Мудрость тела. Упражнение: разговариваем со своим телом.
26.02.2011 | Автор: Александр Молярук
Тело постоянно общается с разумом. Еще давным-давно наши предки знали, что тело и душа составляют единое целое. Современная квантовая физика предполагает, что тело и душа – это на самом деле проявление единого сознания. Предлагаю Вам составить разговор со своим телом. Читайте, каким образом Вам установить контакт с мудростью тела.
Мудрость тела.
“Мудрость тела” – это Ваш разговор с ощущениями Вашего тела. Мы прибегаем к этому диалогу не для того, чтобы установить контроль над своим телом, а для того, чтобы научиться, вырасти, раскрыть свое сердце и исцелить себя. Чтобы измениться, чтобы услышать его и подружиться с ним. И главное, для того, чтобы полюбить его таким, какое оно есть.
Пример.
Разговор со своими руками и своим сердцем.
По мере того, как Светлана (Москва) наблюдает за изменениями, которые происходят в ее жизни она замечает, что на сердце у нее становится тяжело, а руки как-будто что-то стягивает, поэтому она решается поговорить со своими руками и сердцем.
Светлана: Руки, почему Вы такие тяжелые?
Руки: Ты не прислушиваешься к голосу своего сердца. Ты боишься перемен. Ты хочешь двигаться вперед, но подчиняешься своему страху. Поэтому возникает конфликт.
Светлана: Я ощущаю эту тяжесть в руках, когда пытаюсь выяснить, чего я на самом деле хочу. Как я пойму чего я хочу, если я долгое время делала то, что, как мне казалось, хотят другие? Руки, почему Вы сдерживаете и ограничиваете себя?
Руки: Не мы ограничиваем тебя, а ты сама. Ты добиваешься чего-то, но используешь свой страх, оправдания, чужие мысли и вещи, чтобы они не пускали тебя вперед. Ты сама делаешь все это – мы только помогаем тебе это почувствовать!
Упражнение: разговариваем со своим телом.
разговор с телом
1. Найдите место, где Вы могли бы посидеть минут 20 в полном уединении. И где Вас никто и ничто не побеспокоит. В течение минуты глубоко вдыхайте и выдыхайте, сознательно думая о своем теле. Представьте себе золотой или серебрянный шар, полный теплоты, любви, заботы и исцеляющего света у себя над головой.
2. Представьте, как безо всякого усилия с Вашей стороны, этот полный света шар опускается и проходит сквозь Вашу голову, освещая все кругом, так что Вы тоже можете заглянуть внутрь себя. Ощущает ли что-нибудь Ваша голова?
3. Исследуйте себя, свои ощущения сверху вниз. Свою шею, грудь, руки, живот, кишечник, половые органы, ноги – и так до пальцев ног. Отмечайте все ощущения, которые встречаются на этом пути: боль, мурашки, покалывания, тепло, напряжения, холод, растяжения и сжатия.
4. Используя цветные карандаши, пастель, простой карандаш или ручку, субдоминантной рукой нарисуйте контур своего тела и отметьте места, где Вы обнаружили какие-либо ощущения. Например, ощущения в плечах можно передать черными жирными линиями, а боль – ломаными красными. Покалывания в руках может стать желтыми линиями или точками, боли в сердце – красными кругами и т.п.
4А. Если Вы исследуете тело с целью стать стройнее или поправиться, обозначьте на контуре тела места, которые Вы хотите изменить: бедра, живот, талия, предплечья.
5. Выберите одно ощущение в одной части своего тела, которое Вы хотите исследовать с помощью разговора на бумаге. Напишите на своем листе название этой части тела: живот, голова, колени, сердце.
6. Доминантной рукой напишите: “Расскажи мне о себе”. Откиньтесь назад и успокойтесь. Если Вам так проще – закройте глаза. Не анализируйте ощущение – просто почувствуйте его. Субдоминантной рукой запишите, что отвечает Вам Ваше тело. Дайте ощущениям рассказать о себе. Вначале это может показаться Вам глупым, или бессмысленным, или плохим, или грустным. Позже Вы сможете понять, было ли это полезно. А теперь просто раскройте Ваше сердце, и пусть Ваше тело говорит.
7. Теперь доминантной рукой напишите: “Что я могу сделать, чтобы ты могло почувствовать себя действительно хорошо?” Откиньтесь назад и успокойтесь. Не пытайтесь ничего выяснить. Субдоминантной рукой напишите ответ.
8. Задайте любой вопрос, который придет Вам в голову. Напишите ответ субдоминантной рукой.
9. Закончив, немного отодвиньте от себя рисунок и посмотрите на него. Запомните и запишите свои мысли и чувства. Сейчас еще не время решать, был ли этот рисунок полезен. Сделайте запись в своем Дневнике. Поблагодарите свое тело за то, что оно рассказало Вам о себе. Поблагодарите себя за то, что слушали свое тело. На следуйшей неделе вернитесь к рисунку и записям – Вы сможете понять ценность своего рисунка.
Случай из практики.
Ирина из Владивостока (имя изменено) разговаривала со своими бедрами.
Она сказала: “У меня проблемы с ногами и бедрами. На мой вкус, они слишком толстые, поэтому я все время жалуюсь. Я ношу длинные юбки, чтобы никто их не заметил”.
Ирина: Привет, толстые бедра, расскажите мне о себе.
Бедра: Когда мы одни, мы чувствуем себя нормально, но стоит нам одеться, чтобы куда-нибудь выйти, и мы начинаем чувствовать себя толстыми.
Ирина: Для чего Вы существуете в моей жизни?
Бедра: Мы хотим сказать, что ты зачем-то вбила себе в голову, что с тобой все время что-то не так и что у тебя не может быть все хорошо.
Ирина: Поверь, что ты такая, какая есть, достойна любви. Пойми, что ты заслуживаешь того, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле. Знай, что ты красива.
Задание.
Проделайте упражнение: разговариваем со своим телом.
Напишите в комментариях к данной статье отчет о проделанной работе – диалог со своим телом.
Через неделю вернитесь на блог и напишите выводы, которые Вам подарило Ваше тело.
Какое новое решение относительно себя Вы принимаете на основе этих выводов?
Серия сообщений "Как упростить себе ЖИЗНЬ":
Часть 1 - Измени жизнь к лучшему: как сделать это маленькими шагами. Приниматель решений.
Часть 2 - Как побороть бессоницу
...
Часть 5 - Искусство принимать решения
Часть 6 - Подуйте на проблему!
Часть 7 - Мудрость тела. Упражнение 1: разговариваем со своим телом.
Часть 8 - Секрет №1 Борьба с собственными страхами
Часть 9 - Психология СЧАСТЬЯ. Упражнение "Образ матери"
...
Часть 21 - Твой паспорт врёт, ты намного моложе
Часть 22 - Без заголовка
Часть 23 - Без заголовка
