-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Tanja--

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.12.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 25375


Без заголовка

Суббота, 25 Апреля 2015 г. 18:19 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
XBXX-Oycj3c (500x443, 37Kb)
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 25 Апреля 2015 г. 18:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Nadin-YA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

***

/i.li.ru/4Ek/i/diary/quote/btm_copy.gif" target="_blank">http://i.li.ru/4Ek/i/diary/quote/btm_copy.gif) 100% 100% no-repeat;">

白色钩裙 - 荷塘秀色 - 茶之韵
白色钩裙 - 荷塘秀色 - 茶之韵

Рубрики:  вяжем детям

Без заголовка

Четверг, 23 Апреля 2015 г. 21:17 + в цитатник
Это цитата сообщения дидюка_барбидонская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание на спицах

Без заголовка

Четверг, 23 Апреля 2015 г. 21:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Марципан_вкусный [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

синий жилет со жгутами

 

1347618407_casaq_azul_foto (506x700, 81Kb)

Рубрики:  вязание на спицах

Без заголовка

Четверг, 23 Апреля 2015 г. 21:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Anyuta-UA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жилет резинкой

 (640x512, 37Kb)

Выкройка

 (640x404, 8Kb)

 

Рубрики:  вязание на спицах

Без заголовка

Четверг, 23 Апреля 2015 г. 21:13 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Длинный жилет

5038720_jilet (508x700, 227Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание на спицах

Без заголовка

Четверг, 23 Апреля 2015 г. 21:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Helam [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Объемный жилет-безрукавка из Gedifra!

bv000012 (385x400, 22Kb)2620_6 (284x400, 23Kb)
Объемный жилет-безрукавка из Gedifra!
Модель не новая,но уютная...
Описание-перевод из журнала "Knit&Mode".
Oписание на русском!
Рубрики:  вязание на спицах

Без заголовка

Четверг, 23 Апреля 2015 г. 21:10 + в цитатник
Это цитата сообщения lisiCca [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жилет спицами

21 (434x608, 173Kb)
Читать далее...
Рубрики:  вязание на спицах

Без заголовка

Четверг, 23 Апреля 2015 г. 21:09 + в цитатник
Это цитата сообщения воронина_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Необыкновенный жилет

Необыкновенный жилет связан спицами из толстой пряжи и украшен воланом из мохера.

На спинке жилета выполнен роскошный кельтский орнамент.

Спереди связана коса, которая расходится по V-образному вырезу.

Связать жилет на первый взгляд трудно, но подробное описание и четкая схема помогут справиться с работой даже не очень опытным вязальщицам. 
Описание полностью на сайте: http://domosed-ka.ru/knitting/neobyiknovennyiy-zhilet

Рубрики:  вязание на спицах

Без заголовка

Четверг, 23 Апреля 2015 г. 20:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Аля-М [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание. Жилетка-пэчворк, спицы.

2 (510x700, 236Kb)
Аля-М
Рубрики:  вязание на спицах

Без заголовка

Четверг, 23 Апреля 2015 г. 20:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Одесса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание на спицах

Без заголовка

Четверг, 23 Апреля 2015 г. 20:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Kati1974 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет с воротником-капюшоном

Читать далее...
Рубрики:  вязание на спицах

Без заголовка

Четверг, 23 Апреля 2015 г. 20:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Elefeni [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летний жилет крючком.


пояснения к процессу и схемы здесь:
http://vsekruchkom.ru/svyazat-zhilet-kryuchkom/
Рубрики:  вязание крючком

Без заголовка

Четверг, 23 Апреля 2015 г. 20:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина-ажур [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

АЖУРНЫЙ ЖИЛЕТ, СВЯЗАННЫЙ С УГЛА

1 (539x700, 45Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком

Без заголовка

Четверг, 23 Апреля 2015 г. 20:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларилорхен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание: жакет

20 (303x523, 144Kb)
21 (393x604, 159Kb)
Продолжение!
Рубрики:  вязание на спицах

Без заголовка

Четверг, 23 Апреля 2015 г. 20:10 + в цитатник
Это цитата сообщения tangoA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шикарная туника в стиле "пэчворк"

Шикарная туника в стиле "пэчворк" 


1.
00023 (549x700, 340Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание на спицах

Без заголовка

Четверг, 23 Апреля 2015 г. 10:17 + в цитатник
Это цитата сообщения lanaq [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер (д) 42*18 Anny Blatt HS


Размеры Р1: 2 года - Р2: 4 года - Р3: 6 лет - Р4: 8 лет - Р5: 10 лет - Р6: 12 лет

Нитки MЕRINOS 5 (50 г. / 82 м.) (100 % шерсть) цвет Hibiscus 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 мотков

Спицы № 5.
Читать далее...
Рубрики:  вяжем детям


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Четверг, 23 Апреля 2015 г. 09:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Светлана_Есипова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Alchemist by Elena Nodel - Anadiomena



3337237 (217x368, 83Kb)






http://www.liveinternet.ru/users/t_osen/post268597434/


Рубрики:  вязание/детям

 

Рубрики:  вяжем детям

Без заголовка

Понедельник, 20 Апреля 2015 г. 12:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Эмка53 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бохо - шик потрясающий стиль



 (331x449, 70Kb)
Бохо-стиль, богемный шик - давайте разберёмся, что это на самом деле.

Бохо- это избыточность во всём: яркие краски, многослойность, кружево, вязка, шифон, бахрома, растрёпанные волосы, в общем, цыганщина.

И в самом деле, термин «богема» произошёл от названия цыган на французском языке «bohémiens».
Бохо-стиль применим к людям, которые свободны душой, они не признают всякие условия и стандарты, навязанные им правила и устои.

Этот стиль пришёл к нам не с модных подиумов, а из общества.
Появившись в 60-х – 70-х гг., он мгновенно покорил сердца неординарных творческих людей.
Мода на 70-е актуальна и в наше время. Об этом свидетельствуют модные показы известных дизайнеров.

Многие отождествляют с бохо- стиль с хиппи.
Но на самом деле их сходство наблюдается только в общей идеологии.
Некая небрежность бохо-стиля, на самом деле, является тщательно продуманной.
Богемный стиль демонстрирует нам изысканность и рафинированность.

Читать далее...
Рубрики:  бохо

Без заголовка

Понедельник, 20 Апреля 2015 г. 12:53 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мотивы "БОХО". Стильное молодежное платье. Крючок




ФОТО УВЕЛИЧИВАЮТСЯ!


Размер: 42-44

Вам потребуется: в общей сложности 400-500 г пряжи средней толщины (200-300 м /100 г) подобранного Вами цвета; крючок подходящей к пряже толщины; застежка-молния длиной 30 см.

Для выполнения этой модели можно использовать накопившиеся дома остатки пряжи, подобранной по толщине, фактуре и цвету.

ОПИСАНИЕ >>>


Модель из нового "Журнала МОД" № 572 2013


Рубрики:  бохо


Поиск сообщений в Tanja--
Страницы: 1251 ... 597 596 [595] 594 593 ..
.. 1 Календарь