-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Tanyafilatova

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.04.2012
Записей: 6180
Комментариев: 56
Написано: 6294


Без заголовка

Вторник, 07 Мая 2013 г. 07:51 + в цитатник
Это цитата сообщения gelexxx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стэнфилд Л. - 75 вязаных птиц, бабочек и жуков крючком и спицами

image host
Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/узоры крючок

Без заголовка

Вторник, 07 Мая 2013 г. 01:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Ваша_ТАНЯ_идущая_по_Судьбе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Медитация на воду «Бесконечная купюра»

она медитация (464x329, 39Kb)
 
Оказывается,что поправить свое материальное положение возможно с помощью самой обыкновенной воды! Для этого достаточно уметь концентрироваться и четко формулировать свои желания. И сейчас мы будем говорить о том, как зарядить воду на привлечение денег.
Постарайтесь максимально очистить свой мозг от лишних мыслей и образов и полностью сосредоточьтесь, чтобы, заряжая воду, не передать ей «пустую», ничего не значащую, информацию. Четко представьте свое желание (связанное с улучшением вашего материального положения, естественно) и передайте воде эту информацию.

Рассмотрим несколько основных способов, с помощью которых можно «зарядить» воду

Медитация на воду «Бесконечная купюра»
Читать далее...
Рубрики:  ДЛЯ ДУШИ И ТЕЛА/Молитвы

Без заголовка

Вторник, 07 Мая 2013 г. 00:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Булочки нежные, просто таят во рту, похожи на нежнейшие пирожные с невероятно вкусным

 

Нежные булочки
Ингредиенты:
- 400 г пшеничной муки
- 15 г дрожжей
- 150 г сахара
- 1 яйцо
- 3 яичных желтка
- 1/3 чайной ложки соли
- 550 мл молока
- 12 г сухого молока
- 80 г сливочного масла
- 2 столовые ложки крахмала кукурузного
- 1 пакетик ванильного сахара
- 1 столовая ложка лимонного сока

Эти булочки настолько нежные, что просто таят во рту, да и булочками их можно назвать с натяжкой, скорее они похожи на нежнейшие пирожные с невероятно вкусным кремом!
Читать далее


 

 

Рубрики:  Кондитерские изделия/тесто

Без заголовка

Вторник, 07 Мая 2013 г. 00:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Елена_ЕЕ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Природный антибиотик. Великолепный рецепт.

Нашла на импортном сайте великолепный рецепт природного антибиотика.
 
dogal-antibiyotik-390x245 (390x245, 36Kb)


 

Взять среднего размера банку, заполнить заполнить наполовину свежим  имбирём.
Взять 1 лимон (нарезанный)
Добавить мёд.
Приготовление: Очистить имбирь оболочек  (нарезать соломкой, а лучше потереть). Поместить лимоны в банку и перемешать. Добавить мед в нее. Закройте плотно и в холодильник. Настаивать длительное время (месяц как минимум).

Смесь в холодильнике в течение 2-3 месяцев. Принимать по 1-2 чайные ложки с чаем. Повышает иммунитет. Употреблять при простуде, Лечит насморк, боль в горле, кашель и т.д..
Очень эффективен против тошноты

ИЗ КОММЕНТАРИЕВ

HappymamsИмбирь очень полезен, он может не только повышать иммунитет, но и поможет справится с начинающийся простудой. Я тоже делаю такой рецептик, только добавляю туда еще и орешки. Можно положить или грецкие или кедровые орешки, будет еще вкуснее и полезней. Так же добавляю щепотку куркумы, она тоже входит в разряд природных антибиотиков, обладает противовоспалительным эффектом, поэтому хорошо справляется с простудными заболеваниями. Если чувствую, что ко мне подбирается простуда, то первым делом промываю нос морской водой, затем мажу гелем виферон и завариваю себе имбирный чай. Делать его очень просто, для такого чая нам понадобится: имбирь, лимон, черный перец(горошек), мята, сок апельсина и мед. В кипящую воду нужно добавить натертый имбирь и черный перец, прокипятить пару секунд и отставить, после добавить мяту, лимон и сок апельсина, дать настоятся, как только чай настоится и немного остынет, положите в кружку мед. Такой чай отлично согревает, поэтому желательно после него лечь под одеяло и хорошо пропотеть. На утро и намека на простуду не останется.
 
Рубрики:  ДЛЯ ДУШИ И ТЕЛА/Здоровье

Без заголовка

Вторник, 07 Мая 2013 г. 00:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурный сарафан и купальник крючком. Описание + видео

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/платья,сарафаны

Без заголовка

Вторник, 07 Мая 2013 г. 00:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Суламита54 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Юбочка



1.
ZTbzRaO1TvQ (320x427, 43Kb)

2.
TpEI2CvPfOA (320x430, 50Kb)
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/платья,сарафаны

Без заголовка

Вторник, 07 Мая 2013 г. 00:39 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коробочки и шаблоны к Пасхе.

