться. Какие вы еще знаете?

Все эти Яндекс-, Рамблер-, Маил.ру- и т.д. бары - как прилипалы: один раз во время установки не убрал галочку в нужном месте — вот и мучайся, лечи, удаляй.
Читать далее...
Рубрики:  советы

Метки:  

ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО-ЗАВИТКИ ИЗ ЛИСТЬЕВ

Пятница, 11 Апреля 2014 г. 16:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Золотая_лилия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ирландское кружево-Завитки из листьев

Рубрики:  вязание

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

КАКИЕ СЛУЖБЫ НУЖНО ЗАКАЗАТЬ В ЦЕРКВИ ДЛЯ СНЯТИЯ НЕГАТИВА.

Пятница, 11 Апреля 2014 г. 16:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАКИЕ СЛУЖБЫ НУЖНО ЗАКАЗАТЬ В ЦЕРКВИ ДЛЯ СНЯТИЯ НЕГАТИВА.

Церковь должна стать одним из важных помощником для человека, который имеет цель избавиться от негатива либо избавить своих близких от наведенных проблем.

Если человек имеет подозрение на наличие негатива (Подробнее…порча- взгляд биоэнергетика) либо его выявил у человека грамотный специалист, то более чем желательно обратиться в храм, заказав ряд служб и посетив ряд служб. При наличии порчи, приворота у человека, следует заказать в храме для этого человека следующие службы:
-Сорокауст о здравии,
-Молебен Пантелеймону-Целителю,
-Молебен Киприану и Иустинье,
-Молебен Николаю-Чудотворцу.

Если присутствует приворот либо порча на разрыв пары-семьи, то этой семейной паре следует заказать дополнительно Молебен Пресвятой Богородице о благополучии семьи.
Читайте далее…
Рубрики:  советы

Метки:  

ПУЛОВЕРЫ СПИЦАМИ. ПОДБОРКА 14

Пятница, 11 Апреля 2014 г. 15:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловеры спицами. Подборка 149

 

Нажми на картинку

Пуловеры спицами. Подборка 148

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post320474433/

 

Рубрики:  вязание

Метки:  

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЕДРА

Пятница, 11 Апреля 2014 г. 14:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

упражнения для внутренней части бедра

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.
OptUFuejCw4 (500x558, 54Kb)
Рубрики:  упражнения

Метки:  

Поиск сообщений в tatiananikolaeva
Страницы: 59 ... 32 31 [30] 29 28 ..
.. 1 Календарь