Тест «Что вы понимаете о излишнем весе» стал одним из самых фаворитных на веб-сайте, всего в месяц его прошли практически 5 тыщ человек. Это указывает, что неувязка так животрепещуща либо, говоря словами героев «Дня радио», актуальна, что нужен подробный разбор результатов теста. Комментировать их мы будем совместно с профессионалом, помогавшим подбирать вопросы и варианты ответов — медиком мед наук, диетологом, создателем уникальной «похудательной» методики Золотая Игла Марият Мухиной.

Обычно есть две анонсы. Отменная заключается в том, что практически половина опрошенных (47%) получила за тест твердую «четверку», а «двоечников» оказалось всего 11%. Но с другой стороны, всего 3% юзеров полностью правильно ответили на все вопросы теста и получили «пятерку». Почему так? Поэтому что стараниями неких изданий, в главном «девочково-глянцевой» направленности, распространились, прижились и очень хорошо себя ощущают несколько всераспространенных легенд о принципах здорового питания и корректировки веса.

Чтоб прирастить рисунки, кликните по ним мышкой
Вопрос: Что употребляется для определения нормальности либо избыточности массы тела?

test-01

Веселит, что подавляющее большая часть ответивших в курсе, что ИМТ — единственный на сей день обычный, универсальный и относительно четкий способ оценки дефицитности, нормальности либо избыточности массы тела. А индекс Брока, более узнаваемый как формула «Рост минус сто», применим только для людей ростом от 155 до 170 см. Вобщем, судить только по ИМТ нельзя, по мере надобности диетологи употребляют другие методики, в том числе инструментальные и лабораторные, для оценки обмена веществ, соотношения жировой и мышечной ткани и т.д. Но в качестве простого средства самодиагностики и самонаблюдения ИМТ подходит фактически всем.
Вопрос: Ожирение — это болезнь?

test-02

Практически десятая часть опрошенных считает ожирение вредной привычкой, что не совершенно корректно, естественно. Набор излишних кило — следствие переедания, которое, вправду на исходной стадии может быть некоторого рода губительным пристрастием. Полностью возможно, что в неких случаях триггером могут быть и психические трудности, но считать их единственной предпосылкой ожирения также ошибочно. Ожирение — самая реальная болезнь, затрагивающая весь организм (см. инфографику), со своими диагностическими аспектами, с кодом в МКБ-10, стратегиями и подходами к исцелению.
Вопрос: Требуется ли помощь доктора, чтоб избавиться от излишних кило?

test-03

К счастью, никто из опрошенных не рискнул и не клюнул на брутальную рекламу самых разных расчудесных средств и не наименее расчудесных устройств для похудения, которая наводнила Веб. В особенности если учитывать, что временами правоохранительные органы обнаруживают в схожих средствах такие убойные сюрпризы, что излишний вес станет одной из самых последних заморочек, которые будут тревожить наивных юзеров. Вобщем, 7% ответивших убеждены, что довольно натужить силу воли и самому избавиться от излишних кило. Да, это вправду может сработать в неких случаях. Но, к примеру, если у человека есть 15 кило выше нормы и он начнет резко заниматься в спортзале, то у него все есть шансы устроить своим суставам краш-тест. Виды и режим нагрузок в таких ситуациях нужно подбирать совместно с доктором. И заместо штанги либо беговой дорожки начинать, к примеру, с аквааэробики. Которая, как не так давно узнали канадские кардиологи, никак не уступает по эффекту своим сухопутным аналогам.
Вопрос: Сладкое вредоносно для фигуры?

test-04

Третья часть участников теста оказались в плену заблуждений. Сладкое — это не всегда плохо и вредоносно, напротив, оно очень нужно для поддержания, к примеру, неплохого настроения. Другой вопрос, в каком виде сладости поступают в организм. И здесь 60% ответивших оказались совсем правы: вредоносны обыкновенные углеводы, в особенности если ими злоупотребляют. Но нет ничего отвратительного в сахарозаменителях. Тот же сахарин, к примеру, вообщем не всасывается в ЖКТ, а растительные гликозиды стевии не только лишь не вредоносны, но к тому же полезны. И ягодные сиропы на базе стевии отлично вписываются в всякую диету и хоть какой рацион.
Вопрос: Голодание — наилучший метод избавиться от излишнего веса?

test-05

Здесь можно только порадоваться за благоразумие отвечавших — 94% из их не считают голодание наилучшим методом избавления от излишнего веса. И грамотные диетологи их в этом всячески поддерживают. Голодание — жесткий стресс для организма, далековато не для всех он показан в принципе.
Вопрос: Сколько можно голодовать без наблюдения врача?

test-06

В более удачном положении оказались те наши гости, которые слышали рассказ нашего профессионала в студии канала «Утро России», в каком она подчеркивала, что хоть какое голодание выше 48 часов должно проходить под контролем спеца. Это очень большая нагрузка на все системы организма, есть большая возможность навредить для себя заместо получения ожидаемой выгоды для здоровья.
Вопрос: Реально ли избавиться от чувства голода, когда приходится соблюдать диету?

test-07

Представления разделились. Третья часть ответивших считает, что от чувства голода избавиться или нереально, или не надо, так как оно является типичным испытанием, неотклонимой «мучительной» частью хоть какой диеты. 18% убеждены, что это чувство должно стремительно уйти само, но те, кто когда-либо посиживал на какой-либо суровой диете, отлично знают, что это «быстро» может затягиваться очень навечно. Порвать патологические пищевые круги очень трудно, нередки случаи, когда сидящие на диете люди, доведенные до исступления изнуряющим, отупляющим и повсевременно доминирующим чувством голода, срываются в самый реальный пищевой запой. Потому одна из главных задач диетолога — подавить голод, по другому толку не будет. Вероятны несколько вариантов, в т.ч. медикаментозный, но более мягеньким и физиологичным представляется рефлексотерапия. Разработанная нашим профессионалом авторская методика Золотая Игла позволяет преднамеренно и повсевременно повлиять на те зоны мозга, которые отвечают за чувство голода — и, соответственно, перекрыть аппетит. Хотя, естественно, и она не является панацеей, но у рефлексотерапии противопоказаний намного меньше, чем у медикаментозной, не говоря уже о вероятных побочных эффектах, которых у подавляющих аппетит фармацевтических средств более чем предостаточно.
Вопрос: Сколько белков человек должен съедать в сутки?

test-08

Удивительно и обидно созидать на первом месте неверный ответ, это один из 3-х вопросов, с которыми не совладали большая часть отвечавших. Все белки — и растительные, и животные, состоят из одних и тех же аминокислот, потому нет и не может быть в природе никаких ограничений на растительный либо животный белок. Минимум белка, который должен получать организм в день — 1 гр на кг массы тела, но какого он происхождения — нет принциальной различия. А вот излишек белка — снова же хоть какого — это плохо. Вобщем, как и недочет. Белок — неотклонимый ингредиент еды, несмотра на то, что 2% ответивших задумываются по другому.
Вопрос: Сколько растительной клетчатки человек должен съедать в сутки?

test-09

Это 2-ой из 3-х вопросов с фаворитным неверным ответом. Клетчатка из овощей, злаков либо фруктов — неотклонимая составляющая рациона, она делает массу функций, от чисто механического раздражения рецепторов кишечного тракта, вызывающего перистальтику, до роли естественного энтеросорбента. Исследования демонстрируют, что русские граждане употребляют в день в среднем 150-300 г клетчатки, что непозволительно не много. Очень лучше, чтоб в рационе ее было до 600 г.
Вопрос: Алкоголь и здоровое питание совместимы?

test-10

Невзирая на то, что есть даже винные диеты, спиртное, как верно увидели большая часть ответивших, не вписывается в здоровый рацион. Есть два момента, которые обычно не учитываются. Во-1-х, алкоголь калориен сам по для себя. К примеру, стопка водки содержит столько же калорий, сколько 100-граммовая плитка шоколада. Во-2-х, даже 50 граммов вина довольно, чтоб растормозить центр голода в головном мозгу. После чего даже сидящие на серьезной диете отрываются по полной программке, съедая полностью курицу-гриль, заедая ее картошкой-фри и половиной тазика оливье. В особенности небезопасны в этом смысле свежайший воздух, во время пикника на природе опьянение довольно длительно не проявляется, также разные курорты с all inclusive. Не излишним будет об этом вспомнить в предверии длинноватых новогодних каникул, богатых на самые различные застолья.
Вопрос: Чем меньше в организме жировой клетчатки, тем лучше?

test-11

И 3-ий вопрос из 3-х с фаворитным неверным ответом, но тут лидерство даже можно именовать пугающим. Воздействие престижных журналов с анорексичными моделями в этом случае велико как никогда. Висцеральные жировые капсулы — типичные подушки безопасности для внутренних органов. К примеру, если пропадет паранефральная жировая клетчатка, почки могут опуститься с развитием самых противных последствий. Не забываем и о теплоизоляционной функции. И о том, что для обычного синтеза эстрогенов, дамских половых гормонов, жир актуально нужен, при скрещении определенного критичного рубежа у особо рьяных поклонниц «стройности» могут даже останавливаться месячные. Да, излишек жировой ткани — как подкожной, так и в особенности висцеральной — это плохо, но их недочет либо даже отсутствие — еще ужаснее.
Вопрос: Излишний вес — это наследное, с ним биться бесполезно?

test-12

Только две третьих участников ответили верно, другие, к огорчению, находятся в плену полярных заблуждений. Вправду, ученые нашли гены, которые увеличивают риск ожирения — это ген FTO (Fat mass and obesity associated) и специфичная мутация генетического материала рядом с геном MC4R, который участвует в регуляции аппетита и расходовании энергии. Но наличие генов «ожирения» дает не больше 4 дополнительных кг, весь остальной скопленный жир — итог очевидного переедания!

Не так издавна докторы узнали любознательный факт: если у приемных родителей имеется ожирение, то и взятые в семью приемные детки обычно тоже мучаются лишним весом. В этом случае инкриминировать генетику глупо, ожирение малышей стало результатом неверного стереотипа питания в семье. Так что, так именуемая, «плохая» наследственность — не повод ставить на для себя крест. Похудеть может каждый, независимо от генов.
Вопрос: Похудеть после 30 лет нереально?

test-13

Оптимизм и осведомленность юзеров не могут не веселить. Да, с годами мы равномерно теряем мышечную массу (в среднем 1-2% в год) — это обычный физиологический процесс. Как следствие: та энергия, которая ранее тратилась на работу мускул, сейчас начинает запасаться в виде жира. Очевидно, если тридцатилетняя дама потребляет столько же калорий, сколько двадцатилетняя, она безизбежно начнет поправляться, даже если ранее заморочек с весом не было. Но это не повод внушать для себя, что похудеть уже не получится, необходимо только корректировать рацион и не забрасывать физическую активность.
Вопрос: Здоровый дневной ритм питания смотрится последующим образом:

test-14

Снова видно воздействие глянцевых журналов, пропагандирующих легкие завтраки, но надежду вселяет то, что ему поддались только третья часть ответивших. По сути, днем нужно хорошо зарядиться — ведь впереди масса физических и психических нагрузок, в каких калории будут расходоваться очень интенсивно. Приблизительно такая же по интенсивности «дозаправка» нужна в обед. А вот вечерком уже полностью возможно обойтись чем-нибудь «легеньким», во время сна энергия расходуется на порядок наименее активно. Нарушение ритма, продиктованного людской физиологией, приводит к тому, что люди не едят до 6 вечера — или просто некогда, или считают, что таким макаром они «блюдут фигуру». А после окончания рабочего денька, когда организм уже воет от голода, начинается отрыв, часто заканчивающийся ночным налетом на холодильник. Конкретно таковой стиль жизни часто дает старт привычке переедать.
Вопрос: Хоть какой сброшенный вес стремительно возвратится обратно?

test-15

Подавляющее большая часть ответивших в курсе, что при правильной организации процесса «скинутый» излишний вес ворачиваться не должен. Такие «качели» — то минус 10 кило, то плюс — для организма по сути намного ужаснее размеренного, пусть даже и лишнего веса. Но если происходит «сдача позиций», означает стратегия была выбрана вначале некорректная, означает диета была мучением, близким к мазохизму, а организм все эти изымательства вытерпел только до поры до времени. К тому же не надо забывать, что ожирение — хроническое рецидивирующее болезнь, а не чисто эстетическая неувязка, так что возврат кило — полностью закономерный результат самолечения либо непрофессионального подхода.

Чтоб таких противных сюрпризов не бывало, необходимо выбирать грамотного и адекватного диетолога, хотя это не так просто, как кажется на 1-ый взор. Но, такие точно есть, довольно вспомнить про нашего нынешнего профессионала.

Излишний вес — неувязка, для решения которой нет необходимости приносить какие-то колоссальные жертвы, прикладывать нечеловеческие усилия и продолжительно мучиться. В руках грамотного спеца ненадобные кило могут таять неприметно и даже с наслаждением.
http://www.abc-gid.ru/articles/show/3201/