Без заголовка

Суббота, 24 Марта 2012 г. 21:36 + в цитатник

Фитнес: сохранить фигуру в 20, 30...

С годами мы меняемся. Становимся мудрее, терпимее, опытнее в житейских делах. По-другому выглядит и наша внешность – 25, 35, 45… годы неумолимо ставят отпечаток на наших лицах, очертаниях фигуры. Чаще задумываемся: куда вдруг подевались быстрота движений и стройность спортивного тела, почему чувствуется усталость от стремительных действий?

Ведь желание быть красивой и крепкой всё ещё сильно. Вопросов по поводу отдаляющейся от нас молодости много. Но не следует предаваться унынию, надо смело смотреть в глаза своим годам, не бояться перемен во внешности и бороться с проявлениями возраста. Да, это трудно, но свой возраст обмануть можно.

От 25 до 35

Цель: заменить жировую массу мышечной.

Состояние женщины в этом возрасте таково, что мышечная ткань в структуре её тела значительно больше жировой. Это означает, что обмен веществ пока ещё хороший. Однако нужно помочь своему организму бороться с лишними килограммами.

Действия: добивайтесь нарастания мышечной массы, чтобы сбросить эти ненужные килограммы. Хорошо способствуют её увеличению силовые упражнения, также они помогают организму сжигать больше калорий. С каждым набранным килограммом мышц наш организм ежедневно сжигает на 35-45 калорий больше. Задайтесь целью упражняться по 30-45 минут три-четыре раза в неделю.

В этом возрасте именно движение должно стать важной частью вашей жизни. Если предпочитаете спокойные занятия, например, прогулки, то старайтесь гулять активным шагом и как минимум по часу в день. Чем больше вы упражняетесь, тем активнее ваш обмен веществ, а значит, быстрее, больше, а самое главное, дольше сжигаются калории.

Это легко проверить, проконтролировав свою температуру. Если через какое-то время после упражнений вам всё ещё жарко, значит, ваш организм продолжает сжигать калории.

Не игнорируйте упражнения, даже если стройны от природы. Облениться очень легко, особенно, если кажется, что сжигаются все калории, которые потребляются с пищей безо всяких усилий. Но в то время как весы показывают один и тот же вес, ваша физическая пассивность приводит к потере мышечной и костной массы, что уменьшает обмен веществ.

Худощавые лентяйки вряд ли заметят, что жир всё равно скапливается, но не в таких привычных местах, как живот или бёдра, а вокруг внутренних органов и под кожей.

Не пропускайте приёмы пищи. Для вас настало время выработать привычку к регулярным приёмам пищи и придерживаться определенного расписания. Упорядоченное питание позволяет обмену веществ долго находиться на одном уровне.

Питание. Старайтесь потреблять 2400 калорий в день. Диетологи советуют придерживаться следующей схемы: съедайте 25-30 процентов калорий в завтрак, около 40 – в обед и 25-30 – за ужином.

Не мучайте себя диетами! Зачастую, придерживаясь их, женщины сбрасывают не тот вес, что нужно. Они теряют мышечную и костную массу, а также воду, но жир у них остаётся на прежнем уровне. Беременность – не повод для расслабления. Занятия фитнесом увеличивают шансы, что будущая мама быстрее обретёт свой девичий вес после родов.

От 36 до 45

Цель: упражняться с умом и без лишнего напряжения.

В эти годы ваше состояние таково: вероятно, вы себя чувствуете в своей одежде уютнее, чем несколько лет назад и уже не переживаете по поводу резкого уменьшения или увеличения объёмов талии. Вы несколько лет держите один и тот же вес. Это происходит из-за начинающейся около 35 лет потери мышечной и костной массы, что приводит к замедлению обмена веществ и естественной стабилизации веса.

В этом возрасте придерживаться определённой программы тренировок становится сложнее, но не из-за физиологических особенностей организма, а ввиду вечной спешки, когда остаётся мало времени на действительно необходимые вещи. Поэтому так важно определить приоритеты и следовать им. После 35-ти главное правильно питаться, чтобы хватало энергии и на упражнения, и на повседневные занятия.

Действия. Забудьте об интенсивности упражнений. Вы быстрее сожжёте жир, если увеличите частоту привычных пробежек, велосипедных прогулок или физических упражнений. Помните: чем короче, тем лучше. Женщины, упражняющиеся меньше по времени, должны заниматься чаще и дольше придерживаться выбранной программы. Выделяйте каждый день лишние десять минут для занятий: подольше гуляйте активным шагом, прыгайте со скакалкой.

Чтобы компенсировать замедлившийся обмен веществ, трижды в неделю по 20 минут уделяйте аэробным и силовым упражнениям. Если предпочитаете заниматься чем-то одним, лучше, если это будут упражнения силовые. Если вы быстро переключаетесь с одного упражнения на другое, эффект аэробики будет заметен.

В целом, когда вы занимаетесь аэробными упражнениями, сжигаете по 12 калорий в минуту. С помощью силовых упражнений (с минимальным отдыхом между упражнениями и подходами) сжигается от 8 до 10 калорий в минуту, плюс к этому происходит наращивание мышц, что также сжигает лишние калории.

Постарайтесь уменьшить количество стресса в вашей жизни не только ради души, но и ради тела. Специальные исследования выяснили, что гормоны стресса стимулируют рост жировых клеток в области живота. Эти отложения и некрасивы, и опасны разными хроническими заболеваниями (повышенное давление, диабет).

Питание. Не ешьте вредные продукты. Здоровая пища даёт организму больше энергии и позволяет обмену веществ дольше оставаться в норме. Если съедаете шоколад, дающий более 500 калорий, то организм очень быстро сожжёт простые сахара и вам опять захочется перекусить, чтобы почувствовать прилив сил. С другой стороны, 500 калорий, содержащихся в салате, организм переваривает около двух часов, а это значит, что, съев его, вы будете получать энергию постепенно.

Старайтесь съедать в день от 2100 до 2200 калорий. Помните, что с каждым десятилетием своей жизни вы сжигаете в день на 100-200 калорий меньше, чем в прежние годы. Это происходит из-за снижения скорости обменных процессов в организме.

