Боке-в дословном переводе с японского-"размытие,нерезкость".Как и в случае с HDR-фотографиями,у этого эффекта есть как любители,так и ярые противники,хотя последних очень мало.Каждый объектив (имеется ввиду бренд и характеристики оптики) даёт разное размытие.Многие фотографы используют боке как технический приём в фотографии,производители оптики,в свою очередь,выпускают специальные объективы,которые дают разнообразные формы боке,ромбы,сердечки,крестики и т.д.Можно добиться эффекта Боке и в графических редакторах,хотя это смело можно назвать имитацией,так как натуральное размытие всё же интересней.Например к Adobe Photoshop,есть отличный плагин для имитации боке,который так и называется, Alien Skin Bokeh. Но это другая история,а сейчас примеры фотографий только с натуральным боке,хоть многие и выглядят искусственно.

(45 фото)

Упражнения против отвисшей внутренней стороны бедер

1. Встаньте спиной к стене, положите руки на пояс, и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Хитрость этого упражнения состоит в том, что махи не должны быть слишком высокими (примерно длина вашей стопы), но зато они должны быть очень быстрыми. Проделывайте это упражнение 10 раз каждой ногой, а если почувствуете, что такие нагрузки вам не под силу, то сократите количество до 5-6.
2. Лягте на правый бок, подтяните живот и поднимите правую ногу на высоту 10 см от пола, правая рука должна находиться над головой. Оставайтесь в такой позиции несколько секунд, после чего отдохните и повторите аналогичные движения на левом боку.
3. Упражнение "ножницы" знакомо, скорее всего, хорошо знакомо Вам. Лягте на спину, обопритесь на локти, поднимите ноги и перекрещивайте их в течение нескольких секунд. Если почувствуете усталость в ногах, отдохните несколько минут и повторите упражнение. Вполне достаточно делать это упражнение 3-4 раза.
4. Ходьба на месте также способствует укреплению внутренней стороны бедер. При ходьбе старайтесь поднимать колени как можно выше. При желании это упражнение можно заменить на легкий бег и прыжки.