Один из любимых фильмов)  Голая правда (The Ugly Truth, 2009)

Ах как я люблю синий от Армани! Любой синий,  любое его воплощение,  Армани умеет безупречно его подать.

Вы представляете такое  по дому ходит, живет в реале, разговаривает, ест, спит, живет здесь и сейчас, реально существует?..  

Восхитительная и неподражаемая Dita Von Teese смотрим фотки

     У меня чудесно прошли выходные. Вчера меня пригласил тренер на соревнования по киокушинкай карате. Я пришла не ожидая ни чего особенного, а ушла с безумным позитивом и хихикающим настроем от боёв. Потом выпила капучино с милым мальчиком и поехала на соревнования по бальным танцам.

Столько красоты, грации, гибкости и просто позитивной атмосферы! Сегодня я наконец то сделала фото себя любимой, для будущего сравнения. Ахахаха выложу было и стало )). Самой очень интересно.

Я уже давно не покупаю глянец, а сегодня сдалась всё таки на Гламур. Пить кофе с шокаладным сиропом и сливками и с Гламуром это оказывается прекрасное начало воскресного обеда. В магазинах появляются яркие и многообещающие коллекции, джинсы цвета фуксии это что-то!!! И юбка которая просто свела меня  с ума. Манго.

1. 

Самое не любимое - у всех это пресс. Я себя пугаю жуткой, лично для меня, фантазией. Рождение ребёнка и полная деградация облика физического. Потом глупые оправдание собственной лени.

И я Вам скажу люблю два упражнения для пресс. Одно стабильное, полезное и лучше него ещё не придумали - это обруч или хула-хуп (простите у меня папа по жизни обруч это называет)), и упражнение которое я очень давно знаю. упражнений для косых мышц живота называют Русский Твист  . Делается оно легко.  Вы можете делать его дома, оно требует менее 15 минут в день.
Исходное положение: сядьте на пол. Если вы хотите подстраховаться или вам сложно выполнять это упражнение без поддержки, попросите партнера держать ваши ноги или подтолкните их под неподвижный предмет. Если же вы уверены в своих силах, поставьте стопы на пол. Ноги согнуты в коленях, держите руки перед собой. Откиньтесь торсом назад до угла в 45 градусов, зафиксируйте свою позицию, почувствуйте, как напряглись мышцы пресса.

Упражнение для косых мышц пресса Повороты сидя

Действие: повернитесь торсом влево, бедра при этом остаются неподвижными. Поверните всю верхнюю часть тела, а не только руки. Следите за осанкой, спина прямая.
В конце диапазон движения, быстро измените направление движения и повернитесь в противоположную сторону.
Повторяйте такие повороты в быстром темпе до желаемого количества повторений. Желательно делать его до отказа.
Советы:
Вы также можете использовать утяжелители.
Если перед выполнением этого упражнения вы не делали других упражнений на пресс или не тренировались до этого, делайте его медленно. Можно выполнять повороты на наклонной скамье в спортзале или на фитболе. 

Мотивация это и для меня и для Вас, я отходила в спортзал месяц, вижу к чему стремиться. )

1. 

1.

I m a Pictureholic

СОВЕРШЕНСТВУЕМ СВОЮ ДИКЦИЮ
(обязательное условие: читать вслух)

В четверг четвертого числа в четыре с четвертью часа
лигурийский регулировщик регулировал в Лигурии,
но тридцать три корабля лавировали, лавировали, да так и не вылавировали, а потом протокол про протокол протоколом запротоколировал, как интервьюером интервьюируемый лигурийский регулировщик речисто, да не чисто рапортовал, да не дорапортовал дорапортовывал да так зарапортовался про размокропогодившуюся погоду что, дабы инцидент не стал претендентом на судебный прецедент,
лигурийский регулировщик акклиматизировался в неконституционном Константинополе,
где хохлатые хохотушки хохотом хохотали и кричали турке,
который начерно обкурен трубкой: не кури, турка, трубку,
купи лучше кипу пик, лучше пик кипу купи,
а то придет бомбардир из Бранденбурга — бомбами забомбардирует за то,
что некто чернорылый у него полдвора рылом изрыл, вырыл и подрыл;
но на самом деле турка не был в деле,
да и Клара-к крале в то время кралась к ларю, пока Карл у Клары кораллы крал, за что Клара у Карла украла кларнет,
а потом на дворе деготниковой вдовы Варвары два этих вора дрова воровали;
но грех — не смех — не уложить в орех: о Кларе с Карлом во
мраке все раки шумели в драке, - вот и не до бомбардира ворам было, и
не до деготниковой вдовы, и не до деготниковых детей;
зато рассердившаяся вдова убрала в сарай дрова: раз дрова, два дрова, три дрова — не вместились все дрова,
и два дровосека, два- дровокола- дроворуба для расчувствовавшейся Варвары
выдворили дрова вширь двора обратно на дровяной двор,
где цапля чахла, цапля сохла, цапля сдохла;
цыпленок же цапли цепко цеплялся за цепь;
молодец против овец, а против молодца сам овца,
которой носит Сеня сено в сани,
потом везет Сеньку Соньку с Санькой на санках:
санки- скок, Сеньку- в бок, Соньку- в лоб, все- в сугроб,
а Сашка только шапкой шишки сшиб,
затем по шоссе Саша пошел, Саша на шоссе саше нашел;
Сонька же — Сашкина подружка шла по шоссе и сосала сушку,
да притом у Соньки-вертушки во рту еще и три ватрушки —
аккурат в медовик, но ей не до медовика —
Сонька и с ватрушками во рту пономаря перепономарит, - перевыпономарит:
жужжит, как жужелица, жужжит, да кружится:
была у Фрола — Фролу на Лавра наврала, пойдет к Лавру на Фрола Лавру наврет,
что — вахмистр с вахмистршей, ротмистр с ротмистршей,
что у ужа — ужата, а у ежа- ежата,
а у него высокопоставленный гость унес трость,
и вскоре опять пять ребят съели пять опят с полчетвертью четверика чечевицы без червоточины, и тысячу шестьсот шестьдесят шесть пирогов с творогом из сыворотки из-под простокваши,
- о всем о том около кола колокола звоном раззванивали,
да так, что даже Константин — зальцбуржский бссперспективняк из-под бронетранспортера констатировал: как все колокола не переколоколовать, не перевыколоколовать,
так и всех скороговорок не перескороговорить, не перевыскороговорить;
но попытка — не пытка.

I m a Pictureholic

Collection 2013

Только в ХоЧуНиМаГУ,