Старайтесь перекусывать между основными приёмами пищи. Лёгкий полдник снижает вероятность переедания за ужином. Съешьте что-нибудь простое и питательное – сухофрукты, морковку, стакан кефира или творожок. Даже чай с молоком в такой ситуации будет полезнее шоколада или булочки.

Не перестарайтесь с порциями – съедайте столько, сколько нужно для того, чтобы почувствовать лёгкий прилив сил и продержаться до ужина. Приучите организм к овощам и фруктам, введите в рацион соевые продукты. Не лишним будет перейти на раздельное питание.

От 45 и старше

Цель: поддерживать хороший уровень обмена веществ.

Состояние: женщине в этом возрасте всё труднее выполнять физические упражнения. Прежде чем приступать к программе тренировок, проконсультируйтесь с врачом.

Действия: упражняйтесь чаще. Из-за наступления менопаузы у женщин обычно увеличивается потеря мышечной и костной массы. Чтобы предотвратить остеопороз и снизить риск переломов, следует увеличить время занятий аэробикой и силовыми упражнениями до получаса три раза в неделю.

Не забывайте о растяжке. Плохая растяжка может стать причиной различных травм и переломов, в этом возрасте они гораздо серьёзнее и на их лечение уходит больше времени, старайтесь хотя бы раз в неделю делать комплекс упражнений, который включает растяжки. Полезно заниматься йогой.

Во время физических упражнений не напрягайтесь. Вместо того чтобы напрягать связки, мышцы и спину, бегая по асфальтовым дорожкам, найдите более безопасные занятия.

Гуляя не менее трёх часов в неделю быстрым шагом, можно не только сжигать жир, но и тренировать сердечную мышцу – ходить пешком всё равно, что полтора часа заниматься аэробикой. Врачи рекомендуют гулять бодрым шагом минимум 20 минут в день.

Питание. Ешьте чаще, но меньше. Чем старше вы становитесь, тем труднее организму перерабатывать большие объёмы калорий и питательных веществ. Съедайте половину порций на обед, а вторую половину сохраните до того момента, как проголодаетесь.

Вашему организму ежедневно необходимо от 1900 до 2000 калорий, но выбирайте их с умом. Искусственные подсластители или вкусовые добавки не сравнятся с черникой, яблоками или брокколи, снижающими риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистых заболеваний.

Переключитесь на сою – пейте соевое молоко, сыр тофу, соевые котлеты и держитесь подальше от пищи, содержащей много жиров. Немаловажный момент – правильное соотношение жировой и мышечной массы. Особенно необходимо за этим следить в процессе похудения. Добиваясь снижения массы тела, важно снизить количество именно жировых отложений.

Ирина ТОМИЛИНА

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 21 Марта 2012 г. 18:31 + в цитатник

Здоровая и полезная пища

Среднестатистический человек сьедает за жизнь 20 — 25 тонн еды. Неизвестно, какой процент составляет полезная и здоровая пища, но, определенно, эта цифра уменьшается с каждый годом. О вреде фаст-фуда, думаю, вам и так известно, поэтому давайте поговорим о том, какие продукты, наоборот, приносят пользу нашему организму.

Целебные свойства пищи известны человечеству с давних времен. Естественно, это не панацея от всех болезней, но определенное влияние на здоровье пища, безусловно, сказывает.
Какие же продукты можно отнести к здоровой пище?

Апельсины полезны при болезнях десен и атрофии мышц, также они ослабляют астматические проявления. Апельсиновый сок полезен в качестве профилактики онкологических заболеваний. Регулярное употребление помогает при острых респираторных заболеваниях и снижает артериальное давление. Апельсиновая цедра помогает оправиться с бессонницей.

Всего известно около трехсот сортов апельсина, причем, что интересно, в дикорастущем виде он не встречается. В эпоху Возрождения апельсины были очень дорогие, поскольку считалось, что они оттеняют чуму.

Бананы защищают стенки желудка от воздействия острой и соленом пищи. Они полезны для пищеварения, любители бананов редко имеют проблемы с желудком. Бананы стимулируют размножение полезных бактерий в кишечнике. В результате, ослабляется влияние токсинов кишечной микрофлоры и улучшается всасывание питательных веществ.

Интересно, что, бананы — это, фактически, гигантская трава. Его травяной ствол погибает после того, как на нем вырастает гроздь бананов — желтого, зеленого или красного цвета. Масса грозди может достигать пятидесяти килограмм.

Дикие бананы, в отличие от выращиваемых на продажу, содержат большое количество крупных косточек.

Бобы известны человечеству с давних времен, в Древнем Египте к ним относились с суеверным страхом. Считалось, что черные пятна на цветках бобов — это печать смерти. Тем не менее, бобы весьма полезны, многие виды незаменимы для вегетарианского рациона.

Бобы нормализуют содержание сахара в крови, снижают уровень холестерина, препятствуют возникновению рака груди и предстательной железы. Они содержат большое количество фолиевой кислоты, полезной для сосудов.

Интересно, что к семейству бобовых относятся такие растения, как акация, мимоза, клевер,

Морковь — едва ли не самый древний из всех культурных корнеплодов. Остатки моркови были найдены в постройках, относящихся к каменному веку. Римские писатели называли ее королевой овощей, восхваляя в своих творениях.

Морковь защитит организм от инфаркта и инсульта. Она улучшает работоспособность сердца, также очень полезна для зрения. Две моркови обеспечивают дневную норму бета-каротина, что вдвое снижает риск инсульта у мужчин.

Женщины, съедающие пять морковок в неделю, на 70% реже страдают от инфаркта. Морковный сек. смешанный с огуречным, является хорошим мочегонным средством.

Сладкий перец защищает от простудных заболеваний, астмы, бронхита, склероза, красный сладкий перец содержит лютеин, а оранжевый — зеаксантин. Эти антиоксиданты помогают при профилактике некоторых форм рака и ишемической болезни сердца. Между прочим, в давние времена на родине овоща, в Америке, индейцы использовали перец совсем не для еды. из острых перцев выкуривали ядовитый газ, устрашая врагов.

Римские патриции называли чеснок «вонючей розой», а англичане — «исчадием ада». Вместе с тем, опасавшиеся заговоров римские императоры в огромных количествах употребляли зубчики чеснока. Дело в том, что сульфиды чеснока «склеивают» свободные молекулы яда, пока те не успели воздействовать на человеческий организм.

Кроме того, чеснок является природным антибиотиком, грофилактикой и средством лечения сосудистых заболеваний. Он стимулирует иммунную систему человека, чеснок снижает уровень «плохого» холестерина в крови, люди, регулярно употребляющие его в пищу, на 20% реже страдают от сердечно-сосудистых заболевании. Помимо прочего, он снижает артериальное давление и является одним из средств профилактики онкологических заболеваний. Луковички чеснока найдены в гробнице Тутанхамона.

Гиппокарт говорил о том, что человека нужно лечить правильным питанием и здоровой пищей, поскольку полноценное питание — основа здоровья человека, его самочувствия и жизненного тонуса.

Моды на диеты и различные способы питания меняются очень часто. Каждая из систем называется лучшей, самой действенной и безопасной, и в каждой из них есть изъяны, полезная еда - эта еда с разумными ограничениями, которая употребляется без крайностей. Только так можно создать себе действительно полезный рацион, состоящий из здоровой пищи, который не осложнит заболевания и не испортит фигуру.

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 20 Марта 2012 г. 18:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Manty_Cora [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Весеннее похудение. Мелочи жизни. Часть III

1. Правило «Одной ложки»
Не доедайте. Оставьте на тарелке одну ложку еды. Мелочь? А если обед из трех блюд? А если оставить и в завтрак, и в обед, и в ужин? 100-150 ккал минус к рациону.

2. Хочешь есть – попей.
Жажда часто маскируется под голод или даже головную боль.
Как то я полдня мучилась головной болью непонятно от чего, пока не вспомнила, что с утра выпила всего одну чашку кофе (кофе – не вода, это, надеюсь, все помнят?). И все. Полтора литра воды, выпитые после этого в течение полутора часов, убрали головную боль. дальше

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 20 Марта 2012 г. 08:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Сергеева_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самоделки для балкона

Самоделки для балкона

Когда появилась новая квартира, у жены возник вопрос, как хранить овощи, если вдруг их количество превысит объем специальной емкости в холодильнике. Вспомнил картинку из журнала "моделист - конструктор" семидесятых годов прошлого столетия.

Для работы пригодилась фанера 5-7 слоев,

рейки 30-40мм,

саморезы, две мебельные петли,

пенопласт листовой (по толщине рейки) и утеплитель,

поролон, ткань для обивки мебели, четыре маленькие подушки, труба от старого карниза,

лак мебельный.

Сам ящик (фанера и рейки) сделал по ширине балкона, глубину выбрал такую, чтобы в него помещалось парочка мешочков овощей. Ящик обклеил пенопластом, потом покрыл утеплителем (см. 2 картинку). Сверху на крышку наклеил поролон и обтянул тканью. Из подушек получилась "спинка" и "подлокотники". Спинка крепится к стене на трубе петлями из ткани.

Ящик служит уже два сезона. Опыт показал, что при застекленном балконе без отопленя, при температуре до минус 15 (за бортом) нашей картошке вполне комфортно.

Да, когда закончил работу с ящиком, осталась рейка. Из нее получилась полка для цветов и "чудный загашник" для самых нужных вещей. С весны до поздней осени, цветы живут на балконе.

Буду рад, если идея из прошлого столетия, пригодится еще кому-то.

Лорелея

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 20 Марта 2012 г. 07:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Сергеева_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как приготовить бамбанелу для ванны?

Как приготовить бамбанелу для ванны. (шипучая смесь для ванны)

В зимний период (а точнее уже весенний…но все таки он очень походит на зиму) придя с промозглой улицы, хочется окунуться в тепло и расслабиться после трудового дня.

Дабы отдохнуть и восстановить силы в преддверье праздников и выходных, предлагаю вам следующий рецептик шипучей смеси для ванны. Я ее называю – Бомбанела ;-)

Нам понадобится:

1. Лимонная кислота – 4 ст. л.;
2. Сода – 8 ст. л.;
3. Сухое молоко или крахмал (картофельный или кукурузный) – 2 ст. л.;
4. Эфирное масло и жидкие витаминки – несколько капель.

5. Базовое масло (оливковое, жожоба, миндаля, виноградных косточек или другое – на ваш выбор) – 1 ст. л.;
6. Можно использовать кокосовую стружку, любой чай или другую полезную травку, небольшие лепестки цветов, морскую соль, кофе или какао.

Вам понадобятся перчатки и емкость для смешивания, баночка в которую после выложите смесь.

И так ….. все очень просто: смешиваем выбранные ингредиенты и утрамбовываем в баночку.

Так же вы можете сделать не сколько смесей разных цветов (для этого используйте, например, кофе или какао и смесь получится коричневая. Или добавьте пищевой краски)

А далее их уложить в баночку слоями, получится красиво (как на картинке - смесь в баночке).

Мои друзья и близкие с удовольствием пользуются Бомбанелой :-)

Так что и в качестве подарка в красивой баночке тоже подойдет.

http://svoimirukami.mirtesen.ru/blog/43671096849/Kak-prigotovit-bambanelu-dlya-vannyi.-(shipuchaya-smes-dlya-vann

Лорелея

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 17 Марта 2012 г. 08:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_ARVIK [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Компьютер и здоровье.

Сейчас уже мало кто представляет себе жизнь без персонального компьютера (ПК), а некоторые проводят за ним большую часть своего времени ( 6-8 часов на работе и ещё 3-4 часа дома). Но не все знают какие опасности для здоровья могут подстерегать пользователей ПК и как можно снизить негативное влияние. Возможно для кого-то это прописные истины, а кому-то советы могут пригодиться. Ведь если на работе за этим худо-бедно следят (охрана труда, аттестация рабочих мест), то дома «спасение утопающих – дело рук самих утопающих»

Какие вредные и опасные факторы для здоровья могут возникнуть при работе с ПК?
1. Повышенный уровень электромагнитных излучений.
2. Повышенный уровень электростатического поля
3. Нервно-психические перегрузки ( при перенапряжении глаз, умственном
перенапряжении)
4. Опасность поражения электротоком.
5. Снижение остроты зрения ( перенапряжение глаз вследствие недостаточного освещения, повышенной блесткости экрана и т.д.)

Большинство работающих на компьютере жалуются на резь в глазах, работая за компьютером, человек часами смотрит в монитор, яркость которого сопоставима с яркостью настольной лампы. Человек не моргает и забывает делать перерывы в работе. Таким образом, глаза не только не отдыхают, но и даже не смачиваются слёзной жидкостью, в результате чего сохнет роговица и появляется ощущение, что в глаза насыпали песок.

Боли в спине, шее и суставах связаны с тем, что увлёкшись компьютером, человек не замечает, что давно сидит в неудобной позе и постепенно зарабатывает боли в шее, спине и суставах. А потом от врача узнаёт о том, что у него имеются мышечно-скелетные нарушения, в частности остеохондроз и пр. Разместите монитор так, чтобы его верхняя точка находилась прямо перед вашими глазами или выше, что позволит держать голову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза. Желательно, чтобы стул имел спинку и подлокотники, а так же такую высоту, при которой ноги могут прочно стоять на полу. Идеальным будет приобретение кресла с регулирующейся высотой, в таком случае спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них;

При работе компьютера создаётся электромагнитное поле, создающее эффект микроволновки, негативно действуя на любые живые организмы. Волны электромагнитного поля компьютера бывают разной длины. И чем длиннее волна, тем более высокую проникающую способность она имеет. То есть, электромагнитные волны могут пройти человека насквозь. И это не так уж безвредно. Электромагнитное поле влияет на клетки и ткани человека, приводя к различным нарушениям Обычно это проявляется головной болью, утомляемостью, ухудшением самочувствия, гипотонией, бессонницей, изменением проводимости сердечной мышцы.
Эти негативные факторы можно уменьшить, а при желании свести к минимуму, не превышающему допустимые нормы. Читать далее...

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 17 Марта 2012 г. 08:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Blondiii [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 главных женских ошибок в тренажерном зале

Зачем женщины ходят в тренажерный зал? Затем, чтобы быть стройными, иметь красивое сексуальное тело. К сожалению, этому мешают многочисленные ошибки, которые женщины допускают в тренажерном зале. 5 ошибок, которые не дают нам стать красивыми и стройными – о них рассказывает фитнес-тренер Владимир Колобов.

Наклоны в сторону. Пожалуй, самая грандиозная ошибка из всех, что допускает прекрасный пол. А все потому, что так якобы уменьшается талия. Действительно, это упражнение помогает мужчинам сделать фигуру треугольной, но само по себе оно укрепляет и, внимание, увеличивает, расширяет талию.Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 16 Марта 2012 г. 15:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Blondiii [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитнес дома

Что такое фитнес дома, советы инструкторов, как правильно заниматься фитнесом в домашних условиях, в этом материале.

Фитнес дома - как организовать спортивную зону Почему тема "фитнес дома" настолько востребована? Прежде всего, в загруженном графике повседневной жизни современной женщины не так просто найти свободное время, чтобы посвятить его уходу за собой. Поэтому многие представительницы прекрасного пола просто не могут выкроить несколько часов, необходимых для посещения тренажерных залов и занятий фитнесом. Ведь фитнес в зале безусловно эффективнее фитнеса дома. Конечно, при большом желании можно было бы найти часик на саму тренировку, но вот дорога туда и обратно…Не каждой женщине повезло жить по соседству с фитнес-центром! Однако не стоит отчаиваться и опускать руки: если мы не можем пойти на фитнес, пусть фитнес приходит к нам. Фитнес дома – замечательный способ откорректировать свою фигуру и улучшить состояние здоровья при минимальных временных затратах. Главное – желание и организация. Итак, с чего начать домашние тренировки? Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 16 Марта 2012 г. 12:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Fiery_Fruits [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

100 советов худеющим

Представляю вашему вниманию 100 советов, которые помогут вам избавиться от лишнего веса. Наравне с советами относительно самого похудательного процесса, здесь представлены и советы по мотивации, приготовлению блюд и некоторые хитрости, которые помогут обмануть ваш организм. Выполняя хотя бы треть из них, можете рассчитывать на благоприятный результат.

100 советов, чтобы похудеть

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 16 Марта 2012 г. 03:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Manty_Cora [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Есть меньше *советы

Спрячьте печенья, положите на видное место морковку-огурцы-перец-сельдерей

Мы едим то, что мы видим. Если каждый раз, открывая холодильник, вы упираетесь глазами в бутылку минеральной воды, вы будете больше думать о минералке и пить ее чаще. Поэтому держите всякие сладости подальше, а морковь-огурцы-редис-сельдерей и т.п.– на верхней полке холодильника, туда, где вы будете их видеть.

Удобство ведет к потреблению

Чем проще пища для употребления, тем больше вы ее съедите, даже если разница составляет секунды. Поэтому, когда будете перекладывать морковь и сельдерей на верхнюю полку, сначала вымойте их и порежьте – так вы съедите их больше.

PS:таки да. Перекладывание конфет с нижней полки на верхню да еще и в банку значительно экономит конфеты. Чтобы их достать, надо встать на стул. Фитнесс однако!

Ну а для тех, у кого крепкие нервы, новая диета: Если вы хотите похудеть, ходите ежедневно в кондитерское кафе. Сядьте в уголок и, глотая слюни, наблюдайте, как народ ест пирожные. Каждый день от зависти вы будете усыхать на 2 кг.

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 10 Марта 2012 г. 22:51 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для похудения – мой опыт

Давно прислушивалась и присматривалась к йоге. Многие мои знакомые уже к ней приобщились, есть те, которые собираются. Но поскольку уже весна и скоро будет совсем тепло (вы понимаете, о чем я …) я приобрела в интернет книгу о йоге и уже освоила несколько нехитрых поз и упражнений.

Но главное не это, а то, чего я особенно не ожидала и относилась скажем прямо скептически, так это – “равновесие”. Да, именно к равновесию в мыслях, теле и душе.

Потому что с формами, если вы заглядываете ко мне в гости, то знаете, что не так уж и плохо. Конечно, как все “нормальные люди”, я иногда переедаю, а потом корю себя и расстраиваюсь, и в очередной раз “пластырь на рот” – начинаю худеть.

Хотя за последние годы, я все-таки хорошо изучила свой организм и выстроенный мной личный комплекс здоровья позволяет успешно держать форму и вес, несмотря на возраст.

Максимум, что я набираю – это 1 – 1,5 кг, которые также быстро сбрасываю после очередной обиды на себя саму. Это почему-то мне очень сильно помогает; переключить свой мозг в правильное направление и перестать поглощать все вкусненькое и помногу.

Читать далее...

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 10 Марта 2012 г. 20:25 + в цитатник
Это цитата сообщения DubplatekillaZ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Необычный камень Кахолонг

Говорят, что название природного минерала «кахолонг» происходит от калмыцких слов «kahe» — река, и «halong» — камень. Но есть и мнение, что название этого молочно-белого камня произошло от тюркского «kanlon» — прекрасный камень. Встречаются и названия вроде жемчужного опала, полуопала или калмыцкого агата. Вообще, кахолонг — разновидность фарфоровидного опала. Обычно минерао имеет молочный белый цвет, но бывают и зеленовато-голубые разновидности. Сам камень непрозрачен и имеет легкий перламутровый блеск.

Читать далее>>>
Этот камень людям известен с давних времен. Индусы назвали этот самоцвет «застывшим молоком священной коровы», а монголы сравнивали его с цветком лотоса, таким же молочно-белым и чистым.

Кахолонг достаточно редок и красив, потому его успешно используют в ювелирном деле. Большую ценность имеют молочно-белые камни без вкраплений, из которых делают ювелирные украшения или статуэтки.

Кахолонг можно найти в России, Казахстане, Армении, Исландии и в некоторых местах Средней Азии.

Говорят, что кахолонг обладает магическими свойствами. Он преподносит владельцу материальный достаток, изобилие и плодородие. Этот самоцвет может служить талисманом врачам, учителям, политикам, юристам. Наибольшую силу этот камень проявляет осенью и зимой. Подходит почти всем знакам зодиака, кроме Овнов и Скорпионов.

Если вы хотите порадовать свою вторую половинку по поводу и без, подарите ей оригинальное украшение из золота, например необычную золотую розу. Стоит золотая роза из золота недорого, но радости принесет много! Да и не завянет никогда!

Если у вас пока недостаточно средств для того, чтобы дарить дорогие подарки, прочитайте Семь идей для отличного маркетинга вашего бизнеса. Полезные советы помогут вам стать успешнее и зарабатывать больше!

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 10 Марта 2012 г. 00:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как правильно наносить тональный крем. Видео

Серия сообщений "искусство одеваться":
Часть 1 - Советы Hermes: 20 вариантов, как носить платок
Часть 2 - КАК НОСИТЬ ПЛАТКИ И ШАРФЫ:ВИДЕОУРОКИ
...
Часть 38 - 5 трюков визажистов при нанесении макияжа
Часть 39 - Пионеры эко-стиля в моде: Кэрин Крэйвен (Karyn Craven)
Часть 40 - Как правильно наносить тональный крем. Видео
Часть 41 - Завиваем ресницы с помощью... чайной ложки. Видео

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 10 Марта 2012 г. 00:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Tagatori [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

Исследователи Уэйк-Форестского медицинского центра получили лабораторно подтверждённые доказательства связи между увеличением в рационе растворимой клетчатки и уменьшением прослойки жира, откладывающегося на внутренних органах. В отличие от подкожного жира, не представляющего опасности здоровью, избыток висцерального жира вызывает множество нарушений – гипертонию, диабет и заболевания печени. Учёные лабораторно пришли к выводу, что уменьшить этот жир можно, увеличив дневную порцию растворимой клетчатки в своем меню.

Нерастворимая клетчатка не переваривается, но набухает и стабилизирует (замедляет) всасывание глюкозы в кровь (!!) Другими словами, чем больше клетчатки Вы потребляете, тем меньше углеводов откладывается в виде жира*.

Недостаток клетчатки в организме делает тело медлительным, нагруженным токсинами, обременённым лишним весом, поэтому обогащённые клетчаткой продукты дейтсвительно необходимы!

Особенно это актуально для НУП (и кето-диет), при котором рекомендуется потреблять как можно меньше углеводов. В мясе и других животных продуктах почти не содержится клетчатки, и функции кишечника сильно замедляются, а состав крови – ухудшается.

Похудение без голодовки – нормальное похудение без вреда для здоровья.
Это не тайна. Главное здесь – употребление достаточного количества клетчатки: она, попав в желудок, увеличивается в размерах под действием пищеварительных соков и заполняет всё свободное место, т.о. обеспечивая нам полноценное насыщение БЕЗ калорий.

Дневная норма клетчатки, рассчитанная специалистами Института питания РАМН, для жителей России составляет 20 г (обычная норма потребления составляет ~11 г/сутки).

Ряд специалистов считает, что для лучших результатов сброса веса клетчатки требуется 25-35 г/сутки.

Стремиться к наращиванию объёма клетчатки в рационе – необходимо.
Диетологи настоятельно рекомендуют получать минимум 180 кК с фруктами (норма – яблоко + апельсин + банан в сутк) и не менее 90 кК с овощами (большой овощной салат = 4 чашки нарубленных овощей), а также добавить в рацион хлеб из муки грубого помола и отрубями, каши из цельной крупы, отруби.

Более того, для получения необходимого количества клетчатки нужно добавить в питание:
• свежие фрукты и овощи, особенно зелёного цвета
(важно! – их нужно есть, а не пить в виде сока!)
200мл сока апельсина содержит ~0,4г клетчатки, а средний апельсин – в 7 раз больше!
Если возможно, ешьте фрукты и овощи с кожурой —
в ней заключён значительный запас полезных пищевых волокон.

• бобовые многократно полезнее с точки зрения содержания клетчатки, нежели картофельное пюре
(разница в 3 раза).
• орехи (горсть, ~30г) – это 2г клетчатки.

Кроме того, много пищевых волокон содержится в хлебцах Finn Crisps и им подобных

У многих производителей БАД есть отличные линейки продуктов, содержащих клетчатку. Но не забывайте, что всё нужно в меру. Дабы похудеть, не стоит подсаживаться на банки с клетчаткой:)

Постепенно меняйте своё питание!

