Цзяньфэй – упражнения цигун для похудения: “Дыхание лягушки”, “Бутон лотоса”, “Лягушка, покачивающаяся на волне”.

Среда, 27 Мая 2020 г. 06:29 + в цитатник

(Советский журнал "Работница", 1989 г., №11)

– Волна (Лягушка, покачивающаяся на волне) – Юйчань фаньлан гун,

– Лягушка (Дыхание лягушки) – Юйчань си чжэнь гун

– Лотос (Бутон лотоса) – Ляньхуа цзо гун.

4553927_5721cde7acdc5b87d71dbc97fa239eec (700x420, 50Kb)

Мне хочется познакомить всех советских женщин с очень интересной дыхательной гимнастикой «цзяньфэй», что в переводе на русский язык означает «сбросить жир».

С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за очень короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья.

Об этой удивительной гимнастике я много слышала в Пекине и ради любопытства и эксперимента решила на себе испытать ее чудодейственную силу.

Результаты были совершенно неожиданные, буквально через два-три дня я скинула килограмм, а через два месяца при моем росте 160 см вернулась к своему девичьему весу – 50 кг, сбросив за это время 9 килограммов. С этой дыхательной гимнастикой я уже не расстаюсь, делаю ее ежедневно, регулируя свой вес по своему усмотрению.

Занимаясь этой гимнастикой, я невольно думала о Советской стране, которая волею судьбы стала моей второй родиной: там я родилась, там прошло мое детство. Я знаю многих советских женщин с прекрасными, красивыми лицами, но страдающих от своей полноты. И им, да и мужчинам тоже, думаю, интересно будет узнать о средстве, которое их легко сделает красивыми и стройными.

Ведь дыхательная гимнастика «цзяньфэй» доступна каждому.

РОЗА ЮЙ БИНЬ,

сотрудница русского издания журнала «Китай»

Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» состоит из трех частей — упражнений «Волна», «Лягушка» и «Лотос».

Благодаря упражнениям «волна» у людей исчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи, или вообще перестать на некоторое время есть, или же употреблять только в небольшом количестве овощи, фрукты.

Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением и другими симптомами, однако, делая три вида этих упражнений, можно избежать всего этого.

При выполнении всех трех видов упражнений нужно прежде всего ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.

Упражнения “ВОЛНА”

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни (см. рис. 1), одну ладонь положить на грудь, другую – на живот и после этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками.

При вдохе расправить грудь, втянуть живот, при выдохе, наоборот, втянуть грудь, надувать живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий).

Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у отдельных лиц во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить).

Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох).

Это движение можно делать также стоя сидя, при ходьбе, при езде на велосипеде.

Упражнения «Волна» делаются в первые дни занятий и позже только тогда, когда ощущаешь голод. «Голоден – упражняйся, не голоден – не упражняйся». (У отдельных лиц даже после 60 полных дыханий (вдох-выдох) по-прежнему, остается сильное ощущение голода и возникает ряд отклонений. Это значит, что упражнения «Волна» не подходят для их организма.)

Упражнения “ЛЯГУШКА”

Сядьте на стул высотой 35 – 40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой или чуть меньший угол, колени раздвинуты на уровне плеч. Женщина левую кисть сжимает в кулак, а правой ладонью обхватывает сжатый кулак (см. рис.

2), мужчина правую кисть сжимает в кулак, а левой ладонью обхватывает его. Локти поставьте на колени и лоб положите на кулак (см. рис.

2), затем надо прикрыть глаза, губы тронуть улыбкой, все тело расслабить и принять самое удобное положение, привести себя в состояние полного покоя.

Потом нужно урегулировать свои мысли и нервную систему, то есть успокоиться, расслабиться внутренне. Для этого достаточно сначала разок вздохнуть, словно после усталости, чтобы все тело как бы обмякло.

Теперь старайтесь думать о самом прекрасном и радостном в своей жизни (например, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой), чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение.

Минуту-две вы сохраняете физически физически и душевно спокойное, приятное состояние.

После того, как урегулируете свои мысли, переходите к главному этапу упражнений «Лягушка». Все мысли полностью сосредоточиваются на дыхательных упражнениях.

Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота, затем через рот делайте легкий, медленный, ровный выдох – при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой.

Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, медленным, ровным. Во время вздоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на две секунды, затем сделать дополнительный короткий вдох, после которого сразу начать медленный выдох.

Таким образом получается такой цикл дыхания – выдох, вдох, замереть на две секунды, короткий вдох и снова выдох, вдох и так далее. В ходе дыхательного процесса грудь не поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что очень напоминает лягушку.

Во время упражнений «Лягушка» нужно следить, за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения.

Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении и тем, у кого еще не истек трехмесячный срок после внутренней хирургической операции.

Тем же, кто страдает сердечно-сосудистыми и кишечно-желудочными и другими серьезными заболеваниями, степень наполнения живота воздухом при вдохе достаточно доводить до 10 – 20 процентов.

Женщинам при менструации лучше приостановить занятия, заменив их упражнениями «Лотос». Подавляющее же большинство здоровых людей и люди, страдающие обычными хроническими заболеваниями, могут выполнять эти упражнения, и степень наполнения воздухом живота можно доводить до 80 – 90 процентов.

Упражнения «Лягушка» занимают около 15 минут. После их завершения не открывайте сразу глаза во избежание головокружения.

Поднимите голову с закрытыми глазами, ладони друг о друга потрите 10 раз, затем пальцами обеих рук «причешите» несколько раз голову, после чего откройте глаза, руки сожмите в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох, после чего глаза прояснятся, прибавится сил.

Эти упражнения в период интенсивного похудения нужно делать три раза в день, каждый раз по 15 минут; можно делать в обычные часы приема пищи, можно выбрать и другое время.

Упражнения «Лягушка» стимулируют кровообращение во всем теле, обмен веществ в организме. А это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лица. При глубоких вдохах и выдохах диафрагма груди то поднимается, то опускается, что играет замечательную роль массажа внутренних органов.

Упражнения «Лягушка» поднимают тонус всего организма и эффективно устраняют или смягчают все неблагоприятные последствия, которые обычно вызывает ограничение в пище.

Упражнения “ЛОТОС”

Упражнения «Лотос» делают обычно сидя, как при упражнениях «Лягушка», или же подвернув ноги под себя, то есть в положении Будды. Руки ладонью вверх положить одну над другой, на ноги перед животом (см. рис.3), женщина – левую поверх правой, а мужчина – наоборот.

Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, уберите грудь, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и слегка прикоснитесь им к нёбу (около верхних зубов), полностью расслабьтесь, примите удобное, естественное положение.

После того, как вы приняли необходимое положение, приведите в надлежащее состояние и свои мысли. Для этого нужно сначала глубоко вздохнуть и расслабиться, затем одну-две минуты подумать о самом радостном и приятном в вашей жизни, чтобы до начала дыхательных упражнений создать спокойное, легкое настроение.

Вслед за этим сосредоточить все свои мысли на урегулировании дыхания, при этом ничего не должно мешать. Дыхательное упражнение делится на три этапа.

Первый этап. Дыхание должно быть глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот при этом не должны заметно подниматься и опускаться. Начинающие могут тихо прислушиваться к звукам дыхания и постепенно добиваться беззвучного дыхания, Вы управляете дыханием, регулируете его. Этот этап – 5 минут.

Второй этап. Вдыхать естественно, не обращая на дыхание внимания, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться дыхания беззвучного, глубокого, длинного, ровного. На второй этап также потребуется пять минут.

Третий этап. Не управлять ни вдохом, ни выдохом, Естественно дышите, не обращая внимания на глубину, ровность дыхания. При всем этом неизменно сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает.

Если при этом появляются посторонние мысли, не обращайте на них внимания и успокаиваете себя. На этот этап уходит около десяти минут. Страдающие хроническими болезнями могут делать упражнения «Лотос» и дольше 20 – 30 и 40 – 50 минут.

Упражнения “Лотос” делайте три раза в день. Можно вслед за упражнениями “Лягушка”, а можно выполнять утром после подъема и вечером перед сном.

Упражнения “Лягушка” и упражнения “Лотос” полезны для снятия усталости, улучшения обмена веществ, излечения разных хронических заболеваний. Поэтому их можно делать и отдельно друг от друга уже не в целях избавления от полноты, а в целях укрепления организма и сохранения здоровья.

Серия сообщений "Красота-это страшная сила)))":
Часть 1 - Маски для волос
Часть 2 - Луковая настойка для волос на коньяке
...
Часть 45 - Английская чистка лица
Часть 46 - Цзянфэй — упражнения Цигун для похудения
Часть 47 - Цзяньфэй – упражнения цигун для похудения: “Дыхание лягушки”, “Бутон лотоса”, “Лягушка, покачивающаяся на волне”.
Часть 48 - Обвисшие щеки : кулак и 10 минут

Понравилось: 12 пользователям

Комментарии (0)

Размножение Мирта путем черенкования

Пятница, 02 Августа 2019 г. 09:25 + в цитатник

Размножение Мирта путем черенкования. Укоренение черенка Мирта обыкновенного (Myrtus communis).
Размножают мирт семенами и зелеными черенками. Если семенное размножение представляется довольно долгим и хлопотным, то более быстрых результатов можно достичь путем черенкования растения. При этом с успехом черенкуются как и молодые, только что вызревшие побеги, так и многолетние одревесневшие веточки. Успешно можно применить и способ укоренения воздушными отводками, тогда можно получить еще одно готовое взрослое растение.

4553927_1 (480x600, 78Kb)

Для укоренения черенков мирта выбираются хорошо вызревшие побеги (длиной 10-15 см), которые срезаются острым ножом. Если в процессе формирования кроны взрослого растения предполагается обрезка многолетних веточек, то можно их использовать в качестве материала для черенкования. Если нет возможности сразу же высадить черенки, то их можно обернуть влажной тканью, а потом, непосредственно перед посадкой, обновить поверхность среза.

Желательно обработать черенки перед посадкой в каком-нибудь стимуляторе корнеобразования, я использую «ЧАРКОР».

Для успешного укоренения черенков необходимо создать благоприятные условия. Дело в том, что с поверхности листьев испаряется влага, содержащаяся в тканях черенка, и, если этому не препятствовать, черенок может засохнуть. Поэтому необходимо создать влажность воздуха близкую к 100%. Этого можно достичь использованием парника, испаряющаяся влага будет возвращаться обратно, и частыми опрыскиваниями.

Парник делаю из обычной пластиковой бутылки. Острым канцелярским ножом разрезаю бутылку на две части, в соотношении 2:3 нижней части к верхней.

4553927_2 (600x401, 62Kb)

В нижней части делаю несколько дренажных отверстий, чтобы избытки влаги выходили в поддон.

4553927_3 (600x401, 57Kb)

Так как диаметры нижней и верхней части равны, то осуществляю процедуру уменьшения диаметра последней. Можно просто сделать два противоположных 1 см разреза перпендикулярно поверхности среза верхней части бутылки. А можно, равномерно вращая верхнюю часть бутылки над огнем, оплавить границу среза. Теперь верхняя часть плотно садится на нижнюю. Получился вот такой герметичный парник.

4553927_4 (401x600, 47Kb)

При проведении всех вышеуказанных работ соблюдаем технику безопасности, чтобы избежать получение случайных травм.

Заполняю нижнюю часть вермикулитом или перлитом. Мне больше нравится использовать вермикулит, он более «пушистый», лучше сохраняет влагу, да и не «зацветает» так, как это происходит с перлитом. К тому же вермикулит по своей химической формуле очень выгоден и может использоваться даже в качестве грунтозаменителя (изначально имеет очень хороший запас минералов). Кроме того, что он сам обладает полезными элементами для питания растений, вермикулит способен удерживать питательные вещества, вносимые в смесь при удобрении. Вермикулит не пылит, имеет высокую степень ионо-обменной способности, а вот перлит этими качествами не обладает. Вермикулит постепенно отдает питательные вещества растениям, перлит же питательно нейтрален, и не способен удерживать эти вещества. Но если использовать сочетание смеси вермикулита и перлита, то образуется «счастливое» сочетание материалов, обеспечивающих вашему растению наиболее качественную среду обитания.

Поливаю теплой отстоянной водой получившуюся смесь. Излишкам воды даю стечь. Впитавшая в себя влагу смесь увеличивает массу, оседает. При необходимости досыпаю и уплотняю, излишки воды выходят через дренажные отверстия.

Теперь дошла очередь и до посадки черенков. Они высаживаются на глубину 2,5-3,5 см. Смесь у основания черенка уплотняю. Сверху плотно накрываю верхней частью парника. Нижнюю часть парника обворачиваю темной бумагой или любым подходящим непрозрачным материалом. Готовый парник ставится в теплое, слегка притененное место. Если на внутренней поверхности парника появились капельки (конденсат) – это хороший признак, растение дышит. В жаркие дни растение периодически проветривается и опрыскивается через верхнее отверстие бутылки. Каких-то больших усилий по уходу за таким парником не требуется.

Через три-четыре недели растение проверяю на наличие появившихся корней.

4553927_5 (401x600, 53Kb)

Их хорошо видно через прозрачные стенки бутылки. Так же положительным результатом укоренения могут служить признаки роста растения.

Если появились корешки, растение готово к пересадке. Подготавливается соответствующий контейнер. Если раньше контейнер использовался для выращивания каких-то растений, он хорошо вымывается и стерилизуется. На дне горшка должны быть «хорошие» дренажные отверстия. На дно горшка высыпаю крупный керамзит, сверху выкладываю керамзит меньшей фракции. Чем лучше дренаж, тем больше шансов, что растение не будет травмировано при избыточном поливе.

4553927_6 (490x600, 85Kb)

Подготавливаю соответствующую земляную смесь, соотношение лиственной земли к биогумусу как 2:1, добавляю вермикулит или перлит. Все хорошо перемешиваю.

4553927_7 (515x600, 96Kb)

4553927_8 (600x401, 103Kb)

Укоренившийся черенок вынимаю из парника и переношу в горшок.

4553927_9 (483x600, 68Kb)

4553927_10 (401x600, 54Kb)

4553927_11 (401x600, 68Kb)

4553927_12 (401x600, 74Kb)

Земля равномерно подсыпается, и уплотняется. По завершению посадки растение за основание ствола подтягивается вверх, чтобы выровнять корневую шейку относительно поверхности земляного кома.

4553927_13 (478x600, 98Kb)

4553927_14 (600x401, 69Kb)

4553927_15 (401x600, 72Kb)

Обильно поливаю теплой водой до появления излишков воды в поддоне. Вода из поддона сливается, просевшая после полива земляная смесь подсыпается.

4553927_16 (401x600, 66Kb)

4553927_17 (401x600, 72Kb)

Сверху земляного кома высыпаю слой вермикулита.

4553927_18 (413x600, 86Kb)

4553927_19 (401x600, 81Kb)

Растение накрываю верхней частью нашего парника и ставлю в теплое притененное место.

4553927_20 (401x600, 71Kb)

Через неделю растение начинаю постепенно закаливать, убирая на время парник и приучая к внешним условиям жизни. Через время парник убираю вообще.

Источник: https://savaandrew.livejournal.com/7044.html

Рубрики:

Декор

Понравилось: 14 пользователям

Комментарии (1)

Цзянфэй — упражнения Цигун для похудения

Вторник, 30 Июля 2019 г. 17:58 + в цитатник

Автор: Роза Юй Бинь (журнал для женщин "Работница")

Мне хочется познакомить всех советских женщин с очень интересной дыхательной гимнастикой «цзяньфэй», что в переводе на русский язык означает «сбросить жир». С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за очень короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья. Об этой удивительной гимнастике я много слышала в Пекине и ради любопытства и эксперимента решила на себе испытать ее чудодейственную силу. Результаты были совершенно неожиданные, буквально через два-три дня я скинула килограмм, а через два месяца при моем росте 160 см вернулась к своему девичьему весу – 50 кг, сбросив за это время 9 килограммов. С этой дыхательной гимнастикой я уже не расстаюсь, делаю ее ежедневно, регулируя свой вес по своему усмотрению. Занимаясь этой гимнастикой, я невольно думала о Советской стране, которая волею судьбы стала моей второй родиной: там я родилась, там прошло мое детство. Я знаю многих советских женщин с прекрасными, красивыми лицами, но страдающих от своей полноты. И им, да и мужчинам тоже, думаю, интересно будет узнать о средстве, которое их легко сделает красивыми и стройными. Ведь дыхательная гимнастика «цзяньфэй» доступна каждому.

РОЗА ЮЙ БИНЬ, сотрудница русского издания журнала «Китай»

Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» состоит из трех частей — упражнений «Волна», «Лягушка» и «Лотос». Благодаря упражнениям «волна» у людей исчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи, или вообще перестать на некоторое время есть, или же употреблять только в небольшом количестве овощи, фрукты. Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением и другими симптомами, однако, делая три вида этих упражнений, можно избежать всего этого. При выполнении всех трех видов упражнений нужно прежде всего ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.

Упражнение “ВОЛНА”

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни (см. рис. 1), одну ладонь положить на грудь, другую – на живот и после этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот, при выдохе, наоборот, втянуть грудь, надувать живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий). Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у отдельных лиц во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить). Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох). Это движение можно делать также стоя сидя, при ходьбе, при езде на велосипеде. Упражнения «Волна» делаются в первые дни занятий и позже только тогда, когда ощущаешь голод. «Голоден – упражняйся, не голоден – не упражняйся». (У отдельных лиц даже после 60 полных дыханий (вдох-выдох) по-прежнему, остается сильное ощущение голода и возникает ряд отклонений. Это значит, что упражнение «Волна» не подходят для их организма.)

Упражнение “ЛЯГУШКА”

Сядьте на стул высотой 35 – 40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой или чуть меньший угол, колени раздвинуты на уровне плеч. Женщина левую кисть сжимает в кулак, а правой ладонью обхватывает сжатый кулак (см. рис. 2), мужчина правую кисть сжимает в кулак, а левой ладонью обхватывает его. Локти поставьте на колени и лоб положите на кулак (см. рис. 2), затем надо прикрыть глаза, губы тронуть улыбкой, все тело расслабить и принять самое удобное положение, привести себя в состояние полного покоя. Потом нужно урегулировать свои мысли и нервную систему, то есть успокоиться, расслабиться внутренне. Для этого достаточно сначала разок вздохнуть, словно после усталости, чтобы все тело как бы обмякло. Теперь старайтесь думать о самом прекрасном и радостном в своей жизни (например, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой), чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение. Минуту-две вы сохраняете физически физически и душевно спокойное, приятное состояние. После того, как урегулируете свои мысли, переходите к главному этапу упражнения «Лягушка». Все мысли полностью сосредоточиваются на дыхательных упражнениях. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота, затем через рот делайте легкий, медленный, ровный выдох – при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой. Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, медленным, ровным. Во время вздоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на две секунды, затем сделать дополнительный короткий вдох, после которого сразу начать медленный выдох. Таким образом получается такой цикл дыхания – выдох, вдох, замереть на две секунды, короткий вдох и снова выдох, вдох и так далее. В ходе дыхательного процесса грудь не поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что очень напоминает лягушку. Во время упражнений «Лягушка» нужно следить, за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения. Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении и тем, у кого еще не истек трехмесячный срок после внутренней хирургической операции. Тем же, кто страдает сердечно-сосудистыми и кишечно-желудочными и другими серьезными заболеваниями, степень наполнения живота воздухом при вдохе достаточно доводить до 10 – 20 процентов. Женщинам при менструации лучше приостановить занятия, заменив их упражнением «Лотос». Подавляющее же большинство здоровых людей и люди, страдающие обычными хроническими заболеваниями, могут выполнять эти упражнения, и степень наполнения воздухом живота можно доводить до 80 – 90 процентов. Упражнение «Лягушка» занимают около 15 минут. После их завершения не открывайте сразу глаза во избежание головокружения. Поднимите голову с закрытыми глазами, ладони друг о друга потрите 10 раз, затем пальцами обеих рук «причешите» несколько раз голову, после чего откройте глаза, руки сожмите в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох, после чего глаза прояснятся, прибавится сил. Эти упражнения в период интенсивного похудения нужно делать три раза в день, каждый раз по 15 минут; можно делать в обычные часы приема пищи, можно выбрать и другое время. Упражнения «Лягушка» стимулируют кровообращение во всем теле, обмен веществ в организме. А это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лица. При глубоких вдохах и выдохах диафрагма груди то поднимается, то опускается, что играет замечательную роль массажа внутренних органов. Упражнение «Лягушка» поднимают тонус всего организма и эффективно устраняют или смягчают все неблагоприятные последствия, которые обычно вызывает ограничение в пище.

Упражнение “ЛОТОС”

Упражнение «Лотос» делают обычно сидя, как при упражнении «Лягушка», или же подвернув ноги под себя, то есть в положении Будды. Руки ладонью вверх положить одну над другой, на ноги перед животом (см. рис.3), женщина – левую поверх правой, а мужчина – наоборот. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, уберите грудь, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и слегка прикоснитесь им к нёбу (около верхних зубов), полностью расслабьтесь, примите удобное, естественное положение. После того, как вы приняли необходимое положение, приведите в надлежащее состояние и свои мысли. Для этого нужно сначала глубоко вздохнуть и расслабиться, затем одну-две минуты подумать о самом радостном и приятном в вашей жизни, чтобы до начала дыхательных упражнений создать спокойное, легкое настроение. Вслед за этим сосредоточить все свои мысли на урегулировании дыхания, при этом ничего не должно мешать. Дыхательное упражнение делится на три этапа. Первый этап. Дыхание должно быть глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот при этом не должны заметно подниматься и опускаться. Начинающие могут тихо прислушиваться к звукам дыхания и постепенно добиваться беззвучного дыхания, Вы управляете дыханием, регулируете его. Этот этап – 5 минут. Второй этап. Вдыхать естественно, не обращая на дыхание внимания, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться дыхания беззвучного, глубокого, длинного, ровного. На второй этап также потребуется пять минут. Третий этап. Не управлять ни вдохом, ни выдохом, Естественно дышите, не обращая внимания на глубину, ровность дыхания. При всем этом неизменно сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если при этом появляются посторонние мысли, не обращайте на них внимания и успокаиваете себя. На этот этап уходит около десяти минут. Страдающие хроническими болезнями могут делать упражнение «Лотос» и дольше 20 – 30 и 40 – 50 минут. Упражнение “Лотос” делайте три раза в день. Можно вслед за упражнением “Лягушка”, а можно выполнять утром после подъема и вечером перед сном. Упражнения “Лягушка” и “Лотос” полезны для снятия усталости, улучшения обмена веществ, излечения разных хронических заболеваний. Поэтому их можно делать и отдельно друг от друга уже не в целях избавления от полноты, а в целях укрепления организма и сохранения здоровья.

Источник: https://ekola2015.net.ua/2015/11/czyanfej-uprazhneniya-cigun-dlya-poxudeniya/

Серия сообщений "Красота-это страшная сила)))":
Часть 1 - Маски для волос
Часть 2 - Луковая настойка для волос на коньяке
...
Часть 44 - Рецепт чистки лица от косметолога
Часть 45 - Английская чистка лица
Часть 46 - Цзянфэй — упражнения Цигун для похудения
Часть 47 - Цзяньфэй – упражнения цигун для похудения: “Дыхание лягушки”, “Бутон лотоса”, “Лягушка, покачивающаяся на волне”.
Часть 48 - Обвисшие щеки : кулак и 10 минут

Комментарии (0)

Маффины к завтраку (из чёрствого хлеба)

Воскресенье, 29 Июля 2018 г. 19:36 + в цитатник

ИСТОЧНИК: http://maminapechka.ru/2013-maffiny-k-zavtraku

Вам понадобится:

чёрствый хлеб

яйцо 3 шт

молоко 1 стакан (объём стакана 200 мл)

соль щепотка

тёртый сыр 1 стакан (объём стакана 200 мл)

помидоры

Пошаговый фото-рецепт приготовления маффинов:

Нарежьте чёрствый хлеб кубиками. Отмеряйте нарезанный хлеб стаканом (объём стакана 200 мл) . Вам понадобится три стакана вот таких хлебных кубиков. Положите нарезанный хлеб в миску.

Взбейте блендером яйца с молоком и щепоткой соли.

Натрите на мелкой тёрке сыр.

Добавьте яично-молочную смесь и сыр к нарезанному хлебу и перемешайте.

Вот такая основа для маффинов должна получиться. В этот момент можно добавить в неё кусочки овощей или ветчины.

Разложите хлеб в формы для маффинов. У меня силиконовая форма. Этого количества продуктов как раз хватило на 6 маффинов.

Колбасы у меня не оказалось, но я нашла в холодильнике помидорчики Черри и дежурную баночку с розмарином в оливковом масле — добавила на каждый маффин по ломтику помидора и листочку розмарина с каплями ароматного масла.

Посыпьте сверху сыром.

Выпекайте в духовке при t 180°С 35-40 минут.

маффины с сыром

Смотрите, какой воздушный кексик! Ну, кто же откажется от такой вкуснятины! Всем радость и Вам слава экономной хозяюшки!

Приятного аппетита!

Рубрики:

Вкусняшки

Комментарии (0)

Мясной суп с перловкой "Барли", шампиньонами и овощами.

Воскресенье, 29 Июля 2018 г. 19:10 + в цитатник

Отличный согревающий суп для прохладных осенних и холодных зимних дней.
Готовится не напряжно, единственное, нужно выделить для него два часа своего времени, да и то - в течении этих двух часов нужно будет подойти к кастрюле всего пару раз, чтобы закинуть в него нужные ингредиенты.
Вобщем, готовьте, и будет Вам сытно и вкусно!)))

Что нужно:
Мякоть говядины - 350 гр.,
Масло оливковое - 1 ст.л.,
Сельдерей - 3 черешка,
Лук репчатый - 2 шт.,
Чеснок - 2 зуб.,
Томатная паста - 1 ст.л,
Морковь - 2 шт.,
Шампиньоны - 250 гр.,
Картофель - 1 шт.,
Перловая крупа "Барли" - 150 гр.,
Вода - 2,200 литра,
Прованские травы - 1 ч.л.,
Соль - 0,5 ст.л.,
Перец черный свежемолотый - по вкусу,
Лавровый лист - 2 шт.

Как делать:
1. Нарезать мясо кусочками (примерно, 2 на 2 см.), сельдерей кусочками, лук репчатый полукольцами, чеснок мелко нарубить.
2. В кастрюле разогреть 1 ст.л. оливкового масла, положить туда нарезанный репчатый лук и спассировать его 1-2 минуты.
Потом сразу же добавляем туда сельдерей и нарубленный чеснок. Пассируем ещё 3-5 минут до мягкости.
3. Затем, добавляем к овощам нарезанное мясо, присыпаем сверху прованскими травами и свежемолотым черным перцем. Дать мясу обжариться и покрыться лёгкой корочкой.

4. Добавляем к мясу с овощами 1 ст.л. (без верха) томатной пасты. Перемешать всё и потушить ещё минуты две. Налить в кастрюлю воды, дать закипеть, посолить, закрыть крышкой и на медленном огне варить около 1 часа.

5. Пока варится суп, нарезаем овощи.
Шампиньоны не моём (дабы не дать им "напиться" лишней влаги), а просто протираем влажной х/б салфеткой. Очищенные шампиньоны нарезать пластинками, морковь и картофель - кубиками. Перловую крупу промыть под проточной водой.

6. После того, как наш суп проварился 1 час, закладываем в кастрюлю грибы, морковь, картофель, перловку. Дать супу ещё раз закипеть, накрыть крышкой и варить на медленном огне ещё 50-60 минут, до готовности крупы.
За десять минут до окончания варки попробовать суп на соль, если нужно - досолить, поперчить, положить лавровый лист. Не забудьте после того, как выключите суп, вынуть лавровый лист и выкинуть, он нам больше не нужен.

Суп выключить, дать постоять минут десять, чтобы он "пришел в себя" после варки.
Разливаем по тарелкам и подаём! Приятного!!!))

Источник: https://vene-ro4ka.livejournal.com/96547.html

Рубрики:

Вкусняшки

Комментарии (1)

ДЕТОКС-ЙОГА: ПОХУДЕНИЕ, ОЧИЩЕНИЕ И ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Воскресенье, 15 Июля 2018 г. 23:23 + в цитатник

ДЕТОКС-ЙОГА: ПОХУДЕНИЕ, ОЧИЩЕНИЕ И ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Детокс-йога не просто помогает похудеть и провести очищение и омоложение организма, но и вывести даже те глубоко засевшие токсины, о которых Вы даже и не догадывались. Если Ваша детокс-программа включает в себя эти простые асаны (которые подходят даже для начинающих), ее эффективность вырастает в разы!!! Представьте себе: потратив всего 15-20 минут в день, Вы сможете гораздо эффективнее очистить свой организм от шлаков и как следствие – избавиться от гораздо большего количества лишнего веса.

Да, это правда. Эти простые асаны умножают очищение организма в несколько раз. В несколько раз!!! То есть если, предположим, Вы потеряете 2 кг во время обычного детокса, то просто выполняя эти позы йоги (которые идеально подходят даже для начинающих и даже тех, кто еще совсем не знаком с йогой), Вы сможете похудеть на 4-8 кг!

Именно поэтому эти позы йоги являются обязательной частью моей детокс-программы, ведь с ними результаты проявляются явнее и быстрее.

Итак, девочки, если Вы хотите:

похудеть
очиститься от токсинов
улучшить пищеварение
вернуть своим волосам и коже сияние и силу
урегулировать гормональный баланс
увеличить либидо
вернуть энергию и жажду жизни

Вам стоит делать этот комплекс детокс-йоги!

Почему же йога оказывает такой удивительный эффект на наше тело?

Почему Вам стоит заняться детокс-йогой для похудения и очистки организма

Давайте разберемся, в чем же секретная сила йоги. На самом деле это, конечно же, никакой не секрет, но все же многие совершенно недооценивают эффективность йоги.

Прежде всего если Вы еще не открыли для себя ВСЕ прелести воздействия йоги на наш организм, советую прочитать статью “Как йога помогает мамам (выжить). Или 11 причин заняться йогой уже сегодня”.

Помимо этих вдохновляющих 11 причин йога еще и способствует выведению шлаков и токсинов из нашего организма. Как? Давайте разбираться.

Наше тело совершенно (ну или во всяком случае задумывалось как совершенное), в том числе и для избавления от всех отходов. Для этого у нас есть три эффективные системы: система кровообращения, лимфатическая система и пищеварительная система.

Система кровообращения отвечает за перекачку крови по всему телу, и при этом она доставляет кислород в органы и собирает отходы из клеток. Очевидно, что пищеварительная система переваривает и перерабатывает пищу, которую мы едим, усваивая питательные вещества и устраняя то, что организму не нужно. Лимфатическая же система собирает внутриклеточные жидкости из организма и переносит их в лимфатические узлы, удаляя все, что вредно.

Работа этих систем слажена и надежна, творит чудеса, но… Но наша жизнь вносит свои коррективы: плохое питание, загрязненная окружающая среда, стрессы вносят свою лепту и значительно ухудшают эффективность “очистительных систем” организма. И тогда нашей естественной системе детоксикации нужен помощник. Йога – это идеальный помощник!

Потому что йога в принципе благотворно влияет на каждую из этих систем – опять же статья “Как йога помогает мамам выжить”.

А этот комплекс специально разработан для очищения организма и выведения всех шлаков и отходов. Потому что в его основе – скрутки. Они мягко массируют наши внутренние органы и выводят те залежавшиеся и застойные шлаки, к которым по-другому и не добраться.

Скрутки буквально выжимают токсины из нашего тела, одновременно оказывая давление, но в то же время и расслабляя наши внутренние органы, помогая им избавляться от всего лишнего.

Кроме того, в этой практике детокс-йоги активно работают перевернутые асаны: они улучшают циркуляцию крови и лимфы и благотворно действуют на гормональную систему, что заметно омолаживает наш организм. А это ли не мечта всех женщин?))

Во время практики йоги наше дыхание становится более глубоким, более правильным, более осознанным, что качественно очищает наш ментал. Уходят все страхи, беспокойства, раздражения и весь негатив.

Так что приступим к очищению и избавлению от всего лишнего!

10 поз йоги, которые очищают наш организм

В этом комплексе очень много асан со скрутками, которые, собственно, и способствуют очищению и детоксу организма. Поэтому важно помнить общее правило для всех скруток:
на вдохе мы вытягиваем позвоночник, на выдохе – углубляем поворот (скрутку).

1. Поза собаки мордой вниз с поднятой ногой (Эка Пада Адхо Мукха Шванасана)

Детокс йога помогает похудеть, провести очищение и омоложение организма /pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-йога-для-похудения.Поза-собаки-мордой-вниз-с-поднятой-ногой-600x423.jpeg.webp" target="_blank">https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...днятой-ногой-600x423.jpeg.webp 600w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...днятой-ногой-150x106.jpeg.webp 150w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...днятой-ногой-300x212.jpeg.webp 300w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...днятой-ногой-768x542.jpeg.webp 768w" width="640" />

Поза собаки мордой вниз – одна из основополагающих в йоге. В любой практике, на любом занятии йогой, на любом йога-уроке будет собака мордой вниз, уж поверьте! Если Вы не знаете, как растянуть все тело, то эта поза – идеальна для Вас.

Для чего: укрепление рук и плеч, мягкое вытягивание позвоночника и расслабление спины, укрепление всех мышц корпуса тела (и пресса в том числе), улучшение кровоснабжения всех органов. А самое главное – моментальное воздействие на настроение: прилив бодрости и позитива, новый и спокойный взгляд на жизнь)))

Как делать:
1. Встаньте в собаку мордой вниз. Для этого начинайте из положения на четвереньках, запястья – под плечами, пальцы рук раскрыты и на них есть упор, а колени находятся под бедрами, пальцы ног подогнуты, пятки смотрят вверх, спина абсолютно прямая.

Вставайте на пальцы ног и поднимайте колени с пола, выталкивая таз вверх, чтобы тело образовало перевернутую латинскую букву V.

Держите колени слегка согнутыми, если чувствуете напряжение в подколенных сухожилиях, в противном случае попробуйте выпрямить ноги, сохраняя при этом положение бедер.

Плотно отталкивайтесь ладонями и поверните локти друг к другу (ладони при этом не двигаются). Шея и голова являются продолжением прямой линии спины (ни в коем случае не задирайте голову вверх).

2. Поднимите правую ногу вверх, образуя линию руки-спина-нога. Тяните левую пятку вниз. Следите, чтобы не было перекоса в бедрах, и они оставались на одной линии – горизонтальной полу.

3. Задержитесь в этом положении на 5-8 вдохов, потом поменяйте ногу.

Yogi tip: Обязательно вовлекайте в работу ноги, пытаясь поставить пятки на пол, чтобы туловище двигалось назад к бедрам. Следите, чтобы тяжесть передней части тела была рассредоточена между плечами, локтями, запястьями и пальцами ладони.

2. Наклон с широко расставленными ногами (Прасарита Падоттанасана)

Детокс-йога для похудения, очищения, омоложения. Наклон с широко расставленными ногами /pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-йога-для-похудения.-Наклон-с-широко-расставленными-ногами-600x424.jpeg.webp" target="_blank">https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...нными-ногами-600x424.jpeg.webp 600w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...нными-ногами-150x106.jpeg.webp 150w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...нными-ногами-300x212.jpeg.webp 300w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...нными-ногами-768x543.jpeg.webp 768w" width="640" />

Как делать:
1. Ноги расставьте широко (приблизительно на 2,5 ширины плеч), носки загибайте слегка внутрь.

2. Руки скрестите сзади в замок (для начинающих – просто поставьте на бедра).

3. На вдохе потяните позвоночник вверх и на выдохе медленно наклоните корпус вперед. Колени и ноги активно выпрямлены, тело свободно свисает вниз. Руки работают как рычаг, медленно опуская корпус все ниже.

4. Задержитесь в этом положении на 5-8 вдохов, с вдохом медленно поднимите корпус.

Для начинающих: руки можно поставить на пол (для начала просто вниз, но стремиться к тому, чтобы поставить их на уровне стоп).

Yogi tip: Обязательно вовлекайте в работу ноги, активно толкаясь стопами, и разворачивайте ягодицы наружу, чтобы еще больше раскрыть тазобедренные кости.

3. Поза перевернутого треугольника (Паривритта триконасана)

Детокс-йога для похудения, очищения, омоложения. Поза перевернутого треугольника. /pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-йога-для-похудения.-Поза-перевернутого-треугольника-600x424.jpeg.webp" target="_blank">https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...треугольника-600x424.jpeg.webp 600w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...треугольника-150x106.jpeg.webp 150w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...треугольника-300x212.jpeg.webp 300w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...треугольника-768x543.jpeg.webp 768w" width="640" />

Благодаря этой асане тело становится гибким и сильным, так как здесь помимо глубокой скрутки прорабатывается и чувство равновесия и баланса. А самое главное: поза перевернутого треугольника очень способствует омоложению всего организма!

Для чего: дарит одновременно энергию, баланс и фокусировку, избавляет от стресса; стимулирует органы брюшной полости, укрепляет все тело, а особенно ноги и спину; благоприятно воздействует на гормональный баланс, что значительно влияет на омоложение тела!

Как делать:
1. Ноги поставьте на ширине приблизительно 1 метра, правую стопу разверните вправо, чтобы она встала параллельно длине коврика, левую ногу разверните в том же направлении на 45°.

2. Поверните корпус немного вправо, чтобы бедра встали на одной линии (параллельно линии плеч).

3. Руки поставьте вверх, плечи на одной линии (так же как и бедра), старайтесь, чтобы плечи не тянулись к ушам.

4. На вдохе потянитесь боками вверх, а на выдохе наклонитесь вперед. С разворотом корпуса вправо опустите левую руку в сторону пола и положите левую ладонь возле наружной стороны правой стопы или на блок для йоги.

5. Правую руку поднимите вверх и раскрывайте вправо грудную клетку. Обе руки должны составлять прямую линию, перпендикулярную полу.

6. Позвоночник вытягивайте, а взгляд направляйте на правую руку. Задержитесь в этом положении на 5-8 вдохов. Помним о правиле скруток: на вдохе мы вытягиваем позвоночник, на выдохе – углубляем поворот (скрутку).

7. На вдохе плавно поднимитесь, повторите на левую сторону.

Для начинающих: асану выполнять у стены, чтобы была опора.

Yogi tip: важно следить, чтобы обе ноги активно работали и вес распределялся равномерно, а не только на переднюю ногу.

4. Поза низкого выпада со скруткой (Паривритта Анджанейасана)

Детокс-йога для похудения, очищения, омоложения. Поза лунного серпа со скруткой. /pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-йога-для-похудения.-Поза-лунного-серпа-со-скруткой-600x424.jpeg.webp" target="_blank">https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...-со-скруткой-600x424.jpeg.webp 600w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...-со-скруткой-150x106.jpeg.webp 150w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...-со-скруткой-300x212.jpeg.webp 300w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...-со-скруткой-768x543.jpeg.webp 768w" width="640" />

Как делать:
1. Ноги поставьте на ширине чуть больше метра, правую стопу разверните вправо на 90°, чтобы она встала параллельно длине коврика, левую ногу поставьте на носок, пятка смотрит вверх.

2. Разверните таз к правой ноге. Следите, чтобы бедра встали на одной линии (параллельно линии плеч).

3. На вдохе согните правую ногу в колене так, чтобы получился прямой угол между бедром и голенью. В это же время поднимите руки вверх, ладони смотрят друг на друга.

4. На выдохе наклонитесь вперед и разверните корпус вправо. Заведите левую руку за правое колено и еще чуть доверните корпус вправо. Руки соедините перед грудью в намасте. Старайтесь развернуть грудь вправо и вверх.

5. Помним о правиле скруток: на вдохе мы вытягиваем позвоночник, на выдохе – углубляем поворот (скрутку).

6. Оставайтесь в асане на 5-8 вдохов, на выдохе выйдите из асаны и повторите на другую сторону.

Для начинающих: асану выполнять у стены, чтобы была опора.

Yogi tip: Старайтесь опираться равномерно на обе стопы. Следите, чтобы колено левой ноги не было согнуто.

5. Поза стула со скруткой (Паривритта Уткатасана)

Детокс-йога для похудения, очищения, омоложения. Поза стула со скруткой /pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-йога-для-похудения.-Поза-стула-со-скруткой-600x424.jpeg.webp" target="_blank">https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...-со-скруткой-600x424.jpeg.webp 600w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...-со-скруткой-150x106.jpeg.webp 150w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...-со-скруткой-300x212.jpeg.webp 300w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...-со-скруткой-768x543.jpeg.webp 768w" width="640" />

Вообще-то дословно она переводится как “поза гнева”, но из-за внешней схожести на Западе ее стали называть позой стула)) Поза стула со скруткой ускоряет метаболизм, налаживает пищеварение и улучшает циркуляцию крови.

Как делать:
1. Ноги поставьте вместе, слегка согните колени и опускайте бедра назад и вниз, как-будто Вы хотите присесть.

2. На выдохе наклонитесь вперед и разверните корпус вправо. Следите за тем, чтобы бедра остались на одной линии.

3. Заведите левую руку за правое колено и еще чуть доверните корпус вправо. Руки соедините перед грудью в намасте. Старайтесь развернуть грудь вправо и вверх.

4. Помним о правиле скруток: на вдохе мы вытягиваем позвоночник, на выдохе – углубляем поворот (скрутку).

5. Оставайтесь в асане на 5-8 вдохов, на выдохе выйдите из асаны и повторите на другую сторону.
Для начинающих: асану выполнять у стены, чтобы была опора.

Yogi tip: следите, чтобы колени не выступали за носки, а бедра оставались на одной линии, как и до поворота корпуса.

6. Скрутка сидя или Поза царя рыб (Ардха Матсиендрасана)

Детокс йога для похудения, очищения, омоложения. Скрутка сидя или Поза царя рыб /pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-йога-для-похудения.-Скрутка-сидя-или-Поза-царя-рыб-600x424.jpeg.webp" target="_blank">https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...оза-царя-рыб-600x424.jpeg.webp 600w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...оза-царя-рыб-150x106.jpeg.webp 150w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...оза-царя-рыб-300x212.jpeg.webp 300w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...оза-царя-рыб-768x543.jpeg.webp 768w" width="640" />

Как делать:
1. Сядьте с прямыми ногами на пол. Левую ногу согните и поставьте стопу возле промежности, правую ногу согните и поставьте коленом вверх с внешней стороны левого бедра. Спина прямая и вытягивается вверх.

2. На вдохе потянитесь макушкой и боками вверх, на выдохе разверните корпус вправо, заведите левый локоть за правое колено и еще чуть доверните корпус вправо. Поставьте правую ладонь (либо пальцы) на пол сзади.

3. Левая кисть направлена вверх и смотрит ладонью в сторону скрутки – вправо. Взгляд устремлен вправо и назад.

4. Помним о правиле скруток: на вдохе мы вытягиваем позвоночник вверх, на выдохе – углубляем поворот (скрутку).

5. Оставайтесь в асане на 5-8 вдохов, на выдохе выйдите из асаны и повторите на другую сторону.

Yogi tip: следите за тем, чтобы спина была прямая и устремлялась вверх.

7. Поза Саранчи (Шалабхасана)

Детокс-йога для похудения, очищения, омоложения. Поза саранчи. /pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-йога-для-похудения.-Поза-Саранчи-600x424.jpeg.webp" target="_blank">https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...Поза-Саранчи-600x424.jpeg.webp 600w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...Поза-Саранчи-150x106.jpeg.webp 150w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...Поза-Саранчи-300x212.jpeg.webp 300w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...Поза-Саранчи-768x543.jpeg.webp 768w" width="640" />

Поза саранчи способствует похудению, улучшению обмена веществ, ускоряет метаболизм, развивает выносливость, повышает энергию и жизненную силу. Она отлично укрепляет спину и заднюю часть ног (в том числе и ягодицы))).

Эта асана избавляет от радикулита и болей в пояснице, а также от неприятных ощущений во время месячных.

Как делать:
1. Лягте на живот, лоб на полу, руки положите вдоль тела, ноги вместе.

2. На вдохе поднимите ноги и верхнюю часть туловища вместе с головой.

3. Руки поднимите вдоль туловища ладонями друг к другу. Возможны также вариации: руки сзади в замке, руки на полу ладонями вниз, руки на полу ладонями вверх.

4. Взгляд направляйте вперед либо чуть вверх, если позволяет гибкость.

5. Оставайтесь в асане на 5-8 вдохов, на выдохе выйдите из асаны.

Для начинающих: можно поднимать только ноги, а руки оставлять вдоль корпуса ладонями вниз или ладонями вверх – как легче. Также можно ноги держать не вместе, а чуть врозь.

Yogi tip: ноги и руки должны быть прямыми и напряженными, а все движения – плавными.

8. Поза моста (Сету Бандхасана)

Детокс-йога для похудения, очищения, омоложения. Поза моста. /pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-йога-для-похудения.-Поза-моста-600x424.jpeg.webp" target="_blank">https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-....-Поза-моста-600x424.jpeg.webp 600w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-....-Поза-моста-150x106.jpeg.webp 150w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-....-Поза-моста-300x212.jpeg.webp 300w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-....-Поза-моста-768x543.jpeg.webp 768w" width="640" />

Поза моста стимулирует работу органов брюшной полости, легких и щитовидной железы. Если делать ее с поддержкой руками – эффективно устраняет боли при месячных.

Позволяет очистить наш ментал, уменьшает беспокойство, бессонницу, стресс и даже депрессию.

Как делать:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы как можно ближе к ягодицам. Стопы должны стоять на уровне плечей.Руки лежат на полу вдоль корпуса.

2. На выдохе поднимите бедра и ягодицы, выталкивая копчик вверх и активно отталкиваясь от пола ладонями и стопами. Бедра и стопы должны быть параллельны друг другу. Колени должны быть строго над стопами.

3. Руки сложите в замок под тазом и активно выталкивайте корпус вверх, прогибая его. Опора на плечах и стопах.

4. Возможны также вариации: руки на полу ладонями вниз, руки согнуты в локтях и поддерживают таз (для начинающих), руки обхватывают лодыжки (для усложнения асаны).

5. Корпус должен прогибаться вверх и по направлению к плечам (от стоп).

6. Оставайтесь в асане на 5-8 вдохов, на выдохе выйдите из асаны, медленно и постепенно выложив позвоночник от шеи до копчика.

Для начинающих: руки можно согнуть в локтях и подставить их под таз, поддерживая его.

Yogi tip: не нужно уводить плечи от ушей, чтобы избежать растяжения шеи, а даже наоборот можно пододвинуть верхнюю часть плечей в сторону ушей.

9. Стойка на плечах (Сарвангасана)

Детокс-йога для похудения, очищения, омоложения. Стойка на плечах /pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-йога-для-похудения.-Стойка-на-плечах-600x424.jpeg.webp" target="_blank">https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...ка-на-плечах-600x424.jpeg.webp 600w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...ка-на-плечах-150x106.jpeg.webp 150w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...ка-на-плечах-300x212.jpeg.webp 300w, https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/Детокс-...ка-на-плечах-768x543.jpeg.webp 768w" width="640" />

Эту позу называют “королевой всех асан”, так как она полезна буквально для всего организма. Даже ее название переводится как “поза всех частей тела”.

Для чего: стойка на плечах стабилизирует метаболизм и улучшает работу щитовидной железы, улучшает и нормализует пищеварение, она также крайне важна для профилактики варикозного расширения вен ног и внутренних органов. Помимо всего прочего она приостанавливает процессы старения и омолаживает организм!

Внимание! Если у Вас проблемы с верхними отделами позвоночника, то от выполнения этой асаны стоит воздержаться. Также не стоит ее практиковать во время месячных.

Как делать:
1. Лягте на спину, руки положите вдоль тела, ноги вместе.

2. На вдохе поднимите прямые ноги и нижнюю часть туловища до вертикального положения. Все тело напряжено и стремится вверх.

3. Ладони пальцами вверх поставьте на спину, поддерживая корпус. Локти на ширине плеч.

4. Пытайтесь опустить ладони все ниже, тем самым раскрывая грудную клетку. Подбородок должен упереться в подъярменную впадину

5. Активно вытягивайте ноги вверх.

6. Если Вы чувствуете напряженные ощущения в шее, глазах, ушах или языке, стоит медленно выйти из асаны (см.ниже как)

7. Если Вам комфортно, оставайтесь в асане на 5-8 вдохов (если нет – сразу, но осторожно выходите из асаны), на выдохе выйдите из асаны. Для этого уберите руки от спины и мягко расстелите позвоночник по полу, начиная от шеи и заканчивая поясницей (старайтесь до последнего прижимать поясницу к полу). Ноги при этом находятся над головой, и только после того как опущена поясница, можно медленно опускать ноги.

8. Отдохните несколько секунд лежа.

Для начинающих: сделайте подставку из одеял высотой 5–7 см, достаточно широкую, чтобы на ней свободно помещались плечи и локти. Лягте на подставку так, чтобы плечи оказались на одеяле, а голова — на полу.
– Также можно использовать в качестве первоначальной опоры стену. Для этого одеяла нужно положить на расстоянии около 60 см от стены. И лечь в следующем порядке: стена, голова, плечи, корпус, то есть головой к стене. И сначала ноги упереть о стену, выстроить положение рук, и только потом выпрямлять корпус и отрывать ноги от стены.
– На выходе из асаны корпус можно поддерживать руками.

Yogi tip: чтобы уменьшить давление на плечи, мягко втягивайте живот и вытягивайтесь вверх еще больше.

10. Поза скрутки лежа (Супта Матсиендрасана)

Детокс-йога для похудения, очищения, омоложения. Поза скрутки лежа.

Эта асана интересна женщинам тем, что формирует талию и удаляет лишние отложения на ней! Не мечта ли? ;)) Она также поддерживает здоровье всех органов брюшной полости и позволяет освободить напряжение в области позвоночника.

Это прекрасная поза для ментального очищения (освобождение от обид, гнева, раздражения) и расслабления, особенно перед сном.

Как делать:
1. Лягте на спину и расслабьте ноги. Руки вытяните в стороны на уровне плечей.

2. На вдохе поднимите левую ногу и согните ее в колене. Заведите левое колено за правое бедро, постарайтесь им достать до пола. Правая нога прямая и остается лежать на полу.

3. Положите правую рук на левое колено, чтобы углубить скрутку и приблизить левое колено к полу.

4. Голову поверните влево и взгляд направляйте на кисть левой руки.

5. Помним о правиле скруток: на вдохе мы вытягиваем позвоночник вверх, на выдохе – углубляем поворот (скрутку).

6. Оставайтесь в асане на 5-8 вдохов, на выдохе выйдите из асаны и повторите на другую сторону.

Yogi tip: следите, чтобы плечи не отрывались от пола.

После всего комплекса детокс-йоги нужно обязательно отдохнуть в Шавасане (позе трупа). В это время вся энергия, которую Вы наработали во время занятия (пусть и даже 5-минутного, но это уже много!), плавно растекается по всему телу. Многие недооценивают важность этой позы, но именно она аккумулирует всю важную, наработанную за время практики, энергию и сохраняет ее в нашем теле. Как правильно делать Шавасану и как правильно выходить из нее читайте здесь.

[Отдельное спасибо хочу сказать прекрасной йогине Александре (@dushitsa4u) за эти чудесные фото и за неоценимую помощь и поддержку в подготовке этого поста. Саша, merci beaucoup!]

А с какой позой у Вас возникает больше всего вопросов и сложностей в выполнении? Поделитесь! Жду Ваши комментарии!

Очень надеюсь, что Вы выделите для себя любимой всего 15 минут в день и станете еще красивее, стройнее и спокойнее!

Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.

Счастья Вам и здоровья,
София

ИСТОЧНИК: https://pyjama-mama.com/detox-youga-dlya-pohudeniya/

Серия сообщений "Красота-это страшная сила)))":
Часть 1 - Маски для волос
Часть 2 - Луковая настойка для волос на коньяке
...
Часть 40 - Делайте это упражнение 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу!
Часть 41 - Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева вам поможет
Часть 42 - ДЕТОКС-ЙОГА: ПОХУДЕНИЕ, ОЧИЩЕНИЕ И ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА
Часть 43 - Как убрать бока всего за 20 занятий
Часть 44 - Рецепт чистки лица от косметолога
...
Часть 46 - Цзянфэй — упражнения Цигун для похудения
Часть 47 - Цзяньфэй – упражнения цигун для похудения: “Дыхание лягушки”, “Бутон лотоса”, “Лягушка, покачивающаяся на волне”.
Часть 48 - Обвисшие щеки : кулак и 10 минут

Комментарии (0)

Джем из абрикосов с кофе

Четверг, 12 Июля 2018 г. 09:04 + в цитатник

Я жуткая кофеманка.Что бы со мной не происходило,будь то просьба мужа ("не пить кофе литрами") или запреты по медицинским показаниям,от кофе я уже не могу оказаться.У кого - то вредная привычка выкуривать сигареты или поедать в n-м колличестве шоколад...У меня ~~мой бич~~ - кофе) Много кофе! В связи с этой милой привычкой,я всегда (в первую очередь) попробую блюдо,где будет присутствовать кофе.

Потому,вы вряд ли удивитесь,если я сегодня расскажу Вам о своём очередном открытии: о Джеме из абрикосов с кофейной ноткой)

В источнике-оригинале этот рецепт звучит как Nectarine-Coffee Jam . Заприметила этот джем давно у Юли La Perla вот здесь её вариант джема,но из персиков.

Я же готовила из абрикосов.

Скажу я вам,я не сомневалась,что это будет стоящая штука...Но никак не могла предположить,что джем станет фаворитом!
Сочетание абрикосов с кофе,с лёгкой ноткой ванили, даёт умопомрачительный и неожиданный результат. А для таких ценителей кофе как я - этот джем понравится безоговорочно.Скажу вам честно, этот джем пока лучшее,что мне доводилось пробовать.

В рецепте были небольшие изменения (мои примечания в скобках)

Джем из абрикосов с кофе
(3-4 банки по 400 мл)

900 г нектаринов (чистый вес после очистки от косточек) (взяла абрикосы)
300 г сахара желирующего/пектиносодержащего (например д-р Oetker) (брала 500г обычного сахарного песка)
7 ст. л. сока лайма (заменила на сок лимона)
5 ст. л. кофе в зернах (выберите ваш любимый сорт)
1 стручок ванили

Рецептура:

1. После очистки нектаринов (персиков или абрикосов) от косточки чистый вес их должен быть 900г.
2. Половину нектаринов пюрировать в блендере.
3. Вторую половину измельчить на маленькие кусочки.
4. Выложить фрукты в кастрюлю для приготовления джема.
Добавить 6 ст. л. сока лайма и желирующий сахар, все перемешать.
5. В ступке размолоть кофе в зернах и выложить в маленький мешочек, подходящий для приготовления пищи (например, муслиновый или марлевый). Добавить мешочек с кофе во фруктовую смесь.
6. Разрезать стручок ванили и извлечь из него семена. Отложите семена в сторону, а половинку ванильного стручка добавьте к персиковой смеси.
7. Оставить фруктовую смесь на 2 часа, чтобы настоялась.
8. Через 2 часа довести смесь до кипения на сильном огне, постоянно помешивая. После закипания, готовить в течение 4 минут, постоянно помешивая. Затем снять с огня и удалить стручки ванили и мешочек с кофе.
9. Добавить 1 ст. л. сока лайма, семена ванили и перемешать.
10. Заполните подготовленные банки и закройте крышками.
11. Оставить в течение 1 минуты, затем перевернуть их вверх дном. Подержать так в течение 10 минут. А затем снова перевернуть. Оставить до полного остывания.

Джем получился очень приятный,ароматный и с ярко выраженным вкусом кофе . Даже мои консервативные родители мужа, свёкр и свекровь, оценили этот джем...Рецепт пошёл по соседям)))

Так что смело рекомендую.

Приятного Аппетита!!!

Источник: https://ulia-maktyb.livejournal.com/56204.html

Рубрики:

Вкусняшки

Комментарии (0)

Каждый вечер перед сном сгибайте колени

Среда, 09 Мая 2018 г. 19:29 + в цитатник

Нет ничего хуже, чем вставать с утра уставшим и невыспавшимся. Вам наверняка тоже знакомо это ужасное чувство: вертишься в кровати часами, а сон не идет. Бессонница - серьезная проблема, которая буквально разрушает физическое и эмоциональное здоровье человека. Но если вы сами столкнулись с этой проблемой, не спешите покупать лекарства. Возможно, это еще не болезнь, а лишь последствия стресса и эмоционального напряжения. В таком случае проблему можно решить проще - поможет йога!

10 простых движений и поз для йоги помогут расслабить мышцы, освободить сознание от лишних мыслей и крепко заснуть сном младенца. Попробуем!

1. Баласана - Поза ребенка

Встань на колени, опустись грудью вперед - на пол, руки вытяни назад к ступням. Находясь в этой позе, дыши глубоко и ровно, пока не почувствуешь усталость и спокойствие. Расслабь плечи и мышцы лица, постарайся ни о чем не думать.

2. Супта Баддха Конасана - Поза Бабочки

Ляг на спину и подтяни колени вверх. Разведи колени так широко, как можешь, и прижми ступни друг к другу. Расслабь ноги и позволь им свисать под собственным весом. Руки расслабленно лежат вдоль тела.

3. Перекаты на спине

Ложись на спину и прижми колени к груди. Руками обхвати колени сверху. Мягко перекатывайся на спине с одного бока на другой. Таким образом мы расслабляем мышцы бедер и укрепляем мышцы спины.

4. Супта матсиендрасана - Поза скручивания спины лежа

Ложись на спину и подними колени. Затем опускай колени на левую сторону, а корпус и голову поворачивай вправо. Повтори все то же самое на другую сторону: колени - направо, корпус и голова - налево.

5. Матсиасана - Поза Рыбы

Ложись на спину и подложи раскрытые ладони под попу. Поднимай грудь, а голову запрокидывай назад. Несколько секунд держи позу, а затем мягко опускаейся.

6. Саламба Капотасана - Поза голубя

Встань на колени, обопрись руками вперед. Правое колено аккуратно отводи в сторону и вперед, чтобы голень лежала между ладоней перпендикулярно телу. Левую ногу вытягивай назад - насколько возможно прямо. Аккуратно, не повреди связки колена.

7. Медитация

Скрести ноги и сконцентрируйся на своем дыхании. Постарайся очистить разум и прогнать все мысли. Наслаждайся спокойствием во всем теле.

8. Пашчимоттанасана - Наклон к ногам сидя

Сядь прямо и вытяни ноги вперед. Аккуратно наклоняйся к ступням, стараясь коснуться их пальцами. Постоянно концентрируйся на дыхании - дыши глубоко и медленно. Прислушивайся к телу: боль и любые неприятные ощущения терпеть нельзя.

9. Паривритта Сукхасана - Простая скрутка сидя

Сидя прямо, скрести ноги и положи правую руку на левое колено. Вторую руку упри сзади в матрас и аккуратно разворачивай корпус влево, не отрывая таз от матраса. Дыши глубоко и ровно. Повтори то же самое в другую сторону.

10. Ноги на стене

Ноги на стене Чтобы расслабить мышцы ног, ложись на спину и подними прямые ноги вверх на стену.

Несколько простых упражнений помогут успокоиться, расслабить мышцы, очистить мысли. Стресс и волнения отступят, и как только голова коснется подушки, крепкий и здоровый сон гарантирован.

Внимание: если упражнения не помогают, и заснуть никак не удается, не ленитесь сходить к врачу и проконсультироваться. Бессонница может привести к ужасным последствиям!

Будьте здоровы!

