Диск здоровья еще называют диск Грация. Действительно, это нехитрое приспособление поможет сформировать правильную осанку и развить координацию движений, подтянет мышцы живота, а что еще нужно для летящей походки и отличного настроения!

Преимущества диска Грация

• Оказывает общеукрепляющее действие на мышцы и суставы
• Тренирует вестибулярный аппарат
• Улучшает кровообращение органов малого таза
• Уменьшает жировые отложения на животе
• Снимает психическое напряжение и поднимает настроение
• Повышает тонус организма
• Помогает стать стройнее.
• Формирует красивую походку и осанку.
• Идеально подходит для занятий в небольших помещениях.

Противопоказаний у диска здоровья немного:

• Нарушения мозгового кровообращения
• Атеросклероз
• Дискогенный радикулит.

В этих случаях заниматься на тренажере Грация следует с большой осторожностью.

Как заниматься?

• Установите диск на нескользкую поверхность (например, резиновый коврик) горизонтально, или под небольшим наклоном
• Если Вы только начали тренировки, не делайте резких движений, чтобы не потерять равновесие.
• Желательно, чтобы рядом находились предметы, за которые можно ухватиться при падении.
• За 10 – 15 минут до начала занятий выпейте стакан теплой воды, чтобы разогнать кровообращение.

Упражнения с диском Грация

• Стоя на диске двумя ногами, поворачивайте туловище вправо-влево, помогая себе руками.
• То же самое, удерживаясь руками за перекладину.  
• Стоя одной ногой на диске, руки на поясе, поворачивать другую ногу вокруг вертикальной оси.
• Стоя, опереться руками о диск, лежащий на полу. Вращая диск руками, как можно сильнее поворачивать туловище.
• Встав на диск коленями, руки на полу, поворачивать туловище.
• Сидя на диске, лежащем на полу, упереться руками в пол. Не двигая руками, вращать диск.
• Стоя на диске, слегка наклониться вперед и взяться руками за опору. Ногами вращать диск в разные стороны.
• Стоя на двух дисках, ногами вращать их сначала одновременно в одну, затем в разные стороны. Это упражнение нужно выполнять вдвоем. Стоя на дисках, возьмитесь за руки и поворачивайте туловище влево - вправо.

Сезон молодой капусты недолог, поэтому летом мы стараемся наесться и вдоволь налакомиться оладьями из капусты - легкими, сочными, вкусными. Готовить их просто, кушать быстро. Наравне с кабачковыми блинчиками, в нашей семье несладкие капустные оладьи любят нежно и трогательно. Рекомендую!

Ингредиенты:

1 небольшой кочанчик молодой капусты;

3-4 веточки зеленого лука;

2 яйца;

2 ст. л. муки;

соль по вкусу;

растительное масло для жарки.

Лук мелко нарезаем. Можно добавить укроп, петрушку или любую другую зелень по вашему усмотрению.

Капусту шинкуем, при необходимости немного мнем руками, добавляем лук, яйца, соль и муку и вымешиваем тесто. Я добавляю черный перец - мне с ним все вкуснее.

Жарим на среднем огне с двух сторон до образования румяной корочки.

Вкусно со сметаной или чесночно-йогуртовым соусом.

Приятного аппетита!

Семь богов счастья приносят гармонию и успех во всех направлениях. Японские коты - манеки-неко - притягивают удачу. Отличный подарок для любителей фен-шуя и деловых людей.

Описание богов
1) Дайкоку — бог удачи и процветания. В правой руке Дайкоку держит молоток счастья, некое подобие рога изобилия. Каждый удар молотком приносит желаемое, например, еще больше риса.

2) Дзюродзин – его называют покровителем ученых и научного успеха. Дзюродзинa изображают с посохом из древесины персикового дерева - символом долголетия. Дзюродзин одет в плащ ученого или учителя.

3) Фукурокудзю пришел в Японию из Китая. Его часто изображают человеком в длинном плаще со свитком в руках
Его имя состоит из трех иероглифов: "Фу" , "Лу" и "Шу". Они обозначают в Китае трех богов Доброй Удачи.

4) Бензайтэн в переводе с кандзи означает: Понимание- Богатство-Уважение.
Это - единственная богиня среди 7 богов счастья. Ее часто изображают играющей на музыкальном инструменте - бива. Бензайтэн считается покровительницей поэтов, живописи, искусства, музыки, изящества и хороших манер, а также счастья в семье и победы в битве.

5) Эбису является покровителем богатства, коммерции, маленьких детей.
Эбису также называют "Смеющийся бог". Купцам приносит удачу в торговле. Домохозяйки не могут обойтись без помощи Эбису на кухне. Как правило, его изображают с удочкой в руке, держащим под мышкой морского леща (символ удачи).

6) Бисямон — бог войны и воинов. Японские легенды говорят о том, что Бисямон приносит удачу и богатство быстрее, чем полет стрелы, спущенной с тетивы лука. Он является одним из четырех божественных защитников буддийских храмов, поэтому божество держит в руке хото — маленькую модель пагоды, «башни сокровищ», из которой он готов наделять всех хороших людей богатствами.