А вот вам еще несколько идей и мастер-классов к пасхальным праздникам.


1.
113 (600x554, 65Kb)

2.
121 (604x568, 77Kb)

3.
122 (604x543, 67Kb)
Читать далее
Рубрики:  Поделки/Пасха

Без заголовка

Вторник, 07 Мая 2013 г. 00:36 + в цитатник
Это цитата сообщения TomaMos [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Украшаем стены.Панно (с выкройками)



1 (503x640, 345Kb)

  Читать далее

555 (550x15, 2Kb)
Рубрики:  Поделки/кинусайга

Без заголовка

Вторник, 07 Мая 2013 г. 00:35 + в цитатник
Это цитата сообщения TomaMos [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Короче, девушки: с чем носить джинсовые шорты весной и летом-2013?

Рубрики:  ОДЕЖДА/дизайн одежды

Без заголовка

Вторник, 07 Мая 2013 г. 00:26 + в цитатник
Это цитата сообщения TomaMos [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тряпичные куколки (с выкройками)

s1 (84) (374x512, 52Kb)

Читать далее

Рубрики:  Поделки/Куклы

Без заголовка

Вторник, 07 Мая 2013 г. 00:24 + в цитатник
Это цитата сообщения TomaMos [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кинусайга - пэчворк без иглы


а0 (500x375, 184Kb)

 Читать далее

 

 

 

Рубрики:  Поделки/кинусайга

Без заголовка

Вторник, 07 Мая 2013 г. 00:19 + в цитатник
Это цитата сообщения подружка5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подушка медвежонок на принтере

Сегодня предлагаем заняться очень интересным и совершенно несложным делом. Этот милый медвежонок станет прекрасным подарком и для ребенка, и для взрослого. Его можно использовать в качестве декоративной диванной подушки. Для начинающих рукодельниц сегодняшняя поделка должна стать настоящим стимулом для серьезного освоения какого-либо ремесла. Подушка-медведь, напечатанный на принтере – истинный идейный вдохновитель для создания будущих шедевров рукоделия.

1.
PrintableBear5-300x550 (300x550, 41Kb)
читать дальше
Рубрики:  Поделки/пледы ,подушки , коврики

Без заголовка

Понедельник, 06 Мая 2013 г. 23:31 + в цитатник
Это цитата сообщения ivushka1112 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаные игрушки

КОШКИ:
Вязаная черная кошка
Сиамская кошка - вязаная
Котик с кошечкой
Кошечка в корзинке
Кошечки - амигуруми
Осенний котенок
Котенок за пол-часа.
Вяжем животных крючком. Котёнок.
Обалденные коты 2.
Вязаная Hello Kitty
Кот
Кот-антистрес
Зайчик, мишки и кошки
Рыжий котенок
Кот бегемот
Кот Василий
Кот Мявчик
Кот Нафаня
Кот японский белый
Маленький умоляльщик. Описание
Исправление в описании маленького умоляльщика
Японский котик
Котята и друзья амигуруми
котенок=амигуруми
КОТЕНОК ПЕРСИК

СОБАЧКИ:
Малыш-йорк (авторская работа с МК)
Пёс Шарик, ёжик Капля и клоун Бом
Собачка.
Собачки-амигурами
Собачки мини
Собачка бульдог
Описание таксы "Радужки"
Собачки
Вязаные долматинцы
собачка и кошечка
Мягкие игрушки, связнные крючком: собачка, мышонок, петушок


МЫШКИ, ГРЫЗУНЫ:
Мышка с сыром - игрушки крючком, схемы вязания
Мышки спицами - целая семья
Вязаная мышка-малышка
Вязаный мышонок Тим
Мышь Марисоль (описание)
Мышь с сердечком и в платьях
Мастер класс по вязанию игрушек - схемы мышки, котика и другие
Крупная мышь.
Вязанная мышка.Еще один вариант
Мышь. МК
Мышки, связанные крючком
МышО-крыс от Лиликши
Мышонок
Хомячки

ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ:
Вязаная Коровка- игольница (спицы) - Блог мастера Ника Степанова
Мягкая игрушка - вязаная корова
Коровка
Коровка Бонька
Коровка
Вяжем животных крючком. Как вязать поросят.
Поросята
Свинка летающая
Лошадка карусельная
Вяжем животных крючком. Как вязать лошадок.
Конёк
Ослик
Еще один ослик
Козерог
Овечка Хильда с МК
Овечка тётя Соня
Овечка Муся + описание!
Овечка Бяша
Вязаная Овечка

ДОМАШНЯЯ ПТИЦА:
Индюк Годфри
Курица в гнезде с яйцами
Курица
Вязаный цыплёнок

СКАЗОЧНЫЕ ГЕРОИ:
Веб-альбом - Диснеевские герои
Микки Маус
Утя-морячок со схемой
Винни Пух
Крош
Добрый дядюшка Ау
Дед и баба
Вязаный Ковбой
Малыш-карандаш
Куклы-Гномики
Бородатая банда - Гномы
Гном, связанный крючком
Лесовичок Шукшунчик
Детская игрушка "Клоун"
Веселый клоун (описание)
Инопланетяш
Описание инопланетянина Мони
Смайлики МК
Чипполино
Волк из м\ф "Ну, погоди"
Пряничный человечек
Хранитель Снов
Эльф Нари - описание
Позитиффчик
Санта Клаус
Дед Мороз и Снегурочка
Хотим Новый год! (амигуруми, описание)
Снеговик спицами
СНЕГОВИК МАЛЕНЬКИЙ спицами
Снеговики, вязаные спицами
Снеговичок
Снеговик спицами. МК
Снегодама
Снежинка- девочка. МК
Елка
Вяжем елочку к Новому Году
Вязанная ёлочка

КУКЛЫ:
Мисс Пышечка
Куколки из остатков пряжи.
Куколка
Куколки-подвески
Кукла Сюзетт
Кукла-перевёртыш. Золушка-принцесса.
Куколки
Кукла Одуванчик
Кукла, связанная спицами. Мастер-класс.
Вязаные детские куклы
ВЯЖЕМ ДЛЯ КУКОЛ
Вязаная кукла. Мастер-класс
Кукла Элсбет (перевод)
Скейтбордист
Кукла Салли
Куклы Катя и Лиза
Кукла - розовая маришка
Куколка-балерина
South Park
Baby dolls and Afgans
Вязаный малыш
Мини куколки
Малыш пупс вязаный
Малыш в колыбельке (описание)
Кукла русалка Арианна
Лило и Стич
Ангел-вдохновитель. Описание
Купидоны
Купидон - крышка на банку
Вязаная кукла. Мастер-класс
Кудряшки для кукляшки
Сандали для игрушек. МК
Схемы причесок для кукол
Веб-альбом - Вязание наряда для куклы Барби
Красивые наряды для кукол
платья & кофточки
Мини-пинетки МК
Веб-альбом - Вязаные игрушки и элементы декора интерьера
Классическая гостиная для Барби
Сервиз кукольный, чайный


ЖИТЕЛИ АФРИКИ:
Веселая компания: Жираф, Бегемот и Зебра
Зебра Цветик
Жираф
Жирафик
Радужный Жирафик (описание)
Бегемот, львенок, носорог, фея болот
Бегемотик в кофточке (нужно будет прокрутить чуток страничку вниз)
Розовый Бегемотик
СЛОНЕНОК МИТРОША
Слоник
Слоники. МК
Вязаный Слоник
СЛОНЕНОК
Слоник
Разноцветные слоники
Слоник
Слоник - держатель ручки
Кенгуру мама и кенгуру малыш.
sock monkey какими они бывают и как их сделать
Вязаная панда
Обезьянка
Беззаботный страус

ЖИТЕЛИ СЕВЕРА:
ТЮЛЕНЬ ТЮЛЬКА
Тюлень БЕЛЕК
Пингвин маленький
Пингвин. МК
Вяжем пингвиненка.
Пингвин
ПИНГВИН

ХИЩНИКИ:
Тигры
Тигренок с плакатом
Маленький тигренок
Тигренок. МК
Тигренок
Тигренок серенький
МК по вязанию Тигра
Тигренок лежащий
Тигрошарик
Тигр-упаковка
Тигренок на елке - грелка на чайник
Вязаный лев
Львенок
Львенок — вяжем игрушку крючком (описание)
Львенок Одуванчик

ЛЕСНЫЕ ЖИТЕЛИ:
Олененок Санты
Лось
еще один Лось
Ёжик Сэмми
Ёжик и белочка
Ежик Попкорн. Мастер-класс
ежик
Ежики
Ёжег-четвероножег. Описание
Енот-Повязун (описание)
Вязаная белка

ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ЦВЕТЫ:
Фруктовая корзина
Вязаная капуста.
Вязаный баклажан.
Морковь
Фаршированные оливки.
Веб-альбом - Фрукты
Грибочек для ёжика
Цветочек с пчелкой
Веселая бабочка
Вязаная божья коровка и носочки
Кактусы
Кактусы еще одни
Клевер
Половинка яблочка
Арбузик
Яичница
Десертные корзиночки (вязание)

ПТИЦЫ:
Голубь и голубка с гнездом
Сова
СОВА
Ученая сова
Вязаные птички
Птичка на ветке
Попугайчики
Карыч
Птичка маленькая. МК
Синяя птица крючком

ПРЕДСТАВИТЕЛИ ВОДНОЙ СТИХИИ:
Вязаные рыбки
Змейка
Змея
змейка амигуруми
Медуза Магдалина
Пирамидка-осьминог
Осьминожек-перевертыш
Разноцветная семейка - осминожки
Рак
Лягушка-путешественница или настоящая царевна-лягушка
Лягушка и черепаха спицами
Черепашка
Черепашка
Черепаха
Игольница Черепаха Тортила
Ракушка-жемчужница крючком. Мастер-класс.
Улитки маленькие
Улиткас Себастьян (игрушка на ёлку)
Яркие динозаврики - вяжем своими руками, крючком - описание вязания

ТРАНСПОРТ, ДОМ:
Вяжем сказку - Дворик
Вязаный домик.
Веб-альбом - Вязаные домики - веб-альбом
Маленьким любителям машинок. Вязаная техника.
МАСТЕР КЛАСС "МАШИНКА КРИСТИНА"
Весёлая машинка
Машинка Луиджи из м/ф "Тачки"
Машины
Машины - кабриолет
Цветной паравозик
Паровозик
Трамвайчики
Танк
Корабли

ИНТЕРЬЕР ДОМА:
Японский домик
Вешалки веселые
Дед Мороз - утеплитель окна
Вязанные китайские матрешки.
для самых маленьких
Вязанные игрушки-подушки

РАЗНОЕ - журналы, МК и прочее:
Игрушки спицами
Как вязать амигурами - советы
Вязание игрушек амигуруми
Роспись глаз. МК.
Глазки из эпоксидки. МК
Глазки - горошинки
Изготовление носика
лапки-ступни для вязаных игрушек
Одежка для игрушки
Шапочки для игрушек
Jean Greenhowe Designs
амигуруми - разные, с МК
Амигуруми всех стран, соединяйтесь
Куклы и игрушки в Дневнике luboznatki
Веб-альбом - Вязание игрушек-амигурами
Вязаные игрушки, вязание крючком и спицами
Вязаные игрушки. Мир Софии Романовны
ИГРУШКИ 4
Вязаные куклы и игрушки со схемами
http://kru4ok.ru/category/vyazanye-igrushki/(Вязаные игрушки на сайте Вязание крючком)
Мягкая игрушка. Вязаные игрушки.
Игрушки спицами. Сувениры - Все-сама.ру
Вязание игрушек спицами и крючком - MoiKompas.ru
Сделай сам. Вяжем игрушки крючком.
ВЯЗАНАЯ ИГРУШКА
ГАЛЕРЕЯ ВЯЗАНЫХ ИГРУШЕК
Игрушки, вязаные крючком
вязаная игрушка мастер-класс
ИГРУШКИ - ссылки
Вязаные игрушки - много всего интересного
Много разных игрушек и идей
Скачать журнал "ВЯЗАНЫЕ ИГРУШКИ" №2, 2010
Скачать журнал о вязаных игрушках
Скачать книгу «Вязание крючком. Игрушки» Франция
Скачать книгу «Вязаные игрушки»
Книга. Вязаные игрушки для детей и их родителей!
Амигуруми.Супер ссылка!80 японских журналов
ОН-ЛАЙН ГЕНЕРАТОР ВЫКРОЕК АМИГУРУМИ





ИСТОЧНИК
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/амигуруми

Без заголовка

Понедельник, 06 Мая 2013 г. 23:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сочники. Вкус детства. Мастер-класс

http://samodelkino.mirtesen.ru/blog/43796454051/Sochniki.-Vkus--detstva:)

Небольшой мастер-класс приготовления любимых многими сочников. Таких нежных и вкусных не купить в магазине, но их можно испечь дома. Все очень просто.

 

Для теста вам понадобится:

Мука - 2 стакана

Сахар - 0.5 стакана

Маргарин или масло - 100 гр.
Яйцо - 1 штука
Сметана - 4 столовые ложки
Сода - 1/4 чайной ложки
Соль - 1/2 чайной ложки
Для начинки вам понадобится:
Творог - 300 гр.
Сахар - 2 - 3 столовые ложки
Мука - 1 столовая ложка
Яичный белок - 1 штука
Яичный желток для смазки - 1 штука
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Разогреть духовку до 200 градусов С. Для приготовления теста смешать муку с содой. Яйца взбить миксером. Добавить сахар, соль, сметану, растопленное масло. Добавить муку к сметанной смеси. Тесто не должно быть жидким и липнуть к рукам, но оно и не должно быть крутым.
Если тесто очень жидкое, добавьте муки. Поставьте готовое тесто в морозильную камеру на 20 минут.
Для начинки размять творог, добавим к нему сахар, взбитый в крутую пену белок, муку. Все тщательно перемешать.
Раскатайте тесто в пласт, нарежьте его на кружки (например, с помощью кружки), на одну половину кружка положите небольшое количество начинки, накройте второй половинкой. Выложить будущие сочники на застеленный пергаментом противень. Смазать их взбитым с небольшим количеством воды желтком.
 
 
Выпекать сочники при 200С примерно 20 минут (пока не приобретут золотистый оттенок). Дать остыть минут 10, после чего посыпать сахарной пудрой.
 
Небольшой видео-отчет:
 


Рубрики:  Кондитерские изделия/тесто

Без заголовка

Понедельник, 06 Мая 2013 г. 23:20 + в цитатник
Это цитата сообщения cravennat [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Японский журнал/цветочки

6597554651284427422 (540x679, 59Kb)
Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/узоры крючок

Без заголовка

Понедельник, 06 Мая 2013 г. 23:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика для борьбы с целлюлитом:

zZ3W4A0VlPs (500x333, 15Kb)

1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.

3. Теперь ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса. Как можно дальше нагнитесь вперед, при этом опираясь на пятки. Задержитесь секунд на 10-20 в этом положении. Теперь опуститесь назад, сделав вдох. Опять повторите это упражнение 10 раз.

4. Опять лягте на спину. На правое колено положите левую ногу. Двумя руками потяните вверх правое бедро. В течение 20 секунд эту позу нужно удержать. Постарайтесь не отрывать от пола спину. Упражнение повторять раза по 4 на каждую ногу.

Читать далее...
Рубрики:  УПРАЖНЕНИЯ

Без заголовка

Понедельник, 06 Мая 2013 г. 23:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения Для Похудения (+фото)

Сжечь 130 калорий и повысить свой уровень метаболизма всего за 15 минут с этими простыми кардио-упражнениями легко!
Эти упражнения для дома не только способствуют похудению, но и повышают настроение! А еще их можно выполнять где угодно безо всякого дополнительного оборудования.
Все стремятся к стройности, но не у всех есть возможность ходить в фитнес-центр. А это и не обязательно! Выполняя упражнения дома можно добиться больших результатов. Главное - не забывать о их регулярности.

Упражнение для дома - Сквот-звезда

Цель упражнения: Руки, пресс, ноги

Читать далее...
Рубрики:  УПРАЖНЕНИЯ

Без заголовка

Понедельник, 06 Мая 2013 г. 23:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

На шпагат за 30 дней.

2ZKlBFeIggY (500x500, 55Kb)

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее — вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле. Ноги и пресс станут более подтянутыми — ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

План
Интенсивность
Занимайтесь 3–4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время
Не менее 45 минут.

Правила растяжки

Читать далее...
Рубрики:  УПРАЖНЕНИЯ

Без заголовка

Понедельник, 06 Мая 2013 г. 23:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения, которые избавят от живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого.
QpQ7lq06Sy8 (485x455, 69Kb)



Серия сообщений "Упражнения для фигуры в картинках":

Часть 1 - Упражнения с фитболом для похудения
Часть 2 - Упражнения что бы убрать живот и бока
...
Часть 9 - Гимнастика для борьбы с целлюлитом:
Часть 10 - Отличные упражнения для красивой фигуры
Часть 11 - Упражнения, которые избавят от живота и боков
Часть 12 - Упражнения, чтобы эффективно убрать живот
Часть 13 - На шпагат за 30 дней.
...
Часть 28 - Упражнения Для Похудения (+фото)
Часть 29 - Упражнения для внутренней стороны бедра (+фото упражнений)
Часть 30 - Упражнения для ног


Рубрики:  УПРАЖНЕНИЯ

Без заголовка

Понедельник, 06 Мая 2013 г. 23:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Отличные упражнения для красивой фигуры

Берем себя в руки, и начинаем заниматься. Совсем скоро потеплеет...

1.
1 (250x139, 856Kb)

Читать далее...


Поиск сообщений в Tanyafilatova
Страницы: 309 ... 116 115 [114] 113 112 ..
.. 1 Календарь