Комментарии (0)

Молитвы о финансовом благополучии

Суббота, 09 Декабря 2017 г. 21:08 + в цитатник

Молитва о финансовом благополучии Спиридону Тримифунтскому

Спиридон Тримифунтский известен как святой, помогающий в тяжелых жизненных ситуациях и при финансовых трудностях. Еще при жизни он помогал всем нуждающимся. Люди, находившиеся на пороге бедности, обращались за помощью к Чудотворцу, и он без корысти и осуждения помогал им. Купцы, у которых плохо шла торговля, также просили поддержки у святого Спиридона, и он никогда не отказывал им. Даже после его смерти верующие продолжают молиться ему о финансовом благополучии и об избавлении от денежных проблем. Обратиться к Спиридону Тримифунтскому можно в храме или дома. Если вы положите икону Спиридона Чудотворца в свой кошелек, то сможете избежать бесполезных растрат и крупных потерь.
«Великий Святитель Спиридон! Помоги мне в трудностях жизненных. Умоли Господа Бога, попроси его послать мне достаток и благополучие. Избави меня от проблем денежных. Утешь меня, раба(у) Божьего(ю) (имя), в тяжелых ситуациях да благослови меня на удачу. Отведи меня от бедности, дай мне силы перебороть все препятствия. Пускай вера моя в силы Твои и Царя Небесного всегда будет со мной. Да поможет она мне избежать бед и неприятностей. Святой Спиридон Чудотворец, заступись за меня перед Богом. Отблагодарю я Тебя за это молитвой. Аминь».
Молитву можно произносить каждый день в любое время суток. Перед тем, как помолиться, задумайтесь о вашей просьбе и отгоните от себя лишние мысли. Искренне поверьте в силу ваших слов, и тогда полученный результат обрадует вас.

Молитва Ангелу-Хранителю от бедности и денежных проблем
Ангел-Хранитель считается защитником, который дан нам с самого рождения. Он оберегает нас от любых трудностей и всегда знает о наших нуждах и переживаниях. Если вы столкнулись с денежными проблемами, важно как можно скорее исправить свое финансовое положение, чтобы избежать бедности. В этом случае вам поможет действенная молитва, обращенная к вашему Ангелу-Хранителю.
«Зову тебя, мой Ангел-Хранитель, и прошу помощи. Защити меня от несчастий и проблем. Отведи меня от бедности и нужд денежных. Пускай деньги мои будут чистыми и честными. Избавь меня от растрат серьезных и потерь крупных. Не губи же меня голодом, нищетой, не позволь мне умереть. Покровитель мой, будь всегда рядом со мной. Будь защитой моей и оберегом. Аминь».
Рекомендуется ежедневно произносить молитву перед сном. К Ангелу-Хранителю можно обращаться в любой трудной ситуации. Молитву своему Небесному защитнику необходимо произносить правильно, чтобы скорее получить желаемое.

Молитва Николаю Чудотворцу от нищеты и финансовых трудностей
Личность Николая Чудотворца известна и почитаема православными верующими. Святой помогает нуждающимся в трудные моменты жизни, включая денежные проблемы и безработицу. Вы сможете без труда и в кратчайшие сроки избавиться от финансовых трудностей с помощью молитвы, обращенной к Святому Николаю.
«О, Святитель Николай! Услышь просьбы мои молитвенные да защити меня от проблем денежных. Пускай бедность стороной меня обходит. Желаю я жить в достатке и богатстве. О, Великий Николай Чудотворец, передай же Царю Небесному слова мои искренние. Расскажи ему о вере моей, о тяжелом положении моем. Пускай он ответит на просьбы мои, благословит меня и защитит от проблем и неурядиц. Молю я Тебя, Святой Николай, услышь же слова мои. Аминь».
Молитвенные просьбы Николаю Чудотворцу редко остаются без ответа. Обращайтесь к Святому в моменты нужды и финансовых проблем и надейтесь на его помощь и понимание.

Молитва святому Спиридону о благополучии
«О преблаженне святителю Спиридоне! Умоли благосердие Человеколюбца Бога, да не осудит нас по беззакониям нашим, но да сотворит с нами по милости своей. Испроси нам, рабам Божиим (имена), у Христа и Бога наше мирное безмятежное житие, здравие душевное и телесное. Избави нас от всяких бед душевных и телесных, от всех томлений и диавольских наветов.
Поминай нас у престола Вседержителя и умоли Господа, да подаст многих наших грехов прощение, безбедное и мирное житие да дарует нам, кончины же живота непостыдная и мирныя и блаженства вечнаго в будущем веце сподобит нас, да непрестанно возсылаем славу и благодарение Отцу и Сыну и Духу Святому, ныне и присно, и во веки веков. Аминь».

Комментарии (0)

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ

Четверг, 07 Декабря 2017 г. 18:50 + в цитатник

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.
2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.
3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.
4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.
5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.
6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.
7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.
8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.
9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.
Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.
Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.

Комментарии (0)

Молитвы Николаю Чудотворцу

Суббота, 18 Ноября 2017 г. 19:44 + в цитатник

Причитайте молитву Николаю Чудотворцу! Вы обретете везение и исполнятся ваши желания!
Николай Угодник Божий! Помощник Божий! Заступи и сохрани от всякого зла… Береги мою семью от болезни!
Святитель Николай стал называться чудотворцем не с проста. Этот святой творит чудеса, когда у него просят помощи и обращаются к нему с молитвой. Еще в древние времена Николая Чудотворца почитали, потому что он поддерживал моряков, путешественников, купцов, по несправедливости осужденных детей. Молитвы, обращенные к Николаю Чудотворцу нужно читать с осторожностью, чтобы не прогневать святителя. Они помогут только тем, кто действительно верит в него и сильно нуждается в его помощи и поддержке.
В западном народном христианстве его образ соединился с образом фольклорного персонажа — «рождественского деда» — и трансформировался в Санта-Клауса (Santa Claus в переводе с англ. — святой Николай). Санта-Клаус дарит детям подарки на Рождество Христово.
Святитель Николай Чудотворец (Николай Угодник) особо почитается православным верующими. Этот святой считается самым приближенным к Богу и посредником между Всевышним и человеком, именно поэтому молитвы, обращенные к нему, являются самым сильными и эффективными.
Есть особая молитва к Николаю Чудотворцу, которая способна исполнить любое доброе желание человека. Обращаться со своими просьбами к святителю можно в любое время.

Но, как утверждают верующие, молитвы будут быстрее услышаны именно в дни памяти Николая Чудотворца — 19 декабря и 22 мая. В дни, называемые в народе днем Николая Зимнего и Николая Летнего.

Молитва Николаю Чудотворцу на желание:
«Чудотворец Николай, помоги мне в желаниях моих бренных. Не сердись на просьбу дерзкую, но и не покинь меня в делах суетных. Что во благо возжелаю, исполни своей милостью. Коли лихое хочу, отврати напасти. Пускай все желания праведные исполнятся, а жизнь моя счастьем наполнится. Да будет воля твоя, аминь.»
После этой молитвы подумайте о своем желании. Оно должно быть добрым, и не причинять вреда окружающим, в ином случае оно не исполнится.

Молитва на везение:
У этого удивительного Святого верующие люди просят абсолютно обо всех желаниях. Заручившись поддержкой Николая Чудотворца, человек способен преодолеть любые трудности и добиться небывалых высот. Существует сильнейшая и действенная молитва на везение, которую нужно читать перед образом Святого Николая:
«О всехвальный, великий чудотворче, святителю Христов, отче Николае!
Молим тя, буди надежда всех христиан, верных защитель, алчущих кормитель, плачущих веселие, болящих врач, по морю плавающих управитель, убогих и сирых питатель и всем скорый помощник и покровитель, да мирное зде поживем житие и да сподобимся видети славу избранных Божиих на небеси, и с ними непрестанно воспевати единаго в Троице поклоняемого Бога во веки веков. Аминь.»

Молитва о выздоровлении
«О, Николай Всесвятой, угодник Господней, вечный заступник наш, и повсюду во всех бедах помощник наш. Помоги мне, Божьему рабу (имя), унылому и грешному, в настоящей жизни, попроси Господа даровать мне оставление грехов моих, ибо согрешил я делом, словом, в помыслах и всеми своими чувствами. Помоги мне окаянному, Святой Чудотворец, попроси Господа нашего о здоровье крепком, избавь меня от мучений и мытарств. Аминь».
Эту молитву можно читать не только за себя, но и за любого родственника или друга, только в этом случае нужно вместо своего подставлять соответствующее имя.

Настройтесь серьезно на молитву, произносите слова с душой и осознанием того, что и кому вы это говорите. А главное, уповайте не только на святых, но и на самого себя. Желаем удачи! Для помощи в любом деле помолитесь Николаю Чудотворцу!

Рубрики:

Молитвы

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 09 Декабря 2016 г. 10:36 + в цитатник

А каким год будет для вас?

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 01 Января 2015 г. 17:52 + в цитатник

А кто в любви вы?

Комментарии (0)

Результат теста "Ваш женский образ"

Воскресенье, 31 Августа 2014 г. 10:06 + в цитатник

Результат теста:Пройти этот тест

"Ваш женский образ"

Вы - Звёздочка!

Прекрасная яркая Звёздочка задумчиво и таинственно мерцает во Вселенной. Её серебристый свет плавно струится к тем, кому нужна помощь в поиске смысла и истины...

Другие мои тесты: Ценности (О любви), Тест-игра. Для тех, кому скучно. :)

Психологические и прикольные тесты LiveInternet.ru

Комментарии (0)

Троица.

Воскресенье, 08 Июня 2014 г. 10:38 + в цитатник

Колокольный звон далёко разливается,
Как природы голос, он неповторим.
Дух Святой снисходит, опускается,
Чтобы мы соединились с Ним.
В храме образам поклонимся,
К Троице свой взор мы обратим,
За почивших и за всех живых помолимся,
Чтобы каждый был обласкан и любим.

Поздравляю со Святою Троицей!
Вам желаю в благодати пребывать,
Пусть свершится всё у вас, устроится,
И в делах вам вера будет помогать!

Троица – один из главных христианских праздников, отмечается на пятидесятый день после Пасхи, потому называется еще Пятидесятницей. В этом празднике, помимо непосредственно православных традиций, присутствуют и черты древних языческих обрядов. Официальная церковь, разумеется, всегда протестовала против подобной ереси, но в русском народе подобный дуализм – не редкость.
Крестьяне Троицу отмечали шумно, весело. Это был особый праздник земледельцев, время, когда посевная уже закончена, идет подготовка к сенокосу и первому сбору урожая, а потому несколько вольных денечков без тяжелой работы следовало отпраздновать. С Троицей в народе связано много примет и обрядов.

Оберег для семейного счастья

С давних времен повелось в Троицын день готовить особую яичницу. Состоит она из двух яиц, поскольку оба ее «глаза» должны символизировать дружную пару - мужа и жену. Пока блюдо жарится на сковородке, хозяйка читает молитву: «Пресвятая Троице, помилуй нас; Господи, очисти грехи наша; Святый, посети и исцели немощи наша, имене Твоего ради. Господи помилуй (трижды). Слава Отцу и Сыну и Святому духу. И ныне и присно и вовеки веков. Аминь».

Солят такую яичницу четверговой солью. Яичницу приправляют зеленым луком, чесноком и петрушкой. Причем зелень не шинкуется, а кладется веточками или длинными зелеными перьями вместе с нарастающей головкой луковицы. Считалось, что благодаря этому сохраняется целостность семьи. Круглая - по форме сковороды - яичница вместе с зеленой приправой запечатывалась в разрезанный пополам такой же круглый каравай ржаного, обязательно освященного в церкви хлеба. Каравай - единственное, что разрешается делить, но не на мелкие части, а только надвое. «Бутерброд» следует завернуть в полотенце, прихватив отваренной в мундире картошки, отправиться в рощу к заранее украшенной березке, под которой и едят этот оберег для семейного счастья.

Заговор на удачу в важном деле, в поездках по делам, для устройства на работу на Троицу

Читать его надо только в благожелательном настроении. Лучше всего с утра, на зорьке, предварительно "погрев" руки о нее. "Греть руки" надо на улице (можно на балконе), но никак не через стекло.

"Встану я, помолясь, выйду, перекрестясь, взойду на гору высокую, погляжу окрест на все четыре стороны. Как на восточной стороне на лугу зеленом пасется конь вороной, норовом дикий да буйный. Никто его не седлал, никто на нем не езжал, стремен-поводьев тот конь не знал. Я того коня укрощу, и будет он подо мной ходить послушно, возить, куда я хочу. Воля моя крепкая, слово мое верное. Аминь".

Комментарии (0)

Красота волос и уход за кожей без косметики: только масло

Суббота, 03 Мая 2014 г. 08:29 + в цитатник

Очищение и питание кожи и волос: 6 рецептов в стиле минимализма

Авторская статья

В своей книге «Искусство жить просто» француженка Доминик Лоро, уже 20 лет живущая в Японии, рассказывает о том, как простота и минимализм обогащают жизнь и делают человека счастливым. Одна из глав посвящена тому, как обойтись минимумом средств в уходе за телом. Взамен почти всей косметики Доминик Лоро предлагает использовать масло.

Красота волос и уход за кожей без косметики: только масло

Уникальное масло для кожи, волос, ногтей

Выберите одно-единственное, но идеальное масло, которое будете использовать для лица, волос, тела и ногтей. Большинство кремов содержит глицерин. А глицерин закупоривает поры, мешает коже дышать. Не допускайте скопления ненужных предметов в несессере и на столике в ванной. Освободите место для того, чтобы ухаживать за телом, чтобы делать его максимально чистым и красивым. Ваша ванная комната будет отражать то, как вы ухаживаете за собственным телом. Тело нуждается в масле как снаружи, так и внутри.

Внутри. Для здоровья необходимо съедать в день по меньшей мере одну ложку качественного масла холодного отжима, так как оно размягчает и поддерживает стенки желудочно-кишечного тракта.

Снаружи. Масло, наносимое на тело, быстро впитывается и проникает вглубь вплоть до костей, помогая предотвращать переломы, которые часто преследуют пожилых людей. Увы, кости тоже со временем становятся хрупкими. Массаж с применением масла, который практикуется со времен античности, — это не просто роскошное удовольствие. Это еще и хорошая профилактика.

Масло авокадо особенно хорошо для тела и лица. Оно предотвращает возникновение крошечных морщинок вокруг глаз и делает кожу эластичной и гладкой. Оно не приводит к возникновению угрей и богато витаминами B и E. Его также используют в масках для волос: оно способно растворять кожный жир, который затем легко удаляется шампунем.

Периодически (один или два раза в месяц), принимая ванну, нанесите на тело масло, прежде чем войти в горячую воду. Вопреки опасениям, масло (не больше столовой ложки) не сделает воду в ванне жирной, — тело его полностью впитает, причем проникать в него оно будет легко благодаря тому, что поры расширятся от тепла. После ванны ваша кожа будет мягкой и шелковистой, как у младенца.

Полностью очистить лицо можно с помощью того же масла. Это просто: нанесите его на сухие ладони и начните массировать лицо, уделяя особое внимание тем частям, где больше всего макияжа, затем смочите руки и вновь массируйте, после чего умойтесь проточной водой (теплой или холодной, возможно, с мягким мылом). Вытритесь и ощутите мягкость и чистоту кожи: ее поры очистились, и ей больше ничего не требуется, — даже крема или питательного или смягчающего лосьона. Это и есть минималистический уход, который совершенен сам по себе!

Все масла отличаются друг от друга, поэтому выберите сами то, которое подходит вам лучше всего. Одно из самых насыщенных — масло авокадо, а если в него добавить несколько капель эфирного масла, то тело будет очень приятно пахнуть.

Вы также можете попробовать миндальное масло, которым мажут младенцев, скваленовое масло или норковый жир. В то же время, у некоторых масел слишком сильный запах, например, у кунжутного или оливкового, поэтому ими пользоваться не так приятно.

Минималистический уход за волосами

Состояние волос во многом зависит от питания. Целебными эликсирами для них служат водоросли и кунжут.

Мойте волосы не слишком часто, только если на улице влажно или жарко. Используйте как можно меньше шампуня. Сначала разведите его водой в небольшой чашке, вспеньте и только потом наносите на волосы, иначе он останется на коже головы, что обычно и происходит.

Последнее ополаскивание волос после мытья должно состоять из стакана чистой воды, в которую добавлена ложка яблочного уксуса. Научитесь массировать определенные точки головы, когда моете волосы шампунем, как если бы вы делали себе иглоукалывание.

Люди редко обращают внимание на состояние кожи головы, между тем под влиянием стресса кожа сокращается и не дает волосам правильно расти. Необходимо оттягивать кожу от черепа, регулярно массируя ее всеми десятью пальцами. Затем нанесите на волосы одну-две капли своего уникального масла и высушите естественным образом. Так волосы будут блестеть и надолго останутся чистыми.

Регулярно ходите в парикмахерскую. Не пренебрегайте этими визитами, чтобы состояние волос не портило вам настроение. В парикмахерской никогда не давайте мастеру карт-бланш: в точности объясняйте, чего вы хотите.

Расчесывайте волосы, опустив голову (это способствует притоку крови к коже головы), но делайте это очень аккуратно и никогда не расчесывайте влажные волосы. Используйте деревянную расческу с широкими зубцами.

Маска из оливкового масла или масла авокадо. Подогрейте небольшую (в зависимости от объема ваших волос, разумеется) чашку оливкового масла или масла авокадо, не доводя до кипения. Нанесите его на высушенные волосы и оберните их горячим и влажным полотенцем, чтобы дать маслу впитаться. Когда полотенце остынет, окуните его в таз с горячей водой и повторите операцию пять или шесть раз. Затем вымойте волосы мягким шампунем.

Теперь ваши волосы станут менее сухими и будут блестеть. В масло можно добавить яичный желток и немного рома. Американки используют две-три столовые ложки майонеза. Результат тоже хороший. По возможности устраивайте такой домашний восстанавливающий уход один раз в неделю.

Красота волос и уход за кожей без косметики: только масло

Красивые ногти — с помощью масла

От ногтей зависит, к какой категории вас отнесут окружающие. Красивые ухоженные ногти способны волшебным образом влиять на моральный настрой и на то, какое представление о вас сложится у окружающих.

Пройдя несколько сеансов в салоне красоты у профессиональной маникюрши, вы научитесь приемам ухода за ногтями. Задавайте как можно больше вопросов и старайтесь запомнить, как это делается. Затем станьте своей личной маникюршей; все инструменты и чашку с горячей водой — на поднос, поставьте хорошее видео, приготовьте вкусный напиток, включите автоответчик на телефоне и полностью погрузитесь в процесс.

Как действовать:

Подпилите ногти.
Смочите кутикулу маслом (чтобы размягчить ее) и подержите пальцы в чашке с горячей водой в течение четверти часа.
Отодвиньте кутикулу с помощью деревянной палочки, смоченной в вашем уникальном масле. Удалите частички отмершей кожи с помощью пинцета. Если вы часто обрабатываете ногти щеткой, то эти частички будут появляться реже. Так что хорошая щеточка для ногтей с жесткой щетиной вам совершенно необходима.
Отполируйте ногти специальным инструментом.
Массируйте и полируйте ногти с помощью своего уникального масла. Больше усилий прилагайте к основанию ногтя, откуда он растет. Два врага ногтей: вода и жидкость для снятия лака, которые их пересушивают и делают хрупкими. Капелька масла, нанесенная на основание ногтя один или два раза в день, по возможности перед тем, как их мочить, защитит ногти, даже если руки часто вступают в контакт с водой. Хотя это не отменяет использование резиновых перчаток, когда приходится долго держать руки в воде.
Промокните избыток масла бумажной салфеткой (хлопок оставляет ворсинки), затем нанесите один-два слоя лака-основы, и после — цветной лак. Вопреки устоявшемуся мнению, правильно нанесенный лак может держаться почти неделю, защищая ноготь.
Найдите форму и длину ногтей, которые подходят вашим рукам, и все время поддерживайте ногти в этом состоянии. Ногти на красивых руках могут довольствоваться лаком, чуть менее прозрачным, чем лак-основа. А вот приятные яркие цвета на ногах будут доставлять вам тайное удовольствие всякий раз, когда вы снимете обувь.

Из книги "Искусство жить просто:
Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь"

Доминик Лоро

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 01 Декабря 2013 г. 09:05 + в цитатник

А каким год будет для вас?

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 01 Декабря 2013 г. 09:02 + в цитатник

А каким год будет для вас?

Комментарии (0)

http://videoforums.ru

Четверг, 24 Октября 2013 г. 08:58 + в цитатник

Хороший форум для тех, кто занимается презентациями.

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 18 Октября 2013 г. 18:55 + в цитатник

Комментарии (0)

Куриный суп с сырными клецками. Вкусный!

Суббота, 11 Мая 2013 г. 10:39 + в цитатник

Ингредиенты:
- 400 грамм куриного мяса (окорочка, бедра, голени)
- 3-4 картофелины - 1 крупная морковь
- 1 крупная луковица - Небольшой пучок петрушки
- Одно яйцо
- 50 грамм твердого сыра
- Половина стакана пшеничной муки
- Соль и молотый перец по вкусу

Куриный суп с сырными клецками рецепт.

Сварите куриный бульон, мясо достаньте. Поставьте бульон на тихий огонь, чтобы он едва кипел. Подготовьте овощи для супа из курицы. Мелкими кубиками нарежьте морковь.

Небольшими кусочками нашинкуйте репчатый лук (или тонкими полукольцами).

Картофель лучше нарезать соломкой, не очень тонко.

В кипящий бульон выложите картофель, сделайте огонь немного больше и дайте супу снова закипеть. Варите картофель почти до готовности. Добавьте в суп морковку. Следом за ней положите лук. Варите овощи до готовности при небольшом кипении.

Пока варятся овощи, приготовьте тесто для сырных клецек. Разбейте в мисочку одно яйцо.

Добавьте 2-3 столовых ложки бульона (или воды). Взбейте яйцо, подсолите и поперчите. Зелень мелко порубите, сыр натрите на мелкой терке и тоже добавьте к яйцу.

Все перемешайте, добавьте муку. Возможно, муки понадобится больше или меньше – это зависит от величины яйца. Добавляйте ее постепенно, сразу же размешивая тесто. Перемешивайте ингредиенты до образования густого теста, которое будет с трудом выливаться с ложки. Оставьте его на 10-15 минут, тесто еще больше загустеет.

Когда овощи будут уже готовы, набирайте тесто чайной ложкой и опускайте в кипящий суп. Размешивайте, чтобы клецки не прилипли к донышку кастрюли. С того момента, как клецки всплывут на поверхность, варите суп еще 5 минут и выключайте.

В конце приготовления посолите по вкусу, добавьте зелень и выключите огонь. Готовый куриный суп с сырными клецками разлейте по тарелкам. Подавайте со свежим хлебом. К такому супу очень хорошо подойдет нежирная кисловатая сметана. Приятного аппетита!

Оригинал : http://www.chudopredki.ru/6968-kurinyy-sup-s-syrny...recept-s-poshagovymi-foto.html

Рубрики:

Вкусняшки

Комментарии (0)

Как защититься от проклятья.

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 08:08 + в цитатник

Как защититься от проклятья. Знать, когда у кого-то с языка слетят слова проклятья, невозможно. Это может быть человек, которому на ногу Вы наступили в переполненном автобусе, или нищенка у церкви, которой Вы милостыню не подали, или коллега Ваш на работе, с которым поссорились. Многие вот боятся цыганских проклятий, с детства наслушавшись рассказов о том, насколько они сильны. Тут могу сказать, больше об этом говорят да пишут, чем на самом деле в этом правды. Уж больно мы сказками да страшными историями запуганы. Загадочный это народ, цыгане, свои у них ритуалы да ворожба. Могут заговорить человека да деньги у него обманом отнять. Запугать могут, что если не позолотите им руку, то проклянут и Вас, и близких Ваших. На впечатлительного человека слова такие могут сильно подействовать, только настоящие проклятья вряд ли цыганки будут на Вас накладывать понимают они, в отличие от многих, фильмов насмотревшихся и книг глупых начитавшихся, что проклятье любое для них самих бедой обернется. Поэтому только запугивают Вас, настоящего вреда не приносят. И даже наоборот цыганка может Вам подсказать, увидеть, что на Вас проклятье лежит, предупредить. Вы уж в этом случае позолотите ей ручку, даже если не просит она Вас. Ну так вот: чтобы защитить себя, нужно каждый день быть готовым к нежданному проклятью. Не бояться его, в страхе по улицам да на работе не ходить, а создать такую защиту вокруг себя, чтобы ни одно слово злое не могло ее пробить. Не пристанут к Вам тогда ни проклятье, не вредные пожелания. Вы как по утрам встаете, от чистого сердца с верой прочтите молитву Богу, поблагодарите за новый день, попросите защиты от злых людей, а близким, родным да всем людям добра пожелайте. Прочтите защитную молитву для защиты от зла. Господи, помоги! Господи, направь! Господи, защити! Свитая Животворящая Нераздельная Троица. Бог Отец, Бог Сын, Бог Святой Дух! Встань в помощь мне, рабе Божией (имярек), и помоги, защити меня от зла силою молитвы от всякого зла. Михаил архангел, Архистратиг Божий, помоги рабе Божией (имярек), закрой и защити меня и близких моих силою твоей, данной тебе от Бога. Все Святые, от века Господу угодившие, прийдите мне, рабе Божией (имярек), в помощь и помогите, защитите дом мой силой своей молитвы, данной Вам Господом! Потом сядьте спокойно, чтобы Вам никто не мешал, расслабьтесь и представьте, что тело Ваше окружается ярким слепящим белым светом. Он из-под Ваших ног исходит и накрывает Вас целиком, как облаком укутывая. Обратитесь к свету и попросите его о защите и охране от всевозможных опасностей, связанных с воздействием злых сил. В течение дня свет этот будет Вас оберегать, любые проклятья будут от него, как от щита крепкого, отскакивать. Есть растения, которые силу великую имеют и не допустят, чтобы слово злое Вас ранило и беду принесло. Хороша трава розмарин, если удастся ее найти, в южных краях она растет. Но можно ее самим на окне в горшочке вырастить она и дом Ваш защитит. Веточку розмарина за пазухой носите, маслом розмариновым перед тем, как куда идти, смажьте лоб, виски и солнечное сплетение. Можно несколько капель кипарисового и лавандового масла капнуть. Еще амулет защитный сделайте в кулончик несколько розмариновых цветков положите да носите, не снимая. Если при ссоре кто-то начинает Вас проклинать, посмотрите на лоб обидчика и про себя скажите: Вокруг меня святой круг. Чертил не я его, а Богородица моя. Во имя Отца и Сына, и Святого Духа. Аминь. Постарайтесь представить, что вокруг Вас действительно очерчен светящийся серебристо-золотистый круг. Перед взором представьте изображение Богородицы, удерживающей на руках младенца Иисуса, как на иконах. Проклятье к Вам не пристанет, возвратится к тому, с чьих губ сорвалось. А вечером, как домой придете, если особенно днем ссоры с кем были или люди неприятные Вам встречались, обязательно обмойтесь с головы до ног проточной чистой водой и молитву Богу вознесите с благодарностью. Тем же, кто обидел Вас или слова дурные сказал, пожелайте здоровья, если слетело у них проклятье с языка, то к Вам оно не прилипнет, а для них аукнется, и поймут они, что сделали плохо. Рано или поздно так их ударит, что зарекутся больше другим зла желать.

Источник: http://www.vsemagi.ru/articles/Kak-zawititsja-ot-prokljatja

Понравилось: 1 пользователю

Комментарии (0)

Немного юмора...

Пятница, 08 Марта 2013 г. 16:16 + в цитатник

Девоньки, начнем с зарядки. Чтобы было все в порядке…
приподняли ГРУДЬ повыше… не бывает это лишним !

спинку выгнули, как кошки… тут же показали НОЖКИ…
белоснежно улыбнулись… чтоб мужчины облизнулись…

и не только в женский день… в этот день — цветет и пень…
Ежедневно… каждый час…- КОРОЛЕВ - пусть видят в нас!

будьте сладкими… как КЕКСЫ… Пусть проснутся в них РЕФЛЕКСЫ
Дарят пусть — цветы… машины… и КАНАРЫ и СЕЙШЕЛЫ…

И не надо с неба звезд… сами мы… как КИНОЗВЕЗДЫ…
в СЕКСЕ будьте - оооооооочень смелы… НЕ ходили чтоб налево…

НЕ направо, НИКУДА - полигамность… — ерунда!!!
от добра — добра не ищут… а не-то… глядишь — попрыщит…

и, запомните, ДЕВЧОНКИ: будете стоять в сторонке…
не получите тогда… вы ни белки, ни свистка…
98216377_84488183_0_69946_d94de051_L (357x500, 384Kb)

98216377_84488183_0_69946_d94de051_L (357x500, 384Kb)

Комментарии (0)

Мастер класс подарочная корзинка в форме лебедя (Просто чудо!!!)

Четверг, 17 Января 2013 г. 23:14 + в цитатник

Шаг 1. Используем промышленный картон для изготовления основы нашей подарочной корзинки.
Вырезаем овальное дно корзинки из картона, а также полоски высотой 6 и 10 см для образования стенок. Чтобы было легче работать с картонными полосками, их можно прогладить утюгом. Сначала к основанию приклеиваем маленькую полоску

3.
Затем в ход идет более широкая полоса. У нас уже получились двойные стенки, которые мы еще упрочним, обклеив их белой бумагой (см. фото).

4.
Шаг 2. Приступаем к работе над деталями крыльев, шеи, головы и хвоста лебедя.
Для этой цели используем обычную проволоку, так как она хорошо держит форму.

5.
Для этой цели используем обычную проволоку, так как она хорошо держит форму.

6. 7.
Шаг 3. Завершение

8.
Поверх веревки обматываем все наши детали атласной лентой.

9.
Шаг 4. Собираем корзинку
Все детали крепим к основанию, используя клей и проволоку.

10.
Вот так будет выглядеть наша корзинка после того, как мы прикрепим все детали

11.
Шаг 5. Оформление корзинки.

12.
Из атласной ткани делаем мешочек, в который прячем основание корзинки. Используем дополнительную ткань для декора стенок и дна.

13.
Вот так это будет выглядеть.

14.
Шаг 6. Оформляем хвостик и крылья

15.
Для крыльев и хвоста возьмите красивое кружево и декоративную гофрированную ленту.

16.
Изготовленная нами корзинка готова к использованию. Осталось только подождать очередного торжественного мероприятия. Нет сомнений, что корзинка-лебедь будет пользоваться огромным успехом и принесет радости не меньше, чем сам подарок.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

Автору корзиночки - восхищение и аплодисменты!!!

Источник - http://stranamasterov.ru/node/236733#comment-6298915

Комментарии (2)

Самодельный экран на радиатор отопления

Воскресенье, 25 Ноября 2012 г. 16:04 + в цитатник

Ниже на фотографии показан радиатор отопления установленный еще не гастробайтерами в моей квартире. Мало того, что на нем нет никакой регулирующей арматуры, так и батарея установлена в нише неровно и даже выступает наружу. Решено при проведении ремонта попробовать этот ужас не закрашивать, а установить на нишу экран. Не нашел предложений по продаже готовых экранов. Изучил предложения фирм по установке экранов на батареи отопления под заказ, одни не понравились своей убогостью, ну а на достойные предложения цена кусалась, поэтому попробовать сделать экран своими руками.

Вариант изготовления самодельного экрана

Способ изготовления получился неспешный, но цель была достигнута. Для изготовления был закуплен наличник. В материалах сайта не раз указывал на низкое качество отечественных материалов. Хоть этот наличник и с двумя колоритными сучками, но как ни странно это была единственно прямая заготовка. Из наличника сделана рама, а отверстие рамы заполнено ротанговым полотном.
Последовательность изготовления рамы
1. При помощи столярного стусла распустил наличник на две заготовки длиной 60см и две заготовки длиной 50см. Все торцы заготовок в плоской части спилены под углом 45º.
2. Не имея столярных навыков краснодеревщика, решил соединить рамы ленивым способом — просто склеить торцы заготовок клеем ПВА. Здесь мне помогли специальные тиски из далеких времен, которые сориентировали заготовки нужным образом. Как всегда срезы идеальными не получились, поэтому щели обильно заливал клеем до полного заполнения. Это сильно затянуло процесс изготовления, так как надо было дождаться полного высыхания клея.

Сорт «первый»

Заготовки рамы

Cпециальные тиски

Склеивание торцов

Склеивание рамы

3. После последовательного склеивания заготовок получилась прочная рама.
4. Раму заполняем ротанговым полотном, для этого был куплен самый дешевый рулон длиной 1.5метра. Это было бумажное ротанговое полотно для экранов и мебели с капроновой нитью. Полотно можно резать ножницами. На раму полотно крепится при помощи крепежных реек, скоб и саморезов. Перед установкой из рулона необходимо вырезать кусок необходимого размера и обязательно его выпрямить , положив на ровную горизонтальную поверхность на некоторое время.
5. Для быстрого соединения здесь идеально подойдет строительный степлер, которого как назло под руками не оказалось, но были остатки клея. Полотно просто приклеено к обратной стороне рамы. Склеивание также происходило последовательно. Полотно через прокладки прижималось струбцинами к раме. Что бы не повредить раму и не приклеить прижимную рейку применялись соответствующие прокладки.

Рама экрана

Вырезаем полотно

Примеряем полотно

Приклеивание полотна к раме

6. Вопрос крепления экрана решен при помощи двух петель от консервных банок прикрученных к тыльной стороне рамы. Высота крепления петель определена опытным путем. К самой батарее крепилась капроновая бечевка к которой крепился небольшой крючок из медной проволоки диаметром 1 мм. Расположение крючка также определяется опытным путем.

Петли от банок

Петля прикручена

Петли установлены

Крепежный крючок

7. Раму вешаем на крючки прямо на батарею, при необходимости выравниваем положение рамы изменением длины крепежа.

Батарея отопления

Экран установлен

Источник - http://sekret-mastera.ru/?p=5011

Рубрики:

Декор

Понравилось: 1 пользователю

Комментарии (0)

Монолог

Среда, 10 Октября 2012 г. 21:20 + в цитатник

4360286_6 (590x429, 362Kb)

Не обижайте ее.

Не кричите, не оскорбляйте. Вы убиваете ее словами. Ее,добрую, нежную, настоящую. Она становится злой, жестокой и мстительной, просто потому что вы однажды зло бросили ей в лицо «сука!». Вы тысячу раз пожалели потом о сказанном, сделанном, в сердцах брошенном. Но момент уже прошел. Часть ее уже умерла, потому что вы даже не представляете как это невыносимо больно слышать от самого любимого и родного злые слова. Вы помиритесь потом, только она все равно не забудет. Вам не напомнит, но сама еще не раз прокрутит ваши слова в голове, поплачет одна, порежет сердце на мелкие куски. А потом вы, дорогие мужчины, будете удивляться,откуда в ней столько цинизма и безразличия. Она его из шрамов на сердце шьет и вяжет. Шрамов, которые оставили там вы.

4360286_666 (286x290, 132Kb)

Метки: текст

Комментарии (1)

Дневник svirel-solo

Среда, 17 Августа 2011 г. 07:55 + в цитатник

Обо всем по чуть-чуть

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Перейти к полной формеБыстрая запись

Почему Вам стоит заняться детокс-йогой для похудения и очистки организма

10 поз йоги, которые очищают наш организм

1. Поза собаки мордой вниз с поднятой ногой (Эка Пада Адхо Мукха Шванасана)

2. Наклон с широко расставленными ногами (Прасарита Падоттанасана)

3. Поза перевернутого треугольника (Паривритта триконасана)

4. Поза низкого выпада со скруткой (Паривритта Анджанейасана)

5. Поза стула со скруткой (Паривритта Уткатасана)

6. Скрутка сидя или Поза царя рыб (Ардха Матсиендрасана)

7. Поза Саранчи (Шалабхасана)

8. Поза моста (Сету Бандхасана)

9. Стойка на плечах (Сарвангасана)

10. Поза скрутки лежа (Супта Матсиендрасана)

Вы - Звёздочка!