-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Svetik_30

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2007
«аписей: 6544
 омментариев: 1580
Ќаписано: 8994


ѕ–ќ ∆≈Ќ— ќ≈ «ƒќ–ќ¬№≈. 93% ∆≈Ќў»Ќ ќ ј«јЋ»—№ Ќ≈ ¬  ”–—≈! ј ¬≈ƒ№ ћќћ≈Ќ“ »—“»Ќџ Ќј—“јЌ≈“ ƒЋя ¬—≈’

—реда, 19 »юл€ 2017 г. 10:02 + в цитатник

 

Ќе знаем, поможет ли продолжение статьи разве€ть мифы или только подольет масла в огонь про слабое женское “дно”, но призываю вас очень внимательно ее прочесть. ≈сть над чем задуматьс€, потому что € попала как раз в те 93% женского населени€, которое ничего об этом не знает.

“ать€не вежливо и не очень указывали, что она ничего не понимает в женских тренировках; одобр€ет тех, кто толстеет на диване; запугивает почем зр€ спортивных девушек, хот€ никакого вреда дл€ здоровь€ женщин в грамотной работе с весом нет…

ѕоэтому “ать€на написала продолжение

«„тобы не казалось, что € всЄ выдумываю относительно т€жестей и дисфункции тазового дна у женщин, € снабдила текст ссылками на PubMed — это одна из самых больших в мире баз данных медицинских исследований.
Ќе уверена, что это защитит мен€ от дальнейших нападок, но здравомысл€щим люд€м будет интересно.

ѕ–ќ ∆≈Ќ— »≈ “–≈Ќ»–ќ¬ »

¬ыражение «слабый пол» по€вилось не потому, что женщина не способна носить т€жести, а в св€зи с тем, какие за этим следуют проблемы. “олько с точки зрени€ анатомии нас правильнее было бы называть не слабый пол, а «слабое дно». “азовое дно. ” женщин в тазовой диафрагме есть расширение вокруг шейки матки (см.иллюстрацию). “о есть мочевой пузырь, матка, €ичники Ќ≈ имеют мышечной поддержки снизу. ¬ то врем€ как у мужчин там плотное соединение мышц с фасцией, что логично: шейки матки и продолжени€ в виде влагалища у них нет. 

1eu2ouysnwm

«а то, чтобы органы находились на своих местах и нормально функционировали, отвечает не только этот мышечный гамак, но и св€зки. — их помощью матка, трубы, €ичники и прочий ассортимент креп€тс€ к кост€м таза.

 

„тобы пон€ть разницу между свойствами мышц и св€зок, представьте себе надувной шарик и полиэтиленовый пакет: один эластичный, может раст€гиватьс€ и сокращатьс€, другой — только раст€гиватьс€.

ѕоэтому стоит иметь в виду, что упражнени€  егел€ и другие системы укреплени€ интимных мышц воздействуют именно на мышцы. —в€зкам они не способны вернуть первоначальную длину и силу.

 ак только вышеуказанна€ поддерживающа€ конструкци€ тер€ет свою упругость, начинаетс€ процесс опущени€ внутренних органов, или пролапс.

Ёто вообще не смертельно и даже не болезнь, но способно отравить жизнь. ¬озникают боли в нижней части спины, ноет живот или там по€вл€етс€ чувство т€жести; сложнее достичь оргазма, более того — женщины могут испытывать боль во врем€ секса.

 стати, попадающий во влагалище воздух в процессе близости или упражнений — один из признаков начавшегос€ ослаблени€ мышц тазового дна (если это происходит не только во врем€ овул€ции, но и на прот€жении всего цикла). Ќарушаетс€ цикл, возникают сложности с тем, чтобы забеременеть…
ѕостепенно из-за смещенных органов начинаетс€ недержание мочи, стоит только чихнуть или покашл€ть. ≈ще из непри€тностей — газы в кишечнике и веро€тность не удержать это в себе не в самый подход€щий момент. » наоборот, мучают запоры… ѕотом что-то настойчиво мешаетс€ во влагалище, а на последних стади€х пролапса влагалище и вовсе выпадает полностью.

 стати, говорить об этом не прин€то. ѕо одной из ссылок, указанных ниже, можно найти статью, в которой признаетс€, что женское здоровье, весь этот дискомфорт — это «культура замалчивани€»…
ѕочему происходит опущение? я думаю, все началось, когда человек в ходе эволюции встал на две ноги. ћлекопитающие ход€т на четырех конечност€х, и нагрузка на тазовое дно у них распредел€етс€ иначе, чем у homo sapiens.
¬ медицинской же литературе называютс€ следующие факторы:

-врожденна€ дисплази€ соединительной ткани. ѕод подозрение попадают люди с раст€жками на коже, варикозным расширением вен, склонностью к образованию син€ков, диастазом пр€мой мышцы живота, а также пупочной грыжей, гипермобильностью суставов.

-пол. »з анатомической справки выше нам известно, что у женщин тазова€ диафрагма ослаблена в передней части. ѕоэтому процент пролапса у нас выше, чем у мужчин.

-беременность и роды. Ёто оп€ть про женщин и тут чиста€ физика: одно дело держать маленькую матку, совсем другое — к дев€тому мес€цу справл€тьс€ с весом малыша, околоплодных вод, плаценты… ¬ родах, чтобы шейка матки открылась, мышцы должны раст€нутьс€ еще сильнее.

-ожирение. Ћишний вес — это не только жир под кожей, но и вокруг внутренних органов, так называемый висцеральный. Ёто тоже лишн€€ т€жесть дл€ тазового дна, и хот€ бы поэтому важно следить за весом.

-малоподвижный образ жизни. “кан€м не хватает питани€, и они ослабевают.

-эстрогенна€ недостаточность. ¬озникает, например, в результате «бешеной сушки» или в период менопаузы. Ѕез достаточного количества эстрогенов ткани нашего тела тер€ют эластичность. ѕо данным различных исследований, в пожилом возрасте частота пролапса гениталий у женщин возникает в 50-75% случаев.

-систематическое повышение внутрибрюшного давлени€. ѕричиной его может быть и хронический запор, и кашель в результате бронхита или астмы, и регул€рный физический стресс от т€желой работы, и подъем т€жестей.
ѕро внутрибрюшное давление подробнее.

ћы так устроены, что неважно, взваливаем на себ€ мешок в картошкой или делаем становую т€гу, — оно повышаетс€. —истематическа€ работа с большим весом медленно, но верно выдавливает мышцы тазового дна и раст€гивает св€зки, на которых креп€тс€ органы.

ќ вкладе т€жестей в возникновение пролапса говоритс€, во многих медицинских обзорах, вот дл€ примера эта стать€ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20433127


Ќошение подрастающих детей на руках тоже создает риски пролапса. ¬ исследовании «The effects of walking speeds and carrying techniques on intra-abdominal pressure in women» (Coleman TJ,Hamad NM,Shaw JM,Egger и прочие) женщинам внутривагинально устанавливались датчики. ѕриборы зафиксировали, что скорость ходьбы и ношение малыша на руках вносит значительные изменени€ во внутрибрюшное давление.

“олько не спрашивайте мен€ «» что же, теперь не поднимать детей?» — это не ко мне вопрос, а к “ворцу: он поставил нас на две ноги, выдал нам слабую диафрагму, организовал роды и детей, которых мы, в отличие от млекопитающих, носим на руках, — где справедливость?
» есть ли безопасный дл€ женского здоровь€ вес?

я задала этот вопрос американскому физиотерапевту Ћинн Ўульте, котора€ занимаетс€ в том числе реабилитацией тазового дна после родов. ѕо еЄ мнению, в идеале женщине достаточно работать с собственным весом, избега€ гантелей и штанги вообще.

јвтора другой версии, про то, что это не более 5 кг (+/- , в зависимости от индивидуальных особенностей женщины), не подскажу, вы€снить не удалось. Ќо этот взгл€д основан на том, что мышцы тазового дна способны выдержать во врем€ беременности вес растущего ребенка, околоплодных вод, плаценты, то есть в районе 5 кг.

ƒанные одного из исследований говор€т, что существенное вли€ние на состо€ние мышц тазового дна оказывает вес от 10 кг: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19384125
ј в другом анализе у женщин детородного возраста, чь€ работа св€зана с ношением т€жестей от 20 кг, обнаружено опущение шейки матки по сравнению с контрольной группой легкой нагрузки.

«–асшатывают» тазовое дно у женщин не только т€жести и качание пресса, но и виды физической нагрузки, где приходитс€ бегать и прыгать. “ак называема€ высока€ отдача упоминаетс€ в статье link.springer.com/article/10.2165/00007256-200434070-.. , посв€щенной молодым нерожавшим спортсменкам. —огласно статистике, в зависимости от вида нагрузки — баскетбол, легка€ атлетика и т.д., девушки страдают в той или иной степени недержанием мочи. ѕричем, у тех, кто играет в гольф, такой проблемы нет вообще, а вот у тех, кто занимаетс€ прыжками на батуте, она зашкаливает — до 80%.

Ёта информаци€ раздражает: вдруг вы€снить, что собственноручно прокладываешь тропинку дл€ дисфункци€ _тазового_дна, когда думала, что ведешь здоровый_образ_жизни и вызываешь восхищение спортивными формами… ¬ качестве защитной реакции мне привод€т в пример знакомых девушек, которые работают в зале с весом, и у них все в пор€дке. ¬ерю! “олько опущение внутренних органов — не моментальный процесс, веро€тность и скорость его по€влени€ зависит от сочетани€ нескольких факторов: генетическа€ прочность соединительной ткани, количество беременностей, родов и травм в них, нагрузка, котора€ приходитс€ на организм…

ћоментом истины станет менопауза, когда ресурсы нашего тела уменьшаютс€. ¬ одном из многочисленных исследований проблемы (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20607975) упоминаетс€, что распространенность опущени€ женских органов в будущем будет еще выше в св€зи с увеличением продолжительности жизни женщин.

„то делать с этой информацией — кажда€ из нас решит дл€ себ€ сама.  огда на одной чаше весов современные стандарты красоты, на другой — женское_здоровье и комфортна€ старость, важно сделать информированный выбор.

 стати, про это тоже есть исследовани€: молодых нерожавших женщин попросили оценить их знани€ относительно тазового дна. ¬ общей сложности 93% женщин оказались не в курсе устройства собственного тела и рисков развити€ пролапса гениталий ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/27313364/?i=1.. ). ѕоэтому в наших интересах не брезговать информацией.

— заботой о женщинах, “ать€на √швенд.»

источник

–убрики:  ∆енщина, и все о ней
–ецепты красоты и здоровь€, заговоры


ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку