-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.08.2010
Записей: 4978
Комментариев: 87648
Написано: 102571


Правило 10-3-2-1-0

Понедельник, 29 Октября 2018 г. 06:36 + в цитатник

 

Что такое «правило 10-3-2-1-0»?
Эти цифры означают вот что:

За 10 часов до сна: больше никакого кофеина
За 3 часа до сна: больше никакой еды и алкоголя
За 2 часа до сна: больше никакой работы
За 1 час до сна: больше не смотреть на экран
0: утром ни за что не нажимать на будильнике кнопку

«повторение сигнала»
Короче говоря, идея в том, чтобы составить новый график дня.

Он будет повышать вашу производительность за счет того, что вы будете быстрее засыпать, лучше спать и просыпаться более бодрыми. Если все сделано правильно, то утром вы и не захотите откладывать звонок будильника, а ночью не будете вертеться и просыпаться.

Когда нужно сосредоточиться на чём-то важном,

режим приходит на помощь. 

 

Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 34 пользователям



Людмила_Марковна   обратиться по имени Понедельник, 29 Октября 2018 г. 07:05 (ссылка)
...благодарю дорогая Таичка, будем соблюдать это правило...доброе утро дорогая! доброго здоровья, позитивного дня...
0_da0dd_acda0261_XL (700x450, 79Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 29 Октября 2018 г. 15:38ссылка
Людмила_Марковна, Доброго денечка моя Людмила ! Рада вас видеть в отзывах= соскучилась по ашим теплыи и красивым пожеланиям :)))
Вам
Domro4ka   обратиться по имени Понедельник, 29 Октября 2018 г. 08:30 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 29 Октября 2018 г. 15:40ссылка
Domro4ka, Доброго денечка! Спасибо за визит
Вам
Самуил_Гетерле   обратиться по имени Понедельник, 29 Октября 2018 г. 09:04 (ссылка)
Доброе утро, Тая! Замечательные советы, спасибо! Комфортной Вам недели!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 29 Октября 2018 г. 15:42ссылка
Самуил_Гетерле, Доброго денечка Самуил! Спасибо за отзыв и пожелания Прошел первый снег , но растаял и пока не холодно = чего и вам желаю от души
Вам
АннА-Ф   обратиться по имени Понедельник, 29 Октября 2018 г. 11:48 (ссылка)
Спасибо, Таичка!
egukvvnbcc (150x140, 10Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 29 Октября 2018 г. 15:43ссылка
АннА-Ф, Аннушка ,радость моя доброгоденечка Спасибо за визит и пожелания
Загляните в ЛС
Вам
Заблуда_Тая   обратиться по имени Понедельник, 29 Октября 2018 г. 12:32 (ссылка)
Полезные правила и несложные. Хорошего вам денечка и замечательной недели.Храни вас господь!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 29 Октября 2018 г. 15:46ссылка
Заблуда_Тая, Доброго денечка моя Таечка ! Спасибо за отзыв и пожелания благие ,Рада вас видеть в инете - уже соскучилась :))
Вам
ИРИНА_МИТРОФАНОВА19   обратиться по имени Понедельник, 29 Октября 2018 г. 15:25 (ссылка)
Благодарю Тая!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 29 Октября 2018 г. 15:47ссылка
ИРИНА_МИТРОФАНОВА19, Доброго денечка моя Ирина ! Спасибо за визит и отзыв
Вам
Маргарита_Шумейко   обратиться по имени Понедельник, 29 Октября 2018 г. 18:30 (ссылка)
Благодарю, Таисия, за полезное правило!
42720627_314402892475340_6784185961140977664_n (560x700, 69Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 30 Октября 2018 г. 06:53ссылка
Маргарита_Шумейко, Спасибо моя Маргарита за отзыв и такую уютную картинку в тему поста :)
Вам
Аноним   обратиться по имени Понедельник, 29 Октября 2018 г. 19:20 (ссылка)
Здравствуйте! В прошлом году читал у вас статью. В ней молодой человек писал о том, как он боролся с артрозом тазобедренного сустава.
Вот страница автора вроде https://www.liveinternet.ru/profile.php?journalid=5492633&all_a=1

Хотел узнать вы знаете автора? Хотелось бы узнать к чему он пришел в борьбе за свой ТЗБС. Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать ветку
Перейти к дневнику

Вторник, 30 Октября 2018 г. 06:52ссылка
, Этот молодой человек - друг сына Знаю , что он сделал операцию по замене сустава в Германии и периодически получает там лечение Но вообщем ведет активный образ жизни Но он по мимо операции применял ВСЕ , что только слышал Он такой по жизни БОРЕЦ :))
С наилучшими пожеланиями здоровья вам
Аполинария-Аполинария   обратиться по имени Четверг, 01 Ноября 2018 г. 09:14 (ссылка)
Конечно, все красиво написано. Но это НЕ для работающего человека. Я согласна про еду, телевизор, кофеин. Ну за 2 часа до сна - никакой работы. Да как же это возможно. С работы приходишь в 19-00. А если ребенка на тренировку ведешь, то и в 20-00. А ужин семье, а убрать за собой? Я в 6-00 встаю. В 22-00 надо ложиться. Т.е для меня в 20-00 никакой работы. Утопия..
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 01 Ноября 2018 г. 09:22ссылка
Аполинария-Аполинария, Доброго денечка ! Спасибо вам за откровенный отзыв Я вас понимаю
Но постарайтесь постепенно придти к этому
От души желаю вам
Наиля-Иля   обратиться по имени Суббота, 03 Ноября 2018 г. 09:05 (ссылка)
Доброе утро! Спасибо за чудеснй пост. Буду стараться придерживаться этого правила)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 03 Ноября 2018 г. 09:24ссылка
Наиля-Иля, Доброго утра и прекрасного дня !Рада вашему визиту и отзыву Спасибо за отзыв
От души желаю вам Здоровья и
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку