Когда в последний раз ты прогуливалась пешком? Нет, не бежала сломя голову к метро либо машине, а равномерно шла, следя за движениями и дыша полной грудью. Настало время вспомнить, ведь ходьба – хорошая тренировка.

Спортивные психологи говорят, что самое принципиальное в спорте – установка, а не бессчетные часы занятий. Это мысли несут ответственность за рекорды, а не мышцы! Потому на время спортивной прогулки забудь о суете и дилеммах.

При ходьбе выноси ногу прямо вперед, не разворачивай ступню и не раскачивайся в стороны.

Наступай на землю начиная с пятки. Потом плавненько опускай ступню и отталкивайся пальцами.

При ходьбе держи спину прямо, втяни и натужь животик и ягодицы.

Ходьба с дополнительным весом сравнима по интенсивности с бегом.