7) Хотэй или Смеющийся Будда – его также называют защитником детей.
Корни происхождения Хотэя уходят в 10-й век нашей эры, когда существовал монах с изрядным брюшком и большим мешком за плечами.
По легенде мешок за плечами Хотэя был наполнен дарами и сокровищами, которые он раздавал бедным и нуждающимся.

Японский кот, связанный крючком. Интересная идея, описание ниже.
Описание японского кота

Цыплята-амигуруми, только что вылупившиеся из яичек, удивительно хороши. И тем, как замечательно они выглядят своей небольшой семейкой на фоне яичных скорлупок, и тем, как быстро и просто они вяжутся (схема вязания легка для начинающих).
Кстати, чем не вязаный подарок в Пасхе! Посадите цыплят-амигуруми в скорлупках в коробочку из-под яиц или корзинку, можно оформить дополнительно травой.

Размеры:
Целое яичко – около 6,25 см,
Верхняя скорлупка яичка – 3,7 см
Нижняя скорлупка яичка – 3 см
Цыпленок – около 4,5 см.
В зависимости от вашей плотности вязания и пряжи размеры ваших игрушек могут отличаться.
Материалы:
Крученая пряжа белого, золотистого и оранжевого цвета.
Крючок 3.75 мм
6 штук пластиковых глазков или пуговиц диаметром.
Маленький кусочек бежевого фетра
Игла для толстой нити.
Черная нить для вышивки
Набивка для амигуруми.

Целое яичко
Вяжем белой пряжей.
1 ряд. 2 ВП, 5 СТ во вторую петлю от крючка
2 ряд. По кругу 2 СТ в каждый столбик предыдущего ряда (итого 10 СТ)
3 ряд. *1 СТ, 2 СТ в столбик предыдущего ряда*, повторить 5 раз (15 СТ)
4 ряд. 15 СТ
5 ряд. *2 СТ, 2 СТ в столбик предыдущего ряда*, повторить 5 раз (20 СТ)
6 ряд. *3 СТ, 2 СТ в столбик предыдущего ряда*, повторить 5 раз (25 СТ)
7 – 13 ряд. 25 СТ
14 ряд. *3 СТ, 2 СТ в столбик предыдущего ряда*, повторить 5 раз (20 СТ)
Пришить глазки и вышить ротик. Для щек вырезать 2 кружка из фетра и пришить на нужное место.
15 ряд. *2 СТ, 2 СТ в столбик предыдущего ряда*, повторить 5 раз (15 СТ)
16 ряд. 15 СТ
Набить деталь.
17 ряд. *1 СТ, 2 СТ в столбик предыдущего ряда*, повторить 5 раз (10 СТ)
18 ряд. *1 СТ пропустить, 2 СТ в столбик предыдущего ряда*, повторить 5 раз (5 СТ)
Завершить вязание, стянуть нитью край и закрепить нить.

Скорлупки яичка
Используется белая пряжа.
Нижняя скорлупка
1 ряд. 2 ВП, 5 СТ во вторую петлю от крючка
2 ряд. По кругу 2 СТ в каждый столбик предыдущего ряда (итого 10 СТ)
3 ряд. *1 СТ, 2 СТ в столбик предыдущего ряда*, повторить 5 раз (15 СТ)
4 ряд. 15 СТ
5 ряд. *2 СТ, 2 СТ в столбик предыдущего ряда*, повторить 5 раз (20 СТ)
6 ряд. *3 СТ, 2 СТ в столбик предыдущего ряда*, повторить 5 раз (25 СТ)
7 – 9 ряд. 25 СТ
10 ряд. 25 ОСТ (обратных столбиков)
11 ряд. *3 СТ, 2 СТ в столбик предыдущего ряда*, повторить 5 раз (20 СТ)
12 ряд. 20 СТ, завершить соединительным полустолбиком.
Закрепить нить.

Верхняя скорлупка
1 ряд. 2 ВП, 5 СТ во вторую петлю от крючка
2 ряд. По кругу 2 СТ в каждый столбик предыдущего ряда (итого 10 СТ)
3 ряд. *1 СТ, 2 СТ в столбик предыдущего ряда*, повторить 5 раз (15 СТ)
4 ряд. 15 СТ
5 ряд. *2 СТ, 2 СТ в столбик предыдущего ряда*, повторить 5 раз (20 СТ)
6 ряд. *3 СТ, 2 СТ в столбик предыдущего ряда*, повторить 5 раз (25 СТ)
7 – 10 ряд. 25 СТ
Завершить ряд, закрепить нить.

