Поддержка
Вид
LiveInternet
LiveInternet
Аватар
сменить
x
Друзья
В дневник
Написать
Комментарии
ЛС
Настройки
Регистрация
Вход
Рейтинги
Авось
из (+ сутки) дневников
Записи
Друзья
Комментарии
TamaraFedorova
TamaraFedorova
Аватар TamaraFedorova
-
Рубрики
вязание
(1690)
Журналы
(462)
узоры спицами
(435)
Секреты вязания
(252)
носки. варежки
(91)
здоровье
(81)
мотивы крючком
(73)
вязание для детей
(69)
Шьем сами
(67)
готовим вкусно
(66)
жаккард
(52)
выпечка
(31)
Салфетки спицами
(26)
Книги
(20)
молитвы
(17)
сад и огород
(9)
вышивка
(6)
(2)
вышивка
(2)
одежда куклам
(1)
-
Поиск по дневнику
в этом дневнике
-
Подписка по e-mail
-
Постоянные читатели
Все (20)
dianaolgadzhamidiana
Лебедь_раненая
Счатья_всем
Dogmaff
L-Irina
Tatulia
feofaniya_unitas
jagusya
maknifed
Ленусек
Лорочка-Моторочка
Любовь_Никулина
МарСер
Н-и-н-ч-а
-
Сообщества
Участник сообществ
(Всего в списке: 6)
вязалочки
Вяжем_спицами_и_крючком
Мир_вязальщиц_ЛиРу
Я_-_МАСТЕРИЦА
Вяжем_вместе
Только_для_женщин
-
Статистика
Создан: 11.09.2016
Записей: 3537
Комментариев: 14
Написано: 3586
Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы
Без заголовка
Вторник, 10 Июля 2018 г. 17:58
+ в цитатник
Цитата сообщения
orliya
Прочитать целиком
В свой цитатник или сообщество!
Спиральная гимнастика при ожирении...
Одним из наиболее эффективных аэробных занятий является спиральная гимнастика. Здесь уже разработан ряд целевых программ применения спиральных комплексов по группам заболеваний, не является исключением и ожирение.
Спиральная гимнастика - это гимнастика на основе скручивающих движений, разработанная профессором из Кореи Пак Чжэ By.
Это гимнастика, подсказанная самой природой. Она отличается естественностью движений, которые, несмотря на свою простоту, имеют очень глубокий смысл. Спиральная гимнастика направлена на реализацию колоссальных возможностей самооздоровления, заложенных в нас изначально, и восстанавливает очень важные для здоровья всего организма и каждого отдельного органа спиральные энергосистемы.
Она необычайно мягкая, комфортная и выступает как решение проблемы двигательной активности для тех, кому нужно похудеть. Ее интенсивность легко регулировать под контролем своего пульса, попадая в нужный вам диапазон нагрузки. А спиральная йога дает возможность, не выходя за рамки оптимальной частоты пульса, эффективно укреплять и наращивать мышечную массу, что приводит к повышению интенсивности обменных процессов даже в покое!
Единственным условием эффективности спиральной гимнастики при избыточном весе является регулярность - постоянные каждодневные занятия.
При этом рекомендуется ежедневной гимнастикой заниматься не менее 20 минут, а лучше 30-40 минут (спиральная гимнастика или тайцзи), a 2-3 раза в неделю проводить тренировки продолжительностью не менее 1,5-2 часов (спиральная йога улыбки, спиральная гимнастика и тайцзи). Всем этим практикам учат в нашем центре спирального фитнеса «Невская улыбка». А если нет возможности посетить занятия, то можно заниматься по специальному видеокурсу для желающих похудеть «Комплекс нормализации обмена».
Спиральная гимнастика для живота и бедер, не только убирающая жировые отложения, но и регулирующая функцию поджелудочной железы, печени, а также всего кишечника и даже желудка.
Движение 1. В положении стоя надуйте живот, а потом втяните его до упора. Сделайте так 16 раз (рис. 1).
Движение 2. Переместите тазобедренные суставы одновременно сначала влево, а потом вправо (рис. 2). При этом «перекатите» живот в тех же направлениях. Выполните движение на 16 счетов.
Движение 3. Выдвиньте тазобедренные суставы вперед и влево, а затем назад и право. Постарайтесь живот переместить в том же направлении. Выполните движение на 16 счетов.
Движение 4. Выдвиньте тазобедренные суставы вперед и вправо, а затем назад и влево. Постарайтесь живот переместить в том же направлении. Выполните движение на 16 счетов.
Движение 5. Теперь выполняйте вращение бедер и движения живота (надувая его в переднем положении и втягивая в заднем) в горизонтальной плоскости. Выполните 16 кругов в одну сторону и 16 кругов в другую.
Таким же образом выполните вращение в двух вертикальных плоскостях: фронтальной и сагиттальной (плоскость, идущая через тело в переднезаднем направлении).
Уже через две недели такой спиральной гимнастики значительно уменьшится объем вашего живота.
Рекомендуется провести измерения своей талии и бедер сантиметром в начале курса занятий и через 2 недели, а затем через месяц. Помните, что измерения нужно проводить в положении лежа!
Безусловно, питание в этот период должно соответствовать как минимум низкокалорийной сбалансированной диете, редуцированной до калорийности похудения.
Помните: только комплексный подход поможет вам похудеть эффективно, правильно и надолго!
ИСТОЧНИК
orliya
Рубрики:
здоровье
Нравится
Поделиться
0
Нравится
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
0
Добавить в цитатник
0
Сохранить в ссылки
Понравилось
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/tamarafedorova/post437511933/">Без заголовка</a><br/>Спиральная гимнастика РїСЂРё ожирении... РћРґРЅРёРј РёР· наиболее эффективных аэробных занятий является спиральная гимнастика. Здесь уже разработан СЂСЏРґ целевых программ применения спиральных комплексов РїРѕ группам заболеваний, РЅРµ является исключением Рё ожирение. Спиральная гимнастика - это гимнастика РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ скручивающих движений, разработанная профессором РёР· Кореи Пак Чжэ By. Рто гимнастика, подсказанная самой РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№. РћРЅР° отличается естественностью движений, которые, несмотря РЅР° СЃРІРѕСЋ простоту, имеют очень глубокий смысл. Спиральная гимнастика направлена РЅР° реал... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/tamarafedorova/post437511933/">Читать далее...</a>
Комментировать
« Пред. запись
—
К дневнику
—
След. запись »
Страницы:
[1] [
Новые
]
Добавить комментарий:
Текст комментария:
смайлики
Проверка орфографии: (найти ошибки)
Прикрепить картинку:
Переводить URL в ссылку
Подписаться на комментарии
Подписать картинку
Наведите сюда мышку, чтобы узнать, как сделать работу с сайтом еще удобнее
LiveInternet
О проекте
Версия для PDA
Контакты
Разместить рекламу
Сменить
Логин
Пароль
Выйти