Враги (другого слова нет)

Глютамат натрия (Е621)
усиливает вкус пищи (будучи сам безвкусным) и разжигает аппетит.
Даже если Вы не голодны, естественные механизмы насыщения отключаются.
Вы просто не можете остановиться, съедая намного больше нужного. В итоге всё "лишнее" откладывается в жир.
Высокофруктозный сироп
используется вместо сахара в газированных напитках и сладостях. Он даже не даёт того чувства насыщения, как обычный сахар
И — Вы можете пить такие напитки бесконечно. Но вредных углеводов они содержат много больше, и жир набирается быстрее.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
* Чем больше сахара и простых углеводов (крахмал, мука, сахар) Вы съедаете, тем выше уровень глюкозы в крови, и тем больше вырабатывается организмом инсулина: он нужен, дабы быстрее вывести лишний сахар из крови (т.к. это очень опасно для организма), складировав его в жир.

Любопытно, что хоть связь между потреблением растворимой клетчатки и уменьшением жировых отложений установлена, у учёных до сих пор нет никаких данных о причинах и механизмах этой связи

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 10 Марта 2012 г. 00:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Tagatori [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

Салон красоты на дому

3424885_Reklama (283x28, 4Kb)

Салоны красоты при наличии свободного времени и лишних денег – это хорошо. Где еще можно получить профессиональный и качественный уход за лицом и телом, отдохнуть душой и поболтать с подругами, как не в любимом СПА-центре. А ведь на собственной кухне можно пройти не менее эффективную программу в компании подруг. Все домашние средства в виду своей доступности будут существенно отличаться по цене, но результат от регулярных процедур гарантированно затмит салонный уход.

Читать далее...

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 10 Марта 2012 г. 00:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Необычные способы применения кофе

http://vogueon.ru/neobyichnyie-sposobyi-primeneniya-kofe

1. Кофе как помощник при похудении.

Черный кофе отличный блокатор аппетита.При диете кофе лучше пить с 12 до 17 часов,но не заменяйте чашечкой кофе обед или ужин это может привести к проблемам желудка.

2. Кофе как борец с целлюлитом

Отличным способом при борьбе с целлюлитом являются кофейные обертывания.Варим кофе,гущу наносим на проблемные места и оборачиваем пищевой пленкой для усиления термоэффекта,ждем 15 минут и смываем.Делаем эту процедуру 2 раза в неделю.
Антицеллюлитный скраб из молотого кофе помогает избавится он целлюлита.Молотые кофейные зерна в месте с гелем для душа наносим на проблемные участки,ждем 15 минут и смываем.

3. Кофе как помощник коже лица

Маска из кофе,меда и сметаны дает отличный лифтинг эфект.Понадобится по 1ч.л. кофейной гущи,сметаны,меда и 2 взбитых яичных взбитых белка.Смешиваем все ингредиенты и наносим на лицо на 20 минут.после этого смываем.

Пилинг из кофе и меда.По 1ст.л. молотого кофе и оливкового масла,12ч.л меда,Нанести на лицо круговыми движениями на 1 минуту затем смыть.

От мимических морщин поможет маска из кофе и банана.Размять половинку мякоти банана,добавить в неё 1ч.л сливок и гущи кофе.Держать на лице 20 минут.

Можно использовать скраб для проблемной кожи из 1ч.л молтотого кофе и обычной мелкой соли.Смешивать их и наносить круговыми движениями на лицо,затем смыть и смазать лицо детским кремом.

Отличным тонизирующим эффектом обладает мыло с кофейными зернами.

4. Кофе как помощник темным волосам.

Если у ваши темные волосы потускнели нужно 0,5 литров кипятка и 3ст.л. кофе.Заварите кофе,остудите,процедите и ополосните волосы после мытья.Средство провереное,использовала летом, когда волосы потускнели и стали светлее.Результат сразу же после процедуры.

5. Кофе как бронзат.

Сделать кожу немного темнее поможет гуща кофе,которую нужно нанести на нужные зоны на 2-5 минут.

6. Кофе как отбеливатель зубов.

Немного отбелить зубы помогут немного молотого кофе и вода.Разведите кофе до кашицы и используйте как зубную пасту.

P.S. Для всех процедур подходит только натуральный кофе.

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 08 Марта 2012 г. 04:01 + в цитатник
Это цитата сообщения ADELAI-DA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

футболки для дочи))

борьба с пятнами продолжается)))

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 08 Марта 2012 г. 03:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Юля_Живова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Футболки для мальчиков

http://www.stranamam.ru/post/2516361/

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 07 Марта 2012 г. 23:02 + в цитатник
Это цитата сообщения yana_ari [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Даже шить не надо!!!

Хотите вот такой жилет?

Заходим и смотрим как его сделать: http://secondstreet.ru/blog/futbolki/neobychnyj-sposob-sdelat-zhilet-iz-futbolki.html

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 07 Марта 2012 г. 22:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Money-box [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Несколько превращений обычных футболок в модные! Мастер-классы

5.Последний вариант превращения старой футболки в юбку-карандаш. Мастер-класс

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 07 Марта 2012 г. 22:52 + в цитатник
Это цитата сообщения lyudMILKA28 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Монотипия наоборот (на футболке)

Подробный и очень простой мастер класс по украшению подобным образом БЕЛЫХ футболок и маек.
Можно и текст написать, как на фото сверху, так и рисунок нанести:
как рисовать на футболке

Как сделать:

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 06 Марта 2012 г. 16:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем холодный фарфор: мастер-класс

Нам понадобится: крахмал – 1 кружка, клей ПВА – 1 кружка, глицерин – 2 ст. ложки, крем детский – 1 ст. ложку, лимонная кислота – 1 ч. ложка.

Продолжение мастер-класса здесь:

http://encyclopedia-of-women.ru/holodnyiy-farfor-prigotovlenie-master-klass/

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 06 Марта 2012 г. 15:58 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Продукты, способствующие похудению

Список продуктов для похудения У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список! Может его пора запомнить наизусть?

Список продуктов для похудения

1. Низкокалорийные продукты

Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты

Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови

Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира

Пять главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность

Пять главных героев: чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо...

Продукты для похудения >>

Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 05 Марта 2012 г. 02:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 трюков визажистов при нанесении макияжа

http://vogueon.ru/5-tryukov-vizazhistov-pri-nanesenii-makiyazha

Макияж – дело тонкое. У каждого визажиста свои секреты в нанесении макияжа.

Кто-то пользуется при нанесении макияжа кистями, кто-то предпочитает нанесение пальцами или спонжами.
Но есть секреты, используемые визажистами, которые могут быть очень полезны нам, простым женщинам, в повседневной жизни и о которых мы часто даже не имели понятия.

