Головним критерієм вибору монодієти для кожної людини має залишатися те, які продукти вона любить. Наприклад, якщо ви не переносите гречку, навряд чи гречана монодієта допоможе вамсхуднути. Більш того, швидше за все, ви не зможете її витримати. Також пам’ятайте, що навіть у вашому улюбленому продукті не може міститися всіх необхідних організму корисних речовин. Тому на монодієтах не можна сидіти довго – це загрожує різними проблемами зі здоров’ям. Вибирайте монодієту, в основі якої лежать продукти, що ростуть у вашому регіоні і є природними для вашого організму. Дієтологи не рекомендують сидіти на таких монодієтах як апельсинова або грейпфрутова, адже велика кількість цих фруктів може згубно позначитися на здоров’ї.

Найпопулярнішою монодієтою можна вважати яблучну дієту. Її визнання виправдано, адже яблука – це запас вітамінів і мінералів, які підуть на користь навіть здоровому організму. Яблука допомагають очистити кишечник, нормалізують тиск і, як стверджують деякі вчені, можуть запобігти раку. Згідно яблучній дієті, денний раціон повинен складатися тільки з яблук (від 1,5 до 3 кг). Яблука можна їсти свіжими, запікати, готувати з них пюре та соки. Для любителів різноманітності існує для кефіру яблучна дієта, за якою кожне з’їдене яблуко треба запивати 100 г кефіру (5-6 разів на день).

Кефір не дарма включають в раціон багатьох дієт для схуднення і очищення організму. Про його корисні властивості стало відомо завдяки кефірній дієті Лариси Доліної. Ця дієта дозволила співачці схуднути на 25 кілограмів і відчувати себе чудово. Кефір – це низькокалорійний продукт, який сприяє зниженню ваги і є хорошою профілактикою багатьох захворювань шлунково-кишкового тракту. Кефірна дієта Лариси Доліної вважається суворою і не гарантує, що ви не втратите стрункість після того, як повернетеся до звичного режиму харчування. Але в будь-якому випадку, кефір варто включити в свій раціон харчування як дуже корисний продукт.