Цыпленок.
Вяжем золотистой или оранжевой пряжей. Можно взять крючок чуть тоньше.
1 ряд. 2 ВП, 5 СТ во вторую петлю от крючка
2 ряд. По кругу 2 СТ в каждый столбик предыдущего ряда (итого 10 СТ)
3 ряд. *1 СТ, 2 СТ в столбик предыдущего ряда*, повторить 5 раз (15 СТ)
4 ряд. *2 СТ, 2 СТ в столбик предыдущего ряда*, повторить 5 раз (20 СТ)
5 – 10 ряд. 20 СТ
Пришить глазки. Вырезать из фетра клювик (в виде ромбика) и пришить на место.
11 ряд. *2 СТ, 2 СТ в столбик предыдущего ряда*, повторить 5 раз (15 СТ)
12 ряд. 15 СТ
Набить до самого верха.
13 ряд. *1 СТ, 2 СТ в столбик предыдущего ряда*, повторить 5 раз (10 СТ)
Окончательная набивка игрушки-амигуруми
14 ряд. *1 СТ пропустить, 2 СТ в столбик предыдущего ряда*, повторить 5 раз (10 СТ)
Завершить, закрепить нить

Мини-туфельки для мишки !)))

Мишка в одежде или без неё? Этот вопрос задают себе многие художники-теддисты, и не только начинающие. Тут существует множество мнений, основанных на личных вкусах и традициях. Целесообразность и гармоничность – вот главные и необходимые условия в решении создавать одежду мишке или нет. Проще говоря, в создании мишки, автор разными способами передает образ, иногда совершенно необходимо для его завершения «одеть» мишку. Одежда и обувь для мишки – один из самых разнообразных и доступных способов для выразительности. В отличие от одежды для человека, универсальных выкроек для мишек как таковых нет. Для каждого нового мишки одежду и обувь я шью по индивидуальным выкройкам, созданным именно для него. В этом мастер-классе я расскажу о создании обуви для мишки и об одном из вариантов их состаривания вместе с одеждой.

Необходимые материалы и инструменты:

плотный картон
бечевка (можно заменить на вощеный или обычный шнур )
клей
ножницы
кружево (лен или хлопок)
ткань (натуральный хлопок , бязь или лен)
тонкая ленточка или тонкий шнурок, можно использовать ту же бечевку
раствор для состаривания (кофе+корица+ванилин)
кисть.

Понадобится духовой шкаф, желательно с конвекцией.

Рецепт кофейного раствора выглядит примерно так: смешивают стакан воды, две столовые ложки растворимого кофе, половину чайной ложки корицы и щепотку ванилина. Эти пропорции можно менять по желанию. Немного больше корицы – дает более теплый оттенок, но и запах корицы получается острее. От сорта и марки кофе тоже зависит и цвет и запах. Ванилин – только для запаха.

Сначала необходимо снять самые простые мерки для башмачков:
Длина лапки – от пятки до носочка , ширина , «высота» ( в данном случае, до верхнего конца взъёма)

Каждый башмачок имеет 6 деталей: две картонные основы, стельку, подошву, верхнюю часть башмачка, ленточку- шнурок.

1. Вырезаем картонные основы для будущих башмачков – 4 детали. Длина картонной основы: длина лапки плюс 5 мм. Ширина картонной основы : ширина лапки плюс 3 мм. Если мишка крупнее, соответственно и лапка больше, то и припуски увеличивают.

2. Затем вырезаем 2 стельки и 2 подошвы из любого натурального материала (бязь, лен и т.д.) Размер стельки должен быть и в ширину, и в длину больше картонной основы на 4 мм., для подгиба. Подошвы (2 шт.) можно вырезать из кожи, для низа башмачков.

3. Приклеиваем стельки к картонным основам, смазывая аккуратно клеем край основы. После, чего обрезаем торчащие уголки при загибании, чтобы они потом не создавали ненужную толщину при склеивании.

4. Далее вырезаем из кружев две полоски, либо подбираем подходящее по ширине кружево: длина полосок – длина окружности плюс припуск 6 мм, на соединительный шов, ширина полосок – высота лапки плюс 4 мм. на подгиб. Сшиваем швы.

5. Приклеиваем готовую верхнюю часть башмачков к верхней стельке, подгибая снизу по 4 мм края кружевной части.

6. Соединяем нижнюю готовую часть башмачка с верхней.

7. Обклеиваем бечевкой стык этих двух частей каждого башмачка и вставляем ленточку-шнурочек, отступив от верхнего края 1 см.

8. Одежда и башмачки готовы! Остался последний штрих.

9. Готовую одежду и башмачки смачиваем кистью в растворе кофе, затем кладем на тканевую салфетку на противень в духовку , 7-8 минут при температуре 150-200 градусов, лучше с конвекцией – и одежда с обувью приобретают красивый цвет и изумительный запах.

Это, пожалуй, самый простой вариант башмачков. Добавив фантазию, аксессуары (люверсы, бусины и т.д.) не боясь незначительных трудностей, можно создать необыкновенные и очень красивые башмачки для мишки!!! Все дети пытаются быстрее повзрослеть, а взрослые хотят вернуться в детство. И не важно насколько башмачки будут такими, какими вы себе их представляли. Почувствовать себя хоть на мгновение ребенком - вот самое волшебное чувство, которое вы можете испытать!