Секрет № 1

Идеальные реснички.

Что вы делаете, если при нанесении туши вы задели случайно накрашенное тенями и подводкой веко? Берете ватную палочку, ватку или протираете просто пальцем испачканный участок? Макияж подпорчен. Приходится повторять процедуру с тенями заново. Цвет уже получается неравномерный и настроение может быть испорчено, особенно, если перекрашиваться времени нет, и вы жутко опаздываете на свидание.

У визажистов есть небольшой секрет, который позволяет избежать подобных неприятных моментов.

Чтобы во время нанесения туши не испачкать веко, приложите мизинец на веко вдоль роста ресниц и слегка надавите. Таким образом, ресницы слегка приподнимаются и ложатся на поверхность мизинца. Затем возьмите тушь и прокрасьте ресницы. Такой метод позволяет не только прокрасить каждую ресничку, но и одновременно прочесать реснички, добившись идеального разделения ресниц не повредив макияж глаз. Мизинец будет испачкан, но его спокойно можно смыть водой.

Секрет № 2.

Пухлые губки.

Как сделать губы визуально более пухлыми? Самый распространенный способ сделать губы визуально пухлее, это нанести блеск или перламутровую помаду на среднюю часть губ. Зрительно объем губ увеличится. Также можно подвести губы контурным карандашом не по контуру губ, а слегка увеличив его. О таких секретах знает, наверное, каждая девушка.

Но есть еще один секрет, который позволит вам сделать губы соблазнительнее и полнее.

Чтобы придать объем верхней губе вам понадобится хайлайт (например от Mac) и обычная небольшая кисточка. Перед тем, как наносить помаду, пройдитесь несколькими легкими штрихами над верхней губой в районе изгиба, несильно выходя за границы губ, создавая блестящий контур. Затем накрасьте губы обычным способом. Хайлайт над верхней губой придаст дополнительный объем губам и подчеркнет их. При этом никто не заметит, что вы что-то использовали для придания эффекта объема губам.

Секрет № 3

Цветная подводка для глаз.

Чтобы сделать цветную подводку глаз не обязательно бежать в магазин и покупать синюю, зеленую или коричневую подводку. Для того чтобы получить цветную подводку для глаз, можно воспользоваться обычной черной подводкой и цветными тенями.

Итак, для получения цветной подводки можно использовать обычный черный айлайнер. Наносите его на глаза, как вам нравится. Затем ту же кисть нужно сбрызнуть водой или фиксирующим спреем, зачерпнуть тени нужного цвета и нанести их этой кистью поверх черной подводки.

Такой трюк помогает получить стойкую подводку без применения карандашей и разноцветных жидких или гелевых подводок.

Секрет № 4

Тени с металлическим блеском.

Тени с металлическим отливом очень красиво смотрятся в вечернем макияже, но их совершенно не обязательно покупать отдельно и тратить лишние деньги. Можно существенно сэкономить, воспользовавшись следующим простым советом.

Металлический блеск теней можно получить, используя обычные матовые тени.

Чтобы добиться металлического эффекта от матовых теней, сбрызните кисть для теней водой или фиксирующим гелем, а затем нанесите тени на веки при помощи этой кисточки. Тени будут иметь более интенсивный цвет и обладать влажным эффектом.

Используя эту технику нанесения теней нужно быть очень аккуратной и внимательной с растушевкой. Края нанесения теней могут быть очень резко очерченными, поэтому тщательно растушевывайте такие тени, чтобы они смотрелись аккуратно.

Секрет № 5

Исправление ошибок в макияже.

Бывает так, что нанесешь румяна, бронзер или тени и перестараешься. Тени выглядят слишком ярко, или румяна нанесены по слишком большой площади и интенсивно. Такую ошибку можно легко исправить и этим методом пользуются почти все визажисты.

Чтобы удалить излишки румян или теней, возьмите спонж и нанесите на него немного вашего тонального крема. Затем подчистите этим спонжем участки кожи, которые нужно подправить. Легкими движениями пройдитесь по тем участкам, которые нужно скорректировать. Контролируя давление на спонж можно замаскировать излишки макияжа не полностью, а лишь частично. Таким образом, вам не придется заново наносить румяна или тени. В некоторых случаях, например, на веках можно воспользоваться не тональным кремом, а пудрой. Она приглушит цвета.

Серия сообщений "искусство одеваться":
Часть 1 - Советы Hermes: 20 вариантов, как носить платок
Часть 2 - КАК НОСИТЬ ПЛАТКИ И ШАРФЫ:ВИДЕОУРОКИ
...
Часть 36 - Бохо: классификация стилей
Часть 37 - Александр Васильев. Почему девушкам нельзя носить меха
Часть 38 - 5 трюков визажистов при нанесении макияжа

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 04 Марта 2012 г. 00:42 + в цитатник
Это цитата сообщения tinarisha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ИНТЕРЕСНЫЕ ЗАКОНЫ

d898084f9b93d9fd01847fc004b10a5d (350x350, 219Kb)

Закон Батнера:Тот, кто смеется последним, соображает медленнее всех.

Закон Филона: Чтобы учиться на своих ошибках, нужно сначала понимать, что вы совершаете их.

Закон Марго: Советом именуется то, чего мы просим, когда уже знаем ответ, но хотели бы его не знать.

Наблюдение Марка Твена: Хорошие манеры состоят в умении скрыть, как много мы думаем о самих себе и как мало - о других людях.

Наблюдение Элизабет Тейлор: С теми людьми, у которых нет никаких недостатков, проблема состоит в том, что, как правило, можно быть абсолютно уверенным в наличии у них каких-нибудь страшно раздражающих достоинств.

Закон Хендерсона: Чем меньше вы сказали, тем меньше придется брать назад.

Закон Еллина: Вероятность выиграть в лотерею чуть-чуть увеличивается, если купить себе лотерейный билет.

Закон Джерри: Из того, что все стало другим, вовсе не следует, будто что-нибудь изменилось.

Наблюдение Бернарда Шоу: Разумный человек приспосабливается к окружающему миру, неразумный же упорствует в своих попытках приспособить окружающий мир к себе. Поэтому весь прогресс зависит от неразумных людей.

Закон Пирсона: Если вы движетесь по инерции, то, стало быть, катитесь вниз.

Наблюдение Дефалькуа: Дорога, лишенная препятствий, обычно ведет в никуда.

Производный закон Бейкера: Перевалив через вершину холма, сразу набираешь скорость.

Аксиома Сайруса: Не каждый вопрос заслуживает ответа.

аксима Вольтера: Остроумное высказывание ровным счетом ничего не доказывает.

Закон Ларсона: Множество людей принимают короткую память за чистую совесть.

Перо пишет (80x74, 9Kb)

отсюда

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 04 Марта 2012 г. 00:41 + в цитатник
Это цитата сообщения elfochka07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстрый сметанник на сковороде

Фото

Продуктов нужно по минимуму, делается быстро и получается очень вкусно .

Весь процесс я снимать не стала, делается все просто.

Тесто:

Читать далее...

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 03 Марта 2012 г. 01:19 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МЕД И КОРИЦА УТРОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Смесь готовится вечером перед сном.

1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.

2. Вскипятить 1 чашку воды.

3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.

Читать далее...

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 02 Марта 2012 г. 10:29 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дренажная диета

    Главная задача диеты "Дренаж" – избавить организм от лишней жидкости, что соответственно приведет к быстрому похудению: за 6 дней на экспресс-рационе можно скинуть до 3-4 кг!
   Но, чтобы добиться таких выдающихся результатов, вам придется забыть о соли. Ведь она способствует застою воды в организме. К сожалению, без белой специи все блюда становятся пресными. Однако вы можете обмануть свои вкусовые рецепторы и сделать еду более интересной. Просто поливайте ее лимонным соком, посыпайте мелко нарезанной зеленью или болгарским перчиком.
    Отказавшись от соли, не забывайте и про другие правила диетологии: ешьте пять раз в день, продукты отваривайте или готовьте на пару, употребляйте зараз не больше 250-300 г и не перекусывайте после шести вечера.

Имейте в виду, несмотря на то что «Дренаж» выводит из организма излишки жидкости, это не значит, что вам следует уменьшить количество напитков. Напротив, сидя на этой диете, ни в коем случае не ограничивай себя в воде, норма – 2-2,5 л в день. Без соли она прекрасно прочистит твой организм и спокойно покинет его. Главное – выбирайте несладкие и негазированные напитки: например, обычную воду или чай.

Только учтите, диету «Дренаж» нельзя использовать всем, у кого есть серьезные проблемы с сердцем, сахарный диабет или обострились желудочно-кишечные расстройства.

Меню диеты "Дренаж"

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 29 Февраля 2012 г. 18:15 + в цитатник
Это цитата сообщения beekini [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Главные принципы правильного питания

правильное питание для похудения

В мире существует огромное количество различных диет и систем питания. Многие из них действительно помогают, но стоит помнить, что все диеты подбираются полностью индивидуально. Поэтому не стоит считать, что если диеты помогла другим, то она обязательно поможет и Вам. Другое дело правильное питание, соблюдение основных правил должно выполняться на протяжении всей жизни, а не в определенный промежуток времени. Рациональное питание должно стать образом жизни. Соблюдая правильное питание можно не только поддерживать свою фигуру в форме, но и поправить свое здоровье и сделать свою жизнь более гармоничной.

Ученые многих стран уже доказали, что человеческий организм подчиняется законам термодинамики. В связи с этим, в основе здорового и полноценного питания стоит принцип: энергетическая ценность должна соответствовать энергетическим затратам организма. Но к великому сожалению это условие чаще всего нарушается. А именно в связи с этим, потребление калорийных продуктов (сахара, картофеля, хлеба и так далее) значительно выше, чем энергетические затраты. Как следствие, с каждым годом жизни накапливается масса, которая переходит в избыточный вес и ожирение.

Помимо этого есть и второй принцип – химический состав веществ должен обязательно индивидуально соответствовать физиологическим потребностям организма. По правилам, каждый день в организм должно поступать не менее семидесяти различных ингредиентов. Именно они являются жизненно необходимыми, поскольку не синтезируются в организме. Из этого появляется следующий принцип правильного питания – максимальное разнообразие продуктов питания.

Последний по порядку, но не по значению принцип правильного питания - это правильный режим питания. Правильный режим питания – это чередование, кратность и регулярность приемов пищи. Потребность в пищевых веществах, энергии и режим питания подбирается целиком индивидуально, в зависимости от потребностей организма, физической активности и возраста.

Многие ошибочно считают, что если правильно подобрать для себя набор продуктов по количеству витаминов, углеводов, жиров и калориям, то организм получит необходимое питание, но это совсем не так. Для того чтобы этого добиться, необходимо учитывать следующие условия:

Время приема, условия и кратность пищи

Количество калорий употребляемой пищи

Читать дальше....

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 29 Февраля 2012 г. 00:05 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как можно похудеть после зимы без жестких диет

как можно похудеть Главное правило - зимой – весной нельзя садиться на жесткие диеты. Они так обеднены необходимыми нам питательными веществами, что вместе с лишним весом можно потерять здоровье; также ухудшится внешний вид волос, кожи и ногтей.

Кроме того, очень жесткие диеты нередко плохо переносятся и ведут к пищевым срывам. Так что ставьте перед собой реальные цели: уменьшение веса на 3-5 кг. за 3-4 недели.

Желающим похудеть стоит отказаться от :

колбас
полуфабрикатов
готовых соусов
консервов
жареных блюд
кондитерских изделий
сладких напитков

Обязательно полноценно завтракайте

Именно утренний прием пищи позволяет нам получить энергию на предстоящий день. Поэтому завтрак может быть довольно плотным. В утреннем меню есть место кашам на нежирном молоке, сырникам, омлету, отварному картофелю и даже макаронам! Можно съесть бутерброд с зерновым или отрубным хлебом и отварным мясом. То, что предложенные блюда довольно калорийны, не страшно: за день вы калории потратите, а полноценное питание утром поможет снизить риск переедания вечером...

Как похудеть не голодая >>

LiveInternetLiveInternet

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Дневник Tagatori

Перейти к полной формеБыстрая запись

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Самоделки для балкона

Без заголовка

Как приготовить бамбанелу для ванны. (шипучая смесь для ванны)

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка