для лечения этого неприятного заболевания можно применять следующие упражнения:
(выполнять в положении лежа)
1. Напрячь, потом расслабить мышцы бедер – проделать движение 10 раз
2. Движения ступней вперед, затем обратно – тоже 10 раз
3. Вдох (выпячиваем живот), выдох – медленно втягиваем (10 раз)
4. Медленно сгибаем и разгибаем пальцы на ногах – (10 раз)
На протяжении дня (особенно при появлении чувства усталости в ногах), закидывать ноги на стену, либо делать упражнение «березка».
Обувь необходимо носить свободную, чтобы она не давила, особенно в подъеме и старайтесь давать как можно меньшую нагрузку на ноги.
Большое значение при таком заболевании, имеет питание: необходимо исключить из перечня каждодневных продуктов, вплоть до полного излечения:
- соль и все соленые продукты;
- сладкое и мучное
- продукты рафинированные;
- консервы, копчености;
- алкоголь и сигареты.
Если совсем не можете без соли – замените ее морской солью.
.Обязательно должны быть в рационе продукты, содержащие витамины С, Р, А, Е, а также набор жизненно важных микроэлементов.
Продукты, содержащие эти витамины и минералы в большом количестве:
- морковь, лист салата, печень и почки, яичный желток, кисломолочные продукты;
- хлеб крупного помола, «живые каши», приготовленные из не дробленых круп (не варить, а залить кипятком и, когда настоится, добавить свежую зелень и овощи, не рафинированное подсолнечное, оливковое, льняное масло);
- фасоль, спаржа, картофель, дрожжи, орехи, капуста, помидоры, горох;
- овес, лук-порей, яблоки, овощи и фрукты, в особенности шиповник, который очень богат витамином С.
Самыми полезными продуктами, включающими в себя такой необходимый мягким тканям калий, есть мед и яблочный уксус. Рекомендовано пить по несколько стаканов в день следующего напитка:
- на стакан воды добавить 2 чайные ложки натурального яблочного уксуса и мед по вкусу, этой же водичкой смазывайте поврежденные участки.
